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Coaching para mamá, Madrid (2026)

26/12/2025

¡Mamá!

Este calendario ya llegó a su fin…
Pero lo que realmente importa no termina aquí.

Durante estos días, no te dimos regalos,
te dimos momentos contigo misma.
Para mirarte sin juzgar.
Para reconocer qué partes de ti están presentes.
Para celebrar la presencia, no la perfección.
Para guardar risas, sorpresas y hasta cansancios… porque todo eso también es tuyo.

Y ahora, ¿qué viene?
Ahora viene tu decisión.
La decisión de seguirte eligiendo.
De darte pausas, aunque sean de 3 minutos.
De preguntarte cómo estás… y escucharte.
De decir “esto no me sirve” y cambiarlo.
De decir “esto me llena” y repetirlo.

Porque ser mamá no significa desaparecer.
Significa aprender a existir contigo, incluso cuando todo gira alrededor de los demás.

Así que, aunque el calendario termine…
tu viaje hacia ti misma apenas empieza.
Y nosotras, aquí, te seguiremos abrazando en cada paso.

Gracias por caminar esto con nosotros.
Por confiar. Por ser real. Por ser tú.

26/12/2025

🎁 DÍA 24: CENA SIMBÓLICA NAVIDEÑA

Hola, mamá.
Sí, hoy es 26. Pero la Navidad no termina el 25. Empieza en cada momento en que eliges estar presente. En cada mirada que sostienes, en cada abrazo que das, en cada silencio cómodo que compartes.

Hoy te proponemos una cena simbólica. No necesita ser elegante, ni perfecta. Solo necesita ser real.

Invita a tu familia (o a ti misma, si estás sola) a traer un ingrediente simbólico. Algo que represente lo que quieren llevar consigo del año que termina.

Un trozo de pan por la calidez de los abrazos.
Una hoja de menta por la frescura de los nuevos comienzos.
Un grano de sal por lo que aprendiste al llorar.
Un trozo de chocolate por los momentos dulces que te salvaron.
Prepárenlo juntos. Sin prisas. Con risas. Con errores. Con música de fondo. Con calcetines desparejados. Con todo lo que sea auténtico.

¿Qué quieres llevar contigo del año que termina?
No tiene que ser grande. Puede ser una mirada, un abrazo, un silencio cómodo, una conversación honesta, un momento de paz. Lo que importa no es el tamaño, sino el significado.

💖 Para ti, mamá: Celebrar no es perfección. Es presencia compartida. Es decir “aquí estoy”, aunque estés cansada, aunque no tengas nada preparado, aunque te hayas olvidado de decorar el árbol. Tu presencia es el regalo más grande que puedes dar. Y recibir.

26/12/2025

📅 DÍA 23: ESTRELLA ‘YO SOY…’

Hola, mamá.

Sí, el día 23 ya pasó. Pero esto no es una cuenta regresiva, es un viaje a tu corazón. Y el corazón no entiende de fechas, entiende de momentos. De presencia. De verdad.

Hoy te invitamos a recortar una estrella. Sí, como cuando eras niña y jugabas a hacer magia con papel y tijeras. Pero esta vez, la magia está en lo que escribas en cada punta.

En cada punta, escribe algo que eres hoy. No lo pienses demasiado. Solo escucha a tu alma:

“Yo soy fuerte… aunque hoy me derrumbé.”
“Yo soy dudosa… pero también curiosa.”
“Yo soy cansada… y aun así, me levanté.”
“Yo soy amorosa… incluso cuando me cuesta expresarlo.”
No juzgues. Solo observa. Porque tú no eres solo una cosa. Eres un mosaico de emociones, de fuerzas, de vulnerabilidades, de risas y lágrimas. Y eso, mamá, es lo que te hace humana. Y hermosa.

¿Qué partes de ti están presentes hoy?
Esta pregunta no busca respuestas perfectas. Busca reconocimiento. Reconocer que estás aquí, viva, respirando, luchando, amando. Y eso, por sí solo, es un milagro.

💖 Para ti, mamá: No tienes que ser solo una cosa para ser suficiente. Puedes ser todo lo que necesitas ser, justo ahora. La mamá que se equivoca, la que se ríe, la que llora, la que se cansa, la que se levanta. Todas ellas son tú. Y todas merecen ser abrazadas.

¿Qué quieres guardar para ti?
Hoy me sorprendió cuando... / Me costó... / Guardo esta risa para cuando...
Escribelo. No importa si es una frase, una palabra, un suspiro. Eso que guardas, es tuyo. Es sagrado. Es tu tesoro personal.

👉 Guárdalo en tu rincón secreto. Porque tú mereces tener un lugar donde tus emociones no sean juzgadas, sino celebradas. Donde puedas volver cuando necesites recordar quién eres, más allá de las etiquetas de “mamá”, “esposa”, “trabajadora”.

