Paula Salinas Fisioterapia

Paula Salinas Fisioterapia Consulta de fisioterapia ubicada en Mairena del Aljarafe, junto al centro comercial Metromar. Especi

Consulta de Fisioterapia especializada en el tratamiento de Lesiones Músculo - Esqueléticas, Problemas de Hombro y Dolor de Cabeza.

Estamos aquí para ayudarte a deshacerte del ❌👋🏽Porque en este caso sólo la fisioterapia no iba a solucionar el problem...
11/05/2021

Estamos aquí para ayudarte a deshacerte del ❌👋🏽

Porque en este caso sólo la fisioterapia no iba a solucionar el problema 👉🏽 Aunque podía aliviar el dolor de cara y de cabeza que Teresa lleva arrastrando algunos meses, la clave está en su férula ⚠️

👨🏻‍⚕️ Con el Dr. Lora hemos comprendido que los cambios que se han producido en la boca de la paciente desde que le tomaron las medidas para la férula (hace ya dos años) hacen que esta ya no encaje:
💡Por eso le dolía mucho ponérsela
💡Por eso ha dejado de usarla
💡Por eso nota más tensión, más carga y más dolor en los músculos de la mandíbula
🩹 Por eso el tratamiento de fisio iba a ser un arreglo a corto plazo, pero nunca una solución

⚡️¿Sufres bruxismo nocturno? Ponte en contacto con nosotros 🙃

🎰 Por 5 pesetas: Cosas (reales o inventadas) que hace un fisio en la policlínica dental más grande de Andalucía rodeada ...
29/04/2021

🎰 Por 5 pesetas: Cosas (reales o inventadas) que hace un fisio en la policlínica dental más grande de Andalucía rodeada de doctores, dentistas, cirujanos orales y máxilos👇🏽👇🏽

Prometo actualizar con las respuestas reales 🤞🏽😜

🚫 No todo es ATM ✋🏽 Descansen, expertosLa accesibilidad a la información 24/7 ha cambiado el paradigma de la asistencia ...
25/03/2021

🚫 No todo es ATM ✋🏽 Descansen, expertos

La accesibilidad a la información 24/7 ha cambiado el paradigma de la asistencia sanitaria. Adaptarnos (obligatorio) incluye cambiar la manera en que nos comunicamos con los pacientes para asegurarnos de que todos hablamos el mismo idioma.

Lo que decimos al paciente importa. Las imágenes mentales que se forma en cuanto a lo que ocurre en su cuerpo importan. Lo que imagina que hacemos cuando lo tratamos importa. Lo que espera de nuestro tratamiento y de su recuperación importa.

Cabría pensar que ahora que acercamos nuestra manera de trabajar al paciente mediante las RRSS, que tantos escriben entradas de blogs sobre cómo la evidencia científica debe estar por encima de todo y debemos dejar de inventarnos lo que no sabemos del todo y dejar de decir “nudos”, “contracturas” o “malas posturas”, hablar con propiedad iba a extenderse a todos los ámbitos.

Pero siempre queda esa tierra de nadie que es el marketing ⚠️

Así que, en lo que me toca y nos ocupa: DEJEN DE DECIR A PACIENTES QUE TIENEN UN TRASTORNO DE LA ATM (TTM) y dejen de decir que el bruxismo ES un TTM.

Hay montones de Articulaciones (Témporo-Mandibulares) en perfecto estado, con su movimiento conservado, sus superficies articulares sanas, sus discos bien colocados, o mal colocados pero con recursos como para que sea irrelevante, sus ligamentos y su cápsula libres de inflamación alguna en personas que viven pensando que tienen un problema de la ATM, siempre lo han tenido, ya se lo han dicho.

La gran cantidad de músculos que rodean la articulación y recubren la cara, la cabeza, la parte posterior y anterior del cuello o el suelo de la boca y la propia lengua pueden provocar dolor local o referido, de muy fácil solución y que el paciente es capaz de gestionar por si mismo una vez salga de la consulta, si las cosas se le explican bien.

