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Mainos Fisioterapia

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Mainos Fisioterapia

CENTRO DE FISIOTERAPIA

Centro de fisioterapia y osteopatía.Fisioterapia deportiva,traumatología...
Especializados en suelo pélvico y uroginecología
Pilates en grupos reducidos, gimnasia hipopresiva.Fisioterapia de la ATM.Pilates para embarazadas, preparación al parto y recuperación post parto

05/04/2026

Inicia la primavera cuidando tu salud. Ven a nuestras sesiones de fisioterapia y disfruta de una temporada con bienestar y energía renovada.

04/04/2026

Tu cuerpo está haciendo algo increíble.
Acompáñalo con movimiento respetuoso y consciente. ✨

El pilates adaptado al embarazo ayuda a mantener fuerza, movilidad y control corporal durante todos los trimestres.

En nuestra experiencia en fisioterapia y suelo pélvico, el movimiento guiado y consciente marca una gran diferencia en cómo se vive el embarazo y el postparto.

📍 Estos ejercicios son suaves, seguros y pensados para ayudarte a sentirte más ligera y conectada.

Guárdalo para practicar esta semana 🤍

01/04/2026

Respirar mal es más común de lo que parece.
Y sí, puede influir en cómo se siente tu cuerpo.

Una respiración superficial y rápida puede aumentar:
– La tensión muscular
– La sensación de estrés
– El dolor cervical y lumbar

💡 Prueba esto:

Inhala por la nariz durante 4 segundos
Lleva el aire hacia las costillas (no solo al pecho)
Exhala lento por la boca durante 6 segundos
Repite durante 1–2 minutos

Este pequeño hábito puede ayudarte a relajar el cuerpo y mejorar tu bienestar general.

Tu respiración también forma parte del tratamiento.

29/03/2026

El dolor cervical no aparece “de la nada”.
Suele ser la consecuencia de horas de mala postura, tensión acumulada y falta de movilidad.

Este ejercicio ayuda a:
✔️ Activar la musculatura profunda del cuello
✔️ Mejorar tu postura
✔️ Reducir la sobrecarga en trapecios
✔️ Prevenir dolor crónico

Hazlo a diario como parte de tu rutina.

Y si el dolor ya es frecuente, no lo normalices.
En Mainos Fisioterapia podemos valorar tu caso y ayudarte a tratar la causa, no solo el síntoma.

📍 Pide tu cita.

25/03/2026

¿Te han dicho que "con el tiempo se cura" y sigues igual? ⏳🤔

En Mainos Fisioterapia sabemos que la rehabilitación no es sentarse a esperar. Es un proceso activo, diseñado a medida para que tu cuerpo vuelva a ser funcional, fuerte y, sobre todo, seguro.

Ya vengas por una cirugía, una fractura o ese esguince que te tiene frito/a, nuestro equipo está pendiente de cada fase de tu evolución. 🕵️‍♂️✨

Sé consciente de que cada cuerpo tiene sus tiempos, pero con la guía adecuada, el éxito es totalmente viable.

¿Tienes una lesión que no termina de arrancar? No dejes que se cronifique. ¡Escríbenos y trazamos tu plan de vuelta hoy mismo! 🚀💪

📍Hacienda de Pavones 3, Moratalaz
¿Te vienes?

21/03/2026

¿Eres de los que entra a la pista y empieza a pegar pelotazos sin más? 🎾🚨

Sabemos que tienes ganas de empezar el partido, pero entrar "en frío" es la forma más rápida de hacer las cosas mal. Un par de minutos pueden ser la diferencia entre disfrutar de la victoria o terminar la semana hecho polvo en el sofá.

Queremos que juegues siempre a tope. Aquí tienes el calentamiento exprés de 2 minutos que tus articulaciones te agradecerán:

1️⃣ Círculos de tobillo y rodilla: 30 segundos de movilidad circular.
2️⃣ Rotaciones de tronco y hombro: Imprescindible para que tu smash no te dé la tabarra después.
3️⃣ Desplazamientos laterales cortos: Prepara tus aductores para las bolas bajas.

Sé consciente de que el pádel es un deporte de cambios de ritmo bruscos. No te la juegues. Preparar tu cuerpo es totalmente viable y solo te quita el tiempo de un peloteo rápido.

Todo nuestro equipo está aquí para que tu única preocupación sea ganar el set, no ese pinchazo en el gemelo. 🏃‍♂️💨

Etiqueta a ese amigo/a que siempre llega tarde y entra a jugar sin calentar. ¡Le estás salvando la rodilla! 👇

20/03/2026

¿Dolor muscular? Marzo es ideal para dejarlo atrás. Nuestro equipo de fisioterapeutas te espera en Mainos.

18/03/2026

¿Sientes molestias en la espalda o el cuello cuando pasas muchas horas en casa? 🏠

La falta de movimiento y las posturas mantenidas pueden generar sobrecarga muscular, rigidez o tensión en la columna. Por eso, incorporar pequeños ejercicios de movilidad durante el día puede marcar la diferencia en cómo se siente tu cuerpo.

