Lunes 08:00 - 22:00 Martes 08:00 - 22:00 Miércoles 08:00 - 22:00 Jueves 08:00 - 22:00 Viernes 08:00 - 21:00

CARMASALUD, CARMASALUD Calle Julián Camarillo 59, Madrid (2025)

08/11/2025

🩵 Este mes celebramos 11 años creciendo contigo.

En 2014 empezamos con una idea sencilla: cuidar de las personas como nos gustaría que nos cuidaran a nosotros.

Hoy, 11 años después, seguimos haciéndolo —con más experiencia, más equipo y la misma ilusión.

Gracias por tu confianza, por tus recomendaciones y por formar parte de nuestra historia.

CARMASALUD | Desde 2014, cuidando de tu salud.

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07/11/2025

🆕 Nuevo servicio en

🔹 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗣𝗲𝗱𝗶𝗮́𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮

Incorporamos fisioterapia especializada para bebés y niños, dirigida por nuestra fisioterapeuta Sonia, formada en atención pediátrica.

➡️ Trabajamos los problemas más frecuentes de los primeros meses:

• Cólico del lactante
• Reflujo gastroesofágico
• Plagiocefalia y tortícolis
• Retraso en el desarrollo motor

Durante la valoración pediátrica te explicamos qué ocurre, establecemos un plan de tratamiento y te damos pautas personalizadas para casa.

Cuanto antes se detecta, más fácil es corregirlo.

📱 Pide tu valoración

CARMASALUD | 10 años cuidando de ti

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03/11/2025

🏃‍♂️ 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗻 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗿𝗼𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮
 No es “rodilla mala”, suele ser 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹. Ajusta bien y podrás 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼.

1) Ajuste de carga inteligente 🔧
 • 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 > 𝗽𝗶𝗰𝗼𝘀. Organiza semanas con progresión suave. • Prioriza superficies llanas al inicio.

2) Si hay dolor, 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝟮𝟬–𝟯𝟬% ⬇️
 • Baja volumen o intensidad 1–2 semanas. • Divide sesiones: más cortas y más frecuentes.

3) Fuerza protectora 🏋️‍♀️
 • 𝗚𝗹𝘂́𝘁𝗲𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼, 𝗰𝘂𝗮́𝗱𝗿𝗶𝗰𝗲𝗽𝘀, 𝗽𝗮𝗻𝘁𝗼𝗿𝗿𝗶𝗹𝗹𝗮 (2–3 días/sem). • Ejemplos: step-down, sentadilla a caja, puente glúteo, elevaciones de talones. • 𝗧𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮 𝘆 𝗿𝗮𝗻𝗴𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗱𝗼.

4) Cadencia +𝟱–𝟭𝟬% ⏱️
 • Pasos un poco más rápidos y zancada más corta → menor estrés femoropatelar. • Mide con app/reloj y ajusta gradualmente.

5) Señales para 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿 𝘆 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗮𝗿 ⚠️
 • Dolor que no cede o empeora. • Inflamación persistente o cojera. • Bloqueo, chasquidos dolorosos, pérdida de fuerza.

En integramos 𝗿𝗲𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 + 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗱𝗼𝗿 para planificar tu progresión y seguimiento.
 📆 ¿Necesitas un plan a medida? 𝗥𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮 𝘁𝘂 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻.

CARMASALUD | 10 Años cuidando de ti

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31/10/2025

⚠️ Anoche, 23:59.

🫣 La señal de nuestro circuito de cámaras parpadea. Un zumbido de fluorescente, un microcorte… vuelve la imagen. Algo raro estaba sucediendo… 👻

🎃 Tranquilos: este fin de semana abrimos la puerta a la ficción para celebrar Halloween.

🫂 El lunes, como siempre, cerramos el misterio y abrimos la consulta para ocupándonos de tu salud.

🔛 Si no quieres que tu salud dependa de la suerte ni llevarte sustos, reserva tu valoración y te ayudamos con un plan claro.

➡️ ¿Necesitas una revisión o te duele algo desde hace tiempo? Pide tu cita con nuestro equipo.

CARMASALUD | 10 años cuidando de ti

Imagen recreada con IA en nuestras instalaciones.

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29/10/2025

🧭 𝗦𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗽𝗲́𝗹𝘃𝗶𝗰𝗼: 𝘀𝗲𝗻̃𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗯𝗲𝘀 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 
Si tienes escapes, pesadez o dolor, no es “lo normal”. 𝗦𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 con valoración y plan adecuado. ✨

➡️ ¿Cuándo revisarlo? 🔍
 • 𝗣𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 (aunque hayan pasado meses/años si hay síntomas) 👶 • 𝗘𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇𝗼 🤰 • 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗼 (running, saltos) 🏃‍♀️ • 𝗧𝗼𝘀/𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲ñ𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 o levantar cargas 🧺 • 𝗔𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗼𝗺𝗮𝗿 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗼 🏋️‍♀️

