02/03/2026
Después de una operación lumbar, la pregunta siempre es la misma:
¿cuándo empiezo a moverme y qué puedo hacer?
La cirugía soluciona el problema estructural.
Pero si no recuperas movilidad, fuerza y control… el dolor puede volver.
En esta fase empezamos con ejercicios progresivos para:
✔️ Activar musculatura profunda
✔️ Recuperar control lumbopélvico
✔️ Mejorar tolerancia a la carga
✔️ Evitar rigidez y miedo al movimiento
Nada agresivo. Nada improvisado.
Movimiento guiado, progresivo y adaptado a la fase de cicatrización.
No se trata de hacer mucho.
Se trata de hacer lo que toca en el momento adecuado.
Si has pasado por una cirugía lumbar o vas a pasar por ella, guarda este vídeo y sigue el proceso con cabeza.
