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SBS Soluciones de bienestar y salud

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SBS Soluciones de bienestar y salud

Centro de entrenamiento personal con electroestimulación, fisioterapia-osteopatía y pilates. Profe

Profesionales altamente cualificados: graduados en fisioterapia y/o actividad física y del deporte.

27/03/2020

¡Aquí os dejamos otro vídeo de pilates para el finde! 🤸🏻‍♂️
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Haz 3series x 15 repeticiones.
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¿Qué tal se os dan estos ejercicios? ¡Atentos a las explicaciones de Sonia! 🤗💫

25/03/2020

¿Empezamos con los ejercicios de esta semana? 😉💪🏽
Hoy toca trabajar CORE y miembros superiores (brazos, hombro y espalda).
¡A POR ELLO!

31/12/2019

¡ El equipo de SBS os desea un feliz año 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ !
Que se cumplan todos vuestros sueños 💫🤗
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28/11/2019

🎉🎈¡¡¡SBS cumple 3 años!!! 🎈🎉
Muchísimas gracias de corazón a todos los que confiáis en nuestro equipo, es un placer poder utilizar nuestros conocimientos para ayudaros en todo lo que está en nuestra mano. 🤗🤗🤗
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20/11/2019

Las sentadillas de sumo son una buena manera de trabajar todo el tren inferior, sobre todo los cuádriceps, los adductores y la zona glútea.
Con la ayuda del fitball conseguimos mayor estabilidad y que la espalda vaya recta a lo largo de todo el recorrido.
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18/11/2019

Las flexiones con apoyo inestable dan una mayor activación al core/abdomen. Por ello hay una mejora de la estabilidad central, hay muchas formas de trabajarlo, paso a paso con constancia y esfuerzo se llega a ejercicios más complejos 💪

07/11/2019

Una de las variaciones de la patada de glúteo es realizar el ejercicio con la pierna semiflexionada. El músculo que se solicita con este ejercicio es el glúteo mayor, mientras que si realizamos el ejercicio con la pierna estirada, además del glúteo mayor, también involucramos a los isquiotibiales.
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04/11/2019

¿Como fue vuestra semana de Halloween? ¡¡En SBS lo pasamos de miedo!! 👻🎃 @ SBS Soluciones de bienestar y salud

19/10/2019

Somos capaces.
Somos valientes.
Somos invencibles.

15/10/2019

Nos encanta este regalazo que ha hecho una de nuestras clientas a Sara 😍 ¡Qué bien nos tratáis! ✨

13/10/2019

⚫ DOLOR DE ESPALDA, HOMBROS Y CUELLO ⚫

¿Sabías que el 37% de los trabajadores creen que su trabajo afecta negativamente en su salud?

▪46% tiene dolor de espalda
▪45% dolor de cuello, hombros y brazos

Además de una buena postura en la oficina, podemos hacer algunos ejercicios para evitar o reducir este dolor. ¿Queréis un vídeo con algunos ejercicios? Os leemos ⬇

18/09/2019

El masetero es uno de los músculos más potentes del cuerpo. Su función es el cierre de la boca, por lo que lo utilizamos para la masticación.

Cuando tiene un aumento de tono muscular y/o punto gatillo, a parte de dar dolor localizado, puede provocar dolor irradiado a la mandíbula, al oído, a los dientes... así como limitar la apertura de la boca.

Frecuentemente se une con puntos gatillos cervicales, que también pueden provocar cefaleas tensionales o migrañas.

Aquí estamos para ayudarte!
📞682.046.501
📧 info@sbscentro.com

16/09/2019

¿Sabías que la fisioterapia también trata problemas en la mandíbula o articulación temporomandibular (ATM)?
Una de las muchas indicaciones por las que se acude a la consulta de fisioterapia para tratar la ATM es el bruxismo (apretar los dientes y/o rechinarlos involuntariamente).
Si sufres bruxismo o cualquier problema en la ATM, no dudes en preguntarnos!

16/06/2019

Este es uno de los ejercicios que suele dar más complicaciones a pesar de ser el más conocido por todos, es . Consiste en la realización de abdominales, siguiendo las indicaciones de la Federación Española de Pilates y de la PMA, el ejercicio se debe realizar de la siguiente manera.

