13/10/2025
La suplementación con nutrición deportiva:
Se refiere al uso estratégico de productos que aportan nutrientes adicionales o sustancias concentradas a la dieta habitual de un deportista o persona que realiza actividad física intensa.
Su objetivo principal es:
Satisfacer las necesidades nutricionales y energéticas aumentadas debido a la intensidad del ejercicio.
✔️Mejorar el rendimiento deportivo
(fuerza, resistencia, velocidad, etc.).
✔️Favorecer la recuperación y reparación muscular tras el entrenamiento.
✔️Paliar o prevenir déficits de ciertos nutrientes (vitaminas, minerales, etc.) en casos específicos.
Puntos Clave:
Es un Complemento, No un Sustituto:
Los suplementos deportivos no deben reemplazar una dieta base saludable, variada y equilibrada. Están diseñados para complementarla.
✔️Tipos Comunes: Los suplementos pueden ser de diferentes tipos, como:
✔️Proteínas (ej. Whey protein o proteína de suero): Ayudan al crecimiento y reparación muscular.
✔️Aminoácidos (ej. BCAA, Creatina): Mejoran la fuerza, la explosividad y reducen el daño muscular.
✔️Carbohidratos (ej. geles, bebidas deportivas): Aportan energía para entrenamientos de alta intensidad o larga duración y ayudan a reponer el glucógeno.
✔️Vitaminas y Minerales: Útiles para corregir déficits (como el hierro o el calcio) o en dietas muy restrictivas.
✔️Sustancias para el rendimiento (ej. Cafeína): Ayudan a reducir la fatiga y mejorar la concentración.
Uso Estratégico y Personalizado:
La efectividad y seguridad de la suplementación dependen de la dosis adecuada, el momento correcto de ingesta y el tipo de deporte o ejercicio que se practique.
Recomendación Profesional:
Es fundamental que su uso sea informado y responsable, preferiblemente bajo la supervisión y recomendación de un nutricionista deportivo o profesional de la salud, quienes pueden evaluar las necesidades individuales y los objetivos específicos.
https://www.turquesatrainingnutricion.com/
C/Hijuelilla n6, Mairena del Alcor
