Susana Fdez-Hijicos Calderón

Susana Fdez-Hijicos Calderón La Psicología es Bienestar para Todos
https://susanafhc.wordpress.com

La ansiedad no aparece porque estés rota.Aparece porque tu cuerpo aprendió, en algún momento, que tenía que estar en ale...
20/02/2026

La ansiedad no aparece porque estés rota.

Aparece porque tu cuerpo aprendió, en algún momento, que tenía que estar en alerta.

Y todo lo aprendido… se puede desaprender.

Pero no ignorándolo.

No luchando contra ello.

No culpándote por sentirlo.

La ansiedad no es un destino.

Es una señal de que algo necesita atención, comprensión y cuidado.

En terapia no intentamos eliminar la ansiedad a la fuerza.

Trabajamos su origen, su función y el impacto que ha tenido en tu forma de vivir.

💜 Para que dejes de sobrevivir

y empieces a vivir con más calma, seguridad y presencia.

👉 Si sientes que ya has probado de todo y sigues igual, escríbeme y valoramos tu caso.

18/02/2026

Hay algo muy frustrante en la ansiedad:

hacer todo lo posible por estar bien… y aun así no conseguirlo.

Te dices que te relajes.

Que no pasa nada.

Que no pienses.

Y cuando no funciona, aparece la culpa:

“debería poder”.

Pero la ansiedad no se calma con fuerza de voluntad.

Se calma cuando el cuerpo se siente seguro.

No es que lo estés haciendo mal.

Es que estás intentando solucionarlo desde un lugar que no puede calmarte.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

17/02/2026

Muchas mujeres con ansiedad están en este punto:

✔️ Han pedido ayuda en la Seguridad Social, pero las citas tardan meses.
✔️ Les han recetado medicación, pero sienten miedo a depender de ella.
✔️ Intentan hacer vida normal mientras por dentro viven en alerta constante.

Y lo peor no es la ansiedad.
Es la sensación de estar sola mientras esperas a que “te toque” ayuda.

La ansiedad no desaparece porque la ignores.
Y tampoco porque vivas con miedo a necesitar apoyo.

Aquí hablo de ansiedad sin dramatizarla,
sin soluciones mágicas,
y sin hacerte sentir que estás rota.

Si quieres entender lo que te pasa y aprender a reducir tu ansiedad de forma realista y progresiva, quédate por aquí 🌷

Muchas personas me dicen:“He empezado con medicación (sertralina, lorazepam, alprazolam…) y me encuentro mucho mejor”.Y ...
16/02/2026

Muchas personas me dicen:

“He empezado con medicación (sertralina, lorazepam, alprazolam…) y me encuentro mucho mejor”.

Y es lógico.

La medicación para la ansiedad reduce la activación del sistema nervioso y baja la intensidad de los síntomas.

No te lo estás imaginando.

Pero es importante entender algo clave:

la medicación no enseña a tu cuerpo a dejar de interpretar peligro.

La raíz de la ansiedad —patrones aprendidos, miedo, tensión acumulada, exigencia— sigue ahí.

Por eso, si no hay un trabajo terapéutico profundo, muchas veces la ansiedad vuelve.

La medicación puede ser un apoyo.

El cambio real llega cuando trabajas el origen de la ansiedad, no solo cuando bajas el volumen del síntoma.

Si no quieres depender únicamente de “sentirte mejor por ahora” y buscas una transformación real, sígueme y te muestro cómo hacerlo desde la raíz.

15/02/2026

Muchas personas creen que tienen miedo a salir, a conducir, a ir a sitios con gente o a hacer planes.

Pero si te paras a escucharte de verdad, te das cuenta de algo importante:

no es el lugar.

Es la sensación.

El mareo.

El ahogo.

El miedo a perder el control delante de otros.

Por eso evitar no termina de calmarte.

Porque el problema no está fuera, está en cómo te sientes en tu cuerpo.

Y cuando entiendes esto, el camino empieza a cambiar.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

14/02/2026

¿Te reconoces?
Te da miedo salir sola.
No porque no quieras…
sino porque tu cuerpo entra en alerta y sientes que podrías perder el control.

La ansiedad no solo se siente.
👉 También limita tu vida.
Planes que evitas, decisiones que no tomas, libertad que se va encogiendo.

Y no, no es falta de ganas ni de fuerza.
Es ansiedad sin regular.

En este perfil te enseño a entenderla,
a dejar de vivir con miedo
y a recuperar la calma y la confianza en ti 🌷

Sígueme si quieres volver a salir sin miedo
y disfrutar de tu vida sin que la ansiedad decida por ti.

“Se me irá pasando”.Es una de las frases más comunes cuando alguien sufre ansiedad… y también una de las más peligrosas....
13/02/2026

“Se me irá pasando”.

Es una de las frases más comunes cuando alguien sufre ansiedad… y también una de las más peligrosas.

No porque seas ingenua, sino porque la ansiedad no se va sola.

No funciona como una gripe ni como un mal día.

Cuando no se trabaja, el sistema nervioso aprende a vivir en alerta constante,

y los síntomas de ansiedad se repiten una y otra vez: miedo, tensión, anticipación, bloqueo.

Esperar no calma el cuerpo.

Aguantar no lo regula.

Distraerte solo lo tapa por un rato.

