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¿Qué es el sitio web?

http://www.consultadespertares.es/

Consulta Psicológica Despertares, Paseo de las Delicias 13, 1º ctro Izda, Madrid (2025)

Q: ¿Cual es la direccion?

Paseo De Las Delicias 13, 1º Ctro Izda

09/12/2025

El postparto es un terremoto para la pareja 💥
Falta de sueño, cambios hormonales, discusiones que aparecen “de la nada”… y una sensación constante de no llegar.
Estas frases puente ayudan a bajar el tono, evitar discusiones y abrir espacio a una comunicación más sana, incluso cuando todo está revuelto.
Guárdalas para los días difíciles.
Y si sentís que estáis perdiendo conexión… no tenéis que vivir este proceso solos.
Acompañamos a parejas que están pasando por esto. Escríbenos si lo necesitas 🤍

02/12/2025

Cuando estamos en duelo, la energía no desaparece porque “no pongamos de nuestra parte”.
Desaparece porque el cuerpo, la mente y el corazón están sosteniendo más de lo que pueden explicar.

Los días pesan.
Las tareas mínimas se sienten enormes.
Y a veces, solo levantarte ya es un acto de valentía.

Por eso este carrusel no busca exigirte nada, solo ofrecerte microacciones suaves que pueden ayudarte a aliviar un poco el peso:

🌿 abrir una ventana
🌿 un gesto mínimo
🌿 un sorbo consciente
🌿 una frase ancla
Pequeños pasos que te recuerdan que sigues aquí, respirando, a tu ritmo.

Si hoy solo puedes hacer uno… ya es suficiente.
De verdad.

Y si necesitas un espacio para ordenar lo que sientes, te dejo en mi bio un workbook gratuito que puede acompañarte con más claridad y calma. 💛

24/11/2025

¿Sientes que en casa siempre discuten por lo mismo?
No es casualidad… y tampoco significa que vuestra familia esté rota.

Cuando hay un TCA en casa, el ambiente emocional se tensa y se activan patrones que a veces vienen de muy atrás: formas de hablar, de callar, de proteger, de controlar… Todo eso que hemos aprendido sin darnos cuenta y que repetimos incluso cuando no queremos.

La buena noticia es que los patrones pueden cambiar.
No desde la culpa, sino desde la comprensión.

En el carrusel de hoy te cuento:
✨ Por qué las discusiones se repiten una y otra vez
✨ Qué patrones emocionales suelen aparecer
✨ Y qué puedes empezar a hacer para romper el ciclo sin generar más tensión en casa

No estás sol@
Lo que estáis viviendo tiene explicación… y también salida. 🤍

19/11/2025

No se trata de comer “bien” todos los días.
Se trata de escuchar lo que tu cuerpo necesita, incluso cuando eso no encaja con lo que ves en redes.
Comer sin miedo también es salud.
🌱✨

17/11/2025

“No es flojera, puede ser ansiedad emocional.”
Y sí, a veces el cuerpo se apaga justo cuando más necesitas encenderte. No porque seas débil, sino porque has estado sosteniendo demasiado sin decirlo en voz alta.

La fatiga, el bloqueo, la mente nublada, el “no puedo más”… no son fallos.
Son señales.
Son límites.
Son mecanismos de defensa que tu cuerpo activa cuando la exigencia empieza a doler.

Si te estás sintiendo así, no te presiones: obsérvate, respira, valida lo que sientes.
Tu cuerpo está hablando por ti, no contra ti.

✨ Tu cuerpo no está fallando. Te está protegiendo.
Si necesitas este recordatorio… guárdalo. 💙

12/11/2025

A veces no es falta de amor, sino de hábitos emocionales que lo sostengan. 💛
La convivencia familiar no se trata de hacerlo todo bien, sino de aprender a estar presentes incluso cuando hay caos, cansancio o diferencias.

Comunicar con empatía, validar al otro, respetar el descanso emocional… son pequeñas acciones que, repetidas cada día, crean hogares más seguros y relaciones más ligeras.

✨ No busques una familia perfecta, busca una familia que se escuche, se cuide y se ría junta.

¿Cuál de estos hábitos te gustaría fortalecer en casa? 🌿
Te leo en comentarios.

10/11/2025

¿Notas que últimamente estáis bien… pero no conectados?
A veces la distancia no se nota en gritos, sino en silencios.
No hace falta una gran crisis para darse cuenta de que algo se está enfriando 💭

Desliza 👉 y descubre 5 señales silenciosas de desconexión emocional que pueden pasar desapercibidas, pero poco a poco erosionan el vínculo.

