Lunes 10:00 - 21:00 Martes 10:00 - 21:00 Miércoles 10:00 - 21:00 Jueves 10:00 - 21:00 Viernes 10:00 - 21:00

Nara Psicología

Casa
España
Madrid
Nara Psicología

Centro de Psicología.

28/12/2025

Ejercicio práctico para tus metas de 2026 ✍️

La Terapia Narrativa nos enseña algo poderoso: 'la persona no es el problema, el problema es el problema'. ¿Cómo aplicamos esto a los propósitos de año nuevo? 🤔 Con un ejercicio de EXTERNALIZACIÓN.

En lugar de decir: 'En 2026 voy a dejar de ser tan insegur@'.
Prueba a darle un nombre al problema y sacarlo de tu identidad: 'En 2026 quiero cambiar mi relación con LA INSEGURIDAD. Quiero que ocupe menos espacio en mi vida'.

Al separar el problema de quién eres, recuperas tu poder para actuar sobre él. 💪 Tú no eres tu ansiedad, tu procrastinación o tu tristeza. Eres una persona que se relaciona con ellas.

¿Qué 'problema' te gustaría externalizar este 2026? ¡Cuéntanoslo si te apetece!

27/12/2025

¿Y si tus propósitos no fueran una lista de quejas?

Estamos a punto de empezar el 2026 y la presión por ser una 'nueva versión' de ti mism@ está por todas partes. 😥 Pero, ¿y si esa lista de propósitos es en realidad un pliego de cargos contra quien eres hoy?

En Nara Psicología te invitamos a pausar esa inercia. ⏸️ Antes de lanzarte a 'mejorar', pregúntate: ¿tus metas nacen del autocuidado o de la culpa por no ser 'suficiente'?

Este año, te proponemos algo diferente: en lugar de corregir tus 'defectos', ¿qué tal si reescribes tu historia? ✨ Una historia donde tus fortalezas de 2025 son el cimiento para un 2026 más amable contigo.

¿Qué propósito cambiarías de 'exigencia' a 'acto de cuidado'? ¡Te leemos! 👇

26/12/2025

¿El problema eres tú... o es el sistema? 🤔

La psicología tradicional a menudo nos dice que la raíz del problema está DENTRO de nosotros. Pero, ¿y si te dijéramos que eso es solo una parte de la historia?

❌ Visión tradicional: Si tienes ansiedad, algo falla en tu gestión emocional.
✅ Nuestra visión sistémica: Si una madre soltera no llega a fin de mes y siente ansiedad, ¿el problema es 'suyo' o de la precariedad laboral?

Los seres humanos somos sistemas abiertos. Tu entorno (trabajo, familia, sociedad) te afecta directamente. Entender esto es el primer paso para dejar de culparte y empezar a sanar.

En Nara Psicología te ayudamos a poner nombre a esas presiones externas para que puedas tomar las riendas de tu bienestar. 🌍

25/12/2025

Guía de supervivencia para la mesa navideña (si hay un TCA en la familia)

¿La mesa de Navidad se siente como un campo de minas? 💣 No tiene por qué ser así. La anticipación es vuestra mejor aliada. Aquí van 3 estrategias clave basadas en el Tratamiento Basado en la Familia:

1️⃣ **Planificad juntos:** Pactad el menú con antelación y definid los roles en la mesa. ¿Quién apoya? ¿Quién gestiona a los invitados? La incertidumbre alimenta la ansiedad.
2️⃣ **Actuad como filtro:** Hablad con abuelos, tíos y primos ANTES de las cenas. Pedidles con claridad: 'Por favor, cero comentarios sobre su cuerpo o su plato. Nosotros nos encargamos'. 🛡️
3️⃣ **Cread una 'salida de emergencia':** Acordad una señal o una frase para poder retirarse un momento si la ansiedad se desborda. Tener un plan B reduce la sensación de encierro.

En Nara Psicología podemos daros más herramientas para navegar estas fiestas. 🎄

24/12/2025

A veces, la terapia se parece mucho a lo que veis en esta foto: un lienzo en blanco donde, poco a poco, entre tod@s, vamos poniendo color, reescribiendo historias y encontrando nuevas formas de mirar lo que nos rodea.

En Nara Psicología creemos que la salud mental no se construye en solitario, sino en vínculo. Este año, nuestro equipo (vuestro equipo) ha querido mancharse las manos —literal y metafóricamente— para recordar que la vida es esa obra de arte en constante construcción. 🎨✨

Desde nuestra "mirada sistémica", sabemos que cada pincelada cuenta y que el bienestar es un ecosistema que cuidamos en comunidad. Por eso, en esta transición hacia el nuevo año, queremos daros las gracias por confiarnos vuestros procesos, vuestras historias y vuestra vulnerabilidad.

Que el 2026 llegue cargado de "Pinceladas Conscientes". Os deseamos que sigáis soñando, que sigáis construyendo espacios seguros y, sobre todo, que vuestro amor por la vida sea el motor que impulse cada día.

¡Feliz entrada de año de parte de toda la familia Nara! 🥂💜

24/12/2025

Sois la solución, no el problema.

