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Pérdida de Peso - Dr. Albaladejo

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Pérdida de Peso - Dr. Albaladejo

Te acompaño hacia una pérdida de peso saludable y definitiva a través de la dieta proteica.

20/08/2025

🧠✨ No, no es magia (aunque lo parezca). Es ciencia.

Cuando entras en cetosis, tu cuerpo empieza a usar las grasas como fuente principal de energía 🔥, y uno de los subproductos de ese proceso son los cuerpos cetónicos.

¿Y sabes qué?
🔋 El cerebro los adora.

Muchos pacientes lo notan: más energía, más enfoque, más claridad mental… 😆 ¡y hasta mejor humor!

Ese estado que muchos describen como "SENTIRSE A TOPE", sin niebla mental, con ganas de hacer cosas, se conoce como ⭐ euforia cetogénica.⭐

❌⏳ Y no, no es pasajera si mantienes una alimentación adecuada y equilibrada.

💬 ¿Lo has notado tú también?

Cuéntamelo en comentarios 👇 o escríbeme si quieres empezar este cambio con acompañamiento profesional. 💙

18/08/2025

🍫🥄 ¡Sí, también se puede disfrutar del postre! 🤤

Seguir una pauta de pérdida de peso 🙅🏻‍♂️ no significa renunciar a lo dulce… ¡y mucho menos al placer de cuidarse bien! 💪🏻

⭐ Hoy te comparto 3 de mis postres favoritos.

Todos son aptos para la dieta de aporte proteico, saciantes, fáciles de preparar y perfectos para quitarte ese antojo sin salirte del camino. ✅

Porque comer bien también es disfrutar 😋

📌 Guarda este post para tener ideas cuando te apetezca algo dulce

💬 Y cuéntame… ¿eres más de dulce o de salado? 👀

📩 ¿Quieres una pauta con ideas así adaptadas a ti? ¡Escríbeme! 🤗

🥼 𝗗𝗿. 𝗔𝗻𝘁𝗼𝗻𝗶𝗼 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲𝗷𝗼. Neumólogo y especialista en pérdida de peso / +34 601 99 17 23

06/08/2025

☀️ Hace calor… ¿y tú también te preguntas si eso afecta a tu metabolismo?

Spoiler: ¡𝘀𝗶́, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗽𝗶𝗲𝗻𝘀𝗮𝘀!

En verano, tu cuerpo no necesita generar tanto calor interno como en invierno. Eso significa que gasta ⚠️ menos energía para mantener la 🌡️ temperatura corporal.

⛱️ Entonces, ¿el metabolismo se vuelve más lento? No exactamente.

Lo que sí suele cambiar es tu apetito:
🥗 Comes menos,
💧 Bebes más agua
🥵 Y a veces hasta te da pereza moverte.

💡 TIP 💡 Aunque haga calor y te entre menos hambre, 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗶𝗱𝗲𝘀 𝘁𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲. Seguir una pauta equilibrada (adaptada a ti y a la estación) es esencial para no estancarte ni perder músculo en verano.

📩 ¿Notas cambios en tu apetito estos días? Escríbeme y lo valoramos juntos.

Estoy aquí para ayudarte a seguir avanzando, también en verano. 😎💙

04/08/2025

👀🫣 ¡Si hace días que no vienes por consulta… te vas a encontrar sorpresitas!

He cambiado algunos detalles con mucha ilusión. 🤩

⭐ Una mesa nueva, más amplia y elegante (sí, ya tocaba jubilar la otra 😅).
⭐ Un cuadro bien chulo para que veas de un vistazo cómo debería ser tu 🍽️ plato en dieta cetogénica.
⭐ Y una estantería que ahora parece un 🛒 mini supermercado keto, con más variedad de productos para que elijas tus favoritos.

Poco a poco voy haciendo cambios con mucha ilusión y esfuerzo, tratando de ofreceros lo mejor y de seguir creciendo día a día. 🚀

💙🫂 Gracias de verdad por elegirme para acompañarte en este camino. Sin vuestra confianza, nada de esto tendría sentido.
Y como siempre digo… ¡esto no para! Vamos a seguir dándole mucha caña, pasito a pasito. 💪🔥🔥🔥

¿Qué os han parecido estos cambios? ¡Os leo! 🤗💬👇🏼

29/07/2025

🏖️🍴 ¡Sí se puede comer rico, saludable y keto en la playa!

