Ecomimarse

29/04/2026

𝗧𝗘𝗠𝗣𝗘𝗛 𝗖𝗢𝗡 𝗣𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗥𝗢𝗝𝗢𝗦 🍽️🥕⁣
Te propongo un plato diferente.⁣
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀⁣
• 1 bloque de tempeh marinado⁣
• 1 cebolla⁣
• 1 pimiento rojo⁣
• Aceite de oliva⁣
• Sal⁣
𝗘𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻⁣
1. Calientas el horno a 180ºC. Asas el pimiento rojo dándole vueltas de vez en cuando.⁣
2. Pelas el pimiento, quitas las pepitas y lo cortas en tiras y reservas.⁣
3. Cortas la cebolla y la picas. En una sartén rehogas la cebolla. Cuando esté pochado añades el tempeh cortado en trozos y cocinas todo junto.⁣
4. Agregas las tiras de pimento y cocinas un rato.⁣
5. Lo sirves acompañado de una ensalada.⁣
⁣
🎯Dale me gusta y 💯 𝗥𝗘𝗦𝗘𝗥𝗩𝗔 𝗧𝗨 𝗦𝗘𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 𝗗𝗘 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 en: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/
🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕⁣
⁣
pesosano adelgazasaludable alimentossaludables tempeh comebiosano habitossaludables alimentossanos nutricionequilibrada vidasaludable ⁣
⁣

27/04/2026

NO TE SALTES COMIDAS SI ESTÁS ESTRESADA (MENOPAUSIA) 🍽️🥕
Si estás estresado ahora mismo y llevas semanas haciendo ayuno o saltándote comidas… este reel te va a hacer clic.
Puede que te esté pasando justo lo contrario de lo que buscas.
✍️ No es que el ayuno sea malo siempre… es que en épocas de estrés alto no es tu aliado. Justo es un saboteador de lo que intentas mejorar.
La realidad es que en modo estrés alto (modo alerta), el ayuno suele disparar más cortisol, dejarte más irritable, cansado, con menos energía y hasta con más ansiedad.
- ¿𝗧𝗲 𝗵𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼?
Te leo en comentarios👍
Y si quieres, dime: ¿cuántas horas sueles estar sin comer cuando estás agobiado?
En este reel te explico por qué y qué hacer en su lugar (sin complicarte la vida)
𝗗𝗮𝗹𝗲 𝗹𝗶𝗸𝗲 👍𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 ↔️.

💯Si quieres más consejos como este y tener tu peso saludable en la etapa de la menopausia, agenda tu sesión GRATIS de NutriCoach online.
🎯Reserva tu cita en: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/
🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕

menopausiasaludable menopausiasana pesosaludable calcio pesosano adelgazasano adelgaza saludable habitossaludables ecomimarse_nutricion alimentacionsana alimentacionsaludable comebiosano comesano comesaludable hormonas

20/04/2026

17/04/2026

¿𝗦𝗜𝗚𝗨𝗘𝗦 𝗧𝗢𝗠𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗘𝗖𝗛𝗘 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗥 𝗧𝗨𝗦 𝗛𝗨𝗘𝗦𝗢𝗦?🍽️🥕
El calcio es clave para:
- Prevenir la osteoporosis y formar músculo 💪🏼
Hay 5 🖐️cosas más importantes (contratadas por la ciencia):
1. 𝗡𝗼 𝘁𝗼𝗺𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝟯 𝗰𝗮𝗳𝗲́𝘀 ya que hace que se eliminen hasta 6mg de calcio por la o***a y si tomas suplementos de calcio sepáralos 1 hora de la toma del café.
2. 𝗥𝗲𝗺𝗼𝗷𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗹𝗲𝗴𝘂𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀 ya que estos contienen “fitatos” que se unen al calcio y dificultan su absorción.
VITAMINA D Y MICROBIOTA SON ESENCIALES
3. 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗲 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗 que ayuda absorber el calcio. Sol y alimentos ricos en esta vitamina: aceite de hígado de bacalao, salmón salvaje, hígado de ternera, lácteos fortificados y champiñones expuestos al sol.
4. 𝗟𝗮 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗮 es fundamental ya que si el intestino está inflamado o dañado esas paredes no son capaces de absorber nada.
5. 𝗟𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗶𝗱𝗲𝘀 son como termitas para tus huesos.

𝗗𝗮𝗹𝗲 𝗹𝗶𝗸𝗲 👍𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 ↔️.
- Te leo en los comentarios

💯Si quieres más consejos como este y 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘁𝘂 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 en la etapa de la menopausia, 𝗮𝗴𝗲𝗻𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 𝗱𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲.