1. Posición Inicial: Tumbados boca arriba, pies en paralelos, piernas abiertas a la anchura de las caderas, pelvis neutra, hombros conectados, mirada hacia el techo y manos detrás de la cabeza.

2. Inspiramos, metemos el abdomen, elevamos el tronco de manera que la cabeza quede alineada con la espalda y los codos paralelos a la altura de la cabeza.

3. Al introducir la rotación a este ejercicio una vez estamos con el tronco elevado, lo que se busca es el trabajo de los abdominales oblicuos, que trabajan contralateralmente para posibilitar la rotación de la columna vertebral.

El trabajo abdominal aquí es pues una combinación de suelo pélvico, transverso del abdomen, recto abdominal y oblicuos interno y externo.

Se puede realizar con o sin miniball. Si se añade estamos introduciendo una complejidad más como es el mantener el equilibrio.

10/06/2019

¿Qué músculos se trabajan en el Press de banca inclinado con mancuernas?

No se trabajan los mismos músculos que el press con mancuernas en banco plano. Cuando hacemos un press superior, el hombro está mas involucrado. Mientras que en el plano, destaca más el tríceps que el hombro. Estos son los músculos que más trabajan durante el entrenamiento:

Pectoral mayor clavicular.
Pectoral mayor externo.
Deltoides Frontal.
Tríceps Braquial.
Trapecio Superior.
Trapecio Medio.

Puedes aumentar la intensidad si quieres, subiendo las mancuernas muy juntas pero sin llegar a tocarse. Realiza las repeticiones a velocidad moderada y controla el equilibrio del peso a ambos lados. El movimiento debe ser suave y controlado para evitar lesiones.

07/06/2019

Con este ejercicio de apertura de caderas, conseguiremos unos músculos fuertes en la parte de la cadera y los glúteos. Es por ello necesario que ejercitemos este movimiento concentrándonos en el movimiento que estamos llevando a cabo sin desviar la intensidad a otras partes del cuerpo.

Para realizarlo, debemos sujetar las gomas con las plantas de los pies, una vez colocados en esta postura lo que haremos será elevar la pierna de manera lateral. La forma de hacerlos será sin doblar la rodilla en ningún momento, sino que la pierna debe permanecer estirada en todo momento. El movimiento debe realizarse de cadera, es decir, hay que poner a trabajar a los músculos que se encuentran en la cadera y a los glúteos que serán los que lleven la voz cantante en este ejercicio. Es importante que elevemos la pierna de manera lenta y concentrando todo el empuje en la parte de los glúteos.

¡Ven a SBScentro a nuestras clase de para hacer ejercicios como este!

02/06/2019

El o es una de las técnicas actuales más utilizadas como método de remodelación corporal y mejora del rendimiento deportivo. Consiste en provocar la contracción muscular mediante la aplicación de impulsos eléctricos de distinta frecuencia e intensidad según el objetivo que se desee conseguir.

Un ejercicio perfecto para mujeres y hombres de todas las edades, que con tan solo 20 minutos semanales se podrán conseguir los objetivos marcados al comienzo del año.

La electroestimulación no solo actúa sobre determinados músculos sino que además incide de manera directa en el sistema circulatorio y linfático. La vasodilatación que producen los impulsos eléctricos mejora el tránsito del caudal sanguíneo facilitando, además’ el correcto drenaje y la expulsión de toxinas (y grasas) del organismo.

28/05/2019

¡Ejercicio perfecto para tonificar los músculos internos de todo el cuerpo! Este ejercicio hay que realizarlo tumbados sobre la espalda, los talones apoyados y las rodillas flexionadas. Coloca una una pelota o miniball entre las rodillas. Mantén tus costillas alineadas con la pelvis y empuja hacia arriba en un puente.

Sin levantar o bajar la pelvis, aprieta lentamente la pelota unas 20 veces (de esta forma tonificaremos los ). Baja la pelvis y lleva las rodillas hacia el pecho para redondear y relajar la espalda. Haz un total de tres series.

Para darle mayor dificultad y mantener un mejor equilibrio podemos no apoyar los brazos en los laterales..

Ven a a ponerte en forma con nuestras sesiones de !!!

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