Zoa Luengo Health Coach

Zoa Luengo Health Coach Te ayudo a cambiar tus hábitos, a dejar de pelear con la comida y vivir libre de obsesiones. Trabaj Mi nombre es Zoa Luengo. Soy nutricionista holística.

Colaboro como asesora de salud y belleza para diversas marcas. Formada entre Madrid y Estados Unidos. Ejerzo como Health Coach y Wellness Consultant para diversas personalidades, marcas y deportistas.

🧇🧇GOFRES SALUDABLES 🧇🧇Súper fácil de hacer, lo único que necesitas es:🥣1 taza de avena.🍌1 plátano.🥚2 huevos.🥄1 cucharadi...
18/02/2022

🧇🧇GOFRES SALUDABLES 🧇🧇
Súper fácil de hacer, lo único que necesitas es:
🥣1 taza de avena.
🍌1 plátano.
🥚2 huevos.
🥄1 cucharadita vainilla en polvo.
🥛1 taza y media de bebida vegetal o leche.
🥄1 cucharadita de aceite.
🥄cucharadita de levadura química (opcional).
Y una gofrera.

Para toppings hemos usado:
🍭Obleas de .es de arándanos.
🥄Crema de almendras de

1️⃣Batir todo y listo.

🥦🥦CENITA RICA🥦🥦Ingredientes 📝🥦Brócoli.🧀Queso feta.🥄Aceite de oliva.🧂Pimienta,orégano y sal.Preparación 👩🏻‍🍳1️⃣Poner en u...
10/02/2022

🥦🥦CENITA RICA🥦🥦

Ingredientes 📝

🥦Brócoli.
🧀Queso feta.
🥄Aceite de oliva.
🧂Pimienta,orégano y sal.

Preparación 👩🏻‍🍳

1️⃣Poner en una fuente lo ingredientes.
2️⃣Añadir al horno precalentado a 180*.
3️⃣Dejar 10- 15 minutos hasta que se funda el queso .
4️⃣Mezclar todo y servir.

¿Sabías qué?el 🥦 es muy bueno para mantener nuestro sistema nervioso en un óptimo funcionamiento por su alto contenido de potasio. Además contribuye al buen funcionamiento del cerebro, y es muy bueno para el crecimiento y desarrollo muscular y un buen descanso.

💥💥PERSONAS VITAMINA💥💥 Tengo pendiente leerme el libro que lo explica de  pero si algo me imagino es sin duda alguien com...
07/02/2022

💥💥PERSONAS VITAMINA💥💥
Tengo pendiente leerme el libro que lo explica de pero si algo me imagino es sin duda alguien como tú Pipito, sea la situación que sea siempre con una sonrisa, ayudando y haciendo sonreir, 🪄 magia!!
Feliz cumpleaños!!TQM

😍😍T🥞RTITAS EN FAMILIA 🥰🥰
06/02/2022

😍😍T🥞RTITAS EN FAMILIA 🥰🥰

💚💚DElICIA💚💚Vaya maravilla esta ensalada, cenita lista en 5 minutos y deliciosa:🍃Rúcula.🧀Queso azul.🫐Arándanos.🥄Alcaparra...
03/02/2022

💚💚DElICIA💚💚
Vaya maravilla esta ensalada, cenita lista en 5 minutos y deliciosa:
🍃Rúcula.
🧀Queso azul.
🫐Arándanos.
🥄Alcaparras.
🥄Pipas de calabaza.
🥄Aceite de oliva virgen extra.
🧂Un poquito de sal.

Si te gustan estas recetas fáciles, dame ❤️ y comenta !!Buenas noches ✨

Buenas noches 💚💤, os comparto esta foto y texto que me sacan una gran sonrisa, espero que a ti también:Todo lo que sea p...
30/01/2022

Buenas noches 💚💤, os comparto esta foto y texto que me sacan una gran sonrisa, espero que a ti también:

Todo lo que sea para ti, te encontrará. Mientras tanto respira, sonríe, agradece y guarda silencio. Camina tranquilo, disfrutando del paisaje y del camino sin hacer del sendero un medio para un fin. Zambúllete en el viaje hacia este instante eterno aquí y ahora, y retírate dentro de ti mismo, sobre todo, cuando necesites compañía. Suelta. Sólo suelta... No persigas a nada ni a nadie, porque al perseguirlo lo ahuyentas, lo alejas. Deja que el universo ordene las energías y tú, relájate... disfruta del concierto de imágenes, de la orquesta de sabores, y de la sublime sinfonía de aromas y sonidos.🤍

Todo lo que esté destinado a NO suceder, no sucederá, por más esfuerzos que se hagan. Todo lo que esté destinado a suceder, sucederá, por más esfuerzos que se hagan para impedirlo. Ésta es la única y santa verdad. Todo lo que sea para ti, te encontrará. Pues aunque aún no lo creas y todavía no lo sientas: TODO EN ESTE SUEÑO YA ESTÁ ESCRITO. Mientras tanto respira, sonríe, agradece, guarda silencio... y deja que la existencia, simplemente, haga su trabajo. Tan sólo deja que el comos orqueste su plan divino.

Texto maravilloso de Facundo Galati.🙏🏽

🍅🍅FAST GOOD 🍅🍅Que fácil es comer rico sano y rápido.🍅 Tomate.🐟 Ventresca.🌶Piparras.🧂Sal de himalaya.
29/01/2022

🍅🍅FAST GOOD 🍅🍅

Que fácil es comer rico sano y rápido.
🍅 Tomate.
🐟 Ventresca.
🌶Piparras.
🧂Sal de himalaya.

