26/01/2026
Ganar masa muscular es importante por varias razones:
✔️Mejora la salud metabólica: El músculo es un tejido metabólicamente activo, lo que significa que quema calorías incluso en reposo.
✔️Aumenta la fuerza y la funcionalidad*: Más músculo significa más fuerza y capacidad para realizar actividades diarias.
✔️Mejora la composición corporal: Ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal y a mejorar la apariencia física.
✔️Previene la pérdida de masa muscular relacionada con la edad: Ayuda a mantener la masa muscular a medida que envejecemos.
✔️Mejora la salud ósea: El entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar la densidad ósea.
¿Te gustaría saber más sobre cómo ganar masa muscular de manera efectiva?
Para ganar masa muscular de manera efectiva, sigue estos tips:
1. Entrena con pesas: El entrenamiento de fuerza es clave para estimular el crecimiento muscular.
2.Aumenta progresivamente la carga: A medida que te vuelves más fuerte, aumenta el peso o la resistencia.
3.Come suficiente proteína: La proteína es esencial para el crecimiento y reparación muscular.
4.Calorías suficientes: Necesitas estar en un superávit calórico para ganar masa muscular. Come más calorías de las que quemas.
5.Descansa lo suficiente: El descanso y la recuperación son cruciales para el crecimiento muscular. Duerme 7-9 horas por noche.
En turquesa training & nutricion te ayudamos a conseguir tu masa muscular, pregunta sin compromiso, estamos en:
C/Hijuelilla n6, Mairena del Alcor