Tú eres suficiente. Justo como estás. Hoy, mañana y siempre. 🌟

22/12/2025

📅 Día 22 Calendario de Adviento reutilizable

Este Adviento no cuenta los días… los habita.

Presentamos nuestro Calendario de Adviento Reutilizable:
24 bolsitas de tela de algodón orgánico y tintes naturales (lavables, duraderas, hechas a mano en Madrid ✂️),
cada una con una sorpresa de tiempo —no de cosas.

Porque este año queremos regalarte lo más escaso y valioso:
momentos conscientes, diseñados para ralentizar, conectar y sentir.

🌟 Dentro de cada bolsita encontrarás:
→ Una micro-práctica cotidiana: “Prepara el café en silencio. Saborea el primer sorbo.”
→ Una pregunta para compartir: “¿Qué gesto pequeño te hizo sentir cuidado esta semana?”
→ Una semilla de ritual: “Enciende una vela y escribe una gratitud en un papel. Guárdala para el 24.”
→ Una nota de empatía: especialmente pensada para madres, cuidadores, personas que dan tanto… y a veces olvidan recibir.

🎁 Opcional: añade un kit de pequeños placeres físicos —galleta sin gluten, infusión de temporada, caramelo artesanal— para acompañar el gesto. Todo en envase compostable.

🌿 Reutilizable año tras año.
Cada diciembre, llena las bolsitas con tus propias intenciones.
Porque lo que construye la Navidad no es lo que se desenvuelve…
es lo que se vive.

22/12/2025

📅 Día 21. Rituales mínimos
5 rituales de menos de 5 minutos**

✂️ Manualidad:
Escribe o dibuja 5 “micro-rituales” en tarjetas pequeñas (pueden ser post-its o papeles reciclados). Guárdalos en un tarro o bolsita. Usa uno al día… o cuando lo necesites.

Ejemplos (puedes personalizar los tuyos):
🔹 2 minutos de silencio con las manos en el pecho.
🔹 Una taza de algo caliente, sin hacer nada más.
🔹 Cantar una canción en la ducha —fuera de tono, sin prisa.
🔹 Escribir una palabra que hoy me defina —y soltarla.
🔹 Abrazarme a mí misma, 30 segundos, como si fuera alguien que amo.

💬 Para reflexionar juntos:
¿Qué pequeño gesto hoy me devuelve a mí?
¿Qué ritual necesito… y por qué lo postergo?

❤️ Para ti, mamá:
No necesitas horas.
Solo necesitas intención.

Un ritual no es magia.
Es un recordatorio:
“Estoy aquí. Me importo. Esto importa.”

Hoy, elige uno.
Hazlo lento.
Hazlo imperfecto.
Hazlo tuyo.

22/12/2025

📆 Día 20. Alfombra de bienvenida emocional

Manualidad:
Con tela, papel kraft o cartulina, crea una “alfombra” y escribe frases de acogida:
“Aquí puedes estar cansada”,
“Aquí no hace falta sonreír”,
“Aquí tu silencio es bienvenido”,
“Aquí también caben tus dudas”.
No es para la puerta de entrada. Es para la puerta interior.

💬 Para reflexionar juntos:
¿Qué mensaje quiero que mi abrazo transmita?
¿Qué emoción necesito recibir… y no solo dar?

❤️ Para ti, mamá:
Tu casa puede ser refugio.
Sin condiciones.
Sin desempeño.
Sin mérito previo.

Hoy no se trata de recibir al mundo.
Se trata de recibirte a ti.
Tal como llegas: agotada, contenta, confundida, en paz.
Bienvenida.

22/12/2025

📆 Día 19. Teatro de sombras con historias propias
✂️ Manualidad:
Con una linterna, una sábana o cartulina blanca, y tus manos (o figuras recortadas), crea un teatro de sombras. Representa una historia mínima: “el día que dije basta”, “el momento en que me reí sola”, “la vez que pedí ayuda”. No necesita público. Solo luz, sombra… y verdad.

💬 Para reflexionar juntos:
¿Qué historia mía merece ser contada… aunque solo la vea yo?
¿Qué sombra he estado evitando proyectar?

❤️ Para ti, mamá:
Lo que no nombras sigue ahí, en la oscuridad.
Pero lo que iluminas —aunque tiemble— ya no te controla.

Hoy no se trata de contar una historia perfecta.
Sino de permitir que la tuya tenga escena.
Porque mereces ser protagonista.
No solo de lo que das…
Sino de lo que sientes, eliges y vives.

22/12/2025

📆 Día 18: Árbol de las raíces (por imagen “16.png”)
✂️ Manualidad:
Dibuja un árbol grande. En las raíces, escribe o pega nombres de quienes te sostienen: personas, animales, recuerdos, valores, lugares, prácticas (como “dormir 7 horas”, “llamar a mi hermana”, “mi terapeuta”, “el parque de la esquina”).

