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En Self psicólogos somos un equipo de profesionales formados en distintas orientaciones, lo cual, nos permite trabajar de la forma que mejor se adapte a ti.

Nuestra misión es ofrecerte un espacio cálido, seguro y adaptado a tus necesidades.

23/02/2026

¿Te duele la cabeza y el médico dice que “todo está bien”?
¿Problemas digestivos, presión en el pecho o contracturas constantes… y las pruebas salen normales?

A veces el cuerpo habla lo que no estamos pudiendo expresar.

La somatización no es exageración ni “estar imaginando cosas”. Es una forma en la que el cuerpo intenta gestionar estrés, miedo, culpa, enfado o tristeza cuando se quedan dentro demasiado tiempo.

Cuando vivimos en alerta, el cuerpo se tensa.
Cuando tragamos emociones, el cuerpo aprieta.
Cuando no encontramos espacio para lo que sentimos, el cuerpo lo muestra.

No es debilidad. Es una señal.

En nuestro blog te contamos:
• Qué es realmente la somatización
• Por qué aparece
• Cómo diferenciarla de un problema médico
• Y qué puedes empezar a hacer para que tu cuerpo deje de cargar solo

Si sientes que tu cuerpo está sosteniendo algo que no entiendes, quizá este post te ayude a ponerle palabras.

Léelo en 👉 [www.selfpsicologos.es](http://www.selfpsicologos.es)

📞 Teléfono y WhatsApp: 608 99 23 32
📩 [info@selfpsicologos.es](mailto:info@selfpsicologos.es)

Estamos aquí para ayudarte. 💛

23/02/2026

¿Te duele la cabeza y el médico dice que “todo está bien”?
¿Tienes problemas digestivos, presión en el pecho o contracturas constantes… y las pruebas salen normales?

A veces el cuerpo habla lo que la boca no puede decir.

La somatización no es “imaginarse cosas” ni exagerar. Es una forma en la que el sistema nervioso intenta gestionar algo que está siendo demasiado: estrés sostenido, emociones no expresadas, situaciones que vivimos en silencio.

Cuando tragamos enfado, el cuerpo aprieta.
Cuando no podemos llorar, el cuerpo se inflama.
Cuando vivimos en alerta, el cuerpo se tensa.

No es debilidad. Es una estrategia de supervivencia.

En el blog te explicamos:

Qué es realmente la somatización

Cómo diferenciarla de un problema médico

Por qué aparece

Y qué puedes empezar a hacer para que tu cuerpo deje de gritar

Si sientes que tu cuerpo está cargando con algo que no entiendes, quizá este post te ayude a ponerle palabras.

Te leemos 💛

12/02/2026

🩸🌿 Ciclo menstrual y emociones: no estás “dramática”, estás cíclica (y eso se puede gestionar).
A lo largo del mes cambian tus hormonas, tu energía y también tu manera de sentir. Si lo entiendes, dejas de pelearte contigo y empiezas a cuidarte mejor.

✨ Claves para gestionar el ciclo y tus emociones:

✅ 1) Ponle nombre a tu fase
No te pidas lo mismo en todas las semanas. Identificar en qué fase estás ya baja la culpa y el estrés.

✅ 2) Cambia el “¿qué me pasa?” por “¿qué necesito?”
Cuando la emoción sube, la pregunta útil no es juzgarte, es escucharte.

✅ 3) Baja el nivel de autoexigencia (aunque sea un 10%)
En días sensibles, menos perfeccionismo y más prioridades reales.

✅ 4) Cuida lo básico antes de interpretar tu vida
Sueño, comida, descanso, movimiento suave y contacto social seguro. Sin esto, todo pesa más.

✅ 5) Prepara tu “plan premenstrual”
Si ya sabes que te afecta, anticípate: agenda más ligera, menos decisiones grandes y más autocuidado.

✅ 6) Usa las emociones como señal, no como enemigo
Irritabilidad, tristeza o ansiedad suelen avisar de límites, cansancio o necesidades ignoradas.

✅ 7) Pide ayuda si te desborda
Si cada mes sientes que “te pierdes”, no tienes por qué vivirlo sola.

💬 Pregunta para ti: ¿en qué fase notas más cambios emocionales: antes de la regla, durante o en la ovulación?

📌 Guárdalo para volver a mirarlo en tus días difíciles.
📩 Si quieres aprender a regular emociones según tu ciclo y reducir el malestar, en nuestro centro de psicología en Majadahonda (Madrid) podemos ayudarte.
👉 Lee el artículo que ha dejado la psicóloga Carmen Diez para ti. https://www.selfpsicologos.es/claves-para-conocer-tu-ciclo-menstrual/

autocuidado terapiapsicologica Majadahonda MadridOeste

04/02/2026

Un diagnóstico de cáncer impacta mucho más allá de lo físico. Afecta tu identidad, tus rutinas, tu entorno familiar y, por supuesto, tu bienestar emocional.
Recuerda: está bien respetar tus tiempos y reconocer tus emociones. Aceptarlas es parte de tu historia.
En Self Psicólogos sabemos que la actitud es una parte activa del tratamiento, pero no tienes que cargar con ella tú solo.
📞 Si necesitas hablar o quieres que te acompañemos en este camino, estamos a un clic de distancia.

Self Psicólogos
📍 Calle Gran Vía 52, Planta 2, Majadahonda
📲 608 992 322
✉️ info@selfpsicologos.es

26/01/2026

Si te ha pasado esto, es más común de lo que parece.
Sentirse incomprendido o agotado por un dolor que no cesa es una carga muy pesada, pero no tienes por qué llevarla sin ayuda.

