Susana Fdez-Hijicos Calderón

Susana Fdez-Hijicos Calderón La Psicología es Bienestar para Todos
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La autoexigencia silenciosa es una de las causas más invisibles de la ansiedad en mujeres.Ese “tengo que poder con todo”...
02/01/2026

La autoexigencia silenciosa es una de las causas más invisibles de la ansiedad en mujeres.

Ese “tengo que poder con todo”, “no puedo fallar”, “no debería sentirme así”… mantiene tu cuerpo en tensión constante.

Cuando no te permites parar, tu sistema nervioso nunca baja.

Y la ansiedad aparece como una señal de agotamiento.

La calma llega cuando empiezas a tratarte con más compasión y menos exigencia.

Si quieres aprender a reducir tu ansiedad emocional dejando de exigirte tanto, sígueme 💜

31/12/2025

Cuando sientes ansiedad, controlar todo parece la única forma de sobrevivir.

Pero es justo lo que te mantiene atrapada.

La seguridad no está en controlar cada detalle.

Está en confiar en tu capacidad para gestionar lo que venga 🌱

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

Si sientes que tu ansiedad aparece cada vez en más situaciones —supermercado, coche, planes, reuniones, espacios pequeño...
29/12/2025

Si sientes que tu ansiedad aparece cada vez en más situaciones —supermercado, coche, planes, reuniones, espacios pequeños— no significa que “estés empeorando”, significa que tu sistema nervioso lleva demasiado tiempo en alerta.

Cuando la ansiedad crónica no se atiende, se expande.

Tu cuerpo empieza a interpretar como amenaza cosas que NO lo son.

Esto pasa cuando intentas manejar la ansiedad solo con respiraciones, distracciones o esperando que “pase sola”.

Pero la ansiedad no se va con el tiempo: se va cuando trabajas su raíz.

Si quieres dejar de vivir con síntomas de ansiedad constantes y recuperar tu estabilidad, puedo acompañarte paso a paso para regular tu sistema nervioso y romper este círculo.

Comenta CALMA y te explico cómo iniciar tu proceso real para superar la ansiedad.

28/12/2025

Esa sensación tan real de “me muero” no es peligro.

Es alarma.

La ansiedad puede sentirse mortal… pero no lo es.

Tu cuerpo no te está fallando: está intentando protegerte.

Y cuando entiendes esto, deja de darte tanto miedo ✨

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

Si te pasas el día anticipando lo peor, no es que seas negativa: es que tu cuerpo vive en alerta.Los pensamientos de ans...
26/12/2025

Si te pasas el día anticipando lo peor, no es que seas negativa: es que tu cuerpo vive en alerta.

Los pensamientos de ansiedad son una consecuencia de un sistema nervioso saturado.

No puedes dejar de anticipar si tu cuerpo sigue creyendo que estás en peligro.

Primero regulas el cuerpo → luego la mente se calma.

Esa es la verdadera raíz de la ansiedad anticipatoria.

Si quieres entender por qué tu mente no para y cómo dejar de anticipar todo lo malo, sígueme 💜

24/12/2025

No estás explotando porque seas una mala persona.

Estás explotando porque estás agotada.

La irritabilidad es la forma que tiene tu sistema nervioso de avisarte de que ya no puede más.

Puedes aprender a frenar antes del estallido. Y sí, es sanador 🔥➡️💜

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

“Con el tiempo se me pasará”Esa es la mentira más cara que puedes contarte 💭La ansiedad no se va sola.No desaparece por ...
22/12/2025

“Con el tiempo se me pasará”
Esa es la mentira más cara que puedes contarte 💭

La ansiedad no se va sola.
No desaparece por ignorarla ni se esfuma por distraerte.
Mientras tanto, los patrones que la sostienen se hacen más fuertes.

¿Quieres pequeños momentos de alivio… o volver a disfrutar tu vida de forma estable?

El alivio momentáneo funciona unos minutos: distraerte, respirar, evitar pensar.
Pero la ansiedad siempre vuelve.

Si quieres estabilidad, necesitas trabajar con tu cuerpo y tu mente, entender su origen y enseñarle a tu sistema nervioso a sentirse seguro otra vez.

