Consulta Psicológica Despertares

Consulta Psicológica Despertares Psicólogos en Madrid, Getafe, Leganés, Móstoles, Fuenlabrada y Alcobendas. 9 Clínicas a su disposición. 912008975 Psicólogos. Adultos, niños y adolescentes.

Terapia individual y de pareja. 1ª sesión gratis. Más de 20.000 personas ya han confiado en nosotros.

No se trata de comer “bien” todos los días.Se trata de escuchar lo que tu cuerpo necesita, incluso cuando eso no encaja ...
19/11/2025

No se trata de comer “bien” todos los días.
Se trata de escuchar lo que tu cuerpo necesita, incluso cuando eso no encaja con lo que ves en redes.
Comer sin miedo también es salud.
🌱✨

“No es flojera, puede ser ansiedad emocional.”Y sí, a veces el cuerpo se apaga justo cuando más necesitas encenderte. No...
17/11/2025

“No es flojera, puede ser ansiedad emocional.”
Y sí, a veces el cuerpo se apaga justo cuando más necesitas encenderte. No porque seas débil, sino porque has estado sosteniendo demasiado sin decirlo en voz alta.

La fatiga, el bloqueo, la mente nublada, el “no puedo más”… no son fallos.
Son señales.
Son límites.
Son mecanismos de defensa que tu cuerpo activa cuando la exigencia empieza a doler.

Si te estás sintiendo así, no te presiones: obsérvate, respira, valida lo que sientes.
Tu cuerpo está hablando por ti, no contra ti.

✨ Tu cuerpo no está fallando. Te está protegiendo.
Si necesitas este recordatorio… guárdalo. 💙

A veces no es falta de amor, sino de hábitos emocionales que lo sostengan. 💛La convivencia familiar no se trata de hacer...
12/11/2025

A veces no es falta de amor, sino de hábitos emocionales que lo sostengan. 💛
La convivencia familiar no se trata de hacerlo todo bien, sino de aprender a estar presentes incluso cuando hay caos, cansancio o diferencias.

Comunicar con empatía, validar al otro, respetar el descanso emocional… son pequeñas acciones que, repetidas cada día, crean hogares más seguros y relaciones más ligeras.

✨ No busques una familia perfecta, busca una familia que se escuche, se cuide y se ría junta.

¿Cuál de estos hábitos te gustaría fortalecer en casa? 🌿
Te leo en comentarios.

¿Notas que últimamente estáis bien… pero no conectados?A veces la distancia no se nota en gritos, sino en silencios.No h...
10/11/2025

¿Notas que últimamente estáis bien… pero no conectados?
A veces la distancia no se nota en gritos, sino en silencios.
No hace falta una gran crisis para darse cuenta de que algo se está enfriando 💭

Desliza 👉 y descubre 5 señales silenciosas de desconexión emocional que pueden pasar desapercibidas, pero poco a poco erosionan el vínculo.

💔 Este post no es para culpar, sino para ponerle nombre a lo que sientes y abrir espacio al cambio.

Porque la desconexión no siempre es el final —a veces es la alarma que te avisa de que aún estáis a tiempo.

¿Notas que últimamente estáis bien… pero no conectados?A veces la distancia no se nota en gritos, sino en silencios.No h...
10/11/2025

¿Notas que últimamente estáis bien… pero no conectados?
A veces la distancia no se nota en gritos, sino en silencios.
No hace falta una gran crisis para darse cuenta de que algo se está enfriando 💭

Desliza 👉 y descubre 5 señales silenciosas de desconexión emocional que pueden pasar desapercibidas, pero poco a poco erosionan el vínculo.

💔 Este post no es para culpar, sino para ponerle nombre a lo que sientes y abrir espacio al cambio.

Porque la desconexión no siempre es el final —a veces es la alarma que te avisa de que aún estáis a tiempo.

07/11/2025

En Despertares te acompañamos con un equipo de psicólogos especializados, centros cerca de ti y un enfoque adaptado a cada persona. ¿Qué esperas para agendar tu cita?
🌿 Te ayudamos a ayudarte. #

¿Te has preguntado por qué repites los mismos patrones en tus relaciones? 💭No es casualidad: tu tipo de apego influye má...
03/11/2025

¿Te has preguntado por qué repites los mismos patrones en tus relaciones? 💭
No es casualidad: tu tipo de apego influye más de lo que imaginas en la forma en que amas, discutes o te vinculas.

Conocerlo no es para culparte, sino para entenderte y sanar. 💛
Porque cuando sabes de dónde viene tu miedo al abandono o tu dificultad para confiar… puedes empezar a cambiarlo.

✨ Desliza para descubrir cuál resuena contigo y cómo empezar a construir vínculos más seguros.

"Octubre es el mes del miedo. Pero no todos los miedos son a los fantasmas o a lo desconocido. Algunos de los miedos má...
31/10/2025

"Octubre es el mes del miedo. Pero no todos los miedos son a los fantasmas o a lo desconocido. Algunos de los miedos más paralizantes son emocionales, invisibles, silenciosos… y completamente reales.

En psicoterapia hablamos de fobias emocionales: no son simples “manías”, sino miedos intensos e inconscientes a sentir ciertas emociones que, por nuestra historia personal, nos resultan peligrosas o intolerables.

Ejemplos comunes:

Fobia a la tristeza → evito situaciones que me recuerden pérdidas.

Fobia a la rabia → no pongo límites por miedo a dañar. Fobia a la intimidad → saboteo relaciones cuando alguien se acerca.

Fobia al éxito → me autosaboteo porque el éxito me expone.

