Espacio BeFree

Espacio BeFree Espacio Be Free es una comunidad que decide dedicarse tiempo para cuidarse, trabajarse, entrenar y p

6 años🎂Un día como hoy abríamos por primera vez nuestras puertas, con ilusión y con miedo a la vez. No voy a decir que l...
17/01/2026

6 años🎂

Un día como hoy abríamos por primera vez nuestras puertas, con ilusión y con miedo a la vez. No voy a decir que la vida nos lo puso fácil, xq no fue así, pero vosotros sí, siempre.

Año tras año, creciendo y haciendo frente a cualquier temporal.

Sumando años, riendo, abrazándonos y compartiendo días.

El tiempo es lo más preciado que tenemos, por eso me siento muy afortunada de que sigáis queriendo pasarlo aquí, entre estas 4 paredes, conmigo, con este proyecto.

Ojalá una pequeña parte de todo el cariño que yo recibo os llegue de vuelta.

Tengo anécdotas para llenar un libro, la mayoría, por suerte, muy muy buenas.

Muchas gente, más de la que os creéis, que ha pasado por aquí. Muchos se han quedado, otros se han ido, pero lo importante es que mientras estamos, Espacio Be Free ha sido casa. Vuestra casa. Porque es un proyecto que se creó para entrenar pero sobre todo, para arropar historias, personas y momentos.

Gracias por compartirme vuestro tiempo, vuestra confianza y vuestro cariño.

Jamás podía imaginar llegar tan lejos con algo tan bonito.

Hoy, celebramos entre pinturas, él y yo, mi parte del equipo más importante 💜

La semana que viene, espero que estas nuevas 4 paredes se llenen de muchos de vosotros, para celebrar que este nuevo proyecto que inicia 6 años después, se impregne de ese cariño que solo vosotros podéis darle.

Gracias, de nuevo, de corazón, por estar ahí, 6 años después.

¡Hola equipo! 🔥Hoy viernes os queremos hablar de una actividad muy cañera y diferente: CIRCL MOBILITY 🌀¿En qué consiste?...
16/01/2026

¡Hola equipo! 🔥

Hoy viernes os queremos hablar de una actividad muy cañera y diferente: CIRCL MOBILITY 🌀

¿En qué consiste?
Circl Mobility es un programa de fitness centrado en la movilidad, la flexibilidad y la respiración, diseñado para mejorar el rango de movimiento, liberar tensiones y restaurar la función corporal a través de ejercicios basados en la ciencia del movimiento funcional.
Tal y como indica su nombre, Circl Mobility se basa en el movimiento circular del cuerpo, siempre acompañado de música 🎶.
Es una clase coreografiada, con movimientos inspirados en el yoga, pero mucho más dinámicos y rápidos, pensados para mejorar tu movilidad, coordinación y control corporal.

👉 Si tuviéramos que definirla en una frase sería:
movilidad circular para TODO el cuerpo 🔄✨

🤍 ¿Y si tengo una lesión?
No hay problema. Por ejemplo, una persona con una lesión de hombro puede realizar la clase adaptando los movimientos, reduciendo el rango o trabajando solo con el otro brazo. Siempre buscamos que el movimiento sea seguro y consciente.

🤰🏼 ¿Y si estoy embarazada o en postparto?
Valoramos cada caso de forma individual para adaptar la práctica y acompañarte de manera respetuosa y segura en cada etapa.

✨ Una actividad intensa, fluida y muy liberadora… perfecta si te apetece moverte diferente y salir de tu zona de confort.

📩 ¿Te apetece probarla o quieres más info?
Escríbenos y te contamos todo sin compromiso 💜

¡Hola equipo Be Free! ✨¡Ya tenemos fecha para el finde más especial del año!🗓️ 19, 20 y 21 de junioPrepárate para vivir ...
15/01/2026

¡Hola equipo Be Free! ✨

¡Ya tenemos fecha para el finde más especial del año!
🗓️ 19, 20 y 21 de junio
Prepárate para vivir el V Campus de Espacio Be Free, un fin de semana para cuidarte, moverte, conectar y, sobre todo… disfrutar muchísimo 💜

📍 Dónde:
Nos escapamos a Candeleda (Ávila), alojándonos en las casas rurales Las Camelias y Los Tasajillos, un entorno natural precioso y perfecto para desconectar.

