Clínica de Psicología Alcanda

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Clínica de Psicología Alcanda

Psicología basada en la evidencia para una terapia honesta y de calidad

29/01/2026

Hacerlo todo bien para sentir que somos suficientes

Vivimos intentando controlar la incertidumbre: hacerlo perfecto, no fallar, cumplir con todo. Como si hacerlo “bien” nos garantizara valer más o sufrir menos.

La autoexigencia y el perfeccionismo no siempre nacen de la ambición, sino del miedo a no ser suficientes. Cuando nuestro valor depende del rendimiento, el error se vive como un fracaso personal y el descanso como una culpa.

El problema es que cuanto más control buscamos, más ansiedad aparece. La duda se vuelve intolerable y el malestar se interpreta como algo que debería desaparecer cuanto antes.

Tal vez no se trate de hacerlo todo bien, sino de aprender a convivir con la imperfección, la incertidumbre y los propios límites.
No necesitas demostrar constantemente tu valor para merecer ser querido.

A veces, soltar la exigencia también es una forma de cuidarse.

🤍
Lee el artículo completo en nuestro Blog, Link 🔗 en la Bio

NoTengoQuePoderConTodo

27/01/2026

🩵La depresión no siempre se ve.

Muchas personas siguen yendo a trabajar, cumplen con sus responsabilidades, salen con amigos y aparentan llevar una vida “normal”.
Y, aun así, están atravesando una depresión.

Que alguien funcione no significa que esté bien.
Que sonría no significa que no duela.
Que no pida ayuda no significa que no la necesite.

🧠 La depresión no siempre se manifiesta como tristeza constante o aislamiento. A veces se esconde detrás de la rutina, del esfuerzo por seguir adelante y de la necesidad de no preocupar a los demás.

Por eso es tan importante no minimizar lo que no se ve.
Escuchar sin juzgar.
Dejar espacio para hablar sin exigir explicaciones.

💬 Y recordar algo fundamental: actuar “con normalidad” no invalida el malestar de nadie.

Si te sientes así, no estás exagerando.
Y si alguien cercano lo está pasando mal, tu presencia puede marcar la diferencia.

🤍 Pedir ayuda también es una forma de cuidarse.

BlancaAlcanda HablarAyuda

22/01/2026

✨ El deseo sexual no siempre aparece. También se cultiva. ✨

Una de las creencias más extendidas —y más dañinas— en la vida en pareja es pensar que el deseo debería surgir de forma espontánea.
Y cuando no aparece, muchas personas concluyen: “algo va mal”.

Pero la realidad adulta es otra.

El cansancio, el estrés, el trabajo, la crianza o las preocupaciones diarias hacen que la sexualidad vaya perdiendo espacio. No porque el vínculo esté roto, sino porque el deseo ha dejado de tener un lugar.

🧠 El deseo no es solo un impulso: es una see experiencia que se entrena.
En muchas etapas de la vida, el deseo no precede al encuentro… aparece después.
Cuando hay contexto, tiempo, conexión y menos ruido mental.

💬 Esperar a que “nazca solo” suele llevar a la distancia, la evitación y la culpa.
Activarlo no es forzarse, es cuidarlo.

💞 La sexualidad no es solo placer
Durante el contacto íntimo se libera oxitocina, una hormona clave para el apego, la confianza y la cercanía emocional.
Cuando la sexualidad desaparece durante mucho tiempo, no solo se pierde placer: también se resiente el vínculo.

🔥 Erotismo no es rendimiento
Es clima, anticipación, juego, miradas, intención.
No ir directo al acto, sino permitir que el deseo tenga espacio para construirse.

👉 Recuperar el deseo no es arreglar algo roto.
Es dejar de exigir espontaneidad y empezar a darle cuidado.

✨ El deseo no se exige.
🌱 Se cultiva.

— Blanca Alcanda

➡️ Lee el artículo completo en nuestro blog LINK IN BIO

SaludEmocional BlancaAlcanda

16/01/2026

🧠 La depresión no es “falta de ganas”

No es pereza.
No es debilidad.
Y no se soluciona con “ponerle actitud”.

