No+trauma

27/08/2023

⭐Y con esto empieza una serie de publicaciones sobre comunicación, ya que desde hace mucho tiempo quería compartir éstas dificultades que se ven continuamente en terapia y generan una cantidad inmensa de conflictos de comunicación y sufrimiento innecesario. 🙈 La primera va sobre "dejar en visto" o el famoso "ghosting".🙉 Que no es otra cosa que ignorar a una persona con la que tienes una relación de forma virtual.🙊...

⭐Y con esto empieza una serie de publicaciones sobre comunicación, ya que desde hace mucho tiempo quería compartir éstas dificultades que se ven continuamente en terapia y generan una cantidad inme…

05/05/2023

Últimamente, y por desgracia, observamos en consulta un número abrumador de adolescentes y niños con ideación suicida, y nos inundan las noticias de suicidio adolescente.Por ello, he recogido las principales señales de alerta en adolescentes y niños, que nos pueden avisar de que nuestr@ hij@ puede estar pasando un momento psicologico complicado que pueda poner en riesgo su vida:...

Últimamente, y por desgracia, observamos en consulta un número abrumador de adolescentes y niños con ideación suicida, y nos inundan las noticias de suicidio adolescente.Por ello, he recogido las p…

10/04/2023

Si lo que quieres es arruinar una terapia de pareja, aquí tenemos los ingredientes de la receta ideal para hacerlo: -Creyendo que es tu pareja el/la únic@ culpable de la situación actual.-Exigiendo que tu pareja cambie todo sin tu hacer nada.- Esperando que el psicólogo se convierta en el juez que juzgue quién es el culpable de los problemas de la relación....

Si lo que quieres es arruinar una terapia de pareja, aquí tenemos los ingredientes de la receta ideal para hacerlo: -Creyendo que es tu pareja el/la únic@ culpable de la situación actual.-Exigiendo…

18/03/2023

Por Ainhoa Salsamendi Si estás dudando si ir al psicólogo y de si es la hora de empezar un proceso terapéutico y no sabes si la Terapia Breve Estratégica es para ti. ❓ Lo es si... - Quieres empezar a trabajar en lo que te pasa desde la primera sesión. - Quieres trabajar sobre lo que te está pasando…...

Por Ainhoa Salsamendi Si estás dudando si ir al psicólogo y de si es la hora de empezar un proceso terapéutico y no sabes si la Terapia Breve Estratégica es para ti. ❓ Lo es si… – Quier…

05/03/2023

¿Quieres saber que es la terapia de sesión única?
Pues sigue leyendo...

Es un tipo de terapia que forma parte, al igual que la Terapia Breve Estratégica, de lo que se denominan Terapias Breves (Brief Therapies).Se define como una estructura terapéutica,orientada a incr…

27/01/2023

Aquí os dejo el programa del curso "Cómo mejorar mi calidad de sueño": 😴 📚Aprenderemos: ¿Qué es el sueño? ¿Para qué dormimos? Fases del sueño. Tipos de insomnio. Principales trastornos del sueño. ✅Chequearemos nuestra calidad de sueño mediante un test. 💣Indagaremos sobre las diferentes soluciones intentadas que dificultan nuestra capacidad para dormir. 🤔Identificaremos las principales variables que influyen en nuestro sueño....

Aquí os dejo el programa del curso “Cómo mejorar mi calidad de sueño”: 😴 📚Aprenderemos: ¿Qué es el sueño? ¿Para qué dormimos? Fases del sueño. Tipos de insomnio. Principales trastornos …

25/10/2022

¿Qué cómo me va a sentar el eclipse solar?
Pues como el cul0...🍑 Básicamente como me sienta todo...🙄

¿Qué si me va a afectar?
No lo dudo, últimamente todo me afecta, y por desgracia, no para bien...😤

Qui si haci muchi calor... Qui si haci muchi frío.... Qui si vieni un eclipsi solar...😒

Esto es un no parar...

¿Alguien más al que le afecte TODO? Y cuando digo todo, me refiero hasta la subida del volumen de la tele cuando empiezan los anuncios...🤯
¡Debería estar prohibido por ley! (Como me ha dicho hoy un paciente... Gran frase... La copio y la hago mía) 🙏🏼

Os leo 🦁
Si te gusta, dale a Me Gusta ❤️
Y si quieres más, sólo tienes que seguirme ➡️

25/10/2022

¿Qué cómo me va a sentar el eclipse solar? Pues como el cul0... Básicamente como me sienta todo...🙄
¿Qué si me va a afectar? No lo dudo, últimamente todo me afecta, y por desgracia, no para bien...😤
Qui si haci muchi calor... Qui si haci muchi frío.... Qui si vieni un eclipsi solar...😒

Esto es un no parar...