💔 Este post no es para culpar, sino para ponerle nombre a lo que sientes y abrir espacio al cambio.

Porque la desconexión no siempre es el final —a veces es la alarma que te avisa de que aún estáis a tiempo.

10/11/2025

¿Notas que últimamente estáis bien… pero no conectados?
A veces la distancia no se nota en gritos, sino en silencios.
No hace falta una gran crisis para darse cuenta de que algo se está enfriando 💭

Desliza 👉 y descubre 5 señales silenciosas de desconexión emocional que pueden pasar desapercibidas, pero poco a poco erosionan el vínculo.

💔 Este post no es para culpar, sino para ponerle nombre a lo que sientes y abrir espacio al cambio.

Porque la desconexión no siempre es el final —a veces es la alarma que te avisa de que aún estáis a tiempo.

07/11/2025

En Despertares te acompañamos con un equipo de psicólogos especializados, centros cerca de ti y un enfoque adaptado a cada persona. ¿Qué esperas para agendar tu cita?
🌿 Te ayudamos a ayudarte. #

03/11/2025

¿Te has preguntado por qué repites los mismos patrones en tus relaciones? 💭
No es casualidad: tu tipo de apego influye más de lo que imaginas en la forma en que amas, discutes o te vinculas.

Conocerlo no es para culparte, sino para entenderte y sanar. 💛
Porque cuando sabes de dónde viene tu miedo al abandono o tu dificultad para confiar… puedes empezar a cambiarlo.

✨ Desliza para descubrir cuál resuena contigo y cómo empezar a construir vínculos más seguros.

31/10/2025

"Octubre es el mes del miedo. Pero no todos los miedos son a los fantasmas o a lo desconocido. Algunos de los miedos más paralizantes son emocionales, invisibles, silenciosos… y completamente reales.

En psicoterapia hablamos de fobias emocionales: no son simples “manías”, sino miedos intensos e inconscientes a sentir ciertas emociones que, por nuestra historia personal, nos resultan peligrosas o intolerables.

Ejemplos comunes:

Fobia a la tristeza → evito situaciones que me recuerden pérdidas.

Fobia a la rabia → no pongo límites por miedo a dañar. Fobia a la intimidad → saboteo relaciones cuando alguien se acerca.

Fobia al éxito → me autosaboteo porque el éxito me expone.

🧠 Según el modelo de David Malan (psicoterapeuta británico), estas fobias se originan en la infancia cuando una emoción fue mal recibida, castigada o ignorada, y el sistema aprendió a bloquearla para sobrevivir.

Pero bloquear no es sanar. Y tarde o temprano, lo que no miramos… nos controla desde la sombra.

🎭 Este Halloween te invitamos a una reflexión diferente:

¿Qué emoción llevas años evitando sentir? ¿Qué parte de ti necesita ser mirada sin juicio?
A veces, el mayor susto no es lo que está fuera… sino lo que llevamos dentro sin atrevernos a nombrar.

"

29/10/2025

🔥 Burnout maternal: cuando la maternidad agota cuerpo y mente

El “burnout” ya no es solo cosa del trabajo. Cada vez más estudios hablan del burnout maternal, un síndrome de agotamiento físico y emocional que surge cuando las madres se enfrentan a la carga de cuidado sin suficientes apoyos.
Según investigaciones recientes, 1 de cada 4 madres experimenta niveles altos de estrés y síntomas de agotamiento que afectan su bienestar y el vínculo con sus hijos.
Estos son algunos pasos clave para prevenirlo:
1️⃣ Busca ayuda y colaboración → no tienes que hacerlo todo sola. Si no hay pareja o familia, crea una red de apoyo: amigas, vecinas, grupos de madres o incluso ayuda profesional.
2️⃣ Pon límites → la idea de la madre que “puede con todo” es un mito. Aprende a decir “no” y escucha tus propias necesidades.
3️⃣ Autocuidado → dedica tiempo a ti misma, aunque sean pequeños momentos diarios. Sin autocuidado no hay cuidado posible hacia los demás.
4️⃣ Apoyo social → conversar con otras madres y compartir experiencias reduce la carga emocional y previene el aislamiento.
5️⃣ Flexibilidad → la maternidad no es perfecta. Aceptar errores y cambios en la rutina alivia la presión y disminuye la culpa.
6️⃣ Bienestar físico → ejercicio y alimentación equilibrada son aliados contra el cansancio crónico y el estrés.

Ser madre no debería significar vivir agotada. Cuidarte también es cuidar a tu familia.

Consulta Psicológica Despertares

09/12/2025

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