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Atufisio: Fisioterapia y Rehabilitación

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Atufisio: Fisioterapia y Rehabilitación

Atufisio es el lugar para la prevención y recuperación de lesiones deportivas, asi como mejorar la condición física por medio de pilates terapéutico

17/12/2025

Volver a entrenar demasiado pronto puede hacer que la lesión se reactive… pero esperar demasiado también retrasa la recuperación.

La clave está en escuchar al cuerpo y progresar según la fase de dolor, no según las ganas.

Después de una fractura o un esguince, es importante que antes de retomar el ejercicio puedas:

✔️ Mover la articulación sin dolor intenso
✔️ Apoyar o cargar peso sin molestia excesiva
✔️ Controlar el movimiento con seguridad
✔️ Realizar tareas básicas del día a día con normalidad

La vuelta al entrenamiento debe ser gradual, empezando por ejercicios suaves y específicos para recuperar movilidad, fuerza y estabilidad.

📩 ¿Has pasado por una lesión y no sabes cuándo ni cómo volver a entrenar? Desde Atufisio te guiamos paso a paso.

12/12/2025

¿Te levantas de la cama y notas la planta del pie rígida, tirante o como “agarrotada”?

👉 Es más común de lo que parece, y suele estar relacionado con lo que ocurre mientras duermes: durante la noche el pie permanece en reposo, los tejidos se tensan y, al apoyar por primera vez, esa zona necesita “despertarse”.

Esa rigidez matutina puede aparecer por varios motivos: desde haber caminado mucho el día anterior, usar un calzado poco adecuado o tener los gemelos muy tensos, hasta pequeños cambios en tu pisada. En algunos casos también puede ser una señal temprana de sobrecarga en la fascia plantar, especialmente si mejora a lo largo de la mañana.

La buena noticia es que suele mejorar con hábitos sencillos: movilizar el pie antes de apoyar, estirar suavemente los gemelos y usar un calzado que te acompañe en lugar de limitar el movimiento.

Si esa rigidez se repite muchos días o te cuesta dar los primeros pasos, merecerá la pena valorarlo. 📩

07/12/2025

No existe una postura “perfecta” para dormir, pero sí algunas que pueden ayudarte a descansar mejor y reducir molestias.

👉 De lado: suele ser la opción más cómoda para cuello y lumbar, especialmente si colocas una almohada entre las rodillas.

👉 Boca arriba: buena opción si usas una almohada que no eleve demasiado la cabeza. Ademas, si tienes molestias lumbares, es recomendable colocar otra bajo las rodillas. Así ayudarás a mantener la curva de la espalda más neutra.

👉 Boca abajo: suele ser la menos recomendable desde el punto de vista de la salud vertebral: obliga al cuello a girarse y suele generar tensión en la zona lumbar y cervical.

💡 En resumen: dormir de lado o boca arriba, con un buen colchón y almohada, y con apoyo adecuado (por ejemplo, entre rodillas si duermes de lado) suele ser lo más recomendable para prevenir dolores y favorecer un descanso reparador.

Si te despiertas con molestias frecuentes en espalda, cuello o caderas... puede que tu postura al dormir necesite un ajuste.

03/12/2025

La fisioterapia puede marcar una gran diferencia en la autonomía y la calidad de vida de una persona con discapacidad. No se trata solo de “rehabilitar”, sino de acompañar, adaptar y potenciar las capacidades que ya tiene cada persona.

Un buen tratamiento ayuda a mejorar la movilidad, reducir el dolor, aumentar la fuerza, facilitar tareas del día a día y, sobre todo, ofrecer herramientas para que cada persona pueda moverse con más seguridad y confianza.

Cada caso es único: por eso es tan importante valorar necesidades, objetivos y ritmo individual. La fisioterapia no impone límites, los amplía.

📩 Si tú o alguien de tu entorno necesita un tratamiento adaptado, desde Atufisio estaremos encantados de acompañaros.

30/09/2025

La fascitis plantar y la sobrecarga en los gemelos suelen estar relacionadas: cuando la cadena muscular posterior de la pierna está tensa, aumenta la tensión en la planta del pie y aparece el dolor.

La punción seca es una técnica eficaz para tratar esos puntos de tensión muscular. Consiste en aplicar una aguja fina directamente sobre el músculo afectado, ayudando a:

•⁠ ⁠Relajar la zona sobrecargada
•⁠ ⁠Reducir el dolor
•⁠ ⁠Mejorar la movilidad
•⁠ ⁠Favorecer la recuperación

Es un tratamiento rápido y seguro que, combinado con ejercicios específicos, puede marcar la diferencia en tu recuperación.