🍽️ ¿Qué incluye el Campus?
¡Todo, todo y todo!
✔️ Alojamiento
✔️ Comidas
✔️ Actividades deportivas
✔️ Excursiones
✔️ Experiencias especiales
✔️ Y alguna sorpresa más ✨

💰 Opciones de precio:
👉🏻 300 € → si el viernes comes con el grupo
👉🏻 270 € → si el viernes te incorporas directamente a la cena

🗓️ Programa orientativo:
🔸 Viernes
Visita al pueblo, actividades por la mañana, comida en grupo, descanso y por la tarde:
💦 Aquazumba · 🧘 Yoga · 🏋️ Clubbells · 🤍 Estiramientos
Cena conjunta y presentación del fin de semana.
🔸 Sábado
Actividades deportivas y juegos por la mañana, comida y descanso.
Por la tarde, excursión hasta el anochecer 🌄
Cena y experiencia Starlight ✨ (Candeleda es zona Starlight, uno de los cielos con menos contaminación lumínica).
🔸 Domingo
Entrenamiento, juegos, tiempo de relax, comida y cierre del Campus: conclusiones, compartir y despedida.
🎁 Además, repartiremos merchandising Be Free, y si te apetece puedes también comprar productos de la zona: queso, tomates, huevos, etc, ¡para volver a casa con el maletero lleno!

Un fin de semana para crecer, reflexionar, hacer introspección y compartir desde un lugar muy bonito 🌿

⚠️ Plazas muy limitadas (solo 12 personas)
💥 Reserva antes del 28 de febrero y disfruta de un súper descuento

📲 Escríbenos y te contamos todos los detalles.

¡Hola mamás Be Free! 🌿¡El viernes 16 retomamos nuestros encuentros mensuales de madres! ✨Un espacio pensado para compart...
14/01/2026

¡Hola mamás Be Free! 🌿

¡El viernes 16 retomamos nuestros encuentros mensuales de madres! ✨
Un espacio pensado para compartir, escuchar y cuidarnos juntas.

🗓️ Cuándo: viernes 16
⏰ Horario: de 17:30 h a 19:00 h
📍 Dónde: Espacio Be Free – Doctor Juan Bravo

En esta ocasión tendremos la suerte de contar con Mariana Primavera 💜 (), especialista en acompañamiento familiar, crianza y educación, y apoyo preventivo y terapéutico en infancia y adolescencia.

📚 Tema del encuentro: Literatura infantil
Hablaremos sobre la lectura de cuentos y resolveremos dudas como:
- ¿Qué leer?
- ¿Desde cuándo empezar?
- ¿Cómo leer cuentos?
- ¿Se crea vínculo a través de la lectura?

Y, por supuesto, habrá espacio para todas vuestras preguntas e inquietudes ✨

💰 Precio: 10 € por mamá
👶 Niños/as: gratis y bienvenidos

📲 Si te apetece venir, apúntate cuanto antes: las plazas son limitadas 💫

¡Buenos días, equipo Be Free! ✨¡Tenemos notición! 🙌Ya tenemos fecha para la inauguración de nuestro tercer espacio Be Fr...
13/01/2026

¡Buenos días, equipo Be Free! ✨

¡Tenemos notición! 🙌
Ya tenemos fecha para la inauguración de nuestro tercer espacio Be Free en Plaza de los Tres Olivos, nº 3:
🗓️Será el ¡Lunes 26 de enero!

Y para que puedas conocer el nuevo espacio y todas las actividades que se impartirán (tanto las nuevas como las de siempre), hemos preparado una semana completa de PUERTAS ABIERTAS ✨

🗓️ Del lunes 26 al viernes 30 de enero
Podrás apuntarte sin compromiso a cualquier actividad que te apetezca probar y de esa forma reservaremos tu plaza si después de probar te quieres apuntar.

📲 Escríbenos por WhatsApp o mándanos un mensaje directo y te contamos horarios, actividades y cómo apuntarte.

