13/03/2026
👩🦰“Duermo fatal.”
Pero antes de dormir… 40 minutos de scroll en el móvil. 📱
Nos pasa a muchos.😅
Nos metemos en la cama pensando que así nos relajamos, pero en realidad ocurre justo lo contrario.
La luz del móvil le dice a tu cerebro que aún no es hora de dormir, frenando la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
A veces no es insomnio. Es la rutina antes de dormir.
💡 Prueba este pequeño cambio hoy:
Deja el móvil 30-60 minutos antes de dormir y sustitúyelo por algo que ayude a tu cuerpo a desconectar:
✔️ Leer un libro.
✔️ Respiración o estiramientos suaves.
✔️ Escuchar música tranquila.
✔️ Tomar una infusión relajante.
Tu sueño (y tu energía al día siguiente) lo van a notar.
Cuéntanos en comentarios💬 ¿También eres de los que dicen “solo 5 minutos más” con el móvil en la cama?