🎯Reserva tu cita en: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/

🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕

pesosano adelgazasano adelgaza saludable habitossaludables ecomimarse_nutricion alimentacionsana alimentacionsaludable comebiosano comesano comesaludable

13/04/2026

✨ 𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗲𝗻 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗠𝗮𝗱𝗿𝗶𝗱 ✨🍽️🥕⁣
✅El domingo 5 de abril estuve de nuevo en televisión en el programa “𝗠𝗮𝗱𝗿𝗶𝗱 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮”, entrevistada por , hablando de un tema que nos preocupa a muchas mujeres:⁣
👉 La inflamación silenciosa y la dificultad para perder peso⁣
¿Te sientes hinchada, cansada o con la sensación de “hacerlo todo bien” y aun así no adelgazar?⁣

🤓Muchas veces no es esforzarse en comer bien… es inflamación de bajo grado que altera tu metabolismo sin que te des cuenta. ⁣
✍️En este programa vimos:⁣
• Qué es realmente la inflamación silenciosa⁣
• Por qué puede bloquear la pérdida de peso⁣
• Señales cotidianas que solemos normalizar (hinchazón, cansancio, retención…)⁣
• Cómo empezar a desinflamar el cuerpo con alimentación y hábitos reales⁣
💯Porque cuando reduces la inflamación, tu cuerpo deja de luchar y empieza a responder!⁣
⁣
📺 𝗗𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴𝗼 𝟬𝟱 𝗱𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲⁣
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮: “𝗠𝗮𝗱𝗿𝗶𝗱 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮” – 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗠𝗮𝗱𝗿𝗶𝗱⁣
🎯Lo tienes en diferido en su página web en el enlace:⁣
https://www.telemadrid.es/programas/madrid-mejora-tu-vida/Madrid-mejora-tu-vida-05042026-2-2873432700--20260324010000.html
⁣
Me encantará que lo veas y después me cuentes si te has sentido identificada 😃💛⁣
⁣
🥕¡Qué tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕⁣
⁣
⁣
HábitosSaludables TeleMadrid coachingnutricional menopausiasana pesosano pesosalusable adelgazasano adelgazasaludable⁣

13/04/2026

𝗕𝗢𝗡𝗜𝗔𝗧𝗢𝗦 𝗥𝗘𝗟𝗟𝗘𝗡𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗡 𝗧𝗢𝗙𝗨 🍽️🥕
Os traigo un plato colorido riquísimo 😃
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
• 2 boniatos
• 1 zanahoria
• 1 bloque de tofu marinado
• Cebolla
• 1 trozo de jengibre picado
• Aceite de oliva
• sal
𝗘𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻
1. Calientas el horno a 180ºC y asas los boniatos previamente partidos por la mitad con un poco de aceite de oliva y sal.
2. Cortas la cebolla y la picas, haces lo mismo con el jengibre. En una sartén rehogas la cebolla y el jengibre. Cuando esté pochado añades la zanahoria picada en trocitos. Lo cocinas todo y agregas las hojas de espinacas.
3. Por último, añades el tofu marinado cortado en trozos y lo cocinas todo.
4. Vacías la parte interior del boniato. Haces un puré agregando aceite de oliva y sal aplastándolo con el tenedor.
5. Rellenas las barquitas del boniato con las verduras y el tofu y sirves acompañándolo del puré en un lado.

🎯Dale me gusta y 💯 𝗥𝗘𝗦𝗘𝗥𝗩𝗔 𝗧𝗨 𝗦𝗘𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 𝗗𝗘 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 en: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/

🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕

pesosano adelgazasaludable alimentossaludables tofu boniato comebiosano habitossaludables alimentossanos nutricionequilibrada vidasaludable

11/04/2026

𝗟𝗔 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔 𝗠𝗔́𝗦 𝗕𝗔𝗥𝗔𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗚𝗨𝗜𝗥 𝟮𝟬 𝗚𝗥𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜́𝗡𝗔𝗦 🍽️🥕
Las proteínas de origen vegetal son completas y baratas!!!
Es un hecho:
𝗟𝗘𝗚𝗨𝗠𝗕𝗥𝗘𝗦
• GARBANZOS EN SECO- 0,24 €
• ALUBIAS EN SECO- 0,27€
• LENTEJAS +ARROZ INTEGRAL- 0,37€
• GARBANZOS COCIDOS- 0.58€
• ALUBIAS COCIDAS- 0,58€
• TOFU- O,63€
𝗖𝗔𝗥𝗡𝗘/𝗣𝗘𝗦𝗖𝗔𝗗𝗢
• PECHUGA DE POLLO 0,79-0,95€
• FILETE DE TERNERA- 1,10-1,35€
• PESCADILLA- 1,13-1,55€

‼️Aunque estemos en 2026, todavía se tiene que aclarar que las proteínas de origen vegetal tienen una biodisponibilidad y un aprovechamiento similares a las proteínas de origen animal.
𝗗𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹, 𝗹𝗮𝘀 𝗹𝗲𝗴𝘂𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝘀𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮 “𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗻𝗱𝗮”.