💬 Para reflexionar juntos:
¿Quiénes son mis raíces?
¿Qué quiero que crezca en mí a partir de ellas?
¿Qué raíz necesito regar… y cuál necesito podar con cariño?

❤️ Para ti, mamá:
No crecemos solas.
Y está bien apoyarse.

La maternidad se presenta como un acto de autosuficiencia heroica.
Pero la verdad es otra: somos redes.
Somos ecos.
Somos herederas y sostenedoras, a la vez.

Tu árbol no necesita ser alto para ser fuerte.
Necesita raíces profundas.
Y hoy, reconocerlas no es debilidad.
Es sabiduría.

22/12/2025

📅 Día 18. El jardín de las piedras pintadas
✂️ Manualidad:
Pinta piedras con palabras o símbolos: calma, límite, risa, “ya basta”, “gracias”. Colócalas en una bandeja con arena, musgo o arena de colores. No necesitan explicación. Solo estar.

💬 Para reflexionar juntos:
¿Qué palabra necesito sembrar hoy?
¿Qué piedra me sostiene… y cuál me pesa?

❤️ Para ti, mamá:
No todo lo que plantamos florece rápido.
Algunas cosas —como los límites, el descanso, el silencio— son piedras.
Y también son necesarias.

Hoy no se trata de cambiarlas.
Solo de reconocerlas.
Y dejarlas brillar, tal como son.

22/12/2025

Día 17: Mandalas con objetos cotidianos (según imagen que subiste como “15.png” —corregido por orden visual)
✂️ Manualidad:
Crea mandalas circulares con objetos que tienes en casa: botones, tapones, clips, legumbres, piedras, hilos, hojas secas. No necesita ser simétrico. Solo necesita nacer de tu ritmo.

💬 Para reflexionar juntos:
¿Qué belleza efímera he visto hoy?
¿Qué objeto pequeño, olvidado, hoy se volvió significativo?
¿Qué patrón estoy creando… y qué patrón estoy rompiendo?

❤️ Para ti, mamá:
Lo que construimos con amor no necesita durar.
El mandala se desarma. La legumbre vuelve a la alacena. El clip, a su caja.
Pero el momento no se desarma.
La calma no se desarma.
La conexión contigo, no se desarma.

Hoy no se trata de dejar una obra.
Se trata de vivir un instante entero.
Sin prisa. Sin propósito útil.
Solo tú, tus manos, y el derecho a crear algo solo porque sí.

22/12/2025

📆 Día 18: Árbol de las raíces (por imagen “16.png”)
✂️ Manualidad:
Dibuja un árbol grande. En las raíces, escribe o pega nombres de quienes te sostienen: personas, animales, recuerdos, valores, lugares, prácticas (como “dormir 7 horas”, “llamar a mi hermana”, “mi terapeuta”, “el parque de la esquina”).

💬 Para reflexionar juntos:
¿Quiénes son mis raíces?
¿Qué quiero que crezca en mí a partir de ellas?
¿Qué raíz necesito regar… y cuál necesito podar con cariño?

❤️ Para ti, mamá:
No crecemos solas.
Y está bien apoyarse.

La maternidad se presenta como un acto de autosuficiencia heroica.
Pero la verdad es otra: somos redes.
Somos ecos.
Somos herederas y sostenedoras, a la vez.

Tu árbol no necesita ser alto para ser fuerte.
Necesita raíces profundas.
Y hoy, reconocerlas no es debilidad.
Es sabiduría.

22/12/2025

📆 Día 16 Caja de sonidos familiares
Manualidad:
Decora una caja pequeña (puede ser de cartón, madera o lata). Dentro, guarda “sonidos familiares”: grabaciones (con el móvil o voz en notas), dibujos que los representen, o tarjetas con descripciones: “risa al estornudar”, “voz de mi hijo contando un chiste”, “canto desafinado de la ducha”, “silencio cómodo del sofá”. Puedes incluir también sonidos que no te gustan, si quieres explorarlos con ternura.

💬 Para reflexionar juntos:
¿Qué sonido de casa hoy te hizo sonreír sin querer?
¿Hay algún ruido que antes te molestaba y ahora te reconforta?
¿Qué silencio guardas como un tesoro?

❤️ Para ti, mamá:
No todos los sonidos se oyen con los oídos.
Algunos se sienten en el pecho.
Algunos se recuerdan años después, como huellas emocionales.

Esa caja no guarda ruido.
Guarda presencia.
Guarda vínculo.
Guarda vida real —no idealizada, no filtrada, no perfecta—, pero verdadera.

Hoy, no necesitas cambiar ningún sonido.
Solo necesitas escucharlo con atención.
Porque en medio del estruendo del mundo, los sonidos familiares son tu brújula:
te recuerdan dónde estás,
con quién estás,
y quién eres cuando nadie te observa.

Coaching para mamá

26/12/2025

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22/12/2025

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