Espacio BeFree

Espacio BeFree Espacio Be Free es una comunidad que decide dedicarse tiempo para cuidarse, trabajarse, entrenar y p

Todos tenemos un nombre, y nos gusta que nos llamen por él.Todos tenemos objetivos, y nos gusta compartirlos.Todos tenem...
17/03/2026

Todos tenemos un nombre, y nos gusta que nos llamen por él.

Todos tenemos objetivos, y nos gusta compartirlos.

Todos tenemos metas, y nos encanta celebrarlas.

En Espacio Be Free creemos que el entrenamiento no va solo de hacer ejercicio. Va de personas.

Sabemos cómo te llamas.
Conocemos tus objetivos.
Y nos encanta acompañarte en el camino para conseguir tus metas… y celebrarlas contigo 🎉

Ese es, para nosotros, el verdadero valor diferencial de Be Free.

Aquí no eres un número más… no eres un cliente.

Aquí eres parte de un equipo. De una comunidad que se apoya, se motiva y crece junta 💪🏻

Gracias por formar parte de algo tan bonito ✨

12/03/2026

¡Hola familia Be Free! 🌿

Seguro que has escuchado frases como:
“Durante la menopausia se gana grasa…”
“Se pierde masa muscular…”
“Las hormonas bajan y todo empieza a ir cuesta abajo…”

Y sí, es cierto que la menopausia implica cambios en el cuerpo de la mujer, pero no es una pérdida. No es una disfunción. No es el principio del declive.

✨ Es una etapa nueva.

Una etapa donde muchas mujeres se vuelven más conscientes de su cuerpo, de sus necesidades y de su bienestar.

Y aquí es donde el entrenamiento cobra un papel clave.

No solo por todos los beneficios físicos:
💪🏻 mantener masa muscular
🦴 cuidar la salud ósea
🤸 mejorar movilidad y equilibrio

Sino también por algo igual de importante: la autoestima y la sensación de poder sobre tu propio cuerpo 💜

Porque la menopausia no tiene por qué ser una etapa de debilidad.

Una mujer en menopausia puede sentirse:
✨ fuerte
✨ ágil
✨ llena de energía
✨ segura de sí misma

Y el movimiento ayuda muchísimo a que eso ocurra.

Es verdad que hay cambios hormonales que afectan a nivel muscular, óseo o articular, pero eso no significa que tengamos que limitarnos.

❌ “A partir de la menopausia no se puede hacer impacto.”
❌ “Hay que bajar mucho la intensidad.”

👉🏻 No es cierto.

Se puede (y se debe):
✔️ hacer trabajo de fuerza
✔️ trabajar la movilidad
✔️ incluir impacto si el cuerpo está preparado
✔️ seguir entrenando y disfrutando del movimiento

Lo importante es que el entrenamiento sea progresivo, adaptado y consciente.

Si ya haces deporte, sigue haciéndolo.
Si no lo has hecho hasta ahora, este puede ser un momento fantástico para empezar.

Porque entrenar en esta etapa puede ayudarte a sentirte: más fuerte, más ágil, más segura y más conectada contigo misma.

En Espacio Be Free nos gusta ver la menopausia no como un declive… sino como un renacer 🌸

Una nueva oportunidad para reconciliarte con tu cuerpo, cuidarte y descubrir de todo lo que eres capaz.

Hola familia Be Free🌿El próximo viernes 13 tendremos un Encuentro de Madres Be Free muy especial 🤍En esta ocasión hablar...
10/03/2026

Hola familia Be Free🌿

El próximo viernes 13 tendremos un Encuentro de Madres Be Free muy especial 🤍

En esta ocasión hablaremos con Mariana Primavera () sobre un tema tan importante como es la búsqueda del embarazo con tratamientos.

Será un espacio cercano y seguro donde podremos compartir, escuchar y acompañarnos.

Hablaremos sobre:
✨ Cómo acompañar y sostener durante un tratamiento
✨ Qué explicar a nuestros hijos que han nacido por este proceso
✨ Cómo afrontar comentarios del entorno
✨ La importancia de cuidarse… y dejarse cuidar

Un encuentro pensado tanto para quienes están o han estado viviendo este proceso como para quienes quieren entender mejor cómo acompañar a alguien cercano 💚

📅 Cuándo: Viernes 13 de marzo
⏰ Horario: 17:30 – 19:00
📍 Lugar: Espacio Be Free, C/ Doctor Juan Bravo 27

El precio será de 10€.

Un espacio para compartir, escuchar y sentir que no estamos solas 💜

📩 Escríbenos si te gustaría asistir.

¡Hola equipo! 🩰Este sábado traemos a Espacio Be Free una de las disciplinas más de moda del momento:🩰🔥 Masterclass de Ba...
09/03/2026

¡Hola equipo! 🩰

Este sábado traemos a Espacio Be Free una de las disciplinas más de moda del momento:
🩰🔥 Masterclass de Ballet Fit (o Barre)

Una sesión especial impartida por la bailarina y creadora del método Fit Dance (.fitdance).