¿Alguien más al que le afecte TODO? Y cuando digo todo, me refiero hasta la subida del volumen de la tele cuando empiezan los anuncios...🤯
¡Debería estar prohibido por ley! (Como me ha dicho hoy un paciente... Gran frase... La copio y la hago mía) 🙏🏼

Os leo 🦁
Si te gusta, dale a Me Gusta ❤️
Y si quieres más, sólo tienes que seguirme ➡️

23/10/2022

2️⃣- Dos hombres mayores: a uno con ideación suicida frecuente, no se le deriva a psicología, se le ve 3 veces en psiquiatría en 6 meses y se le da el alta👋🏼; al otro con un intento autolítico frustrado por su familia, se le ingresa una semana en psiquiatría y sale del ingreso sin una cita de seguimiento ni con psiquiatría ni con psicología.😤

¿Qué mensaje se le está dando a estas personas? 

🔴Tengamos en cuenta que la mayor tasa de suicidios se comete por hombres mayores de 65 años.🔴

3️⃣- Una mujer llama a un familiar con un discurso de que quiere acabar con todo, está sola en casa. El familiar llama a emergencias para solicitar ayuda y se le responde que eso es un tema familiar que tiene que gestionar la familia y no mandan a ningún servicio de emergencias al domicilio.😡

¿Una ideación suicida es un tema familiar? ¿Las personas de a pie tenemos la capacidad para gestionar una situación así?🙄

🔴Cuando una persona avisa de que quiere suicidarse es porque está pidiendo ayuda. Si no se le presta esa ayuda, lo más probable es que esa persona acabe terminando con su vida.🔴

Y parece que no necesitamos un plan de prevención nacional contra el suicidio...

Pues menos mal...😔🤬

23/10/2022

El miércoles en el Senado se votó que ‼️NO‼️ a generar un plan nacional de prevención de la conducta suicida en nuestro país... porque ya está contemplado en el general sobre salud mental... ¿Pero es suficiente? 🤔

Y para los que no estéis en contacto con esta realidad, os voy a contar casos reales que he vivido y estoy viviendo relacionados con este tema en los últimos años:🗒️

1️⃣- Más del 80% de adolescentes que veo en consulta, y son bastantes, presentan o han presentado ideación suicida. 😱

Hace unos pocos años, si se presentaba alguno, era una rareza. Ahora se ha convertido en un área de investigación obligatoria que hago en cada primera sesión con un adolescente, porque en algunos casos ya llegan a sesión con uno o varios intentos autolitícos anteriores.

Se me ha informado de fallecimientos e intentos de suicidio de varios adolescentes por mi zona y amigos de mis pacientes... También estoy trabajando en el duelo de perder a un/a  amig@ por haberse suicidado, con el estrés post traumático asociado.😔

Las familias que tienen un hijo/a con ideación autolitíca o con alguna amenaza o intento efectivos, llegan a urgencias y salen de urgencias sin acciones que frenen la situación problemática. Se actúa en el momento pero no se realiza un seguimiento adecuado para solucionar el problema.🙄

🔴Tenemos una tasa de de suicidio adolescente en nuestro país desorbitada.🔴
.. Continúa... 🔙

18/10/2022

Imagínate que estás en un pozo muy profundo, en el que has ido cayendo en los últimos años...
Estás tan abajo que todo está oscuro. No ves nada...
Es angustiante, agobiante...
Tienes miedo, mucho miedo.
Sufres porque no sabes cómo salir...
y sientes rabia por la injusticia que estás viviendo...
¿Por qué yo? ¿Por qué a mí?

De repente parece que escuchas una voz...
No puede ser...
¿De verdad? ¿Hay alguien ahí?
¡¡¡Estoy aquí!!! ¡¡¡AYUDAAA!!!

¡Sí, estoy aquí! No puedo bajar pero sí puedo enseñarte a salir.
Palpa la pared con la mano... ¿Hay una rama, verdad? Agárrate a ella, coge impulso y sube.
Sé que va a ser difícil...
Estás muy abajo, y subir tanto tramo va a ser muy complicado,
vamos a necesitar toda tu energía,
pero yo voy a ser tus ojos, para que puedas ver todos los recursos que tienes para salir.
Vas a ver que tus piernas son más fuertes de lo que creías,
tus manos son más precisas de lo que pensabas,
vas a ver la flexibilidad y elasticidad que eres capaz de conseguir,
te vas a dar cuenta de lo intrépid@ que eres,
que puedes dominar al miedo y afrontarlo,
vas a sentir que eres mucho más ágil de lo que pensabas, y que no te rindes fácilmente...
Vas a descubrir tu fuerza interior y que si te lo propones y lo intentas es muy probable que lo consigas...

Yo sólo estoy aquí para ayudarte a descubrir esas cualidades que parecían ocultas en tí, pero que sin embargo, están ahí...

Y cuando vuelvas a ver la luz,
te miraré a los ojos orgullosa y me iré para que sigas tu camino,
un camino lejos de la oscuridad...

Y si alguna vez, las sombras aparecen de nuevo, no te preocupes, aquí seguiré para ayudarte a disiparlas...

👉El proceso terapéutico es algo así...
Los psicólogos sólo ayudamos a la persona a visualizar los recursos, de los que a veces no es consciente,
y es la persona la que hace todo el trabajo, la que decide salir del pozo y pone toda su energía en hacerlo.

Si estás en un pozo oscuro, sé que se puede salir...
No va a ser fácil.
Nadie dijo que escalar un pozo profundo lo fuera...
Pero se puede salir, lo he visto muchas veces como para no creerlo.