Nutriologa Dieta

12/04/2026

Ni los gallos 🐓 se atreven a madrugar 🌑 tanto un...DOMINGO como "YO" 🥱 Buenos días 👋

12/04/2026

👨‍🍳Objetivo pérdida de peso🏋🏋‍♀️
📝

11/04/2026

Necesito información...sobre la resistencia a la insulina ¡ urgente!

11/04/2026

Panes saludables ideales para desayunos, meriendas, sin azúcar refinada
🍌 1. Pan de Banana y Avena (sin harina, sin azúcar)

Ingredientes:
• 2 bananas maduras
• 2 huevos
• 1 taza de avena en hojuelas
• 1 cdita de polvo de hornear
• 1/2 cdita de canela
• 1 cdita de esencia de vainilla (opcional)

Preparación:
1. Precalentá el horno a 180 °C.
2. Pisá las bananas y mezclá con los huevos.
3. Agregá la avena, el polvo de hornear, canela y vainilla.
4. Verté en un molde de budín engrasado.
5. Horneá durante 30–35 minutos o hasta que al pinchar salga limpio.
6. Dejá enfriar antes de cortar.

⸻

🥕 2. Pan de Zanahoria Integral

Ingredientes:
• 1 taza de zanahoria rallada fina
• 2 huevos
• 1/4 taza de aceite de coco o girasol
• 1/2 taza de azúcar mascabo o miel
• 1 taza de harina integral
• 1/2 cdita de canela
• 1 cdita de polvo de hornear

Preparación:
1. Batí los huevos con el azúcar o miel.
2. Agregá el aceite y luego la zanahoria rallada.
3. Incorporá la harina, la canela y el polvo de hornear.
4. Verté en un molde engrasado y horneá a 180 °C por 35–40 min.
5. Enfriá completamente antes de servir.

⸻

🍞 3. Pan Integral con Semillas

Ingredientes:
• 1 taza de harina integral
• 1/2 taza de harina común
• 1 cdita de sal
• 1 cda de semillas de chía
• 1 cda de semillas de lino
• 1 cdita de levadura seca
• 3/4 taza de agua tibia
• 1 cda de aceite de oliva

Preparación:
1. Mezclá las harinas, sal, semillas y levadura.
2. Agregá el agua y el aceite, y amasá hasta lograr una masa suave.
3. Dejá reposar 1 hora tapado.
4. Formá el pan, colocá en molde y dejá leudar 30 minutos más.
5. Horneá a 200 °C durante 30–35 minutos.
6. Enfriá sobre rejilla.

⸻

🍎 4. Pan de Manzana y Canela (sin azúcar)

Ingredientes:
• 1 manzana grande rallada
• 2 huevos
• 1/2 taza de yogur natural
• 1 taza de harina integral
• 1 cdita de canela
• 1 cdita de polvo de hornear
• 1/4 taza de pasas (opcional)

Preparación:
1. Batí los huevos con el yogur.
2. Agregá la manzana rallada y la canela.
3. Incorporá la harina y el polvo de hornear.
4. Mezclá y agregá las pasas si usás.
5. Verté en un molde chico y horneá a 180 °C por 30–35 minutos.
6. Dejá enfriar antes de cortar.

No estaría mal un simple hola o gracias por las recetas 😉

11/04/2026

Mi médico: póngase hielo donde más le duele
Automáticamente "YO" no pos todo..🤭

11/04/2026

11/04/2026

Muchos te odian pero "YO" te amo..hígado encebollado 🤤

11/04/2026

Magdalenas de avena y Zanahoria🧁

Alimentación sana

✅ Ingredientes👀⤵️

(para 6 a 8 porciones]
1 taza de zanahoria rallada
1 taza de harina de avena [ integral ]
2 huevos
½ taza de yogurt natural sin azúcar
¼ taza de aceite de oliva suave (o aceitede coco)
¼ taza de miel o [jarabe de arce]
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de royal para hornear
1 cucharadita de vainilla
1 pequeña cantidad de sal
(Opcional) ¼ taza de nuez o pasitas

Preparación:⤵️

1. Precalentar el horno
A 180 °C (350 °F) y engrasar un molde para magdalenas.

2. Mezclar los ingredientes húmedos
En un bol: mezcla los huevos con el yogurt, miel, aceite y vainilla hasta integrar bien.

3. Incorporar los secos
Agrega la harina de avena, canela, royal para hornear y sal. Mezcla.

4. Agregar la zanahoria
Añadir la zanahoria rallada y mezcla bien. Si deseas, agrega nuez o pasitas.

5. Agrega la mezcla
Rellena los moldes a ¾ de su capacidad.

6. Hornear
De 20 a 25 minutos o hasta que al insertar un palillo, éste salga limpio.

7. Dejar enfriar
Espera unos minutos en el molde y luego pasa a una rejilla para enfriar por completo.

Puedes decorar con yogurt natural, nueces, y zanahoria rallada.

💚 Consejo:
Puedes sustituir el yogurt por puré de manzana o calabaza cocida si prefieres una versión sin lácteos.

11/04/2026

Buenos días 🥱

10/04/2026

❓️⁉️🤔