Un ratito para regalarte tu momento de deporte, donde trabajaremos:
💪🏻 Fuerza
🩰 Danza
🦢 Control y elegancia
🎶 Todo al ritmo de la música

Una combinación perfecta para activar el cuerpo, mejorar postura, tonificar y disfrutar entrenando ✨

📅 Cuándo: sábado 14 de marzo
⏰ Horario: de 10:00 a 11:00
💶 Precio:
• 25€ público general
• 20€ alumnas de Espacio Be Free

⚠️ Plazas limitadas

Si te apetece probar algo diferente, divertido y muy completo… ¡no te lo pierdas! 💃

📩 Escríbenos para reservar tu plaza.

🎭✨ ¡Hola equipo Be Free!¡Ya tenemos a los ganadores del Carnaval 2026! 🥳Nos ha encantado ver tanta creatividad, humor y ...
06/03/2026

🎭✨ ¡Hola equipo Be Free!

¡Ya tenemos a los ganadores del Carnaval 2026! 🥳

Nos ha encantado ver tanta creatividad, humor y ganas de pasarlo bien. ¡Gracias a todos por participar y llenar el centro de energía y buen ambiente! 💜

🏆 Ganadores:

👤 Individual – Categoría Original (doble empate):
- El Ojo
- ⁠El Reloj
😄 Individual – Categoría Divertido (doble empate):
• El hada
• La pelota
👯 Grupo – Categoría Original:
• Las Clubbells
🪰 Grupo – Categoría Divertido:
• Las moscas

¡Enhorabuena a todos! 👏
A los ganadores les entregaremos su medalla en la gala especial que celebraremos muy pronto… ¡no os la perdáis! 🎉 Y al resto de participantes: ¡tendremos un detalle para todos!
Gracias, una vez más, por hacer de Be Free un lugar tan especial. 💫

✨A veces se habla mucho de la competencia, de otros centros, otros entrenadores, otros espacios…Pero con el tiempo te da...
05/03/2026

✨A veces se habla mucho de la competencia, de otros centros, otros entrenadores, otros espacios…

Pero con el tiempo te das cuenta de algo importante:

Lo jodido de la competencia es descubrir que tu verdadera competencia eres tú mismo.

Tu competencia no es el gimnasio de al lado, ni el centro deportivo del barrio, ni el entrenador personal que acaba de abrir, ni la franquicia que llega nueva.

La competencia, en realidad, enriquece el barrio. Hace que haya más opciones, más movimiento, más cultura de deporte.

Y también hace algo muy bonito: que las personas que están contigo estén porque realmente quieren estar, porque les gusta el espacio, porque conectan con las clases, porque les gusten los profes, porque sienten que ese lugar también es un poco suyo.

Y eso, en realidad, es lo más valioso 💜

Lo verdaderamente jodido de la competencia es no acomodarse, es seguir formándote, es pensar nuevas ideas, es ofrecer tu mejor versión, es seguir creciendo aunque ya lleves años.

Es mirarte hacia dentro y preguntarte: “¿Cómo puedo hacerlo mejor?”

Porque lo fácil es pensar que la culpa es de los demás. Lo difícil es seguir trabajando en uno mismo.

Cuando abrí Espacio Be Free hace 6 años apenas había centros deportivos en el barrio. Hoy, por suerte, hay muchos más: centros pequeños, franquicias, artes marciales, boxeo, entrenamiento personal…

Y eso es algo bueno.

Porque cada persona encontrará el lugar donde mejor encaje en cada momento de su vida.

Al final, lo único que podemos hacer los centros deportivos es crear un espacio donde la gente se sienta a gusto, un lugar al que quieran volver, donde se sientan bien, donde encuentren su sitio.

Y si nos eligen, que sea de forma consciente.

Gracias por formar parte de este equipo, ayer, hoy o mañana 💚

Familias Be Free 🤱✨Muchas veces nos preguntáis: ¿En qué casos me haría falta una asesora de lactancia?Y la respuesta es ...
04/03/2026

Familias Be Free 🤱✨

Muchas veces nos preguntáis: ¿En qué casos me haría falta una asesora de lactancia?

