Actúa Psicología

17/02/2026

❤️ El autoestima no es solo “quererse”, es cómo te valoras y cómo te tratas cuando fallas. En Actúa trabajamos la autoestima y las dificultades que suelen acompañarla: autoexigencia elevada, perfeccionismo, pensamientos negativos sobre uno mismo o necesidad constante de aprobación.

El objetivo no es cambiar quién eres, sino ayudarte a relacionarte contigo desde un lugar más sano. Utilizamos enfoques cognitivo-conductuales, sistémicos y humanistas, integrando técnicas de mindfulness y herramientas con evidencia científica para adaptarnos a cada caso.

¿Alguna duda? ¡Te la respondemos por DM!

10/02/2026

La terapia no siempre busca respuestas inmediatas (¡aunque lo intentamos!), sino herramientas para mirarte con más claridad, comprender tus emociones y decidir desde un lugar más consciente.

28/01/2026

¿Alguna vez te has preguntado qué anotan los psicólogos durante una sesión?

Las notas clínicas no son un resumen literal de lo que se dice ni un juicio sobre la persona. Son registros profesionales que ayudan a comprender el proceso terapéutico, detectar patrones, seguir la evolución y planificar mejor el trabajo en consulta. Siempre se realizan bajo criterios éticos y legales muy estrictos, son confidenciales y tienen un único objetivo: ofrecer una atención psicológica de calidad y basada en evidencia.

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13/01/2026

🪟 Sentir, pensar y decidir al mismo tiempo es posible cuando estamos dentro de nuestra ventana de tolerancia. Ese espacio en el que el sistema nervioso puede regularse sin irse a la hiperactivación ni caer en la desconexión. Entender cómo funciona esta ventana ayuda a explicar por qué a veces reaccionamos de manera desproporcionada ante algo aparentemente pequeño.

Nuestra compañera Lola te cuenta todo en nuestro último post del blog 👉 https://www.actuapsicologia.com/ventana-tolerancia-psicologia/

30/12/2025

28/12/2025

💜 Ha sido un año en el que muchas personas han dado pasos importantes en su bienestar emocional, han comprendido mejor su funcionamiento interno y han aprendido a relacionarse de otra manera con lo que sienten. Agradecemos la confianza depositada en nuestro equipo y la oportunidad de seguir construyendo espacios seguros de trabajo terapéutico.

¡Feliz 2026 a todos nuestros pacientes!

24/12/2025

Desde el gabinete deseamos que estas semanas te permitan cuidar de tu energía y la de los que te rodean, escucharte sin prisa y encontrar momentos de calma auténtica.

¡Gracias por confiar en nuestro equipo un año más y por permitirnos acompañarte en tu proceso de mejora!

16/12/2025

🍊 En nuestro área de psicología infanto-juvenil acompañamos a niños, niñas y adolescentes con dificultades que pueden afectar a su desarrollo emocional, académico y social. En consulta abordamos problemas de regulación emocional, baja autoestima, miedos evolutivos, timidez marcada, fobia social y otros cuadros de ansiedad que interfieren en su día a día. También trabajamos situaciones de depresión o alteraciones del estado de ánimo, así como problemas adaptativos derivados de cambios importantes en la vida familiar o escolar.tanto para la familia como para el entorno educativo.

ℹTeléfono: 91 016 13 74

09/12/2025

Si notas que el cuerpo va acelerado, empezar por algo sencillo puede marcar la diferencia. Una respiración diafragmática lenta, detenerte unos segundos para orientarte en la habitación, relajar los hombros o hacer un anclaje sensorial son gestos pequeños que ayudan al sistema nervioso a reducir el nivel de alerta. Es una práctica útil para esos días de trabajo o en casa en los que todo es un no parar.

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04/12/2025

A lo largo de la vida aprendemos patrones, creencias y maneras de responder que pueden ayudarnos o, en algunos casos, generarnos malestar. Muchas de esas respuestas se vuelven automáticas y condicionan cómo interpretamos lo que nos ocurre. En terapia trabajamos precisamente sobre esos aprendizajes, exploramos cómo influyen en tu conducta, en tu manera de relacionarte y en la forma en la que afrontas las emociones. La intervención es activa y orientada al cambio: no se trata solo de acudir a sesión, sino de aplicar fuera lo que se va trabajando dentro, paso a paso.

19/11/2025

💜 Comprender el duelo exige tiempo y una mirada honesta hacia lo que sentimos. Las emociones no son un obstáculo, son la brújula que nos orienta cuando la ruta se complica. Identificarlas y escucharlas es una parte esencial del proceso, y puede marcar la diferencia entre perdernos o avanzar con más claridad.

En el nuevo artículo del blog analizamos por qué el duelo no es una patología, qué función cumplen sus síntomas y cómo empezar a trabajar el autocuidado emocional desde la base: saber qué nos están diciendo nuestras emociones ▶ https://www.actuapsicologia.com/la-importancia-del-autocuidado-emocional-en-el-duelo/