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Rekovery Clinic

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España
Madrid
Rekovery Clinic

Clínica de Fisioterapia deportiva en Madrid. Una manera diferente pero más efectiva de recuperarte.

Clínica de Fisioterapia y Readaptación en Madrid que se acerca a sus pacientes con las propuestas más innovadoras del mercado. Rekovery Clinic responde con un alto grado de cualificación a las necesidades específicas de cada persona.

27/12/2025

Prueba estos 4 ejercicios para fortalecer la musculatura implicada y reducir el riesgo de codo de tenista:

1️⃣ Enrollar y desenrollar una toalla
Activa toda la musculatura del antebrazo de forma controlada.

2️⃣ Extensión de muñeca con pesa
Fortalece los extensores, clave para prevenir irritaciones.

3️⃣ Prono–supinación del antebrazo
Ayuda a mejorar control, fuerza y estabilidad en el gesto.

4️⃣ Estiramientos del antebrazo
Mantén 10 segundos en flexión y 10 segundos en extensión, alternando varias veces.

🎯 Haz 2–3 series de 12 repeticiones por brazo para ir ganando fuerza sin irritar la zona.

Si quieres más ejercicios para prevenir lesiones típicas de raqueta, déjalo en comentarios.

24/12/2025

🎄 Feliz Navidad de parte de todo el equipo de Rekovery Clinic

Este año hemos visto rodillas volver a correr, espaldas volver a entrenar y manos volver a trabajar sin miedo. Y detrás de cada caso había algo en común: personas comprometidas con su recuperación, como tú.

💙 Gracias por confiar en nosotros para acompañarte en el proceso: por cada ejercicio hecho cuando no apetecía, por cada sesión en la que sumaste un pequeño paso más, por cada “hoy estoy mejor” que nos has regalado.

19/12/2025

¿Notas un dolor profundo en la parte baja del abdomen o en el pliegue entre la pierna y el tronco?
Muchas veces el responsable es el psoas, un músculo clave que, cuando se tensa, puede dar molestias en la zona lumbar.

👉 Prueba este estiramiento sencillo:
1️⃣ Siéntate en el borde de la cama.
2️⃣ Lleva la rodilla que NO estiras hacia el pecho.
3️⃣ Recuéstate hacia atrás y deja caer la otra pierna.
Mantén 30 segundos y cambia de lado.

💡 Este gesto libera la musculatura anterior y suele producir alivio inmediato en la zona lumbar.
Respira profundo mientras lo haces y verás la diferencia.

16/12/2025

Cuando Pablo nos avisó de su rotura del cruzado, ya conocía la importancia de la fisioterapia preoperatoria. Gracias a ese trabajo previo, llegó a quirófano con una pierna más fuerte y estable de lo habitual, y la intervención fue un éxito.

Durante estos tres meses y medio, Álvaro ha ido combinando trabajo en camilla para descargar y ajustar, con un plan muy estructurado de ejercicio en gimnasio y en casa. Y se nota: Pablo ya trabaja en múltiples planos con una calidad que suele costar más en otros pacientes.

🎯 Aunque los protocolos de LCA requieren respetar tiempos (saltos, planos transversales, vuelta al deporte…), hoy Pablo lleva una vida autónoma, sube y baja escaleras sin pensar en la rodilla y entrena con seguridad.

A estas alturas, está casi listo para venir solo cada 15 días, revisar test, ajustar cargas y continuar el proceso por su cuenta.
Una recuperación que avanza “como en los libros”: constancia, buena ejecución y un trabajo que da gusto tratar.

11/12/2025

¿Alguna vez te has preguntado si crujirte las articulaciones puede ser dañino?
La respuesta es NO: ese sonido no es un hueso “colocándose”, sino una pequeña burbuja de aire que estalla dentro de la articulación.

👉 En fisioterapia también usamos técnicas de manipulación cuando están indicadas, y no producen daño articular ni generan desgaste.
Simplemente liberan presión y pueden dar una sensación de alivio temporal.

💡 Crujir no es peligroso… pero si lo haces para aliviar dolor frecuente, ahí sí conviene valorar qué está pasando detrás.

¿Quieres que desmontemos más mitos del cuerpo humano? Déjalo en comentarios o síguenos para ver los próximos.

08/12/2025

¿Has visto esta máquina en la clínica y no sabías para qué servía?
La Game Ready combina crioterapia + compresión para enfriar el tejido y ayudar a reducir el dolor y la inflamación de forma más eficaz que el frío convencional.

👉 Es especialmente útil:

En fases postoperatorias

Después de entrenar una zona lesionada

En procesos con mucha inflamación y carga articular

En Rekovery la utilizamos normalmente 15–20 minutos con una presión media, para que el tratamiento sea efectivo pero cómodo para ti.