En el blog te dejo el artículo completo con explicación, pasos y estrategias claras: ¿Qué es el dolor crónico?.

➡️ Léelo en la web: www.selfpsicologos.com
Si te pasa, no estás solo/a.
En Self Psicólogos estamos para acompañarte.
📍 Calle Gran Vía 52, Planta 2, Majadahonda
📲: 608 992 322
✉️ info@selfpsicologos.es

19/01/2026

1⃣ No es ciencia, es marketing: El concepto nació para incentivar viajes y compras. Tus emociones son mucho más complejas que una siempre estrategia.
2⃣ Es normal estar cansado: El frío, la vuelta a la rutina y la presión por los “nuevos propósitos” pueden pesar. No es el día, es el contexto.
3⃣ La clave es la validación: Si hoy te sientes más bajo de ánimo, no te fuerces a estar eufórico. Aceptar la emoción es el primer paso para que pierda fuerza.

Recuerda que la motivación no siempre llega antes que la acción. A veces, hay que empezar con un micro-paso, algo que te guste (un café, una canción, un paseo) para que el ánimo empiece a cambiar. 🚶‍♂☕

Si sientes que tus “días grises” se están volviendo la norma y no la excepción, no tienes por qué transitarlos a solas. En Self Psicólogos estamos aquí para acompañarte a recuperar tu bienestar.

✨ ¿Cómo estás viviendo tú este lunes? Te leemos en comentarios. 👇

📍 Self Psicólogos | Calle Gran Vía 52, Planta 2, Majadahonda. 📲 WhatsApp y Tel: 608 992 322 ✉ Email: info@selfpsicologos.es 💙 ❤️

09/01/2026

¿Y si no fuera miedo al amor,
sino miedo a volver a perder?

Muchas personas se alejan cuando empiezan a sentir.
No es frialdad. Es una forma de protección emocional.

En nuestro blog hablamos del miedo al amor, de cómo se forma en las relaciones y de cómo puede trabajarse en terapia psicológica para mejorar el bienestar emocional.

👉 Te lo contamos en nuestro blog.

📍 Self Psicólogos · Majadahonda
Atendemos en Majadahonda, Pozuelo de Alarcón, Boadilla del Monte y Las Rozas.

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20/11/2025

¿Usas la comida para calmar nervios, estrés o soledad? No es falta de fuerza de voluntad, es una forma de gestionar emociones que muchas personas aprenden sin darse cuenta. Si te ves en este vídeo, te invito a leer el artículo completo en mi blog, donde explico por qué ocurre y cómo empezar a cambiarlo. Tienes el enlace en mi perfil 🧠✨

13/11/2025

Cuando el “autocuidado” se convierte en excusa para pisar al otro

Últimamente oímos mucho:
👉 “Yo miro por mí primero”
👉 “Soy autónomo, tengo que pensar en mí”
👉 “Si a mí me viene bien, ya está”

Cuidarte tiene todo el sentido del mundo.
El problema llega cuando llamas autocuidado a algo que en realidad significa ignorar al otro: su esfuerzo, su tiempo, su trabajo, su descanso.

En el trabajo, en pareja, con amigos o en la familia:
💡 No existe el autocuidado sano si tu bienestar siempre pasa por cargar a los demás, abusar de su disponibilidad o desentenderte de los acuerdos.

Autocuidado no es:
✖ Llegar tarde siempre “porque necesito fluir”
✖ No cumplir tareas “porque priorizo mi salud mental” mientras otro se come tu parte
✖ Usar el “yo primero” para justificar faltas de respeto

Autocuidado sí es:
✔ Poner límites sin humillar
✔ Cuidar tu energía y también valorar el esfuerzo ajeno
✔ Negociar, hablar claro y asumir tu parte de responsabilidad

En una relación laboral, afectiva o familiar todos importan, no solo tú. Si tu autocuidado deja al otro agotado, explotado o invisible… quizá no hablas de autocuidado, hablas de egoísmo disfrazado.

💬 Te invito a reflexionar:
¿Tu forma de cuidarte también cuida, respeta y tiene en cuenta a los demás?

📎 En nuestro blog te contamos cómo construir un autocuidado sano sin pisar al otro, tanto en el trabajo como en tus relaciones personales. Puedes leerlo desde el enlace de la bio.

📍 Centro de Psicología en Majadahonda (Madrid) – terapia presencial y online.

11/11/2025

Cuando la tristeza no se va
A veces no es “una mala racha”. Si notas que el peso interno dura semanas, te faltan ganas para lo que antes disfrutabas o duermes peor, quizá hablas de depresión leve. Reconocerlo a tiempo cambia el rumbo.
En el blog explicamos cómo distinguirlo y qué pasos dar — con ejemplos, señales y orientación práctica.
📍 Self Psicólogos, Majadahonda
👉 Lee el artículo completo en nuestro blog. Enlace en la bio.
🗓️ ¿Lo necesitas? Pide tu primera sesión hoy. #

04/11/2025

Las amistades cambian, igual que nosotros. No todas pueden acompañarnos en cada etapa.
Si últimamente te sientes más agotado que acompañado, quizá sea momento de reflexionar sobre ese vínculo.
💬 Cuéntanos: ¿te ha pasado alguna vez?
📖 Descubre en el blog de Self Psicólogos cómo diferenciar una crisis temporal de una amistad dañina.

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