Dejen de decir que todo es una alteración de la ATM en consulta, pero sobre todo dejen de redactarlo en sus publicaciones para captar nuevas visitas y de dar lugar a que el paciente lo decida solo.

🤦🏽‍♀️ Para muestra, muchos botones 👉🏽👉🏽

🚫 NO TODO ES ATM 🙅🏽‍♀️
25/03/2021

🚫 NO TODO ES ATM 🙅🏽‍♀️

Hoy hemos tenido shooting... ¿y a quién queremos engañar? 😝
23/03/2021

Hoy hemos tenido shooting... ¿y a quién queremos engañar? 😝

👋🏽 M i g r a ñ a, 👋🏽Si, la migraña de muchas personas se puede tratar con fisioterapia 🥂🍾No la de todas, por un motivo m...
09/02/2021

👋🏽 M i g r a ñ a, 👋🏽

Si, la migraña de muchas personas se puede tratar con fisioterapia 🥂🍾

No la de todas, por un motivo muy sencillo: No todos los diagnósticos de migraña son correctos, e incluso diría que la mayoría son incorrectos, y esto vale para migraña con o sin aura.

¿Cómo estás diciendo esto?

Porque el diagnóstico de la migraña es sólo CLÍNICO, esto significa que sólo es necesario que existan una serie de síntomas, que el paciente describa, y que estos síntomas se comporten de una determinada manera para que un neurólogo dictamine el diagnóstico de “Migraña” 🔖

⚡️Ni existen biomarcadores (que haya mas, que haya menos, o que aparezca algo que no debería haber en análisis de sangre u o***a)
⚡️Ni resultados en pruebas por imagen (no produce cambios que se vean en Radiografía, Ecografía, Resonancia...) que la caractericen.
⚡️Incluso ese comportamiento de los síntomas antes era muy muy concreto (pulsátil, siempre el mismo lado, empeora con ejercicio...) y ahora hasta eso han relajado
👉🏽 Duele a veces un lado y a veces el otro? Bueno, da igual.
👉🏽Permite hacer ejercicio? Bueno, da igual.
👉🏽A veces el pulsátil pero otras es presión? Bah, migraña.
👉🏽No hacen falta triptanes y se va con un simple Ibuprofeno o Naproxeno? No importa, migraña.

👎🏽¿Veis el problema?
Hay estructuras, inserciones musculares y articulaciones del cuello que pueden provocar: mareo, sensibilidad a la luz, sensibilidad al ruido, dolor de cabeza pulsátil, dolor de cabeza continuo, dolor en la sien, en la parte alta, detrás del ojo... y con una capacidad de diagnosticar tan relajada, se mete a muchas personas que tienen Cefalea Tensional o Cervicogénica en el s**o de las enfermedades crónicas 😔

⚠️ Repite conmigo: Crónico significa “desde hace mucho”, NO “para siempre”.

Por supuesto también hay diagnósticos acertados, pero en mi experiencia esas personas tienen su condición muy controlada, saben anticiparse a un episodio y continuar con su rutina 🚫🛌

C r e m a 🍲 de Puchero🧺 Ingredientes:1 Bandeja de verduras para puchero 🥕3 Dientes de ajo 🧄3 Costillas de cerdo saladas ...
29/01/2021

C r e m a 🍲 de Puchero

🧺 Ingredientes:
1 Bandeja de verduras para puchero 🥕
3 Dientes de ajo 🧄
3 Costillas de cerdo saladas 🍖
1/4 de Pollo (muslo y contramuslo) 🍗
1 bote de garbanzos 🌾

👩🏽‍🍳 Receta:

▫️En un fondo de aceite de oliva sofreir los 3 dientes de ajo enteros con la piel y 2 hojas de laurel