En este carrusel te mostramos 3 ejercicios sencillos de fisioterapia que puedes realizar en casa para mejorar la movilidad de la espalda, liberar tensión acumulada y favorecer el bienestar muscular. 🧘‍♂️

Son movimientos suaves que puedes integrar fácilmente en tu rutina diaria, siempre realizándolos de forma controlada y sin dolor.

Recuerda: si las molestias persisten o aparecen con frecuencia, es recomendable realizar una valoración profesional para identificar la causa y aplicar el tratamiento adecuado. 🩺

En Mainos Fisioterapia trabajamos con un enfoque personalizado para ayudarte a recuperar la funcionalidad y prevenir futuras lesiones.

📍 Calle Hacienda de Pavones 3, Moratalaz (Madrid)

💾 Guarda este post para tener los ejercicios siempre a mano.

14/03/2026

🤰 Preparar tu cuerpo para el parto también es una forma de cuidarte.

Durante el embarazo, el movimiento guiado y adaptado puede ayudarte a sentirte más fuerte, más segura y más conectada con tu cuerpo.

🧘‍♀️ En nuestras clases de Pilates para embarazadas trabajamos:

✅ Mejora de la postura, respiración y estabilidad del core, ayudando a aliviar molestias habituales del embarazo.
✅ Ejercicio de bajo impacto, adaptado a cada trimestre y en grupos reducidos para un mejor seguimiento.
✅ Movilidad pélvica, posiciones y respiración que pueden ayudarte a afrontar el momento del parto con mayor control.
✅ Fortalecimiento de glúteos, espalda y suelo pélvico pensando en un embarazo más saludable y una mejor recuperación postparto.

Cada embarazo es único, por eso adaptamos el trabajo según tu momento y tus necesidades.

¿En qué trimestre te encuentras ahora mismo?

📍 Calle Hacienda de Pavones 3, Moratalaz

11/03/2026

✨ ¿Te lanzas a entrenar sin saber si lo haces bien? ¡Tu cuerpo no es un experimento! 🧪🚫

Mucha gente empieza a hacer ejercicio con la mejor intención, pero una mala técnica puede ser la receta perfecta para una lesión que te deje hecho polvo. Entrenar no es solo sudar; es hacerlo de forma inteligente y segura. 🧠

Nosotros transformamos el ejercicio en la mejor medicina a través de nuestros grupos reducidos. Aquí:

🔹 Todo el equipo está pendiente de cada movimiento, corrigiendo y adaptando el ejercicio a TUS necesidades.
🔹 Te aseguramos una técnica impecable para que cada repetición sea un paso hacia tu bienestar, no hacia una nueva molestia que te tenga frito/a.
🔹 Entrenarás con la confianza de que tu cuerpo está en manos expertas, evitando que la situación se líe parda con una recaída.

Sé consciente de que el ejercicio bien hecho es totalmente viable para mejorar tu salud, prevenir lesiones y potenciar tu rendimiento. ¡Dale a tu cuerpo el respeto que se merece!

¿Listo/a para entrenar de forma inteligente y segura? ¡Pregúntanos por nuestros horarios de grupos reducidos y reserva tu plaza! 🗓️✨

08/03/2026

Hoy, en el Día de la Mujer, queremos poner el foco en algo que muchas veces se normaliza y se invisibiliza: la salud del cuerpo de la mujer.

Durante años, muchas mujeres han convivido con molestias, debilidad del suelo pélvico o cambios en su cuerpo pensando que “es normal” y que simplemente hay que acostumbrarse.

Pero cuidarse también es escucharse y pedir ayuda cuando el cuerpo lo necesita.

Testimonios como este nos recuerdan la importancia de acompañar a cada mujer con respeto, información clara y un tratamiento adaptado a su proceso:

“Desde la primera consulta me hizo sentir cómoda, escuchada y comprendida… me ha explicado cada paso con mucha claridad y me hace ser consciente de los movimientos que tengo que hacer para activar los músculos correctamente.”

Porque cuando una mujer entiende su cuerpo y aprende a cuidarlo, gana salud, confianza y calidad de vida.

Gracias a todas las mujeres que confían en nosotras para cuidar de su salud.

Feliz Día de la Mujer 💜 Te esperamos en Mainos Fisioterapia

bienestarfemenino fisioterapia mujeresquecuidan

07/03/2026

Que algo le pase a muchas personas no significa que sea lo normal. 🚫🌸

A veces, por vergüenza o falta de información, normalizamos situaciones que limitan nuestra vida diaria. Nos acostumbramos a no saltar en el gimnasio, a usar compresas "por si acaso" o a convivir con molestias en nuestra intimidad.

Sé consciente de que tu suelo pélvico es el sostén de tu bienestar. En Mainos Fisioterapia, con profesionales y nuestro equipo especializado, tratamos estas patologías con total naturalidad y rigor científico.

Recuperar tu calidad de vida es posible si te pones en las manos adecuadas. No dejes que estas molestias te tengan frita ni condicionen tus planes. 💆‍♀️✨

¿Te sientes identificada con alguno de estos puntos? No estás sola y tiene solución. Escríbenos un mensaje privado y agendamos una valoración de tu suelo pélvico.
🔗 Link en la bio.

Dirección

Calle Hacienda De Pavones, 3, Local 3/Posterior
Madrid
28030

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
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Página web

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