La ansiedad empieza a transformarse cuando entiendes qué la activa, qué la mantiene y cómo enseñarle a tu cuerpo a sentirse seguro otra vez.

Si llevas tiempo esperando a que se pase y sigue ahí, no es casualidad.

Hay otra forma de hacerlo.

Sígueme si quieres aprender a trabajar tu ansiedad de verdad, no solo a aguantarla.

11/02/2026

Si vives con ansiedad, es muy probable que estés cansada incluso cuando “no has hecho nada”.

Y no, no es pereza.

No es falta de ganas.

Es vivir en alerta constante.

Tu cuerpo está todo el día vigilando:

sensaciones, pensamientos, posibles peligros, “y si pasa algo”.

Eso agota más que cualquier jornada laboral.

La ansiedad no solo cansa la mente.

Cansa el cuerpo entero.

Y reconocerlo es el primer paso para dejar de exigirte tanto.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

Respirar, relajarte o distraerte sí ayuda.Pero si la ansiedad siempre vuelve, no es porque tú falles:es porque eso solo ...
09/02/2026

Respirar, relajarte o distraerte sí ayuda.

Pero si la ansiedad siempre vuelve, no es porque tú falles:

es porque eso solo actúa sobre el síntoma.

La ansiedad no es solo un pico.

Es un cuerpo que vive en alerta constante, incluso cuando “todo está bien”.

Por eso calmarte solo en las crisis no cambia el patrón de fondo.

Y por eso sientes que avanzas… pero vuelves al mismo lugar.

Un proceso terapéutico real no se centra solo en calmar.

Se centra en reeducar tu sistema nervioso, en enseñarle que ya no necesita vivir en peligro.

💜 Si estás cansada de hacer cosas que no funcionan,

quizá no necesitas otro tip, sino un acompañamiento serio y profundo.

👉 Escríbeme y te explico cómo trabajamos la ansiedad desde la raíz.

08/02/2026

Una de las cosas más desconcertantes de la ansiedad es esta:

no está pasando nada… y aun así tu cuerpo reacciona.

El corazón se acelera.

El pecho se cierra.

La cabeza se llena de miedo.

Y entonces dudas de ti, de tu cuerpo, de tu mente.

Pero la ansiedad no responde solo al presente.

Responde a todo lo que llevas acumulando y no has podido soltar.

No estás exagerando.

Tu sistema nervioso está saturado.

Y cuando empiezas a entenderlo, dejas de pelearte contigo.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

Si últimamente no te apetece salir de casa, cancelar planes o quedarte a medias en una quedada, no es porque no quieras ...
06/02/2026

Si últimamente no te apetece salir de casa, cancelar planes o quedarte a medias en una quedada, no es porque no quieras vivir ni disfrutar.

Es porque muchas veces, cuando sales, tu cuerpo responde con ansiedad.

Palpitaciones, mareos, presión en el pecho, miedo a que te dé un ataque de ansiedad delante de otros…

Y después llega algo incluso más doloroso: la culpa por sentir que estropeas el plan a tu pareja, a tus amigas o a tu familia.

Quiero que sepas algo importante:

cuando tu cuerpo ha asociado salir con peligro, no evita por capricho, evita por protección.

No es falta de ganas.

No es egoísmo.

Es un sistema nervioso que ha aprendido a vivir en alerta.

La buena noticia es que esto se puede trabajar.

Puedes volver a salir, a hacer planes y a disfrutar sin miedo y sin culpa, cuando aprendes a regular tu ansiedad desde la raíz.

Si quieres sentirte comprendida y empezar a recuperar tu vida poco a poco, sígueme 💜

04/02/2026

Si tienes ansiedad, es muy probable que en algún momento hayas pensado que te falta fuerza, que no eres capaz o que hay algo mal en ti.

Pero la ansiedad no aparece porque seas débil.

Aparece porque has sido fuerte durante demasiado tiempo.

Porque has aguantado, has callado, has seguido adelante incluso cuando por dentro estabas agotada.

Tu cuerpo no se ha estropeado.

Tu cuerpo ha dicho *“hasta aquí”*.

Entender esto cambia la forma en la que te miras.

Y desde ahí… empieza la calma.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

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Nuestra historia

Me llamo Susana Fernández-Hijicos Calderón, nací, crecí y vivo actualmente en Madrid. Soy Psicóloga, graduada en psicología por la Universidad Autónoma de Madrid.

Soy especialista en Psicología Clínica y de la Salud estoy acreditada por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid como Psicóloga General Sanitaria y, como tal, tengo posibilidad de ejercer actividades sanitarias en Centros Sanitarios de la Comunidad de Madrid.

He trabajado como Psicóloga General Sanitaria desde el año 2013 en diferentes centros de la Comunidad de Madrid, públicos y privados y, actualmente, trabajo y dirijo PsicooMind, un Centro de Psicología y Académico en Rivas-Vaciamadrid.

Creación de un Programa de Intervención con Mujeres Maltratadas como proyecto final de Carrera. Inscrita a diversas investigaciones como Percepción del Azar en la adicción al juego, relación entre masturbación y sexualidad, influencia del enamoramiento en las diferentes etapas de una pareja, etc. Sigo formándome y aprendiendo sobre mis especialidades para ofrecer el mejor servicio y las técnicas más eficientes e innovadoras.