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Ѱ Elisa, Angélica y Amaia
Ѱ INTELIGENCIA EMOCIONAL
💙Hacer fácil lo difícil

30/12/2025

La frustración es una emoción que está ligada a la ira.

Aparece como respuesta cuando queremos alcanzar algo (un deseo, un objetivo, una meta) y sentimos que no podemos lograrlo. 😤🚧

Puede surgir porque haya algo que se interpone en nuestro camino y, cuanto más grande percibamos ese obstáculo, mayor será nuestra frustración.

Para gestionar esta emoción, es clave preguntarnos:

¿Necesito ajustar mi objetivo? ¿O necesito ajustar los recursos, estrategias o tiempos con los que lo estoy afrontando? 🤔

28/12/2025

A veces las bromas del 28 de diciembre hacen reír… y otras nos recuerdan lo importante que es poner límites sanos. ✋

Si hoy alguien te gasta una inocentada que no te hace gracia, para y respira: no eres “poco divertid@”, “susceptible” ni “dramátic@”. Eres una persona que se escucha, se cuida y marca qué sí y qué no. 💙

La clave emocional del día es: las bromas están bien cuando todas las personas se divierten. Si solo ríe una parte… ya no es humor, es incomodidad disfrazada. 😑

25/12/2025

Esta Navidad no va de hacer mil cosas, va de sentir bonito. De parar, respirar y rodearte de lo que te suma. 💙

Que estas fiestas seas capaz de encontrar la calma y la conexión con la gente que te quiere bien.

¡FELICES FIESTAS! 🎉🎊

22/12/2025

En estas fiestas puedes encontrarte con comentarios que cruzan un poco la línea: desde el “come un poco más” hasta el “¿Y para cuándo la pareja?” 😑

La técnica del disco rayado te permite mantener tu límite sin discutir, sin justificarte y sin perder la calma. 💿

Repite tu mensaje con tranquilidad, tantas veces como sea necesario:
“Gracias, pero no quiero.”
“Prefiero no hablar de eso.”

Simple, claro y firme. 💪

Y si la otra persona insiste, tu respuesta no cambia. Poner límites también es autocuidado. 💙

¿En qué situación te gustaría usar esta técnica estas fiestas? Te leemos. 👇

20/12/2025

¿Conoces la diferencia entre regular y reprimir tus emociones? 🤔

Reprimir es ignorarlas o bloquearlas. 🛑
Regular es identificarlas, expresarlas y manejarlas de forma adecuada ✨

Reconocer y manejar vs. ocultar y acumular.
Desliza y descubre cómo cuidar tus emociones. 💙

18/12/2025

Si tienes dudas sobre si tomar o no medicación, consulta siempre con especialistas. Es un proceso personal que merece información clara. 💬

En esta publicación encontrarás algunos de los mitos más frecuentes sobre los antidepresivos y las verdades que pueden ayudarte a entender mejor cómo funcionan. 📘✨

Recuerda: tómala siempre bajo prescripción y supervisión médica, y NUNCA la retires de golpe. Si algo te genera dudas, pedir orientación también es una forma de cuidarte. 💙

16/12/2025

¿Has oído hablar del burnout (o agotamiento emocional)? 😞

El agotamiento emocional aparece cuando no nos damos tiempo para recuperarnos y nuestro cuerpo y mente se agotan, impidiendo que podamos funcionar de una forma adecuada.

Descansar y desconectar no es un premio, es una necesidad. 💤

12/12/2025

El 22 de noviembre estuvimos en Torrelodones, de la mano del Ayuntamiento, compartiendo un espacio sobre Crianza Segura para familias de peques y adolescentes. 👨‍👩‍👧‍👦

Durante la jornada trabajamos el Círculo de Seguridad:
- Entender las necesidades del otro 🤝
- Ser base segura 🏡
- Acompañar sin perder el vínculo 🌱

Pero las dudas finales giraron en torno a algo que nos toca a todas las familias: los límites.
¿Cómo poner límites sin romper la conexión?
¿Dónde está la línea entre acompañar y controlar?
¿Por qué a veces esa línea se vuelve tan difusa?

✨ Recordamos algo esencial:
Los límites no son rigidez. Son seguridad, claridad y calma.
Y cuando se sostienen con respeto, fortalecen el vínculo, no lo rompen.

Gracias al Ayuntamiento de Torrelodones (Madrid) y a todas las familias que estuvisteis allí.

Seguimos creando espacios para crecer juntos. 💙

10/12/2025

El dolor no desaparece por negarlo ni por dejarlo para más tarde. 💔

Solo cuando lo sentimos, podemos empezar a soltarlo. ❤️‍🩹

08/12/2025

Alguna vez has tenido un pensamiento del tipo: “¿Y si me he dejado la plancha encendida y provoco un incendio?”; “¿Y si abro la puerta mientras vamos por la autopista?” 🤯

Si te ha pasado algo así, no te preocupes: eso es lo que se conoce como pensamiento intrusivo.

La realidad es que todos los cerebros lo hacen.

Se estima que una persona tiene entre 60.000 y 80.000 pensamientos al día, y no podemos hacer caso a todos. 😉

06/12/2025

“El amor no debería doler.” ❤️‍🩹

Si en tu relación hay ansiedad constante, culpa o miedo… eso no es amor, es dependencia.

Mereces vínculos sanos. 💙

04/12/2025

La ansiedad es una emoción que está muy presente actualmente, pero en muchos casos no somos capaces de identificarla. 😰

No toda la ansiedad aparece en forma de ataque de pánico; en ocasiones se presenta como cosas más cotidianas y que tenemos más normalizadas.

Aprender a gestionar esta emoción es importante. 💪

Dirección

Madrid
28003

Página web

http://www.conemocionpsicologia.com/

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