Susana Fdez-Hijicos Calderón

Susana Fdez-Hijicos Calderón La Psicología es Bienestar para Todos
https://susanafhc.wordpress.com

09/11/2025

Saber no siempre es sanar.

A veces necesitas que alguien te acompañe a hacerlo diferente 💜

Si estás tomando medicación para la ansiedad y sientes que los síntomas siguen ahí, no estás sola 🌿Como psicóloga especi...
07/11/2025

Si estás tomando medicación para la ansiedad y sientes que los síntomas siguen ahí, no estás sola 🌿

Como psicóloga especializada en ansiedad online, veo cada día mujeres que creen que “la medicación no les funciona”, cuando en realidad la medicación no elimina la ansiedad, solo reduce temporalmente algunos síntomas.

La pastilla calma el cuerpo, pero no enseña al sistema nervioso a regularse. Por eso, cuando la dejas, el miedo, las palpitaciones o la sensación de perder el control pueden volver igual o más intensas.

🧠 En terapia para la ansiedad trabajamos la raíz: reeducamos al cuerpo y la mente para que vuelvan a sentirse seguras sin depender de la medicación.

👉 Si buscas psicóloga especializada en ansiedad online, este puede ser tu primer paso para sanar desde la raíz, no desde la tirita.

💜 Guarda este post si estás en proceso de dejar la medicación o si sientes que necesitas entender mejor lo que te pasa.

05/11/2025

No se trata de eliminar la ansiedad, sino de entenderla 🕊️

Cuando aprendes a escucharla, tu cuerpo deja de luchar y empieza a sanar 💜

“Ya probé de todo y sigo igual.”No estás rota. No te falta fuerza.Solo estuviste buscando en el lugar equivocado.Marta t...
03/11/2025

“Ya probé de todo y sigo igual.”
No estás rota. No te falta fuerza.
Solo estuviste buscando en el lugar equivocado.
Marta también lo hizo, hasta que decidió dejar de apagar fuegos y empezó a entender su ansiedad.
Hoy duerme tranquila, sale sin miedo y me dijo: “Ahora siento que vuelvo a ser yo.”
💌 Si sientes que lo intentaste todo y nada cambia, escríbeme. Te acompaño en un proceso que sí transforma.

02/11/2025

🌸 Una de las frases que más escucho en consulta es: “me acuesto agotada, pero en cuanto apago la luz mi cabeza empieza a dar vueltas y no consigo dormirme”.
La ansiedad tiene esa capacidad de intensificarse justo en el silencio de la noche, cuando no hay distracciones y los pensamientos toman todo el espacio.

El resultado: horas dando vueltas en la cama, la desesperación creciendo y el miedo a levantarte al día siguiente aún más cansada. 💔

La realidad es que no es que no sepas dormir, es que tu mente y tu cuerpo siguen en modo alerta cuando deberían estar en modo descanso.

💜 Aquí tienes 3 pasos para dejar de dar vueltas en la cama por culpa de la ansiedad:

1️⃣ Vacía tu mente antes de acostarte.
Escribe en un papel todo lo que te preocupa, lo que tienes pendiente o incluso lo que agradeces del día. No importa el orden, lo importante es sacarlo de tu cabeza. Así tu cerebro entiende que no necesita seguir repitiéndolo toda la noche.

2️⃣ Crea un puente entre el día y la noche.
No puedes pasar de 100 a 0 de golpe. Dedica al menos 20-30 minutos a un ritual de calma: luces más suaves, respiración profunda, estiramientos suaves o lectura ligera. Esto manda a tu cuerpo la señal de que es seguro bajar la guardia.

3️⃣ Reeduca tu diálogo interno en la cama.
El pensamiento de “otra vez no voy a dormir” solo aumenta la ansiedad. Sustitúyelo por frases que transmitan calma, como: “mi cuerpo sabe descansar” o “ahora puedo soltar el día”. Parece pequeño, pero poco a poco cambia la asociación de tu mente con el sueño.

✨ Dormir bien no significa que la ansiedad desaparezca de un día para otro, pero sí puedes enseñarle a tu cuerpo y a tu mente que la noche es un espacio seguro para descansar.

🌷 Con las herramientas adecuadas puedes dejar atrás esas noches de vueltas y recuperar la energía que tu cuerpo necesita.

👉 Si quieres aprender más recursos prácticos para dormir tranquila sin que la ansiedad te sabotee, comenta TERAPIAONLINE y te mando la info.

🌸 Te acuestas agotada, apagas la luz… y de repente tu cabeza empieza a repasar todo lo malo que puede pasar.La ansiedad ...
31/10/2025

🌸 Te acuestas agotada, apagas la luz… y de repente tu cabeza empieza a repasar todo lo malo que puede pasar.
La ansiedad nocturna se mete justo en el momento en que más necesitas desconectar.

💔 El resultado: vueltas en la cama, noches en vela y días con más cansancio.

💜 La buena noticia es que no necesitas resignarte. Con un ritual de desconexión, un diálogo interno diferente y pequeñas rutinas de calma, puedes volver a dormir del tirón y despertar descansada.

