Nutrición Pérez del Río

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Mairena del Aljarafe
Nutrición Pérez del Río

CENTRO ESPECIALIZADO EN EL TRATAMIENTO DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

Nutrición Pérez del Río está formado por un equipo de profesionales especializado en todos los ambitos de la nutrición humana. Actualmente pasamos consulta en Mairena del Aljarafe ( Sevilla ), Olivares (Sevilla ) y Manilva ( Málaga )

31/12/2025

🎉🕺 FIN DE AÑO MODO NUTRI ACTIVADO
Se acerca ese momento mágico del año en el que todos juramos que “ahora sí que sí”…
Pero luego llega el roscón y zas, se nos olvidan las promesas. 😅

Desde la clínica os lanzamos un reto:
✨ Cerrar el año con humor… y abrir el siguiente con un hábito saludable (solo uno, que no estamos para dramas).

A ver, confesad:
👉 ¿Cuál es vuestro propósito nutricional que siempre repetís… pero nunca cumplís?
Queremos leeros y reírnos todos juntos antes de que empiece la maratón de uvas. 🍇😄

29/12/2025

🎄✨ ¡Navidad también se come verde y delicioso!
Este año sorprende a tu paladar con un plato fácil y elegante: brócoli al dente con salsa cremosa de piñones. 🥦🌰

Un toque de frutos secos, sabor intenso y salud en cada bocado. Porque cuidar tu alimentación durante las fiestas no significa renunciar al sabor.

💡 Tip: Sirve como guarnición o entrante y verás cómo todos repiten… ¡hasta los más reticentes al verde!

28/12/2025

🤡 Día de los Inocentes
Hoy podríamos decirte que…
❌ El pan engorda solo
❌ La fruta por la noche se convierte en azúcar puro
❌ Las palomitas están prohibidas

Pero no. Inocente. 😉

En nutrición no hay alimentos buenos o malos, hay contexto, cantidades y elecciones inteligentes.
Y no, tampoco existe la dieta milagro que empieza el 1 de enero.

26/12/2025

Las coles de Bruselas no nacieron para ser castigadas…
nacieron para pasar por el horno, dorarse bien y ganarse el respeto del plato 😌🔥

Crujientes por fuera, tiernas por dentro, con limón y un toque de parmesano.
Sí, esta es la receta que hace que las coles de Bruselas gusten de verdad.

Porque comer saludable no es sufrir:
es saber cocinarlo bien 😉

23/12/2025

🎄✨ ¡Feliz Navidad!
Estas fechas llegan cargadas de villancicos, familia… y esa mesa llena de comida que te mira como diciendo “a que no hay narices”.
Tranquilo: en nutrición no vale ni el “todo prohibido” ni el “barra libre”. Vale el equilibrio… y la risa.

Cuéntanos: ¿en tu casa gana el turrón, los canapés o la bandeja de langostinos que desaparece misteriosamente? 😏🍤

22/12/2025

Los piñones: delicados, nutritivos y llenos de micronutrientes

21/12/2025

Las gambas tienen tamaño mini pero beneficios XXL 🦐💪
Son altas en proteína, bajas en grasa y llenas de minerales que tu cuerpo celebra 🎉.

Eso sí, el truco está en la cocina:
🔥 A la plancha → ligero y sabroso
🍋 Al v***r → pura limpieza
🥘 En guiso suave → calorcito sin excesos

Lo importante es evitar convertirlas en una piscina de aceite o sal 🚫🧂
Hoy, por el Día de la Gamba, celébralo con sabor real, cocina sencilla y cero remordimientos 😉✨

18/12/2025

Las coles de Bruselas: sabor intenso y salud en miniatura

17/12/2025

🥣 Berberechos al v***r: rápidos, limpios y tan ricos que te reconcilian con las cenas ligeras.
En 5 minutos tienes un plato lleno de sabor, minerales y ese juguito que es básicamente medicina líquida.
Cuando no sabes qué cenar… los berberechos te salvan la noche y el sistema inmune.

15/12/2025

🥶 ¿Con el frío te cuesta más comer fruta y verdura?
Normal: a todos nos apetece más manta que mandarina
Pero tranquilo, hay truco: calienta el cuerpo sin enfriar tus hábitos.
Cremas, wok rápidos, frutas asadas… y de repente, ¡zas! estás comiendo mejor sin enterarte 👇
🥣 Cremas calientes de verduras: calabaza, calabacín, puerro, zanahoria…

🍛 Guisos ligeros con verduras y proteína.

🍠 Verduras asadas al horno (dulces, sabrosas y cero esfuerzo).

🍎 Frutas calientes: manzana o pera al micro/horno con canela.

🫖 Batidos templados en lugar de fríos.

🥕 Añadir verduras picadas a platos que ya te apetecen: pasta, arroz, sopas, legumbres…

Tu yo del invierno te lo agradecerá (y tu salud, todavía más).

14/12/2025

Los berberechos son una excelente opción para subir hierro sin recurrir siempre a la carne. Además, su digestión suele ser fácil y rápida.

11/12/2025

🥢 Día de los Fideos
Los fideos no son el villano… pero tampoco tu alma gemela nutricional. 😅
La clave está en cómo los tratas:

🥦 Si les añades verduras → suma.
🍗 Si les metes proteína magra → equilibrio.
🥫 Si les echas medio litro de salsa → plot twist.
🌾 Si son integrales → tu metabolismo te manda un abrazo.

En resumen:
🍝 Los fideos pueden formar parte de una dieta saludable…
…o convertirse en un festival de calorías vacías. 🎉
Depende de ti. 😉

Dirección

Avenida De Las Américas, Ciudad Expo, Circuito 1 Oficina 5
Mairena Del Aljarafe
41927

Página web

http://nutricionperezdelrio.com/

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