Felupus

22/02/2026

Comer bien también es tratarte bien

Organizar tus comidas con intención puede marcar la diferencia si convives con lupus u otra enfermedad autoinmune. Aquí te dejamos ideas para que tu día empiece (y termine) cuidándote desde dentro:

🌅 Desayuno nutritivo
Empieza el día con fibra y proteínas:
🥑 Tostadas de pan integral o de teff con aguacate y huevo
🍓 Porridge de avena con frutas frescas y frutos secos
🍵 Acompaña con té verde o infusión sin azúcar para potenciar el efecto antiinflamatorio.

🌞 Almuerzo equilibrado
Combina proteínas magras + verduras + carbohidratos complejos:
Ensalada de quínoa con salmón y vegetales de temporada
Potaje de lentejas con verduras
→ Energía sostenida y digestión amable.

🌙 Cena ligera + snacks inteligentes
Elige opciones que nutran sin sobrecargar:
Revuelto de huevo con champiñones y espinacas
Sopa de miso con tofu y algas
🥕 Snacks entre horas: zanahoria con hummus, manzana con crema de cacahuete, puñado de nueces y arándanos

💜 Comer antiinflamatorio no es complicado, es elegir bien, sin estrés y con mucho cariño hacia tu cuerpo.


"Estas publicaciones forman sobre nutrición general, consulta con tu Médico si alguno de los cambios alimenticios podría interactuar con TU TRATAMIENTO, especialmente en personas anticoaguladas"

21/02/2026

Superalimentos y suplementos: aliados en tu día a día

En lupus y otras enfermedades autoinmunes, algunos suplementos bien elegidos pueden ayudarte a reducir inflamación, modular tu sistema inmune y mejorar tu energía.

Siempre bajo supervisión profesional.

💊 Cúrcuma
📌 Antiinflamatoria natural y antioxidante
En polvo, en platos o en cápsulas
Consejo: combina con pimienta negra (piperina) para potenciar su efecto

🐟 Aceite de pescado (Omega-3)
📌 Ayuda a resolver la inflamación
En cápsulas o líquido, durante las comidas
→ Especialmente útil en otoño o convalecencias

🍵 Té verde (matcha o sencha)
📌 Rico en antioxidantes, mejora el metabolismo
En infusión: 2–3 tazas al día
Puedes añadir jengibre fresco para potenciar su acción

🌿 Jengibre
📌 Alivia el dolor y la inflamación
🫚 Fresco en infusión o platos / en suplemento

🌱 Semillas de chía
📌 Fuente vegetal de Omega-3 y fibra para la microbiota
🥄 Añádelas a yogur, smoothies o ensaladas

📌 Recuerda: ningún suplemento sustituye una alimentación consciente.
Pero algunos, bien elegidos, pueden sumar salud y bienestar.

✨ Consulta siempre a tu especialista si estás en tratamiento o tomas anticoagulantes.


"Estas publicaciones forman sobre nutrición general, consulta con tu Médico si alguno de los cambios alimenticios podría interactuar con TU TRATAMIENTO, especialmente en personas anticoaguladas"

20/02/2026

🍵 Tés, hidratación y pequeños aliados

En el lupus, cada gesto cuenta. Lo que bebes también puede ayudarte a modular la inflamación, cuidar tu microbiota y ganar bienestar 🌿

💧 Agua

Tu mejor medicina cotidiana: mínimo 2 litros al día.
✔️ El agua con gas es una opción válida, incluso en pacientes renales con tendencia a cálculos.

🍵 Té Verde (Matcha, Sencha)

Mejora el metabolismo celular y ayuda a reducir la inflamación. Puedes infusionarlo con jengibre fresco para potenciar su efecto 🔥

🌱 Té Kukicha

Hecho con las ramas del té. Es un antiinflamatorio intestinal natural. Tiene un sabor peculiar, pero un efecto profundo en tu intestino.

❤️ Rooibos
Té sin teína, suave y reconfortante. Actúa como un antiinflamatorio intestinal natural.