La Navidad puede sentirse como una prueba de fuego para familias que conviven con un TCA. Pero hoy queremos cambiar la perspectiva. Durante años, se culpabilizó a los padres, pero la evidencia científica (y nuestra experiencia en Nara Psicología) demuestra todo lo contrario: sois el recurso más valioso para la recuperación de vuestr@s hij@s. ❤️‍🩹 Vuestro rol no es ser 'policías de la comida', sino esa presencia firme y amorosa que ayuda a vuestro adolescente a regularse cuando la enfermedad intenta tomar el control. Esta Navidad, recordad vuestro poder. Sois la calma en la tormenta. 💪

23/12/2025

De vivir para l@s demás a vivir para ti misma. 🌱

¿Te sientes agotada de ser siempre la que cuida, la que escucha, la que sostiene a tod@s? Muchas mujeres llegan a terapia cargando con el peso de haber sido educadas para priorizar a los demás, olvidándose de sí mismas. 💆‍♀️

Pasar de ser 'hija de' o 'madre de' a ser 'mujer para sí misma' no es egoísmo, es un acto de supervivencia y salud mental.

En Nara Psicología, a través de la terapia feminista, te acompañamos a:

✨ Deconstruir mandatos de género que te limitan.
✨ Poner nombre a violencias invisibles y micro-agresiones.
✨ Construir una identidad donde TUS necesidades importen.

Da el primer paso para reconectar contigo. Tienes un equipo dispuesto a sostenerte en nuestro centro o en consulta online. 💜

23/12/2025

Reescribe la historia de tu familia ✍️❤️

Una de nuestras ideas favoritas de la Terapia Narrativa es: 'La persona no es el problema, el problema es el problema'. Tu hij@, tu pareja o tu herman@ no ES su discapacidad. La discapacidad es una circunstancia con la que vuestra familia convive.

Cuando dejamos de ver la situación como una 'tragedia' y empezamos a verla como una historia de 'adaptación y resiliencia', todo cambia. Recuperamos el poder para decidir cómo queremos vivir esa historia. 💪

¿Qué narrativa domina en tu hogar? Si sientes que necesitáis ayuda para encontrar un nuevo guion, uno donde todos podáis brillar, estamos aquí para acompañaros a escribirlo juntos. ✨

22/12/2025

El cuidado sigue teniendo rostro de mujer. Rompamos el patrón.

Una realidad que vemos a diario en consulta: cuando la discapacidad entra en casa, la carga mental y física del cuidado recae desproporcionadamente en madres, abuelas o hermanas. ♀️ Esto no es una elección personal, es un patrón social que agota y anula identidades.

En Nara Psicología, desde nuestra perspectiva de Terapia Feminista, trabajamos para redistribuir los roles. Involucrar a los hombres de la familia en el cuidado emocional y logístico no es solo 'una ayuda', es una intervención terapéutica que repara vínculos y crea sistemas más justos y resilientes para tod@s. 🌱

El amor no es sacrificio. Es construir un equipo donde tod@s cuidan y son cuidados. Hablemos.

21/12/2025

Tu malestar importa. Y no siempre es solo tuyo. ✊

En el Día de los Derechos Humanos, queremos reivindicar una idea que es el corazón de nuestro trabajo: LA SALUD MENTAL ES JUSTICIA SOCIAL. ❤️‍🩹

¿Sientes que la ansiedad, el estrés o la tristeza te superan? A veces, no es un 'fallo' interno, sino una respuesta lógica a un sistema que nos exige demasiado, nos precariza o nos violenta.

No estás rot@, estás respondiendo a un entorno hostil. La terapia no debe servir para que te 'adaptes' a la injusticia, sino para darte herramientas, validar tu sufrimiento y acompañarte a construir una vida donde tus derechos sean respetados.

Cuidar tu salud mental es un acto político. Es reclamar tu derecho a estar bien. ✨

05/12/2025

¿Tus relaciones te suman o te restan?

Párate un momento y piensa: ¿Cómo te sientes después de pasar tiempo con las personas importantes de tu vida? ¿Con energía, validada/o/e y en calma? ¿O te sientes agotada/o/e, incomprendida/o/e y ansiosa/o/e?

Mereces vínculos que te nutran, que te den libertad y que sean un espacio seguro. Si sientes que tus relaciones te restan más de lo que te suman, quizás sea el momento de revisar las dinámicas.

Si esto ha resonado contigo, no tienes por qué navegarlo en soledad. Lo que necesitas no es una solución rápida, sino un espacio para comprenderte sin juicios.

En Nara Psicología estamos para eso. Te ofrecemos una primera cita informativa gratuita para conocernos, escuchar tu historia y explicarte cómo podemos ayudarte a construir las relaciones que mereces.

🔗 Reserva tu cita en narapsicologia.com

🤍 Da el primer paso. El cambio empieza en ti. Mereces sentirte bien.

04/12/2025

Desliza para transformar tus vínculos 👉

(Imagina que esto es un carrusel 🎠)

¿Sientes que tus relaciones podrían ser más fáciles, más sanas, más TÚ? No se trata de encontrar a las personas 'perfectas', sino de construir dinámicas más conscientes y respetuosas.

En este post te desvelamos 5 claves que pueden cambiarlo todo: desde cómo te comunicas hasta cómo pones límites.

Porque las relaciones sanas no se encuentran, se construyen. 🛠️❤️

Si sientes que quieres mejorar tus relaciones pero no sabes por dónde empezar, no estás sola/o/e. A veces, necesitamos una guía externa en un espacio seguro.

En Nara Psicología te ofrecemos una primera cita informativa gratuita para escucharte y explicarte cómo podemos ayudarte desde una mirada humana y emocional.

🔗 Reserva tu cita en narapsicologia.com

🤍 Da el primer paso, mereces sentirte mejor en tus relaciones.

Dirección

Tomás Bretón 6
Madrid
28045

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 21:00
Martes	10:00 - 21:00
Miércoles	10:00 - 21:00
Jueves	10:00 - 21:00
Viernes	10:00 - 21:00

Teléfono

+34649884666

Página web

https://narapsicologia.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nara Psicología publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.