Eso es recuperar la calma real: dormir bien, reír sin miedo, sentir que tu vida vuelve a ser tuya 🌿

💜 La ansiedad no se va sola.
Tú eliges: parches fugaces o transformación duradera.
Si estás lista para recuperar tu vida, sígueme en mi perfil.

21/12/2025

Cuando estás hipersensible, no es que “todo te afecte más”.

Es que llevas demasiado tiempo en modo supervivencia.

Tu sensibilidad no es una debilidad.

Es una señal de saturación emocional 🌿

Estos pasos te ayudarán a bajar revoluciones y volver a ti.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

“Con la pastilla se me calma la ansiedad.”Sí… pero solo por un rato.La medicación puede ser un apoyo, pero no cura la an...
19/12/2025

“Con la pastilla se me calma la ansiedad.”
Sí… pero solo por un rato.

La medicación puede ser un apoyo, pero no cura la ansiedad.
Solo baja el volumen de los síntomas sin tocar la raíz del problema.

Y cuando pasa el efecto, el miedo vuelve.
La opresión vuelve.
La alerta vuelve.

La medicación no te enseña a regular tu cuerpo ni a enfrentar lo que realmente te da miedo.
Es como apagar la alarma de incendios sin mirar dónde está el fuego 🔥

El cambio real ocurre cuando entiendes tu cuerpo y aprendes a gestionar lo que sientes.
Una pastilla calma un rato.
Un proceso terapéutico cambia tu vida.

💜 Si quieres dejar de depender de una medicación para sentirte en paz, recuerda: no estás sola.
Estoy aquí para ayudarte a sanar desde la raíz 🌷

17/12/2025

Ese n**o en el pecho no significa que algo horrible vaya a pasar.

Significa que tu cuerpo está pidiendo ayuda de la única forma que sabe.

La solución no es luchar contra el síntoma…

sino acompañarlo para que pueda bajar 🤍

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

¿Te pasa que cuando tienes una crisis de ansiedad intentas respirar hondo… y no funciona?No es que estés haciendo algo m...
15/12/2025

¿Te pasa que cuando tienes una crisis de ansiedad intentas respirar hondo… y no funciona?

No es que estés haciendo algo mal.

Es que tu cuerpo lleva muchas horas (o días) acumulando tensión.

La ansiedad no se regula solo en el momento de pico.

La calma se entrena cuando no estás al límite, para que en los momentos difíciles tu sistema nervioso sepa cómo responder.

La regulación diaria es la clave para que tu ansiedad deje de sorprenderte.

Si quieres aprender a calmar tu ansiedad de forma profunda y estable, sígueme 💜

14/12/2025

Por la noche, cuando todo está en silencio, tu mente hace ruido.

No porque quiera fastidiarte, sino porque por fin tiene espacio para decir lo que durante el día no pudo.

No estás sola en esto.

Y sí: puedes entrenar a tu mente para descansar contigo y no contra ti 🌙

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

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Nuestra historia

Me llamo Susana Fernández-Hijicos Calderón, nací, crecí y vivo actualmente en Madrid. Soy Psicóloga, graduada en psicología por la Universidad Autónoma de Madrid.

Soy especialista en Psicología Clínica y de la Salud estoy acreditada por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid como Psicóloga General Sanitaria y, como tal, tengo posibilidad de ejercer actividades sanitarias en Centros Sanitarios de la Comunidad de Madrid.

He trabajado como Psicóloga General Sanitaria desde el año 2013 en diferentes centros de la Comunidad de Madrid, públicos y privados y, actualmente, trabajo y dirijo PsicooMind, un Centro de Psicología y Académico en Rivas-Vaciamadrid.

Creación de un Programa de Intervención con Mujeres Maltratadas como proyecto final de Carrera. Inscrita a diversas investigaciones como Percepción del Azar en la adicción al juego, relación entre masturbación y sexualidad, influencia del enamoramiento en las diferentes etapas de una pareja, etc. Sigo formándome y aprendiendo sobre mis especialidades para ofrecer el mejor servicio y las técnicas más eficientes e innovadoras.