🧠 Según el modelo de David Malan (psicoterapeuta británico), estas fobias se originan en la infancia cuando una emoción fue mal recibida, castigada o ignorada, y el sistema aprendió a bloquearla para sobrevivir.

Pero bloquear no es sanar. Y tarde o temprano, lo que no miramos… nos controla desde la sombra.

🎭 Este Halloween te invitamos a una reflexión diferente:

¿Qué emoción llevas años evitando sentir? ¿Qué parte de ti necesita ser mirada sin juicio?
A veces, el mayor susto no es lo que está fuera… sino lo que llevamos dentro sin atrevernos a nombrar.

"

🔥 Burnout maternal: cuando la maternidad agota cuerpo y menteEl “burnout” ya no es solo cosa del trabajo. Cada vez más e...
29/10/2025

🔥 Burnout maternal: cuando la maternidad agota cuerpo y mente

El “burnout” ya no es solo cosa del trabajo. Cada vez más estudios hablan del burnout maternal, un síndrome de agotamiento físico y emocional que surge cuando las madres se enfrentan a la carga de cuidado sin suficientes apoyos.
 Según investigaciones recientes, 1 de cada 4 madres experimenta niveles altos de estrés y síntomas de agotamiento que afectan su bienestar y el vínculo con sus hijos.
Estos son algunos pasos clave para prevenirlo:
1️⃣ Busca ayuda y colaboración → no tienes que hacerlo todo sola. Si no hay pareja o familia, crea una red de apoyo: amigas, vecinas, grupos de madres o incluso ayuda profesional.
2️⃣ Pon límites → la idea de la madre que “puede con todo” es un mito. Aprende a decir “no” y escucha tus propias necesidades.
3️⃣ Autocuidado → dedica tiempo a ti misma, aunque sean pequeños momentos diarios. Sin autocuidado no hay cuidado posible hacia los demás.
4️⃣ Apoyo social → conversar con otras madres y compartir experiencias reduce la carga emocional y previene el aislamiento.
5️⃣ Flexibilidad → la maternidad no es perfecta. Aceptar errores y cambios en la rutina alivia la presión y disminuye la culpa.
6️⃣ Bienestar físico → ejercicio y alimentación equilibrada son aliados contra el cansancio crónico y el estrés.

Ser madre no debería significar vivir agotada. Cuidarte también es cuidar a tu familia.

No es pereza. No es flojera. No es “estar tonto/a”.Lo que estás sintiendo puede ser parte de un fenómeno poco conocido p...
28/10/2025

No es pereza. No es flojera. No es “estar tonto/a”.

Lo que estás sintiendo puede ser parte de un fenómeno poco conocido pero científicamente documentado: el Trastorno Afectivo Estacional (TAE).

🧠 Este tipo de depresión tiene base neurobiológica. En otoño/invierno:

Se reduce la intensidad lumínica, lo que altera la regulación del ritmo circadiano (tu reloj biológico).

La producción de vitamina D cae por falta de luz solar, y esto impacta en tu estado anímico.

Se altera la relación entre serotonina (felicidad) y melatonina (sueño), afectando tu motivación, apetito, energía y emocionalidad.

 Un estudio publicado en The Journal of Affective Disorders (2022) encontró que las personas con TAE tienen una hiperactividad en la amígdala (centro del miedo y la emoción), y una hipoactividad en una zona más ailsada del cerebro (zona de regulación emocional y toma de decisiones).

En otras palabras: te cuesta regular lo que sientes, y tu cerebro responde con más intensidad al estrés.

No eres tú. Es tu sistema intentando adaptarse a condiciones externas desfavorables.

💡 ¿Qué ayuda?

Exposición a luz natural (o lámparas de fototerapia).

Ejercicio físico diario.

Dieta rica en triptófano y omega-3.

Psicoterapia, especialmente con enfoque en regulación emocional.

 A veces, lo que necesitas no es voluntad… sino comprensión y estrategias.

¿Te ha pasado esto al llegar el otoño?

Afirmaciones positivas: ¿herramienta útil o moda pasajera? Las afirmaciones positivas son frases breves como “puedo con ...
23/10/2025

Afirmaciones positivas: ¿herramienta útil o moda pasajera?

Las afirmaciones positivas son frases breves como “puedo con todo” o “soy suficiente”, que buscan cambiar la manera en la que pensamos y sentimos. Pero… ¿realmente funcionan?

✅ Pros:

Refuerzan la autoestima y la confianza.

Fomentan el optimismo.

Reducen estrés y ansiedad.

Impulsan el crecimiento personal.

Mejoran el rendimiento.

⚠️ Contras:

Evidencia científica limitada.

Riesgo de “positividad tóxica”.

Pueden chocar con creencias personales.

Pierden efecto si no son auténticas.

La moda del “delulu” puede alejarnos de la realidad.

🔎 Dato curioso: Algunos psicólogos alertan del riesgo de volvernos “tristófobos”: creer que siempre debemos estar bien. Pero emociones como la tristeza o el enfado también son legítimas y necesarias para sanar.

En Consulta Despertares creemos que las afirmaciones positivas son una buena herramienta, siempre que se usen con conciencia y como complemento de un proceso terapéutico real.

El equilibrio no está en negar lo que sentimos, sino en aprender a acompañarlo.

Dirección

Paseo De Las Delicias 13, 1º Ctro Izda
Madrid
28045

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 21:30
Martes 09:00 - 21:30
Miércoles 09:00 - 21:30
Jueves 09:00 - 21:30
Viernes 09:00 - 21:30

Teléfono

+34912008975

Página web

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