▫️Añadir las verduras (yo usé calabaza, zanahoria, puerro, apio, judías verdes y nabo), las costillas (importante desalarlas bien primero en agua, cambiándola un par de veces), el pollo y cubrir con agua 🚿
(Al ser para hacer puré yo pelé y corté en trozos grandes todas las verduras menos la calabaza, que luego se retira)

▫️Dejar hervir e ir añadiendo el agua que haga falta hasta que las verduras más duras (zanahoria o nabo) se puedan aplastar con la cuchara.
O si tenéis tiempo 24 horas repartidas en un par de días para que los huesos suelten todo el colágeno y los minerales posibles 🥰

▫️Añadir los garbanzos escurridos y retirar:
• Los huesos y la carne
• La calabaza
• Los dientes de ajo
• Las hojas de laurel
▫️Batir lo que queda en la olla y adornar al gusto 🎈

👉🏽 El mio llevaba tomates cherrys asados con sal, aceite y romero (y es mi nueva combinación de sabores preferida Tomate Asado + Puchero 😱😱)
👉🏽 La calabaza la retiro porque sino sólo sabe a puré de calabaza, que está buenísimo y es de mis preferidos, pero no requiere 24h de cocción y tanto despliegue 😌

¿Quién lo va a probar?

M o v i l i z a r 🆚 E s t i r a r• Parte II •➰ Los ejercicios de movilidad exigen a los grupos musculares que rodean la ...
24/01/2021

M o v i l i z a r 🆚 E s t i r a r

• Parte II •
➰ Los ejercicios de movilidad exigen a los grupos musculares que rodean la articulación que se vayan activando y relajando para producir el movimiento. En general, los músculos que se relajan deben además poder estirarse un mínimo para permitir el rango completo.
➰ El estiramiento, por su parte, es un ejercicio que trabaja sólo la percepción del dolor cuando aumenta la longitud de las fibras musculares (😱 sorpresa, la longitud en sí no aumenta hasta pasadas 8 semanas de entrenamiento de la flexibilidad, sino solo nuestra percepción y las molestias que nos causa).

🔹¿Qué os parece entonces combinar las dos cosas?
¿Aprovechar esta sensación de disminución de la tensión y del dolor momentáneos que produce el estiramiento, para después hacer un ejercicio de movilidad que mejore el patrón con el que los músculos más profundos se activan y relajan?

🔹 ¿Qué creéis que puede ser más beneficioso para músculos que ya tienen mucha tensión acumulada por su trabajo diario?
¿Aumentar su tensión estirando, aunque luego esta sensación disminuya a corto plazo, o favorecer que aprendan ese patrón de activación-relajación?

M o v i l i z a r 🆚 E s t i r a rHe observado en consulta que para referirse a los deberes que esperan tener que hacer e...
24/01/2021

M o v i l i z a r 🆚 E s t i r a r

He observado en consulta que para referirse a los deberes que esperan tener que hacer en casa, muchos pacientes me piden que les recomiende “algún estiramiento”.

Si bien es cierto que esta buena actitud e interés en involucrarse en su tratamiento son estupendos, creo que saber qué se espera conseguir con cada tipo de ejercicio siempre favorece los resultados que se obtienen, así que en este post quiero explicar las diferencias entre movilización y estiramiento 👩🏽‍🏫

• Parte I •
✖️Cómo se llevan a cabo: Mientras la movilización es un ejercicio dinámico (por ejemplo el famoso Gato-Vaca que se ve en las dos primeras imágenes), el estiramiento es una postura estática y mantenida (cualquiera de las imágenes de manera aislada)
✖️Sobre qué estructura inciden: La movilización sirve para mantener el rango de las articulaciones, mientras que el estiramiento actúa sobre los músculos.
✖️Qué relación hay entre ambos: La longitud de los músculos hay que trabajarla para mejorar la movilidad de las articulaciones. La movilidad de las articulaciones se mantiene también gracias a la fuerza de los grupos musculares más pequeños y profundos.