Y la respuesta es más amplia de lo que imaginamos 💚

Una asesora de lactancia puede acompañarte…

👶 Cuando tu bebé acaba de nacer y…
✔️ No se agarra bien al pecho
✔️ Sientes dolor al dar el pecho
✔️ Tienes grietas o molestias
✔️ Tienes dudas sobre si está ganando peso

🤰🏼 Incluso durante el embarazo:
✔️ Para conocer los distintos tipos de lactancia
✔️ Para decidir si quieres lactancia materna exclusiva o mixta
✔️ Para resolver dudas antes de que llegue el bebé
✔️ Para sentirte más segura

🍼 Si decides no dar el pecho:
Sí, también es para ti. Porque a veces lo que necesitamos es un espacio para hablar, desahogarnos y gestionar el juicio externo que muchas veces aparece. Acompañar también es sostener decisiones 💜

🧊 Si necesitas ayuda práctica:
✔️ Cómo sacarte leche
✔️ Cómo almacenarla correctamente
✔️ Cómo hacer un banco de leche antes de volver al trabajo
✔️ Cómo introducir el biberón
✔️ Qué hacer si tu bebé no lo acepta

💼 Cuando vuelves al trabajo:
Ese momento de transición genera muchas dudas, y no tienes por qué hacerlo sola.

Dar el pecho no siempre es intuitivo. Requiere información, apoyo y referentes, y muchas veces no sabemos a quién recurrir cuando nos llega el momento.

Pedir ayuda no significa que lo estés haciendo mal.
Significa que quieres hacerlo acompañada 🤍

Si necesitas orientación, escríbenos y te contamos cómo podemos ayudarte 🌿

¡Hola familia Be Free! 🚨Tras el éxito del curso de Primeros Auxilios para adultos del mes pasado 🙌, nos habéis preguntad...
03/03/2026

¡Hola familia Be Free! 🚨

Tras el éxito del curso de Primeros Auxilios para adultos del mes pasado 🙌, nos habéis preguntado si volveríamos a hacerlo…

Y estamos valorando abrir una nueva edición en mayo 👀✨

Antes de confirmarlo, queremos saber:
👉🏻 ¿Te interesaría apuntarte?

Es una formación práctica y muy necesaria donde aprendemos:
✔️ RCP
✔️ Cómo actuar ante un atragantamiento
✔️ Qué hacer en situaciones de emergencia hasta que llegue ayuda

Una formación que da tranquilidad… y puede marcar la diferencia 💜

Si te quedaste sin plaza la vez anterior, este puede ser tu momento.

📩 Escríbenos y dinos si estarías interesado/a para poder organizar el grupo.

¡Gracias por ayudarnos a seguir creando actividades que realmente aportan! 💚

¡Hola familias!Empezamos marzo de la mejor manera posible:🧘‍♀️💜 Con una sesión de Yoga en familia en nuestro espacio de ...
02/03/2026

¡Hola familias!

Empezamos marzo de la mejor manera posible:
🧘‍♀️💜 Con una sesión de Yoga en familia en nuestro espacio de Plaza de Tres Olivos.

Un ratito para movernos juntos, respirar, jugar y conectar desde el cuerpo y el corazón ✨

La clase estará impartida por Lorena Cifuentes de AmariYogis (), especializada en yoga infantil y en crear experiencias bonitas para compartir en familia 🌿

📅 ¿Cuándo?
Sábado 7 de marzo

🕙 Tendremos dos sesiones:
👶🏼 Andantes y hasta 3 años: de 10:00 a 11:00
👦🏼 De 4 a 9 años: de 11:00 a 12:00

💶 Precio: 20€ (adulto + niño)
⚠️ Plazas limitadas

Una oportunidad perfecta para regalaros una hora sin prisas, sin pantallas y llena de conexión con los más peques 💚

📩 Escríbenos para reservar tu plaza.
¿Te apuntas?

¡Feliz domingo, familia de Espacio Be Free! 🌸Arrancamos marzo, el mes en el que damos la bienvenida a la primavera… y vi...
01/03/2026

¡Feliz domingo, familia de Espacio Be Free! 🌸

Arrancamos marzo, el mes en el que damos la bienvenida a la primavera… y viene cargadito de cosas bonitas 🌷✨

Tomad nota:
🧘‍♀️ 7 de marzo – Yoga en familia: un espacio para movernos juntos, conectar y compartir esterilla 💚

🤍 13 de marzo – Encuentro de Madres Be Free: especial búsqueda de embarazo con tratamientos. Un espacio seguro de encuentro y comunidad. Porque acompañadas es más fácil 🌿

🩰 14 de marzo – Masterclass de Barre (Ballet Fit): Ven a probar con nosotros una sesión de la disciplina más de moda 🔥 Elegancia, fuerza y control en una misma clase.

🌼 28 de marzo – Diario de un destete. Consejos y experiencias reales que ayudan en este proceso tan emocional.

Y además…
✨ Actividades específicas para menopausia
💪🏻 Reto Clubbells de marzo
🌱 Especial “abstemia primaveral”

Y muchas más sorpresas que iremos desvelando…

Marzo viene fuerte 💥
Quédate por aquí, reserva tu plaza con tiempo en nuestras actividades y no te pierdas nada 😉

Dirección

Calle Islas Jarvi 14
Madrid
28034

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 21:00
Martes 09:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 15:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Espacio BeFree publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Espacio BeFree:

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