¿Estás haciendo dieta cetogénica y no sabes qué llevarte en el tupper? 👀

Aquí te dejo 3 ideas de recetas fáciles, sabrosas y prácticas para tus días bajo el sol ☀️🌊

🥗 Sin azúcar
💪🏻 Llenas de energía
⏱️ Y listas en poco tiempo

Porque cuidarte no significa complicarte la vida.

¡Disfruta, aliméntate bien y siéntete genial en cada plan de verano! 😎

📌 Guarda este post para cuando prepares tu neverita. 👯‍♀️ Y compártelo con ese/a amigo/a que también está en modo

¿Cuál es tu favorita? ¡Déjamelo en comentarios!

🥼 𝗗𝗿. 𝗔𝗻𝘁𝗼𝗻𝗶𝗼 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲𝗷𝗼. Neumólogo y especialista en pérdida de peso / +34 601 99 17 23

23/07/2025

Una de las dudas más comunes en consulta… ¡y con razón!

Hoy quiero compartirte lo que dice la CIENCIA. 👇🏼

Un estudio publicado en Nutrients (2020) evaluó el impacto de una dieta cetogénica baja en calorías (VLCKD) en personas con obesidad, incluso con función renal disminuida.

Y esto fue lo que encontraron:
📌 “No se observaron variaciones clínicamente relevantes en la función hepática ni en la renal.”
📌 “El 27,7 % de los participantes con filtrado glomerular bajo… ¡lo normalizó!”
📌 “Con supervisión médica, la dieta fue eficaz y segura, incluso con fallo renal leve.”

💡 ¿Qué significa esto?

Que una dieta cetogénica bien pautada, con proteína en su justa medida y adaptada a tu caso, no solo es segura, sino que puede ayudarte a mejorar muchos marcadores de salud. 🔝

🥼 Como siempre digo: no se trata de modas, sino de ciencia, personalización… y salud.

📩 ¿Quieres que valoremos tu caso y ver si esta pauta es para ti?
Escríbeme y lo hablamos.
—
🔬Fuente:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32012661/

09/07/2025

🍗🧠 Spoiler: ¡más de la que crees!

Cuando estás en proceso de pérdida de peso, no solo se trata de ver bajar la báscula… también es clave proteger lo que realmente importa: tu masa muscular. 💪

La proteína es tu mejor aliada en este proceso:
✅ Aumenta la saciedad 😋
✅ Mantiene tu metabolismo activo 🔥
✅ Ayuda a conservar el músculo 💪

🔢 Lo ideal es adaptar la cantidad a tu caso concreto, pero una buena referencia es:
👉 entre 1,2 y 2g por kg de peso corporal al día.

(Sí, ¡más de lo que muchas veces se piensa!)

¿Tienes dudas sobre cómo organizar tus comidas para lograrlo sin complicarte?

Estoy aquí para ayudarte a encontrar ese equilibrio. ✨

🤗 ¡Escríbeme y lo vemos juntos!

🥼 𝗗𝗿. 𝗔𝗻𝘁𝗼𝗻𝗶𝗼 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲𝗷𝗼. Neumólogo y especialista en pérdida de peso / +34 601 99 17 23

07/07/2025

☀️🥵 Te lo aclaro aquí:

Cuando llega el verano, nuestro cuerpo cambia: gasta más energía en regular la temperatura y muchas veces el apetito desaparece 🧊🧠.
¡Pero ojo! ⚠️

Eso no significa que debas saltarte comidas clave 🥗🍳.

💡 Lo ideal es adaptar lo que comes:

✅ Platos frescos y ligeros
✅ Ensaladas completas 🥗
✅ Cremas frías 🥒
✅ Batidos o snacks saludables 🥤🥜

💪✨ Recuerda: comer bien no es solo llenar el estómago, ¡es darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar y sentirse bien! 💙

¿Te gustaría ver ideas para comer saludable y keto en verano? 🧊

¡Respóndeme en los comentarios! 🤗👇🏼

🥼 𝗗𝗿. 𝗔𝗻𝘁𝗼𝗻𝗶𝗼 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲𝗷𝗼. Neumólogo y especialista en pérdida de peso.
consultacontroldepeso@gmail.com
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24/06/2025

😴🌙 Es una duda más común de lo que crees… y la respuesta tiene sus matices.

