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Gemma Solà

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Malgrat de Mar
Gemma Solà

Dietista-Nutricionista Integrativa y Ortomolecular, Psiconeuroinmunóloga, Experta en Dermocosmética
Coherencia Física y emocional

08/04/2026

Tu digestión no falla por lo que comes.
Falla por cómo comes.

💧 ¿Beber agua en las comidas perjudica la digestión?
👉 Grandes cantidades de agua sí pueden ralentizar el vaciado gástrico y generar sensación de pesadez o hinchazón, sobre todo en personas sensibles.
😮‍💨 ¿Tragar aire / no masticar bien afecta?

👉 Sí, totalmente
• Comer rápido = tragas aire (aerofagia)
• Menos masticación = peor señal digestiva (menos enzimas, peor trabajo gástrico)
• Resultado:
• Más gases
• Más hinchazón
• Digestiones pesadas

✔️ Esto sí es clave y muy infravalorado.

⸻
🥦 ¿Enzimas, probióticos y fermentados ayudan?

👉Alimentos fermentados (kéfir, chucrut, yogur, kimchi):
→ apoyan microbiota y digestión
• Alimentos ricos en enzimas (piña, papaya…):
→ pueden ayudar ligeramente a la digestión de proteínas

07/04/2026

Hay una nueva ola de “expertos” que hablan muy alto… pero explican muy poco.
Te dicen que la fruta es mala, no nutre y te da picos de insulina
Que la avena te revienta el intestino
Que solo comas carne roja

Y luego…
te venden un curso de vitaminas que no son vitaminas.

👉 El problema no es lo que dicen.
Es lo seguros que suenan.
Demonizan alimentos básicos, simplifican procesos complejos y convierten la nutrición en miedo.

👉 La fruta no te está enfermando.
👉 La avena no te está rompiendo el intestino.
👉 Y no, no todo lo que venden como vitamina… lo es.

El problema no es equivocarse.
El problema es construir negocio sobre ese error.

Si tienes que vivir con miedo a comer,
no es salud.

Y eso sí que debería hacernos parar.
Gracias

03/04/2026

Nos hemos acostumbrado a ver vidas siempre impecables, cuidadas hasta el último detalle… como si lo normal fuera vivir en una sesión de fotos constante.

Cuerpo perfecto
Piel perfecta
Siempre impecables.
Viajes constantes.
Outfits nuevos cada semana.
Comidas perfectas.
Energía perfecta.

Y claro… luego miras tu vida y piensas que algo falla.
Pero no. Lo que falla es la referencia.

Porque la vida de verdad no es eso.

La vida tiene días normales.
Ropa repetida.
Comidas improvisadas.
Piel con textura.
Cuerpo que cambia.
Momentos en los que no llegas a todo.

Y ahí también hay bienestar.
Y ahí también hay salud.
Y ahí también hay calma.

Esto no va de ir perfecta.
Va de estar bien en tu piel, incluso cuando no todo está “bonito”.
Lo que de verdad sostiene… no siempre es lo que mejor queda.

03/04/2026

No es la torrija.
No es ese plan fuera.
No es romper la rutina unos días.

Es el miedo con el que lo vives.

Y desde ahí… todo se desordena

03/04/2026

Os libero de cualquier culpa ☺️
Feliz Semana Santa ❤️

02/04/2026

Hay un momento peligroso (y muy común):
cuando te dicen “tienes algo”… y en tu cabeza haces:
👉 “Bueno, ya está, tampoco pasa nada más…”

Spoiler: sí pasa.
Si no haces nada… la historia continúa. Y normalmente no mejora sola.

Lo veo cada semana en consulta:
personas que ya tienen un diagnóstico y, sin darse cuenta, bajan la guardia.
Como si ya hubieran perdido una batalla… y el resto diera igual.

Pero no.
Ahí es justo donde empieza lo importante.

Porque el cuerpo no te está castigando,
te está avisando.

Y entre “ya tengo esto” y “voy a poner orden”,
hay un mundo.

Uno te deja igual.
El otro te cambia la vida.

Así que no…
no es lo único que puedes perder.
Pero también te digo una cosa:
👉 tampoco es lo único que puedes recuperar.

02/04/2026

💭 💭✨

31/03/2026

Hay días en los que todo pesa más.
La cabeza, el cuerpo… y hasta las decisiones más pequeñas.

Y entonces vuelves a lo de siempre.
No porque quieras,
sino porque es lo único que te calma rápido.

No necesitamos más control.
Necesitamos más calma.

Porque cuando la vida aprieta,
no buscamos hacerlo perfecto…
buscamos sentirnos a salvo.

¿Tú también notas que no es el hambre… sino todo lo que hay detrás?

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