➡️ Señales que no debes normalizar 🚫
 • 𝗘𝘀𝗰𝗮𝗽𝗲𝘀 con tos, risa o esfuerzo 💧 • 𝗨𝗿𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 / levantarte varias veces por la noche ⏰ • 𝗣𝗲𝘀𝗮𝗱𝗲𝘇 𝘃𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮𝗹 (posible prolapso) ⚠️ • 𝗗𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗽𝗲́𝗹𝘃𝗶𝗰𝗼/𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 ❤️‍🩹 • 𝗗𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘃𝗮𝗰𝗶𝗮𝗿 vejiga/intestino 🚻

➡️ Ejercicio guiado y seguro ✅
 • 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 + 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 (rápidas y lentas) • 𝗦𝗶𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 con transverso, glúteo y postura • 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: vida diaria → fuerza → impacto (si procede) 📈 • 𝗠𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀, 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮

➡️ Itinerario en CARMASALUD 🗺️
 • 𝗩𝗮𝗹𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹: historia, hábitos y función • 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼: respiración, control de presión, fuerza y progresión • 𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝟰–𝟲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝘀 + 𝗿𝗲𝗲𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 🔁

📩 Si necesitas una 𝗩𝗮𝗹𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗦𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗣𝗲́𝗹𝘃𝗶𝗰𝗼, 𝗿𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝗶𝘁𝗮 📆

💾 Guárdalo para revisarlo cuando quieras y compártelo con quien lo necesite.

CARMASALUD | Centro Clínico e Investigador

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28/10/2025

𝗟𝗮 𝗲𝗰𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶́𝗮 “𝗹𝗼 𝘃𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼”?
 🛑 𝗦𝗽𝗼𝗶𝗹𝗲𝗿: 𝗻𝗼. 𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 si se integra en un 𝗿𝗮𝘇𝗼𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗼 sólido.
 🗣️ Te lo cuento en 6 puntos:

1) Eco MSK: qué es / qué no es 🖥️
 • 𝗘𝘀 una 𝗵𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗶𝗻𝗮́𝗺𝗶𝗰𝗮 que muestra 𝘁𝗲𝗷𝗶𝗱𝗼𝘀 𝗯𝗹𝗮𝗻𝗱𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹. • 𝗡𝗼 𝗲𝘀 un diagnóstico por sí sola ni sustituye la 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮 o el contexto del paciente.
 • 𝗖𝗹𝗮𝘃𝗲𝘀: operador entrenado, indicación adecuada, interpretación clínica.

2) Indicaciones frecuentes 🎯
 • 𝗧𝗲𝗻𝗱𝗼́𝗻: Aquiles, rotuliano, epicondíleo. • 𝗠𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼: roturas, cicatrización. • 𝗕𝘂𝗿𝘀𝗮/𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗮: inflamación, engrosamiento. • 𝗚𝘂𝗶𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 (punciones, cuando proceda).
 👉 𝗔𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱 cuando la imagen 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼́𝗻 (tratar, progresar, derivar).

3) Limitaciones y expectativas realistas ⚖️
 • 𝗡𝗼 “𝗺𝗶𝗱𝗲 𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿” ni explica toda la clínica. • Hay 𝗵𝗮𝗹𝗹𝗮𝘇𝗴𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗮𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀 → evita sobrediagnóstico. • 𝗡𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝘀 𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 (p. ej., intraarticular profundo).
 🔎 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲: 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲𝗻 ≠ 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮; no bases el tratamiento solo en la foto.

4) Eco + exploración + función 🔗
 • 𝗟𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗱𝗮: historia clínica + tests + función + eco. • 𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: grosor, vascularización, fibras 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘀𝗶 va a 𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 o la progresión. • 𝗢𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼: 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗮𝘀 y seguras.

5) ¿Cuándo te ayuda en ? 🤝
 Cuando la imagen 𝘀𝘂𝗺𝗮 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 para 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 el tratamiento y 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 con criterios objetivos. Si necesitas una 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗱𝗮 (eco + exploración + función), 𝗿𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝗶𝘁𝗮.

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 CARMASALUD | 10 años cuidando de ti

20/10/2025

¿Cuello cargado por las pantallas? 🖥️
 Lo esencial que SÍ funciona para aliviar tensión cervical en pocos días:

1) Qué lo dispara 🔎 • Permanecer horas sin moverte ⏱️ • Pantalla baja o lateral • Brazos sin apoyo • Respirar “alto” y rápido

2) Ajusta tu puesto (3 claves) 🛠️ • Pantalla a la altura de los ojos; si es portátil, eleva + teclado/ratón externos. • Apoya antebrazos en mesa/reposabrazos. • Distancia “un brazo” + silla que permita pies apoyados y cambiar de postura.

3) Micro-pausa de 90 s 🔁 (cada 45–60 min) • Inclinaciones suaves ↔️ 20 s • Rotaciones suaves 🔄 20 s • Extensión torácica de pie 30 s • 10 respiraciones nasales lentas 20 s

4) Descanso visual 20-20-20 👀 Cada 20 min, mira a 6 m durante 20 s + 2 respiraciones diafragmáticas.