👉 Si quieres dormir tranquila y sin ansiedad, comenta TERAPIAONLINE y te mando la información.

29/10/2025

🌸 Dormir bien no es cuestión de suerte, es cuestión de enseñarle a tu cuerpo a bajar el ritmo.
👉 En este vídeo te cuento cómo desconectar tu mente para descansar de verdad, incluso con ansiedad 🌙

27/10/2025

🌸 La diferencia no está en evitar los ataques de pánico, sino en cómo los manejas.
👉 Aquí te dejo 5 formas prácticas para sentir más calma y control cuando aparecen 💜

26/10/2025

🌸 Si vives con ansiedad, sabes que no siempre se ve desde fuera.
A veces parece que estás bien, sonríes, trabajas, cumples con todo… pero por dentro tu cuerpo está en alerta constante.
Esa presión en el pecho, el n**o en el estómago, la mente que no se calla o la sensación de que te vas a marear en cualquier momento. 💔
Lo peor es cuando la gente te dice: “tranquilízate, no es nada”. Y tú piensas: “si supieras lo que se siente…”.

La verdad es que solo quien lo vive entiende la mezcla de miedo, frustración y soledad que provocan esos síntomas.
Y por eso quiero darte el mejor consejo para identificarlos: escucha tu cuerpo antes de que llegue al límite.

💜 ¿Cómo hacerlo? Aquí tienes 3 pasos sencillos:

1️⃣ Haz un mapa de tus síntomas.
Cada persona siente la ansiedad de forma diferente: algunas tienen taquicardia, otras sudor frío, otras sienten que no pueden respirar. Escribe cuáles son tus señales físicas y emocionales. Cuanto más claras las tengas, más fácil será reconocer que es ansiedad y no otra cosa.

2️⃣ Observa cuándo aparecen.
¿Es al final del día, antes de dormir, cuando tienes que hablar en público, cuando discutes? Detectar los momentos en los que se activan tus síntomas te ayuda a entender qué los dispara.

3️⃣ Ponles nombre sin juzgar.
En lugar de decir “me pasa algo malo”, prueba con “esto es ansiedad, ya la reconozco”. Nombrar el síntoma reduce la incertidumbre y te devuelve sensación de control.

✨ Identificar tus síntomas de ansiedad no hará que desaparezcan de un día para otro, pero te permitirá reconocerlos a tiempo, actuar con calma y dejar de sentir que “te superan sin aviso”.

🌷 Lo más importante: no estás sola. Aunque los demás no lo entiendan, tú sí puedes aprender a escucharte y a regular tu cuerpo y tu mente.

👉 Si quieres aprender a identificar y gestionar tus síntomas de ansiedad, comenta TERAPIAONLINE y te mando la info.

🌸 Una de las dudas más comunes es: “¿esto que siento es ansiedad o es algo más grave?”.El n**o en el estómago, la taquic...
24/10/2025

🌸 Una de las dudas más comunes es: “¿esto que siento es ansiedad o es algo más grave?”.
El n**o en el estómago, la taquicardia o la dificultad para concentrarte pueden asustar… sobre todo cuando nadie más parece entender lo que sientes.

💔 El problema es que muchas veces acabas buscando en Google o pensando en lo peor, lo que solo aumenta tu ansiedad.

💜 Aprender a reconocer tus síntomas y ponerles nombre te devuelve el control: dejas de sentir que algo “malo” va a pasar y empiezas a entender tu cuerpo.

👉 Si quieres identificar tu ansiedad y aprender a manejarla, comenta TERAPIAONLINE y te envío la info.

22/10/2025

🌸 Las terapias naturales pueden ser un gran complemento para tu ansiedad, pero nunca sustituyen a la terapia 💜
Si sientes que necesitas alivio extra, aquí te explico cuándo y cómo integrarlas de forma segura.

20/10/2025

🌸 La ansiedad no es solo palpitaciones o falta de aire.
Dolor de cabeza, falta de memoria o problemas de concentración… también son síntomas de ansiedad que muchas veces pasamos por alto 💜

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Nuestra historia

Me llamo Susana Fernández-Hijicos Calderón, nací, crecí y vivo actualmente en Madrid. Soy Psicóloga, graduada en psicología por la Universidad Autónoma de Madrid.

Soy especialista en Psicología Clínica y de la Salud estoy acreditada por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid como Psicóloga General Sanitaria y, como tal, tengo posibilidad de ejercer actividades sanitarias en Centros Sanitarios de la Comunidad de Madrid.

He trabajado como Psicóloga General Sanitaria desde el año 2013 en diferentes centros de la Comunidad de Madrid, públicos y privados y, actualmente, trabajo y dirijo PsicooMind, un Centro de Psicología y Académico en Rivas-Vaciamadrid.

Creación de un Programa de Intervención con Mujeres Maltratadas como proyecto final de Carrera. Inscrita a diversas investigaciones como Percepción del Azar en la adicción al juego, relación entre masturbación y sexualidad, influencia del enamoramiento en las diferentes etapas de una pareja, etc. Sigo formándome y aprendiendo sobre mis especialidades para ofrecer el mejor servicio y las técnicas más eficientes e innovadoras.