16/11/2020
Nuestro metabolismo y cómo funciona es fundamental para mejorar nuestra sensibilidad a la insulina y a la leptina. ¿Notas que te falta energía o vitalidad? ✨Una mala recaptación de la insulina y la leptina por parte de nuestras células pueden ser una de las causas.
¿Quieres recuperar esta energía que notas te falta?
¡Muévete! 🏃🏻♀️ Ejercita tu musculatura para que los receptores glut 4 del músculo se repliquen y se movilicen más eficazmente para captar glucosa intramuscular.
¡Ayuna! 🍽 Come un máximo de 3 veces al día, incluso si puedes, haz 2 ingestas al día. Se ha demostrado científicamente que el ayuno sensibiliza los receptores de insulina y leptina. Cuantas menos veces comas menos picos de insulina y leptina produces.
¡Reduce la ingesta de carbohidratos! 🍚 Así no tendrás grandes subidas de azúcar en sangre y podrás mantener bajos los niveles de insulina, entonces los receptores de insulina celulares tendrán que adaptarse y se harán más eficaces para recaptar insulina.
👉 De esta manera mejoraremos el metabolismo de la leptina y la insulina; y la percepción de energía a nivel central será mayor dando lugar a una sensación de energía y vitalidad. ✅
Insulina, receptores glut, leptina, ... En la próxima publicación te cuento un poco más sobre la resistencia a la insulina. Mientras, ¿qué tal si empiezas hoy tu mejoría? 👌🏼