🍜 Miso

No es una bebida, pero sí un "medicamento" natural para tu intestino.
Regula el tránsito, rehabilita la microbiota y aporta energía o relajación.
🔔 Importante: no debe hervirse para conservar sus fermentos vivos.

💊 Omega-3 en cápsulas

Útil como suplemento en otoño, en resfriados frecuentes o convalecencias.
Pero recuerda: la prioridad es obtenerlo a través de los alimentos 🍣

✨ Hidratarte con intención también es autocuidado.

"Estas publicaciones forman sobre nutrición general, consulta con tu Médico si alguno de los cambios alimenticios podría interactuar con TU TRATAMIENTO, especialmente en personas anticoaguladas"

19/02/2026

Si estás interesado en esta Webinar de Sociedad Española de Reumatología , inscríbete ⬇️ https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_2I-VfWfTTcG1SyTZa-6fhw?fbclid=IwT01FWAQD-CBleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR43CNnS4ngNECtcEBTg69t3i0iIDLEesb0PhDvzteg3WRSqyezm70kDbiZH_g_aem_Gu19O5_X4xVTiGZzP6l7mw #/registration

Vivir con una enfermedad reumática no solo afecta al cuerpo, también a la mente.

🔔 Por eso hemos preparado un webinar sobre salud mental junto a las asociaciones de pacientes, donde hablaremos de cómo gestionar el impacto emocional que genera vivir con una enfermedad reumática.

Además, contamos con la doctora Leticia del Olmo, la psicóloga Estefanía Romero y Ana Vázquez, presidenta de Liga Reumatológica Española.

Inscríbete: https://shorturl.at/L8GUD

19/02/2026

Recuerda, Jornada para Pacientes en VIGO

Sociedad Española de Reumatología Reumatología y pacientes

📢 Recuerda que en el marco del 11 Simposio de Enfermedades Autoinmunes Sistémicas de la SER, la Fundación Española de Reumatología ha organizado junto con las asociaciones de pacientes, la II Jornada dirigida a pacientes con Enfermedades Reumáticas Autoinmunes Sistémicas, que tendrá lugar en Vigo.

¡Inscríbete ya y reserva tu plaza! El formato es presencial. ➡️ https://shorturl.at/Dhrmb

¡Te esperamos! 🙌



Asociación Galega de Lupus A.E.E. Asociación Española de Esclerodermia AUVEA Asociación de Uveítis Anes España Asociacion Nacional de Dermatomiositis Juvenil - Anadeju Stop FMF
Liga Reumatológica Española Asociación Española Síndrome Antifosfolipídico - SAF España Asociación Española de Sjögren Asociación Española de la Enfermedad de Behçet Asociación Española de Vasculitis Sistémicas Asociación Arteritis de Takayasu en España Felupus 🙌

19/02/2026

Actividad de Visibilidad Enfermedades Autoinmunes Sistémicas desde la Sociedad Española de Reumatología

Te animas❓️VIGO te espera!

Reumatología y pacientes

🗓️ ¡Tienes una cita con la ERAS en Vigo!

Con motivo del 11º Simposio de Enfermedades Autoinmunes Sistémicas, vamos a realizar una actividad de visibilización con la colaboración de las asociaciones de pacientes, la SOGARE, y el centro comercial Vialia, sobre las enfermedades reumáticas autoinmunes sistémicas con el lema: Ponte En Su Lugar.

👆 3 pruebas, tres de los síntomas más limitantes que sufren los pacientes con estas patologías. ¿El objetivo? Que la población general conozca algunas de las limitaciones que sufren los pacientes.

La actividad tendrá el viernes 20 de febrero de 17:00 h a 20:00 h en Vialia.

¡Te esperamos!

19/02/2026

🥑 Grasas saludables: nutren, calman, protegen

No todas las grasas inflaman. De hecho, algunas son tus grandes aliadas frente al dolor y la inflamación.