La depresión no siempre se presenta como tristeza evidente.
A veces es cansancio constante.
O vacío.
O seguir haciendo todo “como siempre”, pero sin sentir nada.

👉 No es que no quieras.
👉 Es que no puedes como antes.

Cuando alguien vive con depresión, su energía, su motivación y su capacidad para disfrutar están afectadas. Y exigirle que funcione como si nada solo aumenta la culpa y el aislamiento.

💬 Hablar de ello importa.
🫂 Acompañar sin juzgar también.
🧠 Y pedir ayuda profesional no es rendirse, es empezar a cuidarse.

Si esto resuena contigo o con alguien cercano, recuerda: la depresión es un problema de salud, no una cuestión de voluntad.

🤍 No estás solo/a. Pedir ayuda es un acto de valentía.

Psicología NoEsFaltaDeGanas

13/01/2026

🧠 Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

La depresión no siempre se ve.
No siempre se manifiesta como tristeza constante.
A veces es cansancio, vacío, desconexión, falta de ilusión o simplemente seguir funcionando por fuera mientras por dentro todo pesa.

No es falta de ganas.
No es debilidad.
No es algo que se solucione con “poner de tu parte” o “pensar en positivo”.

La depresión es un problema de salud que puede afectar a cualquier persona, en cualquier momento de su vida. Y merece ser atendida con el mismo respeto y cuidado que cualquier otra dificultad médica.

💬 Hablar, pedir ayuda y sentirse acompañado puede marcar la diferencia.
🫂 Escuchar sin juzgar también es una forma de cuidar.
🧠 Y acudir a un profesional no es rendirse, es empezar a cuidarse.

Hoy queremos recordar algo importante: no tienes que poder con todo a solas.
Tu vida importa. Tu malestar importa. Tú importas.

Si te sientes así —o alguien cercano lo está pasando mal—, buscar ayuda es un acto de valentía.

🤍 No estás solo/a.

NoEstásSolo CuidarLaSaludMental

10/01/2026

🗣️ Taller de Asertividad y poner Límites

¿Te cuesta decir que no?
¿Sientes culpa cuando pones límites?
¿Acabas cediendo aunque no quieras?

👉 Este taller es para ti.

📌 ¿Qué trabajaremos?
✔️ Qué es la asertividad y por qué es clave para tu bienestar
✔️ Los diferentes estilos de comunicación (pasivo, agresivo, asertivo)
✔️ Técnicas prácticas para comunicarte de forma clara y respetuosa
✔️ Cómo poner límites sin culpa y sin conflicto

🧠 Un enfoque práctico y vivencial
No solo teoría.
Habrá una parte dinámica con ejercicios prácticos, ejemplos reales y herramientas que podrás aplicar desde el primer día.

🕒 Duración: 2 horas
📅 Sábado 17
⏰ De 11:00 a 13:00

✨ Aprender a comunicarte mejor es aprender a cuidarte.

📩 Escríbenos para más información o para reservar tu plaza.

06/01/2026

🌱 Enero no es empezar de cero

Enero suele venir cargado de un mensaje muy potente: “nuevo año, nueva vida”.
Como si el calendario tuviera el poder de borrar lo vivido y obligarnos a empezar desde cero.

Pero la realidad psicológica es otra.

🧠 No empezamos de cero en enero.
Llegamos con cansancio acumulado, con aprendizajes, con duelos, con procesos abiertos y también con logros que no siempre reconocemos. Y eso no es un fallo, es continuidad.

La presión por “reinventarnos” puede generar frustración, culpa o sensación de ir tarde.
Porque cuando creemos que deberíamos estar mejor solo porque el año ha cambiado, dejamos de escuchar cómo estamos realmente.

✨ Enero no tiene por qué ser un mes de grandes decisiones.
Puede ser un mes de ajuste.
De observar.
De bajar el ritmo.
De cuidar lo que ya existe antes de intentar cambiarlo todo.

💬 En terapia trabajamos mucho esta idea: no se trata de resetearte, sino de acompañarte donde estás.

Quizá este enero no va de empezar de cero,
sino de empezar con más amabilidad contigo.

🤍 Y eso también es avanzar.