Ó s c a r 🚵🏼‍♂️La semana pasada me dejó una reseña, en la que contaba que los mareos, las nauseas y la inestabilidad cer...
21/01/2021

Ó s c a r 🚵🏼‍♂️

La semana pasada me dejó una reseña, en la que contaba que los mareos, las nauseas y la inestabilidad cervical que tenía le habían apartado del deporte desde hacía dos años y cómo había empezado a retomarlo, que me emocionó mucho 😌

🤩🤩 Hoy soy yo la que publica lo orgullosa que está de él.

Este caballero ha recuperado su desafío personal, que espera cumplir en 2023, para el que entrena 6 días a la semana intercalando sesiones de fuerza específica, ejercicio cardiovascular y de resistencia.

Tras 70 días siguiendo esta rutina de entrenamiento empieza a ver cómo recupera sus capacidades, que le harán buena falta para los casi 3 meses que espera tardar en completar esta aventura que aúna sus dos pasiones, la montaña y la MTB 🏆

Estoy segura de que acabaremos escuchando tu historia en muchos sitios! Hasta entonces aquí seguimos, pasito a pasito y trabajando porque no vuelvas a tener que parar 🙌🏽

“Con pastillas no se me va, tengo que meterme en la cama” ⚡️Si sufres episodios de dolor de cabeza que no responde a ana...
10/01/2021

“Con pastillas no se me va, tengo que meterme en la cama” ⚡️

Si sufres episodios de dolor de cabeza que no responde a analgésicos ni antiinflamatorios, o si la medicación de la migraña nunca ha llegado a ser suficiente para que desaparezca el dolor, si lo que sientes es una presión muy fuerte alrededor de la cabeza, a la altura de la sien, hacia la frente o detrás de uno o los dos ojos:

Puedo ayudarte, aliviar la crisis actual, poner a punto la musculatura de espalda, cuello y cabeza para que ningún brote vuelva a ser tan fuerte, y lo que es más importante, enseñarte a evitarlo y aliviarlo tu solo en casa, con movilizaciones personalizadas y automasajes, para que sepas capaz de controlarlo la siguiente vez que lo veas venir 💪🏽

Anímate ☺️ No hay que acostumbrarse ni asumir como propio ningún dolor, no importa cuánto tiempo hace que convives con él!

Si quieres leer las opiniones de otros pacientes que han pasado por aquí antes que tú, busca las reseñas

1 / 365 💫Os deseamos un feliz 2021, lleno de la salud, las ganas y la motivación necesarias para que se cumplan todos vu...
01/01/2021

1 / 365 💫

Os deseamos un feliz 2021, lleno de la salud, las ganas y la motivación necesarias para que se cumplan todos vuestros objetivos 🤞🏽🖤

¡Y que nos dejéis verlo y acompañaros!

Dirección

Plaza De Las Naciones
Mairena Del Aljarafe
41927

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 14:00
17:00 - 21:00
Martes 09:00 - 18:00
Miércoles 10:00 - 14:00
17:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 18:00
Viernes 09:00 - 14:00

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Paula Salinas Fisioterapia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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Our Story

Consulta de fisioterapia ubicada en Mairena del Aljarafe, junto al centro comercial Metromar.

Especialidad en el tratamiento de la disfunción Cervical, Craneal y Mandibular y el dolor Orofacial, que se manifestará como Dolores de cabeza (cefaleas y migrañas) y cuello (cervicalgia, latigazos cervicales), Mareos, Bloqueos y/o dolor de la articulación de la mandíbula o ATM, Dolor oral, facial o de las piezas dentales no odontológico y Dolor referido a brazos y manos.

Tratamiento de la Espalda, Tratamiento estético de Cicatrices y Lesiones Músculo - Esqueléticas (tiempo récord de recuperación en esguinces de tobillo, sea cual sea el grado y sin necesidad de reposo, férula o escayola).