¡Tenemos muchas ganas de enseñarte este nuevo espacio y de que formes parte de él! 💜

¡Hola equipo Be Free! 🌿¡Feliz lunes! Empezamos la semana hablándoos de una de nuestras actividades más queridas y especi...
12/01/2026

¡Hola equipo Be Free! 🌿

¡Feliz lunes! Empezamos la semana hablándoos de una de nuestras actividades más queridas y especiales: YOGA ✨🧘🏼

🔎 ¿En qué consiste el Yoga?
El Yoga es una disciplina que nos invita a conocer el cuerpo en profundidad, a movernos con consciencia y a conectar con nosotros mismos. Es un camino de autoconocimiento, donde el objetivo no es “llegar a una postura perfecta”, sino escucharte, respetarte y progresar a tu propio ritmo y dentro de tus posibilidades.

👥 ¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que quiera mejorar su movilidad, su postura y su forma de moverse, independientemente de la edad o la experiencia previa.

¿Qué tipo de Yoga se practica en el espacio?
Trabajamos principalmente Hatha Yoga, con posturas básicas y fluidas, acompañadas de respiración consciente y momentos de meditación.

🙋🏼‍♀️ Preguntas frecuentes:

✔️ ¿Puedo empezar si nunca he hecho Yoga o no soy flexible?
¡Por supuesto! No hace falta ser flexible para empezar. Las posturas se adaptan a tu nivel y a tu momento.

✔️ ¿Y si tengo alguna lesión?
Siempre adaptamos las posturas para que puedas practicar con seguridad y cuidado.

✔️ ¿Y si estoy embarazada o en postparto?
Valoramos cada caso de forma individual para adaptar la práctica y acompañarte de manera respetuosa en cada etapa.

📲 Si sientes que necesitas parar, respirar y moverte con más consciencia, escríbenos y te contamos cómo empezar 💜

¡Hola equipo Be Free! 🔥Seguimos con nuestra serie para que conozcáis más a fondo todas las actividades del espacio.Hoy o...
09/01/2026

¡Hola equipo Be Free! 🔥

Seguimos con nuestra serie para que conozcáis más a fondo todas las actividades del espacio.
Hoy os traemos una de las incorporaciones más recientes… y que ya se ha convertido en una de las más demandadas 💥
👉🏻 CLUBBELL!

🛠️ ¿Qué es Clubbell?
Es una disciplina que trabaja con pesas en forma de bate, donde el peso se encuentra alejado del cuerpo.
Esto hace que el entrenamiento sea muy completo, ya que mejora fuerza, coordinación, movilidad, estabilidad y control corporal.

🙋🏼‍♀️ Preguntas frecuentes:

✔️ ¿Puedo empezar si nunca he hecho nada parecido o si no tengo mucha fuerza?
¡Claro que sí! Disponemos de distintos pesos para que puedas empezar desde un nivel básico e ir progresando poco a poco, ganando fuerza y destreza.

✔️ ¿Y si tengo alguna lesión?
No hay problema. Adaptamos tanto el peso como los ejercicios para que puedas entrenar de forma segura y respetuosa con tu cuerpo.

✔️ ¿Y puedo entrenar si estoy embarazada o en postparto? 🤰🏼
Valoramos cada caso de forma individual, teniendo en cuenta el momento del embarazo y tus sensaciones, para adaptar el trabajo y que sea siempre seguro y respetuoso con tu cuerpo.
En el caso del postparto, como en el resto de actividades, recomendamos realizar una valoración previa para ajustar el entrenamiento a tu momento vital.

✔️ Si estoy acostumbrado/a a entrenar con bastante peso, ¿este entrenamiento es para mí?
¡Sin duda! 💪🏻 Te retamos a que lo pruebes: mover una carga cerca del cuerpo no tiene nada que ver con moverla lejos de él. Si ya entrenas fuerza, Clubbell te va a aportar un nuevo reto… y probablemente te cambie la forma de entender el entrenamiento 🔥

✔️ ¿Puede practicar Clubbell gente de todas las edades?
¡Sí! Es una disciplina adaptable a todas las edades y niveles 💜

📲 Si te pica la curiosidad y quieres probar, escríbenos sin compromiso y te contamos cómo empezar.

