15/12/2025
Para entrar en esta postura, el yogui se arrodilla sobre la esterilla y estira la pierna derecha hacia un lado. El brazo derecho descansa sobre la pierna o tobillo derecho, mientras que el brazo izquierdo se eleva. Los practicantes más avanzados pueden flexionarse a una posición más profunda. Todo esto se repite con el lado opuesto.
Parighasana se conoce en inglés como postura de la puerta.
La apertura del cuerpo en parighasana proporciona numerosos beneficios, tanto físicos como mentales. Esta asana estira los costados, la columna vertebral y los isquiotibiales. También se sabe que abre los hombros y estimula varios órganos abdominales.
A nivel espiritual, esta asana es una buena forma de iniciarse en los ejercicios de respiración pranayama y la meditación. Parighasana también trabaja para abrir los chakras muladhara (raíz), manipura (plexo solar) y anahata (corazón). Energizar estos chakras aumenta la sensación de arraigo, estabilidad, bienestar emocional, apertura, autoaceptación y amor del practicante.
Esta asana también puede ayudar a los principiantes a ganar confianza y alcanzar el estado mental correcto para la práctica de yoga antes de pasar a posturas más desafiantes.
Beneficios de la postura de la puerta
Estira las caderas, las ingles y los hombros.
Mejora la digestión
Abre el pecho y los pulmones.
Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral
Tonifica el abdomen y las piernas.
Favorece la flexibilidad de las caderas.
Afina la cintura.
Masajea los órganos abdominales y los nervios de la columna.
