Alimentación 3S

Alimentación 3S ALIMENTACIÓN 3S
Sencilla, sabrosa y saludable!!!

Mireia Elías Fernández
Dietista-Nutricionista
Col.MAD00190
Consulta presencial-online

Hay síntomas que aparecen, se tratan… y vuelven.Y no siempre es porque el tratamiento no funcione, sino porque quizá no ...
22/04/2026

Hay síntomas que aparecen, se tratan… y vuelven.

Y no siempre es porque el tratamiento no funcione, sino porque quizá no se está mirando todo el contexto.

El intestino es una pieza clave en muchos procesos del cuerpo, pero no siempre se tiene en cuenta cuando hay problemas de piel, cansancio, infecciones o incluso alteraciones hormonales.

Por eso, en consulta no nos quedamos solo en el síntoma ni en el sistema donde aparece.

Trabajamos entendiendo qué está pasando a nivel digestivo, cómo está la microbiota, cómo se relaciona con el sistema hormonal, inmune o nervioso… y qué puede estar manteniendo ese desequilibrio.

Porque cuando entiendes el origen, el abordaje y los resultados mejoran. 

Si llevas tiempo con síntomas y sientes que no terminas de mejorar, podemos ayudarte a mirar tu caso de forma integral y acompañarte en el proceso🧡

Muchas veces recurrimos a soluciones rápidas porque necesitamos sentirnos mejor cuanto antes. Y es completamente normal....
16/04/2026

Muchas veces recurrimos a soluciones rápidas porque necesitamos sentirnos mejor cuanto antes.

Y es completamente normal.

El problema no es usar medicación o apoyos puntuales.
El problema es quedarnos solo ahí.

Porque cuando no entendemos qué está provocando el síntoma, lo más probable es que vuelva.

👉🏼 Acidez, problemas digestivos, alteraciones hormonales, brotes en la piel, dificultad para perder peso…

Detrás suele haber factores como la inflamación, el estrés sostenido, el estado de la microbiota o el equilibrio hormonal.

Por eso, en consulta no trabajamos solo en quitar el síntoma, sino en entender qué lo está manteniendo y cómo abordarlo desde ahí.

Aliviar está bien. Pero si quieres mejorar de verdad, necesitamos mirar más allá.

Y empezar a trabajar en aquello que te ayude a sentirte bien también a largo plazo.

Muchas veces estos síntomas aparecen y simplemente los asumimos.Un herpes, una candidiasis, más cansancio… y seguimos si...
14/04/2026

Muchas veces estos síntomas aparecen y simplemente los asumimos.

Un herpes, una candidiasis, más cansancio… y seguimos sin relacionarlo con nada en concreto.

Pero cuando empiezas a fijarte en tu ciclo, empiezan a encajar cosas.

Te das cuenta de que hay momentos del mes en los que te sientes con más energía y otros en los que el cuerpo está más sensible y aparecen más síntomas.

Y muchas veces se repite.

Quizá ahora puedas pensar en ti y ver si esto también te suele pasar en los mismos días🗓️

Porque observar tu ciclo🩸 va mucho más allá de saber cuándo te viene la regla. Es empezar a entender cómo responde tu cuerpo en cada fase.

Puede que lleves tiempo mejor… y aun así, en cuanto algo se desajusta, sientes que estás retrocediendo o volviendo al pu...
12/04/2026

Puede que lleves tiempo mejor… y aun así, en cuanto algo se desajusta, sientes que estás retrocediendo o volviendo al punto de inicio.

Y no es así❤️‍🩹

No es lo mismo necesitar medicación de forma puntual que depender de ella cada mes.
No es lo mismo tener síntomas en una semana de más estrés que vivir con ellos de forma constante.
No es lo mismo que algo te afecte un día que no saber cómo gestionarlo nunca.

Eso también es avance.

El proceso no consiste en que no vuelva a pasar nada.
Consiste en que cada vez tienes más recursos, más herramientas y más capacidad de entender lo que te está pasando.

