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Turquesabike training & nutricion

Casa
España
Mairena del Alcor
Turquesabike training & nutricion

Tienda de nutrición deportiva y
Entrenamientos Personalizados

27/10/2025

La ashwagandha:

Es una planta medicinal adaptógena, también conocida como ginseng indio, que se utiliza en la medicina tradicional ayurvédica para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y potenciar la función cognitiva.
Su raíz contiene compuestos activos, como los withanólidos, que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Para qué sirve la ashwagandha:

✔️Reduce el estrés y la ansiedad
✔️Mejora el sueño
✔️Potencia la función
✔️Aumnenta la energia y el rendimiento
✔️Fortalece el sistema inmunologico
✔️Tiene propiedades inflamatorias

Posibles efectos secundarios

✔️Problemas digestivos
✔️Sedacion y somnolencia
✔️Problemas hepáticos
✔️Interacion con medicamentos para el tiroides

Según la hora del día:

Por la mañana:

✔️Es ideal para aumentar la energía, mejorar la concentración y la vitalidad, y empezar el día con menos estrés. Tomarla con el desayuno puede ser beneficioso.

Por la tarde:

✔️Ayuda a gestionar el estrés acumulado durante el día y a mantener la resistencia física y mental. Tomarla alrededor de las 4 o 5 de la tarde es una opción.

Por la noche:

✔️Es la mejor opción si buscas mejorar la calidad del sueño. Puede promover un sueño más profundo y relajado, preparando el cuerpo y la mente para el descanso.

WEB: https://www.turquesatrainingnutricion.com/

Tienda física:
C/Hijuelilla n6, Mairena del Alcor

18/10/2025

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Estamos en C/Hijuelilla n 6, Mairena del Alcor

# geles

13/10/2025

La suplementación con nutrición deportiva:
Se refiere al uso estratégico de productos que aportan nutrientes adicionales o sustancias concentradas a la dieta habitual de un deportista o persona que realiza actividad física intensa.

Su objetivo principal es:

Satisfacer las necesidades nutricionales y energéticas aumentadas debido a la intensidad del ejercicio.

✔️Mejorar el rendimiento deportivo
(fuerza, resistencia, velocidad, etc.).

✔️Favorecer la recuperación y reparación muscular tras el entrenamiento.

✔️Paliar o prevenir déficits de ciertos nutrientes (vitaminas, minerales, etc.) en casos específicos.

Puntos Clave:

Es un Complemento, No un Sustituto:

Los suplementos deportivos no deben reemplazar una dieta base saludable, variada y equilibrada. Están diseñados para complementarla.

✔️Tipos Comunes: Los suplementos pueden ser de diferentes tipos, como:

✔️Proteínas (ej. Whey protein o proteína de suero): Ayudan al crecimiento y reparación muscular.

✔️Aminoácidos (ej. BCAA, Creatina): Mejoran la fuerza, la explosividad y reducen el daño muscular.

✔️Carbohidratos (ej. geles, bebidas deportivas): Aportan energía para entrenamientos de alta intensidad o larga duración y ayudan a reponer el glucógeno.

✔️Vitaminas y Minerales: Útiles para corregir déficits (como el hierro o el calcio) o en dietas muy restrictivas.

✔️Sustancias para el rendimiento (ej. Cafeína): Ayudan a reducir la fatiga y mejorar la concentración.

Uso Estratégico y Personalizado:

La efectividad y seguridad de la suplementación dependen de la dosis adecuada, el momento correcto de ingesta y el tipo de deporte o ejercicio que se practique.

Recomendación Profesional:

Es fundamental que su uso sea informado y responsable, preferiblemente bajo la supervisión y recomendación de un nutricionista deportivo o profesional de la salud, quienes pueden evaluar las necesidades individuales y los objetivos específicos.

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13/10/2025

El día 24 de octubre charla gratuita de nutrición en nuestro local...
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15/09/2025

¿Por qué tomar creatina en deportes de resistencia?

Aumento de la energía:
La creatina ayuda a aumentar la cantidad de glucógeno almacenado en el músculo, lo cual es fundamental para los deportes de resistencia, ya que proporciona más energía para las rodadas o corridas largas.

Mejora de la resistencia:
Al retrasar la fatiga muscular y mejorar la capacidad de realizar esfuerzos repetitivos, la creatina permite a los deportistas entrenar más tiempo y con mayor intensidad.

Recuperación y anti-inflamatorio:
La creatina actúa como un recuperador, ayudando a reducir el daño muscular y la inflamación que se produce durante el ejercicio intenso.

Mantenimiento muscular:
Durante los periodos de inactividad o lesiones, la creatina puede ayudar a mantener la masa muscular, un efecto muy valioso para los atletas de resistencia.

Hidratación:
La creatina aumenta el contenido de agua intracelular, lo que optimiza la hidratación y ayuda a la termorregulación, reduciendo el riesgo de golpes de calor en condiciones de calor.
Pedido online:
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12/09/2025

¡ATENCION CORREDORES!
¡La segunda fase de la pretemporada de carreras ha comenzado!

Es hora de ajustar tu nutrición deportiva para optimizar cada entrenamiento. ¡Dale a tu cuerpo el combustible que necesita para volar! 🚀

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Te esperamos, aconsejamos,ofrecemos con la gran gama de nuestros productos en nutrición deportiva.

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06/09/2025

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En nuestro centro te ofrecemos entrenamiento y nutrición deportiva personalizados para ayudarte a lograr tus metas.

¡No importa si quieres ganar masa muscular, perder peso o mejorar tu rendimiento! Te guiamos paso a paso con planes hechos a tu medida.

Nuestros servicios son:
🔵 ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
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🔵 READAPTACION DEPORTIVA
🔵 NUTRICION DEPORTIVA
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27/08/2025

¡Septiembre es para compartir!

¡Empieza el nuevo curso con la mejor compañía y consigue clases gratis!

Trae a un amigo a probar nuestras clases de entrenamiento durante el mes de septiembre y, cuando se apunte a cualquier plan, ¡Tú recibirás un bono para tres clases para gratis!

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02/05/2025

Desde aquí queremos desearle mucha suerte y sobretodo que disfrute a nuestro querido que esta compitiendo en la gran

Gracias por confiar en

24/03/2025

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Hijuelilla N6 Local B
Mairena Del Alcor
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