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22/04/2026

La plancha en Reformer va más allá de “aguantar”.

Aquí el cuerpo trabaja en conjunto:
activas el core profundo, estabilizas hombros y conectas todo el eje del cuerpo mientras controlas el movimiento.

El Reformer añade inestabilidad,
y eso hace que el trabajo sea más completo, más consciente… y más eficaz.

✔ Mejora la fuerza del core
✔ Estabiliza la zona lumbar
✔ Activa brazos y cintura escapular
✔ Trabaja el control y la coordinación

Ven a nuestro centro de pilates reformer, estamos en el Barrio de Justicia, en Madrid centro, haz una clase de prueba para entender de lo que te hablamos 🙌 Te esperamos!!

20/04/2026

Nos ha inspirado mucho esta imagen.
El cuerpo no solo necesita fuerza, también elasticidad. No solo física, también mental.
Esa conexión entre lo que sentimos, lo que pensamos y cómo nos movemos es lo que transforma el movimiento en algo más.
—
'Retrato elástico' de Javier Salas para la CND - FEBRERO 2026
Inspirado en el trabajo de
📸 Javier Salas

19/04/2026

“Tu cuerpo es tu mayor activo, protege y refleja tu alma. Considéralo como a una piedra preciosa y nosotros lo tallaremos ____Joseph Pilates

13/04/2026

Volver después de unos días de descanso no siempre es fácil. Y muchas veces, el error no es parar… sino cómo volvemos.

No hace falta hacerlo perfecto. Ni recuperar todo en una semana. Solo volver. A tu ritmo. 👏

🌿 Si estás en ese momento, este es tu recordatorio.

En Prado Motion Pilates te acompañamos en esa vuelta, desde nuestro estudio de Pilates Reformer en Madrid, a tu ritmo.

07/04/2026

Ya de vuelta en el estudio.. Sin prisas. Sin presión.
Solo con ganas de que te sientas bien al volver. Vamos a por ello!!

29/03/2026

Esta frase sintetiza la filosofía de la Contrología y refleja su visión de la salud como una responsabilidad individual y activa.

Para Pilates, la salud no es un estado estático, sino un "deber" que cada uno debe alcanzar y mantener mediante el control consciente del cuerpo.

Su enfoque se centraba en que los hábitos diarios incorrectos son los responsables de la mayoría de las dolencias. Al practicar su método, se busca corregir la postura y la respiración deficiente antes de que se conviertan en patologías. La frase establece un límite claro: la medicina interviene cuando el daño ya está presente (curar), pero la educación física y el autoconocimiento sirven para evitar llegar a ese punto (prevenir).

Conexión Mente-Cuerpo: Pilates creía que la mente debe estar al mando de los músculos. Esta "higiene interna" (que él comparaba con una "ducha interna" a través de la respiración) es lo que fortalece el sistema inmunológico y previene enfermedades.

Libro "Your Health" (1934): En este primer manifiesto, Pilates critica duramente cómo la vida moderna y el sedentarismo destruyen la salud. Es aquí donde desarrolla la idea de que la buena condición física es el primer requisito para la felicidad y donde establece que mantener la salud es un deber individual.

22/03/2026

Llevo más de 25 años enseñando Pilates y sigo aprendiendo cada día. Sigo teniendo curiosidad. Sigo escuchando.

Sigo apasionada con esta práctica.

Desde mi primera clase con Gideon en Pilates Madrid, pasando por Ars Movendi, mi primer estudio, hasta hoy, el camino siempre ha estado despejado. La práctica de este trabajo es el camino.

He estudiado con líderes en sus respectivos campos, he explorado el cuerpo por dentro y por fuera, y he sido testigo de cómo muchas personas se transforman, mejoran y cobran vida gracias al Pilates.

Lo que me mantiene aquí no es el negocio ni el derecho al nombre. Es la práctica. Son las personas. Es el poder de ayudar a las personas a sentirse conscientemente mejor en sus cuerpos.

La autenticidad no es un título que se deba dar. Es una verdad que se vive.