Por eso, volver a tener síntomas o momentos más difíciles no significa que estés en el punto de partida.
Significa que estás aprendiendo a sostenerte en diferentes etapas.

Y eso también es avanzar✨

Hay etapas en las que todo se sostiene mejor.Y otras en las que, simplemente, no llegamos.Más estrés, más carga mental, ...
09/04/2026

Hay etapas en las que todo se sostiene mejor.
Y otras en las que, simplemente, no llegamos.

Más estrés, más carga mental, situaciones personales difíciles… y de repente, lo que antes podías cuidar, empieza a costar mucho más.

Por eso, en consulta no trabajamos desde el “hazlo todo perfecto”, sino desde entender en qué momento estás y adaptar el cuidado a eso.

Porque cuidar tu salud no siempre significa hacer más.
A veces significa simplificar y priorizar.

Y ahí es donde realmente se construyen los procesos que se sostienen en el tiempo.

Si estás en una etapa así, podemos ayudarte a encontrar ese equilibrio y ver por dónde empezar🧡

07/04/2026

A veces lo que parece una forma rápida de ahorrar tiempo… no es la mejor opción para tu cuerpo.

Como los productos que compramos en el súper que, a simple vista, parecen óptimos y saludables pero quizá no lo son del todo.

Los materiales con los que entran en contacto nuestros alimentos, los productos que usamos a diario o la forma en la que los calentamos pueden ir sumando carga para el organismo.

Y cuando el cuerpo ya está gestionando inflamación, alteraciones hormonales o problemas digestivos, reducir estas exposiciones puede ayudar notablemente.

No se trata de hacerlo perfecto ni de generar miedo, sino de ser más conscientes de ciertos hábitos y elegir mejor cuando tenemos opción.

Las aftas en la boca pueden aparecer de forma puntual.Pero cuando se repiten con frecuencia, muchas veces son una señal ...
25/03/2026

Las aftas en la boca pueden aparecer de forma puntual.

Pero cuando se repiten con frecuencia, muchas veces son una señal de que algo más está pasando en el cuerpo.

Estrés sostenido, descanso insuficiente, problemas digestivos, déficits de nutrientes o un sistema inmune más debilitado pueden estar influyendo en que vuelvan una y otra vez.

Por eso, más allá de tratarlas de forma local, a veces merece la pena revisar el contexto completo y entender qué está necesitando tu organismo.

En consulta analizamos estos factores para entender por qué se repiten y cómo abordarlo de forma más completa.

Detrás de cada una de estas frases hay mucho más que un mensaje bonito✨Hay meses de proceso.
De dudas, miedo y frustraci...
22/03/2026

Detrás de cada una de estas frases hay mucho más que un mensaje bonito✨

Hay meses de proceso.
De dudas, miedo y frustración.
Y pequeños avances que a veces pasan desapercibidos… pero que son igual de importantes.

Por eso nos emociona cada vez que recibimos una frase en consulta o un mensajito como estos.

Gracias a todas las personas que confían en nosotras y nos permiten formar parte de su proceso🧡

Manchar o sangrar en la ovulación puede ser normal🩸Pero no todo manchado o sangrado intermenstrual significa lo mismo.El...
16/03/2026

Manchar o sangrar en la ovulación puede ser normal🩸

Pero no todo manchado o sangrado intermenstrual significa lo mismo.

El ciclo menstrual nos da mucha información sobre cómo están nuestras hormonas, nuestro nivel de estrés o incluso nuestra salud metabólica. 

La clave no está en asustarnos, sino en observar el patrón y entender qué es habitual en nosotras y qué no✍🏼

Si tienes spotting ovulatorio con frecuencia, sangrados entre reglas o cambios que no sabes interpretar, podemos ayudarte a revisar tu caso y ver si forma parte de tu patrón o si hay algo que conviene ajustar.

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