🧏‍♀️🧏🏾‍♂️💚PIEL RADIANTE 💚🧏🏻‍♀️🧏🏼‍♂️Si quieres lucir   es clave cuidarse por dentro y por fuera.¿Quieres saber como ?   d...
18/01/2022

🧏‍♀️🧏🏾‍♂️💚PIEL RADIANTE 💚🧏🏻‍♀️🧏🏼‍♂️

Si quieres lucir es clave cuidarse por dentro y por fuera.
¿Quieres saber como ? de y yo en nuestros pérfiles vamos a contaros como conseguirlo !!!🥰

¿Preparad@ para lucir tu mejor versión?😉

❄️❄️0 grados ❄️❄️Ni frio ni calor 😉
16/01/2022

❄️❄️0 grados ❄️❄️
Ni frio ni calor 😉

✨🍫CAPRICHO SALUDABLE 🍫✨Se han acabado las fiestas y con este frio apetece un buen chocolate caliente, ¿te pasa?😋En casa ...
09/01/2022

✨🍫CAPRICHO SALUDABLE 🍫✨

Se han acabado las fiestas y con este frio apetece un buen chocolate caliente, ¿te pasa?😋
En casa preparamos esta receta y que ya me contarás cuando la pruebes.

Ingredientes para 4 tazas: 📝

💧200ml de agua.
🥛300ml de bebida vegetal.
🍫 3 cucharadas de cacao puro ,el de de mis prefes.
🥄 2 cucharadas de harina de avena integral.
🥄1 o 2 cucharaditas de endulzante (suelo usar azúcar de coco o sirope crudo de agave).
🍊 1 poco de ralladura de naranja.
✨Vainilla y canela opcional.

Preparación 👩🏻‍🍳

1️⃣ Mezclar los ingredientes en un cazo y calentar a fuego medio hasta que hierva y tenga la consistencia que queramos.

2️⃣ Tened en cuenta que cuando enfría se espesa un pelín más.

3️⃣Servir y disfrutar de un momento de conexión con nuestra gente o con uno mismo.

✨💪🏼Si quieres cambiar los resultados, deja de hacer siempre lo mismo💪🏼✨* ¿Te falta energía y te sientes cansad@?* Tienes...
05/01/2022

✨💪🏼Si quieres cambiar los resultados, deja de hacer siempre lo mismo💪🏼✨

* ¿Te falta energía y te sientes cansad@?
* Tienes problemas digestivos como estreñimiento o hinchazón.
* No te encuentras bien pero ni lo médicos ni los análisis identifican tu problema.
* Sufres de estrés y no consigues controlarlo.
* No sabes como controlar tu antojos por los dulces.
* Estás cansada de dietas con efecto rebote y no logras bajar de peso?
* Comes compulsivamente y no sabes cómo pararlo?
* No sabes qué comer y estás hech@ un lío con tantas teorías nutricionales.
* Quieres aprender hábitos saludables para mejorar tu salud.
* Tienes vicios que no consigues eliminar y te hacen sentirte mal.
* Tienes pensado quedarte embarazada y quieres saber cómo cuidarte.
* Estas embarazada y quieres nutrirte y saber como cuidarte en esta nueva etapa.
* Acabas de tener un hijo y quieres recuperar tu figura y tu energía.
* Quieres mejorar la alimentación de los tuyos.
* Quieres aprender a comprar y a  cocinar más saludable, con platos muy ricos.

Si respondes que sí a una de estas preguntas el programa de cambio de hábitos es para ti, y sorprenderte lo maravilloso que es el cuerpo y cómo responde de bien cuando dejamos de hacer lo mismo y nos ponemos en acción!!
Escríbeme y vemos tu caso en concreto💕

Feliz día ✨

✨💪🏼Si quieres cambiar los resultados, deja de hacer siempre lo mismo💪🏼✨* ¿Te falta energía y te sientes cansad@?* Tienes...
05/01/2022

✨💪🏼Si quieres cambiar los resultados, deja de hacer siempre lo mismo💪🏼✨

* ¿Te falta energía y te sientes cansad@?
* Tienes problemas digestivos como estreñimiento o hinchazón.
* No te encuentras bien pero ni lo médicos ni los análisis identifican tu problema.
* Sufres de estrés y no consigues controlarlo.
* No sabes como controlar tu antojos por los dulces.
* Estás cansada de dietas con efecto rebote y no logras bajar de peso?
* Comes compulsivamente y no sabes cómo pararlo?
* No sabes qué comer y estás hech@ un lío con tantas teorías nutricionales.
* Quieres aprender hábitos saludables para mejorar tu salud.
* Tienes vicios que no consigues eliminar y te hacen sentirte mal.
* Tienes pensado quedarte embarazada y quieres saber cómo cuidarte.
* Estas embarazada y quieres nutrirte y saber como cuidarte en esta nueva etapa.
* Acabas de tener un hijo y quieres recuperar tu figura y tu energía.
* Quieres mejorar la alimentación de los tuyos.
* Quieres aprender a comprar y a  cocinar más saludable, con platos muy ricos.

Si respondes que sí a una de estas preguntas el programa de cambio de hábitos es para ti, y sorprenderte lo maravilloso que es el cuerpo y cómo responde de bien cuando dejamos de hacer lo mismo y nos ponemos en acción!!
Escríbeme y vemos tu caso en concreto💕

Feliz día ✨

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