Dietètica Mar Sureda

26/10/2025

Idees de plats per la semana:
🍽️ Dilluns: pollastre al curry i sopar pure de carabassó.
🐟Dimarts: llubina al papillote i sopar wok amb tofu
🍛Dimecres: Ciurons cuinats i sopar truita amb ensalada.
Esper vos ajudi! 😃

25/10/2025

Cosetes cap a cases!

02/02/2025

Para empezar febrero tenemos un menú antioxidante para ayudar al sistema inmune a estar fuerte.
Todo se puede sustituir y cambiar.
Espero os ayude.

26/01/2025

Menú de la semana, en este caso lo he preparado alto en hierro para el invierno.
Todos los alimentos alto en hierro no se deben consumir con lácteos ni café cerca, debes dejar dos horas.
Lo ideal es combinar alimentos con hierro y vitamina C , siempre te puedes comer de postres una naranja, piña, kiwi…
Espero te ayude!

21/01/2025

Y para no perder esta super receta de os la vuelvo a dejar por aquí. Es una buena idea de cena y diferente.

🐟Ceviche berberechos 🐟

🌱Lata de berberechos
🌱1/2 cebolla morada
🌱1/2aguacate
🌱1/2 mango
🌱2 limas o 1 limón zumo
🌱pizcas de sal
🌱Pimienta negra
🌱Toque salsa picante o tabasco
🌱 Una cucharada aceite de oliva
🌱Cilantro fresco

🌱Corta la cebolla muy finita y métela en un bote ( o plato hondo) con un poco de sal y el zumo de media lima. Mezcla y deja reposar.
🌱Mientras corta todos los demás ingredientes.
🌱Agrega al bote el aguacate cortado a dados y aliña con el zumo de la otra media lima, sal y pimienta.
🌱Mete también al bote la salsa picante, el aceite de oliva y el mango cortado en daditos.
🌱Retira la mitad del líquido de la lata de berberechos y el resto viértelo al bote. Cierra y mezcla
🌱Un poco de cilantro fresco picado y ya tienes tu ceviche de berberechos listo.

19/01/2025

Ahora si que si, una idea de menú después de todas estas fiestas.
Se pueden añadir más comidas y siempre se puede añadir fruta. Espero os ayude.

12/01/2025

10/01/2025

Para poder empezar el lunes atope os dejo un menú semanal post fiestas. Así que este finde hacemos compra y arrancamos,esta pensado para la pérdida de grasa.
Espero os ayude.