✨ El Omega-3 es antiinflamatorio, ayuda a modular tu sistema inmunológico y protege el corazón.

⚠️ En cambio, un exceso de Omega-6 (muy común en alimentos procesados) puede tener el efecto contrario: más inflamación.

📌 ¿Dónde encontrar las grasas buenas?

🥜 Frutos secos
Un puñadito al día (nueces, pistachos, pipas de calabaza) aporta Omega-3, zinc, selenio y magnesio.
🥑 Aceites vegetales de calidad y aguacate
Grasa saludable, fácil de metabolizar y rica en antioxidantes.
🌾 Semillas
Chía, lino, linaza o sésamo.
Fuente de Omega-3 y fibra que cuida tu microbiota intestinal y favorece una digestión equilibrada.

🍽️ No se trata de temer a la grasa, sino de elegir la que tu cuerpo necesita para desinflamarse y repararse.

💧 Una cucharada de grasa buena al día... es medicina que no viene en pastilla.


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18/02/2026

Antes de nada..., PRUDENCIA❗️

En las imágenes ⬆️ os compartimos un hilo 🧵 de X con la exposición del Dr. Salvador García Morillo, Medicina Interna () del Hospital Hospital Virgen del Rocío de Sevilla.

➡️ Las CAR-T es una línea de investigación muy prometedora, que avanza favorablemente, pero aún es necesaria más evidencia científica. Sigue EN ESTUDIO. Cada avance suma éxito sin "peros"

➡️ También hay que guardar cautela porque si termina siendo un éxito, el día que llegue a nuestro Sistema Sanitario (muchos años por delante), será prescrito en personas con Lupus Refractario, es decir, aquellos que no responden ni se controlan con la medicación actual, así que, a priori, no es para TODAS las personas con LUPUS.

➡️ Los Efectos Adversos hasta ahora, posiblemente en el Estudio mejorarán, no son ni leves ni recomendados para todas las personas con LUPUS.

‼️ Tal y como comenta el Doctor 🗣 " Por primera vez, hablamos de Remisión sin Fármacos. No es controlar la enfermedad. Es reiniciar el Sistema Inmune" " Qué te daría más miedo : el procedimiento o seguir como estás ❓️

😉 Teníamos que compartirlo
-T

17/02/2026

🐟 Proteínas que reparan desde dentro
Las proteínas de alta calidad biológica son fundamentales para regenerar tejidos, mantener la masa muscular y combatir la fatiga crónica, especialmente en enfermedades autoinmunes como el lupus.
✨ ¿Dónde encontrarlas?
🔹 Pescado azul
→ Fuente principal de Omega-3, ayuda a desinflamar desde el interior.
✔️ 3 raciones de pescado azul y 2 de pescado blanco a la semana

🐟 Prioriza pescados pequeños: sardinas, caballa, boquerones, melva.
⚠️ Tienen bajo contenido en mercurio y son seguros para consumo frecuente.
🧊 Consejo: congela el pescado salvaje 2-3 días a -20 °C para evitar anisakis.

🔹 Huevo campero o ecológico
🥚 Su albúmina es la proteína más parecida a la humana.
Perfecto para reparar tejidos, dar energía y cuidar tus defensas.

🔹 Marisco
🦐 Rico en Omega-3, zinc, magnesio y selenio.
Un aliado para tu sistema inmunológico si lo consumes con moderación y buena calidad.

📌 Comer proteína no es solo “nutrirse”, es darle al cuerpo lo que necesita para reconstruirse.

💜 Tu salud empieza en lo que pones en el plato.