💯Si quieres más consejos como este y tener tu peso saludable en la etapa de la menopausia, agenda tu sesión GRATIS de NutriCoach online.
🎯Reserva tu cita en el enlace: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/

🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕

pesosano adelgazasano adelgaza saludable ecomimarse_nutricion alimentacionsana alimentacionsaludable comebiosano comesano comesaludable

03/04/2026

𝗧𝗥𝗘𝗦 𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔𝗩𝗘𝗥𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗗𝗘𝗦𝗜𝗡𝗙𝗟𝗔𝗠𝗔𝗥𝗧𝗘 🍽️🥕⁣
3 cambios de primavera para desinflamar tu cuerpo y perder peso con más facilidad”⁣
💯“Si en primavera te sientes hinchada, cansada y con más hambre… tu cuerpo te está pidiendo un reset.”⁣
1️⃣ Más verduras frescas en cada comida→ Más fibra = menos inflamación y glucosa estable⁣
2️⃣Cambiar ultraprocesados por comida real → Menos carga inflamatoria, más energía⁣
3️⃣Desayunos con proteína → Menos antojos y mejor control del peso⁣
💛 “En primavera tu cuerpo quiere ligereza. Dale comida real, color y equilibrio… y notarás el cambio en días.”💨⁣
🧐 ¿Lo sabías? Te leo en los comentarios⁣
⁣
💯𝗦𝗶 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘆 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘁𝘂 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮, 𝗮𝗴𝗲𝗻𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 𝗱𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲. ⁣
🎯Reserva tu cita en el enlace: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/
⁣
🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕 ⁣
⁣
adelgazasano adelgaza saludable habitossaludables ecomimarse_nutricion alimentacionsana alimentacionsaludable comebiosano comesano comesaludable desinflamacion primaverasana primaverasaludable⁣

31/03/2026

𝗚𝗔𝗥𝗕𝗔𝗡𝗭𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗡 𝗩𝗘𝗥𝗗𝗨𝗥𝗔𝗦🍽️🥕
Un plato completo de proteína vegetal sencillo 😋
• 400 g garbanzos cocidos
• 1 cebolla
• 2 dientes de ajo
• 1 calabacín
• 2 zanahoria
• 1 cucharada aceite oliva
• ½ cucharadita cúrcuma
• ½ cucharadita de pimentón
• ½ cucharadita de comino
• Pimienta
𝗘𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻
1. Sofreír cebolla, el jaito y zanahoria todo picado 5-10 minutos.
2. Añadir calabacín y cocinar 3 minutos.
3. Incorporar garbanzos cocidos y especias. Si se hace con garbanzos crudos se deben de dejar en remojo toda la noche y añadir cubriendo de agua y sal y dejarlos cocer en la olla a presión con las verduras durante 20-30 min.
4. Saltear 5 minutos.
5. Si he cocido en la olla puedo hacer un sofrito con cebolla y ajito y añadir las especies junto con un poco de pimentón e incorporar al guiso.

🎯Dale me gusta y 💯 𝗥𝗘𝗦𝗘𝗥𝗩𝗔 𝗧𝗨 𝗦𝗘𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 𝗗𝗘 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 en: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/
🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕

pesosano pesosaludable garbanzos alimentossaludables legumbres proteinavegetal comebiosano habitossaludables alimentossanos nutricionequilibrada vidasaludable

29/03/2026

𝗖𝗢𝗠𝗕𝗔𝗧𝗘 𝗟𝗔 𝗔𝗦𝗧𝗘𝗡𝗜𝗔 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔𝗩𝗘𝗥𝗔𝗟 𝗖𝗢𝗡 𝗟𝗔 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 🍽️🥕
¿Te sientes más cansado en primavera? Puede ser astenia primaveral… ¡Pero la alimentación puede ayudarte!
¿Qué es la Astenia Primaveral?
Es un bajón de energía típico del cambio de estación. Fatiga, sueño, falta de energía. Pero comer bien puede marcar la diferencia.
Alimentos clave; Incluye en tu dieta:
- Frutas y verduras frescas 🥦🍊 (vitaminas y antioxidantes).
- Frutos secos y semillas 🌰 (energía y omega-3).
- Cereales integrales 🍞 (hidratos de calidad para aguantar el día).
- Proteína saludable 🥚🐟 (para evitar la fatiga).
- Hidratación 💧 (¡bebe agua!).
🎯Pequeños cambios en tu alimentación pueden darte más energía esta primavera. 🌸 ¿Lo pruebas? ¡Dale like 👍y comparte!

Come bien, muévete y descansa mejor. ¡Tu energía lo notará!"
💯 RESERVA TU 𝗦𝗘𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 𝗗𝗘 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 EN ESTE ENLACE: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/
🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕

menopausiasana pesosano pesosaludable alimentossanos alimentossaludables primavera comesano adelgazasano adelgazasaludable vida saludable primaverasana