La Game Ready no va sola: la integramos dentro de un abordaje completo con terapia manual, diatermia, neuromodulación y ejercicio de fuerza, para que no solo notes alivio al salir, sino también progreso real en tu recuperación.

07/12/2025

🧍‍♂️ ¿Trabajas con pantallas? Haz este test de 5 segundos para evaluar tu cuello

Si usas ordenador o móvil muchas horas al día, prueba este test rápido para saber cuánta tensión acumula tu cuello:

1️⃣ Inclinación: lleva la cabeza a un lado y luego al otro.
Valora si en uno de los lados notas más tirantez, tope o limitación.

2️⃣ Rotación: mira hacia la derecha y hacia la izquierda.
Observa si aparece dolor, si el rango es desigual o si un lado llega “menos lejos”.

💡 Cuando un lado se siente más limitado, suele indicar tensión muscular, falta de movilidad o irritación local.
💬Cuéntanos en comentarios qué lado te salió más reducido y, si quieres, te preparamos una rutina de movilidad cervical para aliviar la zona.

05/12/2025

Un mal gesto bajando del telesilla, la rodilla enganchada en el esquí… y el peor dolor de su vida. Así comenzó esta lesión de LCA y menisco que nos cuenta nuestro paciente en primera persona.

Tras la resonancia, Álvaro inició con él una fase de preoperación para bajar inflamación y reforzar la musculatura, preparando la rodilla para la cirugía.
💡 Una buena prehab es clave para llegar a la operación con el mejor estado posible.

📅 Le operaron el 25 de junio y, una semana después, empezó la rehabilitación postquirúrgica. Hoy, tras unos tres meses y medio, el progreso es sobresaliente: fuerza, control y función avanzando según el plan.

🎯 Como dice él, “En este caso, el orden de los factores sí que altera el producto”. Por eso seguimos una estructura clara, progresiva y segura, combinando su trabajo personal con la guía de Álvaro para crear la mejor sinergia posible.

01/12/2025

💪 Empezar a moverse otra vez no es fácil, pero con constancia y la guía adecuada, el cuerpo responde.
Nuestra fisio, Belén, jefa de servicio en Rekovery lo explica en el nuevo artículo de El País, donde comparte cómo crear hábitos sólidos y disfrutar del proceso sin frustrarse por los resultados inmediatos.

Es natural querer ver resultados rápidos, pero el progreso real necesita tiempo, constancia y disciplina.
Durante los primeros dos meses de ejercicio, el cuerpo se adapta, mejora el rendimiento y empieza a construir hábitos sólidos.

💡 La clave: mantener un ritmo constante y elegir una actividad que realmente te guste.
La adherencia es lo que transforma el esfuerzo en resultados.

🎯 En Rekovery Clinic te guiamos para que el ejercicio sea sostenible, seguro y adaptado a tu punto de partida —porque la constancia vale más que la intensidad.

30/11/2025

¿Sabías que el músculo más fuerte del cuerpo no está en las piernas?
En proporción a su tamaño, el masetero —situado en la mandíbula— puede generar una fuerza de hasta 90 kg durante la masticación 🦷.

Este músculo interviene en la apertura y cierre mandibular, y puede causar molestias cuando se sobrecarga por bruxismo (apretar los dientes), cefaleas tensionales o disfunción de la articulación temporomandibular (ATM).

En Rekovery Clinic (Madrid) lo tratamos con un abordaje específico:
✅ Punción seca del masetero y musculatura accesoria
✅ Técnicas intraorales y de relajación mandibular
✅ Reeducación funcional y ejercicios de fortalecimiento

🎯 Sí, los fisios también tratamos músculos que casi no se ven… pero que se notan mucho cuando duelen.

25/11/2025

¿Juegas al pádel y notas el codo ardiendo después del partido?
Te enseñamos un ejercicio express para aliviar el dolor de codo de tenista y mejorar el control de tus extensores.

🦾 Solo necesitas una mancuerna o una goma.
Realiza 10 repeticiones lentas y controladas, subiendo en 3 segundos y bajando en 3. Evita el dolor punzante y mantén la muñeca estable durante todo el movimiento.
Hazlo antes de tu partido o entrenamiento y siente el cambio.

23/11/2025

Estas son las 3 preguntas que más nos hacéis en consulta 👇

1️⃣ ¿Puedo entrenar con dolor?
2️⃣ ¿Cuánto tarda en curarse una lesión?
3️⃣ ¿Es normal que duela después de la sesión?

🎯 En Rekovery Clinic Te guiamos con valoración precisa, seguimiento constante y objetivos claros, para que cada sesión sume hacia tu recuperación.

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