15/01/2026
🏃♂️Volver a entrenar tras el parón: errores más frecuentes
Después de unos días o semanas de parón, el cuerpo no vuelve exactamente al mismo punto.
La sensación de “estoy bien” suele llegar antes que la verdadera preparación para entrenar.
Y ahí aparecen los problemas.
Algunos errores que vemos con más frecuencia en consulta:
– Retomar al mismo volumen e intensidad de antes.
El sistema cardiovascular responde rápido, pero músculos, tendones y articulaciones necesitan más tiempo.
– Confiar solo en las sensaciones.
No notar dolor no significa estar preparado para soportar la misma carga.
– Reducir el calentamiento o saltárselo.
Tras un parón, el margen de error es menor.
– Querer compensar lo no entrenado.
Acumular sesiones o “apretar” de golpe suele salir caro.
– Ignorar pequeñas molestias.
Muchas lesiones empiezan como avisos que se entrenan por encima.
Volver a entrenar no es volver atrás. Es reintroducir carga con criterio.
En ayudamos a retomar la actividad de forma progresiva, ajustando volumen, intensidad y expectativas a cada persona.
Porque entrenar más no siempre es entrenar mejor.
Y volver bien es más importante que volver rápido.
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