¡En Atufisio estamos para ayudarte! ✨

26/09/2025

En los primeros años de vida es habitual que los niños presenten pie plano. 👣
La mayoría de las veces forma parte del desarrollo normal: el arco del pie va formándose poco a poco, y en muchos casos se corrige de manera natural hasta los 6–7 años.

¿Cuándo conviene consultar?

•⁠ ⁠Si el pie plano se mantiene más allá de esa edad
•⁠ ⁠Si aparece dolor al caminar o correr
•⁠ ⁠Si notas cansancio excesivo o torpeza en los movimientos

La fisioterapia puede ayudar a guiar ese desarrollo, mejorar la pisada y prevenir molestias en el futuro.

📩 ¿Tienes dudas sobre la pisada de tu hijo? Escríbenos y te orientamos.

19/08/2025

Si al levantar el brazo, girarlo hacia atrás o simplemente moverlo notas dolor, tirantez o fatiga en la zona del hombro, es posible que haya una irritación o sobrecarga en los tendones.

Este tipo de molestia aparece con frecuencia en personas que practican deportes con movimientos repetitivos (como natación, pádel o entrenamiento con pesas), pero también por posturas mantenidas o sobreesfuerzos en el trabajo diario.

Cuanto antes se valore, más fácil es tratarlo.
En fisioterapia trabajamos para reducir el dolor, mejorar el movimiento y evitar que se convierta en una lesión crónica.

📩 Si algo en tu hombro no va bien, consúltanos. Desde Atufisio podemos ayudarte.

08/08/2025

Es un tipo de entrenamiento que se adapta a los movimientos que haces en tu día a día: agacharte, empujar, levantar peso, mantener el equilibrio... Su objetivo no es solo mejorar tu forma física, sino ayudarte a moverte mejor y con menos riesgo de lesión.

Se puede adaptar a cualquier edad y nivel, ajustando el trabajo de fuerza y movilidad a tu condición física, tus objetivos y necesidades. Y lo mejor: se entrena el cuerpo como un conjunto, no por partes aisladas.

💪 ¿Quieres empezar a moverte mejor, con más control y menos dolor? El entrenamiento funcional es para ti.

01/08/2025

Una sobrecarga en el cuádriceps suele aparecer tras un esfuerzo intenso o repetitivo, especialmente en actividades como correr, subir escaleras o hacer sentadillas.

Si notas pesadez, tensión o dolor al mover la pierna, lo ideal es:

🔹 Bajar la intensidad de la actividad
🔹 Aplicar frío local en las primeras horas
🔹 Mover sin forzar
🔹 Y acudir a fisioterapia si las molestias persisten

No esperes a que el músculo “se pase solo”. Actuar a tiempo evita lesiones mayores.

📩 En Atufisio estamos para ayudarte en tu recuperación.

19/06/2025

Caminar descalzo puede tener beneficios si se hace en el contexto adecuado y con cierta progresión. Fortalece la musculatura del pie, mejora la propiocepción y estimula la movilidad natural.

Pero cuidado: no todos los pies están preparados para hacerlo sin molestias o lesiones.

Si tienes fascitis, juanetes, alteraciones en la pisada o sensibilidad en la planta, es mejor valorarlo antes con un profesional.

¡Escríbeme para más info! 💬

26/05/2025

Con el buen tiempo es habitual que aumentemos la actividad física: salimos más, caminamos, hacemos ejercicio…
Y aunque esto es positivo, también es cuando más lesiones musculares se producen.

La buena noticia es que muchas se pueden prevenir con algunos cuidados básicos:

✅ Calentar antes de cualquier actividad
✅ Estirar
✅ Mantener una buena hidratación
✅ Aumentar progresivo de la intensidad del ejercicio
✅ Escucha a tu cuerpo y no te fuerces

Prevenir lesiones también es parte del cuidado.
Si notas molestias o no sabes cómo adaptar tu rutina, cuenta con nosotros. Te ayudamos a hacerlo de forma segura.

📩 Escríbenos por mensaje directo o encuéntranos en 📍C/Orio, 8, 28041 - Madrid.

23/05/2025

El dolor muscular mantenido en el tiempo puede deberse a múltiples factores: una sobrecarga, una mala postura sostenida, estrés o falta de descanso.

Cada persona lo experimenta de forma diferente, y no hay una única solución que sirva para todos. Por eso, es importante valorar el origen del dolor, su intensidad, y cómo ha ido evolucionando.

📩 Si llevas tiempo con molestias, desde Atufisio te ayudamos a entender qué las está causando y cómo tratarlas de forma eficaz.

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