🧐 Al principio de la dieta, es posible que notes cambios en tu sueño. Tu 🧠 cuerpo está adaptándose al nuevo metabolismo, y eso puede generar un poco de 👀 insomnio o despertares nocturnos.

Pero… ¡tranquilo! 🙌 Esto suele ser temporal. ⏳

🔋 A medio plazo, el descanso será profundo y reparador, gracias a la regulación de la insulina, el control del apetito nocturno y la mejora de la ☀️ energía durante el día.

💡 Si estás empezando y notas alteraciones, lo importante es 👂🏻 escuchar a tu cuerpo, ajustar micronutrientes y mantener una buena rutina de sueño.

Y si necesitas orientación, 🫂 ¡𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗼!

📩 ¿Tienes dudas? ¿Cómo es tu descanso? Te leo en comentarios 🤗💬

🥼 𝗗𝗿. 𝗔𝗻𝘁𝗼𝗻𝗶𝗼 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲𝗷𝗼. Neumólogo y especialista en pérdida de peso.
consultacontroldepeso@gmail.com
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12/06/2025

🔋 📈 El cambio de Pablo se nota por fuera… y se siente por dentro.

Cuando das el paso y decides cuidarte, no solo cambia tu cuerpo, también cambia tu energía, tu salud y tu forma de verte. 💙

Pablo no hizo este cambio de la noche a la mañana. Le requirió constancia, paciencia y, sobre todo, 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼.

🔁 Cada pequeño cambio suma. Cada día cuenta. 💪🏻

Si tú también estás buscando un cambio real y duradero, 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗼 🫂. Estoy aquí para acompañarte en cada etapa del camino.

¿Empezamos a darle caña?🫵🏼😏

🥼 𝗗𝗿. 𝗔𝗻𝘁𝗼𝗻𝗶𝗼 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲𝗷𝗼. Neumólogo y especialista en pérdida de peso.
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+34 601 99 17 23

09/06/2025

😋 El otro día hice esta ensaladilla keto, ligera y muuuy sabrosa.

🌞Ideal para estos días de calor, para cuidarte y disfrutar comiendo rico.

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀?
– Coliflor al v***r
– Caballa en AOVE
– Huevo cocido
– Encurtidos (opcional)
– Y una mayonesa casera fácil que no se corta ni aunque lo intentes 😉

👩‍🍳 𝗘𝗺𝗽𝗲𝗰𝗲𝗺𝗼𝘀:
1️⃣ Prepara la mayonesa casera con huevo, limón, bebida vegetal, sal y AOVE.
2️⃣ Cocina la coliflor 2-3 min al micro con tapa.
3️⃣ Mezcla con huevo picado, caballa y encurtidos.
🔄 Añade la mayonesa y mezcla todo.

💡 Puedes decorarla con aceitunas y un chorrito más de AOVE por encima. ¡Y a disfrutaaaar! 🤤

¿Te animas a probarla? ¡Déjame en comentarios qué te ha parecido! 🤗💬

Créditos:

28/05/2025

🚫🏃🏼‍♂️ Cuidarte no debería ser una carrera contrarreloj cada verano.

Tu bienestar no es una moda de temporada ni algo que empiece y acabe con el buen tiempo. 🧠👙

🫀📈 La salud se construye cada día, con constancia, pequeños hábitos y mucho respeto hacia tu cuerpo.

No para encajar, no para lucir... sino para 𝙫𝙞𝙫𝙞𝙧 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧.

🍃 El mejor momento para empezar a cuidarte no es cuando llega el 🌞 calor. Es hoy, por ti, por tu energía, por tu calidad de vida.

¿Empezamos a darle caña? 💪🏻⬇️

🥼 𝗗𝗿. 𝗔𝗻𝘁𝗼𝗻𝗶𝗼 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲𝗷𝗼. Neumólogo y especialista en pérdida de peso.
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