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17/02/2026

TALLER DE PSICOLOGÍA
🔗 Enlace de inscripciones en: https://forms.office.com/e/sUWLd8mESx

✨ El próximo lunes tenemos un nuevo taller de psicología ✨

🦋 Mucho más que un diagnóstico:
Herramientas para reconstruir tu “Yo”

📅 Lunes 23 de febrero
⏰ 19:00 h
👩‍⚕️ Impartido por la psicóloga
Rosa María Ruiz Cano

Un espacio para comprenderte mejor, reconectar contigo y descubrir herramientas para tu bienestar emocional 💫
¡Te esperamos! 💜🦋

Asociaciones Españolas Federadas : ALMERÍA: Asociación de Autoinmunes y Lupus de Almería - ALAL
CÓRDOBA: Lupus Córdoba España
JAÉN: ALUJA - Asociación Lupus Jaén
MÁLAGA: Asociación Lupus Málaga y Autoinmunes
SEVILLA: Asociación ALUS Sevilla
CÁDIZ: Lupus Cadiz -ALCA
ARAGÓN: ALADA
ASTURIAS: Asociación Lúpicos de Asturias ALAS
ISLAS BALEARES: Asociación Lupus Islas Baleares
ISLAS CANARIAS: Lupuscan - Asociacion de Lupus y Autoinmunes en Canarias
CANTABRIA: LupusCantabria
SALAMANCA: ASALU CyL
CATALUÑA: Lupus Acleg
GALICIA: Asociación Galega de Lupus
MADRID: Asociación Madrileña de Lupus
MURCIA: AMLEA - Lupus Murcia
BIZKAIA: Adeles Bizkaia
ÁLAVA: Adeles Lupus Alava
GIPUZKOA: Adeles Gipuzkoa Lupus
COMUNIDAD VALENCIANA: Avalus Lupus Comunidad Valenciana
EXTREMADURA: Asociación de Lupus Extremadura 2023

17/02/2026

🥦 Frutas, verduras, fibra y antioxidantes

🌈 Tu plato empieza aquí, con color, con vida, con salud.

Frutas y verduras alimentan tu microbiota intestinal y ayudan a calmar la inflamación.

Un intestino equilibrado es clave para un sistema inmunológico fuerte, y eso en lupus es un regalo que puedes darte cada día.
🍓 ¿Sabías que los frutos rojos, como las fresas, tienen efectos antiinflamatorios demostrados?
🥬 Y que las verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, rúcula...) son ricas en antioxidantes, minerales y hasta Omega-3 vegetal.

📌 Consejo:
No te limites a “comer sano”, come con intención.
Elige frutas y verduras de todos los colores:
🔴 Rojo = licopeno y antocianinas
🟠 Naranja = betacarotenos
🟡 Amarillo = vitamina C
🟢 Verde = clorofila, magnesio
🔵 Morado = flavonoides

💜 La base de tu plato puede ser también la base de tu bienestar.
Empieza por ahí: es simple, sabroso y poderoso.


"Estas publicaciones forman sobre nutrición general, consulta con tu Médico si alguno de los cambios alimenticios podría interactuar con TU TRATAMIENTO, especialmente en personas anticoaguladas"

16/02/2026

Aditivos que se esconden en lo “light”

No todo lo que dice "cero" es bueno para ti

Aprende a leer las etiquetas y cuidar tu sistema inmunológico

Algunos aditivos pueden parecer inofensivos, pero en realidad tienen efectos poco conocidos que impactan en tu salud, especialmente si tienes lupus o enfermedades autoinmunes.

🧪 Glutamato Monosódico (E621, E620, E622):
Potenciador del sabor que estimula el apetito.

🔹 Presente en snacks, fiambres, caldos envasados
🔹 Asociado a inflamación y efectos neurológicos

🍭 Aspartamo (E951):
Se encuentra en productos “light” o “cero” (refrescos, yogures, zumos).
🔹 Puede alterar el sistema inmunológico
🔹 En el pasado, se asoció a casos de lupus inducido
🔹 Está prohibido en varios países

📍 Consejo FELUPUS:
Lee las etiquetas con atención y, si ves estos códigos, mejor déjalos en la estantería.

Tu salud comienza en lo que eliges no comer.

"Estas publicaciones forman sobre nutrición general, consulta con tu Médico si alguno de los cambios alimenticios podría interactuar con TU TRATAMIENTO, especialmente en personas anticoaguladas"