04/01/2026

🧠 ¿Tu hij@ tiene dificultades de atención o problemas para concentrarse?

Si notas que le cuesta mantener la atención, seguir instrucciones, organizarse o rendir en el colegio, es importante mirar más allá del comportamiento.

👉 En estos casos, una evaluación neuropsicológica puede ser clave.
No se trata de poner etiquetas, sino de comprender cómo funciona su cerebro, detectar fortalezas y dificultades, y saber qué necesita realmente.

La evaluación neuropsicológica permite:
✔️ Analizar atención, memoria, lenguaje y funciones ejecutivas
✔️ Detectar posibles dificultades del neurodesarrollo o del aprendizaje
✔️ Diferenciar si el origen es emocional, cognitivo o madurativo
✔️ Diseñar un plan de intervención ajustado a cada niño

💙 Cuanto antes se comprende lo que ocurre, antes se puede acompañar de la mejor manera, tanto en casa como en el entorno escolar.

Si tienes dudas, estamos aquí para ayudarte.
Cada niño es único y merece una mirada individualizada.

01/01/2026

✨ Bienvenido, 2026 ✨

Comenzar un nuevo año suele venir acompañado de propósitos, expectativas y muchas ganas de “hacerlo mejor”.
Desde la psicología, queremos recordarte algo importante: no hace falta empezar fuerte, ni perfecto, ni con todas las respuestas.

El inicio de un año también puede ser un buen momento para:
🌱 Escucharte más
🌱 Respetar tus tiempos
🌱 Soltar exigencias innecesarias
🌱 Pedir ayuda si la necesitas
🌱 Cuidar tu salud mental con la misma prioridad que cualquier otra

Que este 2026 sea un año de procesos reales, no de metas imposibles.
De pequeños pasos, de autocompasión y de decisiones que te acerquen a una vida con más sentido.

🩵Gracias por confiar en nosotros un año más.
Seguimos aquí, acompañándote.

Feliz Año Nuevo 2026

BienestarEmocional ProcesoNoPerfección

29/12/2025

🧠 Cada persona es única, y su evaluación también

En nuestra clínica, Pablo Cerezo, Psicólogo General Sanitario y Neuropsicólogo, nos recuerda algo fundamental:
👉 no existen diagnósticos estándar, existen personas con historias, cerebros y necesidades diferentes.

Una evaluación neuropsicológica no es solo pasar pruebas. Es un proceso cuidadoso y personalizado que permite comprender cómo funciona el cerebro de cada paciente y cómo eso influye en su conducta, emociones y vida diaria.

🔍 ¿Qué tiene en cuenta Pablo en cada evaluación?
• La edad y el momento vital
• El motivo de consulta
• El contexto familiar, escolar o laboral
• Las capacidades cognitivas y emocionales
• La historia clínica y personal

Por eso, cada evaluación es distinta y cada intervención también. Solo valorando al paciente de forma global es posible diseñar un plan realmente adecuado y útil.

✨ Evaluar bien es el primer paso para acompañar mejor.

Si tienes dudas o necesitas una valoración, estamos aquí para ayudarte.

24/12/2025

✨ Felices Fiestas ✨

Estas fechas suelen venir cargadas de luces, encuentros, tradiciones… y también de muchas emociones.
Alegría, nostalgia, cansancio, ilusión, tristeza o mezcla de todo a la vez. Y está bien así.

No hay una única forma “correcta” de vivir la Navidad.
No tienes que estar siempre bien, ni disfrutar cada momento, ni cumplir expectativas ajenas.
Lo importante es permitirte sentir lo que estés sintiendo, sin culpa.

Desde Clínica Alcanda queremos recordarte algo esencial:
💛 Cuidarte también es escucharte.
💛 Parar también es válido.
💛 Pedir ayuda también forma parte del autocuidado.

Que estas fiestas sean, sobre todo, un espacio de respeto hacia ti.
Os deseamos unas Felices Fiestas, con presencia, calma y amabilidad.

🎄✨

ClínicaAlcanda

Dirección

Claudio Coello, 51/Portal 1/planta 1/puerta Izquierda
Madrid
28006

Página web

https://blancaalcanda.com/

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