¡Hola equipo Be Free! 🕺🏻💃🏼Seguimos con nuestra serie en la que os contamos un poquito más sobre todas las actividades qu...
07/01/2026

¡Hola equipo Be Free! 🕺🏻💃🏼

Seguimos con nuestra serie en la que os contamos un poquito más sobre todas las actividades que se desarrollan en nuestro espacio.
Hoy le toca el turno a dos actividades llenas de energía y buen rollo: ZUMBA & ZUMBA STEP ✨

🎶 ¿En qué consiste Zumba?
Zumba es una actividad súper divertida, en la que realizamos coreografías con ritmos latinos y música actual, combinando ejercicio, baile y muchas risas.

👟 ¿Cuál es la diferencia entre Zumba Fitness y Zumba Step?
Zumba Fitness: coreografías sobre el suelo, sin material.
Zumba Step: las coreografías incluyen un step, subiendo y bajando, lo que añade un plus de intensidad y energía 💥

🙋🏼‍♀️ Preguntas frecuentes:

✔️ ¿Puedo empezar si nunca he hecho Zumba?
¡Claro que sí! No necesitas experiencia previa ni nivel inicial.

✔️ ¿Puedo hacerlo si tengo alguna lesión?
Valoraremos si es la mejor actividad para ti en función de tu lesión, pero siempre adaptaremos los movimientos para que puedas disfrutar de la clase de forma segura.

✔️ ¿Y si estoy embarazada?
Siempre que no haya una indicación médica que lo contraindique, puedes venir y adaptaremos la intensidad.

📲 Si te apetece probar una clase y moverte al ritmo de la música, escríbenos sin compromiso y te contamos cómo empezar 🎶✨

¡Hola equipo Be Free! 🌿Ayer cerramos por fin el sorteo de la cesta de Navidad del local de Doctor Juan Bravo (recordad q...
07/01/2026

¡Hola equipo Be Free! 🌿

Ayer cerramos por fin el sorteo de la cesta de Navidad del local de Doctor Juan Bravo (recordad que el premio quedó desierto en el Sorteo de Navidad y lo alargamos hasta el Sorteo del Niño).

🎟️ El número premiado fue el 06703 y la persona que había apostado por la terminación 03 es…
🥁 ¡GEMA CHAMIZO! 🥁

¡Enhorabuena, Gema! 🎉💜
Y muchísimas gracias a todas las personas que habéis participado y compartido la ilusión un año más.

¡Así da gusto empezar el año en familia! ✨

¡Hola equipo Be Free! 🧘🏼‍♀️Como os contamos en un post anterior, este 2026 nos hemos propuesto daros más información sob...
05/01/2026

¡Hola equipo Be Free! 🧘🏼‍♀️

Como os contamos en un post anterior, este 2026 nos hemos propuesto daros más información sobre las actividades que se desarrollan en nuestro espacio, para resolver dudas y ayudaros a encontrar la actividad que mejor se adapta a vuestras necesidades 🌿

Hoy seguimos con otra de las actividades más demandadas: PILATES ✨

🔎 ¿En qué consiste Pilates?
Pilates busca que recuperes el control de tu cuerpo: aprender a moverte con consciencia, dar las órdenes correctas al cuerpo y mejorar la postura, lo que ayuda a prevenir lesiones y a sentirte mejor en tu día a día.

🙋🏼‍♀️ Preguntas frecuentes:

✔️ ¿Puedo empezar a entrenar ya, si nunca he hecho Pilates?
¡Por supuesto! Adaptamos todos los ejercicios a tu nivel.

✔️ ¿Puedo hacerlo si tengo alguna lesión?
Sí. Pilates es una actividad muy agradecida en estos casos, ya que adaptamos los ejercicios para cuidar tu cuerpo en todo momento.

✔️ ¿Y si estoy embarazada? 🤰🏼
Puedes venir a clases de Pilates. En función del número de embarazadas, también se pueden crear grupos específicos.

✔️ ¿Y en postparto?
¡Por supuesto! Aunque recomendamos realizar antes de venir una valoración de suelo pélvico y competencia abdominal para empezar en el nivel adecuado.

✔️ ¿Puede venir gente de todas las edades?
¡Claro que sí! Pilates es una actividad apta para todas las edades 💜

📲 Si tienes dudas o te apetece probar una clase, escríbenos sin compromiso y te contamos más.

Dirección

Calle Islas Jarvi 14
Madrid
28034

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 21:00
Martes 09:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 15:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Espacio BeFree publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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