19/03/2026

“Vuelta a la Vida” (Josepg Pilates, 1945)

Definiendo la Contrología:

“El acondicionamiento físico es el primer requisito para la felicidad”.

“La Contrología es la completa coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu”.

“Con el cuerpo, mente y espíritu funcionando a la perfección como un todo coordinado, ¿qué otra cosa podría esperarse de manera razonable que no sea una persona alerta, activa y disciplinada?”

“La Contrología desarrolla el cuerpo uniformemente, corrige posturas erróneas, restaura la vitalidad física, vigoriza la mente y eleva el espíritu”

Definiendo el Cuerpo:

“El arte de la Contrología prueba que la única guía real a tu verdadera edad no reside en los años o en cómo crees que te sientes, sino que indica de forma infalible el grado de flexibilidad normal y natural de la que goza la columna vertebral a lo largo de tu vida”.

16/03/2026

Neutral no es fijo, es líquido. 🌊

Hace muchos años leí un artículo sobre la posición de cuclillas en el que se mencionaba la idea de una "zona" neutral en lugar de una "posición" neutra estática.

Nunca había estado de acuerdo con la posición estática que he visto trabajando en el Pilates. He conocido gente con mucho dolor de cadera y espalda causado por el uso de esta posición, y he pasado años de estudio, trabajando para aclarar los 'por qué' o 'por qué no' en mi propia mente.

“Columna neutral"/"pelvis neutral" no es la terminología que uso en mi enseñanza. Me gusta la idea de la zona por la que nos movemos en lugar de un lugar donde aterrizar o vivir.

Somos movimientos dinámicos - y Pilates es un sistema dinámico. Se basa en movimientos naturales, normales y flexibilidad espinal, ninguno de los cuales se produce sin moverse a través de toda la gama de potencial y posibilidades espinales.

Las mentes maleables ayudan a crear cuerpos maleables y reconozco que estos términos pueden ser divisores que siempre pueden usar algún discurso pacífico - una 'zona neutral', por así decirlo. 😉

Espero que esto ayude.

13/03/2026

A veces hablamos poco sobre la importancia de mantenerse en movimiento aprovechando el Pilates como un medio para eliminar tensiones, ganar disponibilidad al movimiento y mejorar tu energía vital.

11/03/2026

¿Cuándo notarás los beneficios del Pilates? ⏳

Como decía Joseph Pilates: "En 10 sesiones lo sientes, en 20 lo ves y en 30 tu cuerpo cambia". Según la ciencia del método, estas son las etapas:

🌱 1-4 SEMANAS: Sensaciones
Mejor conexión mente-cuerpo y activación profunda.
Menos tensión muscular y más movilidad.
Mayor conciencia de tu postura diaria.

⚖️ 6-12 SEMANAS: Resultados visibles
Músculos más definidos y resistentes.
Aumento notable de la flexibilidad.
Core (Powerhouse) estable: adiós a los dolores de espalda.

✨ +3 MESES: Transformación profunda
Postura alineada de forma natural y fuerza funcional.
Mejora en la composición corporal (más músculo, menos grasa).

🎯 Frecuencia ideal:
Para fuerza/resistencia: 3-4 sesiones/semana.
Para flexibilidad/equilibrio: 2-3 sesiones/semana.

¿Buscás resultados rápidos? El Reformer es tu mejor aliado. ¡Cuéntanos tu objetivo!

08/03/2026

“Sé el cambio que quieres ver en el mundo” no es una frase inspiradora. Es una decisión diaria en cientos de pequeños gestos.

Y también una posibilidad.

El cambio se diseña teniendo claro a qué mundo quieres contribuir. Y luego se encarna, se crea, todos los días. Se practica en cada lío que tienes que resolver. En cómo trabajas. Cómo te hablas cuando fallas. Qué toleras en tu agenda. Qué normalizas en tus equipos, en tus clientes, en tu cuerpo.

No es un gesto heroico. Es un diseño claro y luego un activismo cotidiano, delicado, persistente.

🔥Si tu forma de trabajar hoy no se parece al mundo que quieres habitar, no necesitas un movimiento brusco. Necesitas diseño coherente.

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