Nutrición Pérez del Río

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Mairena del Aljarafe
Nutrición Pérez del Río

CENTRO ESPECIALIZADO EN EL TRATAMIENTO DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

Nutrición Pérez del Río está formado por un equipo de profesionales especializado en todos los ambitos de la nutrición humana. Actualmente pasamos consulta en Mairena del Aljarafe ( Sevilla ), Olivares (Sevilla ) y Manilva ( Málaga )

06/04/2026

Ligeras, versátiles y llenas de nutrientes: las judías verdes son un básico saludable

05/04/2026

Abril trae días más largos, más planes al aire libre… y platos cada vez más coloridos 🌿
Las frutas y verduras de temporada empiezan a llenarse de variedad, frescura y ese punto crujiente que tanto apetece cuando suben las temperaturas.

🍓 Fresas y cítricos que siguen aportando vitamina C, 🥝 kiwi que nunca falla y 🥑 aguacate que suma cremosidad y grasas saludables.
En el lado verde, 🥬 espárragos, 🥗 lechuga, 🌿 alcachofa, 🥬 espinaca y 🧅 cebolleta empiezan a recordarnos que la primavera ya está aquí.

Elegir productos de temporada en abril es apostar por sabor, calidad nutricional y platos que se adaptan de forma natural a lo que el cuerpo pide en esta época 🌱💚

02/04/2026

🍮 Día de la gelatina

La gelatina tiene fama de “postre ligero”…
pero aquí viene el matiz 👇

No todas las gelatinas son iguales.

👉 La gelatina neutra:
✔ Aporta proteína
✔ No tiene azúcares añadidos
✔ Puede encajar perfectamente en una alimentación saludable

👉 Las gelatinas comerciales:
❌ Suelen llevar azúcar
❌ Colorantes y aditivos
❌ Poco valor nutricional real

💡 La clave está en elegir bien (y en mirar el etiquetado).

Porque no se trata de eliminar alimentos,
sino de aprender a elegirlos con criterio.

👉 Cuéntanos:
¿Eras de pensar que todas las gelatinas eran iguales?

Y si quieres aprender a comer bien sin volverte loco/a con la etiqueta,
en nuestra clínica te enseñamos a hacerlo fácil 😉

01/04/2026

La melva es una opción práctica, rica en omega-3 y proteína de calidad

31/03/2026

Arroz integral con caballa, aguacate y limón 🐟🍚

Un plato completo, equilibrado y lleno de sabor.
Energía sostenida, proteína de calidad y grasas saludables en una combinación que funciona.

Comer saludable también es disfrutar del plato.

29/03/2026

Hay 3 errores muy comunes:

❌ Llegar con mucha hambre
❌ Pedir todo frito
❌ Beber sin hidratarse

✅ Solución: equilibrio, agua y elegir mejor.

Tu cuerpo lo va a notar.

26/03/2026

Tartar de caballa con aguacate y mango 🥑🥭🐟

Fresco, ligero y con ese contraste dulce‑salado que sorprende al paladar.
Un plato saludable que parece gourmet pero lo haces en casa en minutos.

Ligero, nutritivo y lleno de color. Ideal para una comida o cena que te haga sentir bien.

24/03/2026

La primavera también se nota en tu alimentación

Con el cambio de estación no hace falta hacer cambios drásticos en la dieta, pero sí adaptarla ligeramente a las nuevas necesidades del cuerpo.

Algunos ajustes sencillos pueden ayudarte a sentirte mejor:

💧 Aumenta la hidratación, sobre todo cuando empiezan a subir las temperaturas.
🍓 Prioriza fruta y verdura fresca.
🥩 Reduce comidas muy pesadas durante el día.
🐟 Opta por cenas más ligeras, por ejemplo con pescado.

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes.

Cada persona tiene necesidades diferentes, por eso una buena alimentación siempre debe adaptarse de forma personalizada.

✨ La primavera puede ser un buen momento para empezar a cuidar tu alimentación.

23/03/2026

Pequeños cambios, como elegir arroz integral, marcan la diferencia en tu alimentación

22/03/2026

Seguro que has escuchado muchas veces que hay que beber 2 litros de agua al día.

Pero la realidad es que no todos necesitamos exactamente lo mismo.

La cantidad de agua depende de:
✔ tu actividad física
✔ el clima
✔ tu alimentación
✔ tus necesidades individuales

Por eso es importante adaptar los hábitos a cada persona.

👇 Te leemos en comentarios:
¿Cuántos vasos de agua crees que bebes al día?

👉 Y si quieres aprender a cuidar tu alimentación de forma personalizada, puedes hacerlo con ayuda profesional en nuestra clínica de nutrición.

19/03/2026

Salteado tropical de papaya y gambas 🥭🍤

Dulce, fresco y ligeramente salado.
Una combinación que sorprende, pero funciona.

Ligero, rápido y diferente.
Porque comer saludable no significa comer aburrido.

17/03/2026

Caballa: sencilla, nutritiva y perfecta cada semana

Dirección

Avenida De Las Américas, Ciudad Expo, Circuito 1 Oficina 5
Mairena Del Aljarafe
41927

Página web

http://nutricionperezdelrio.com/

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