5) Pide ayuda si ⚠️ • No mejora en 10–14 días • Irradiación/hormigueo o pérdida de fuerza • Bloqueo o dolor nocturno persistente

Plan 7 días (rápido) ✅ D1–2: ajustes + 3 micro-pausas. D3–4: añade caminatas. D5–7: suma ejercicios de fuerza postural (2×10–12, ritmo lento).

En integramos fisioterapia + ejercicio para movilidad, control escapular y tolerancia a cargas, adaptado a tu día a día.

Guárdalo para consultarlo durante la semana y compártelo con quien lo necesite

CARMASALUD | 10 años cuidando de ti

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13/10/2025

Cuidar tu mente también es salud.

El pasado 10 de octubre se celebró el Día Mundial de la Salud Mental. Es una fecha proclamada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) desde 1992, con el objetivo de aumentar la conciencia sobre los problemas de salud mental y promover esfuerzos globales para su prevención, comprensión y tratamiento.

Nos sumamos a esta iniciativa recordándote algo esencial: la salud no está completa sin bienestar emocional.

En CARMASALUD entendemos la mente como parte inseparable del cuerpo.
Estrés, ansiedad, insomnio o bloqueos emocionales no son “debilidades”, sino señales que el cuerpo y la mente envían para pedir atención y cuidado.

Nuestro equipo de Psicología trabaja desde un enfoque integrador y humano, donde cada proceso terapéutico se adapta a la persona, no al diagnóstico.

Acompañamos en momentos difíciles, promovemos autoconocimiento y te ayudamos a reconectar con tu equilibrio interior.

Porque cuidar tu salud mental no es un lujo.
Y pedir ayuda, un acto de fortaleza.

Si sientes que necesitas una pausa, un cambio o un espacio para entenderte mejor, estamos aquí para acompañarte.

📍 Madrid

CARMASALUD | 10 años cuidando de ti

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01/10/2025

🏃Volver a correr en septiembre no debería traducirse en dolor de rodilla. Suele ser una cuestión de cargas y control, no de “rodillas malas.

🦵El dolor femoropatelar aparece con frecuencia tras picos de volumen, cuestas o cambios bruscos de ritmo.

🤕 Antes de parar del todo, ajusta la carga:

➡️ Reduce volumen 20–30% durante 1–2 semanas
➡️ Divide sesiones y mantén una intensidad percibida 5–6/10.
➡️ Añade fuerza 2–3 días/semana (step-down, sentadilla a caja, puente glúteo, pantorrilla)
➡️ Trabaja la técnica: aumentar la cadencia ~5–10% suele disminuir el estrés en la rodilla.

🎯 Si el dolor no cede, hay inflamación persistente o te limita, una valoración permite detectar factores clave y planificar tu progresión.

Si necesitas un plan totalmente ajustado a tu caso, reserva tu valoración en CARMASALUD.

CARMASALUD | Centro Clínico e Investigador

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29/09/2025

💙 La mejor manera de cuidar tu corazón empieza con lo que puedes hacer esta semana, no con promesas para “cuando haya tiempo”.

🗓️ El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, impulsado por la World Heart Federation bajo el lema “Don’t Miss a Beat” para movilizar acciones frente a la enfermedad cardiovascular.

🚨La enfermedad cardiovascular causa más de 20,5 millones de muertes al año a nivel mundi

🚶‍➡️Caminar a paso vivo la mayoría de días, añadir dos sesiones sencillas de fuerza y cuidar el descanso crea una base real de protección cardiovascular.

❇️ Empieza por una estructura que puedas sostener: minutos activos diarios, técnica correcta en los ejercicios y una rutina de sueño regular. Si tienes antecedentes o dudas, una valoración profesional ayuda a priorizar y medir progreso.
 🤗 Si buscas un plan ajustado a tu tiempo y condición, reserva tu valoración inicial de ejercicio y hábitos en .

CARMASALUD | Centro Clínico e Investigador

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26/09/2025

📆 Vuelta a la rutina, más horas sentado y menos movimiento. No es tu espalda “débil”: han cambiado tus cargas.

El primer paso no es el reposo, sino reintroducir movimiento frecuente y pautado.

➡️ Añade “micropausas” de 1–2 minutos cada 45–60 min: movilidad suave de columna, ponerse de pie y caminar.
➡️ Ajusta el puesto de trabajo en tres claves: pantalla a la altura de los ojos, silla que permita cambiar de postura con los pies apoyados, y teclado/ratón cerca con hombros relajados. ➡️ La fuerza que protege se construye desde la bisagra de cadera (cargar en caderas, no en zona lumbar) y un core que transfiera fuerzas. Técnica lenta, rango controlado y progresión gradual. 
Si aparece dolor que no cede, irradiación marcada, pérdida de fuerza/sensibilidad, dolor nocturno persistente o bloqueo, es momento de valoración. 👨‍⚕️
 Si necesitas un plan ajustado a tu caso y horarios, reserva tu valoración en .

CARMASALUD | 10 años cuidando de ti

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