R3

R3 Centre de Recuperació Funcional, Readaptació i Rendiment integrat per diferents professionals dedicats a la salut i al tractament de lesions.

07/11/2025

🤰🏻 Embaràs actiu, moviment conscient

Les nostres sessions d’embaràs actiu, guiades per l’Olatz, especialista en rendiment esportiu de la dona, embaràs i post part, se centren en:

🔹 Millorar la força, la mobilitat i la postura.
🔹 Preparar el cos per al part i la recuperació postpart.
🔹 Prendre consciència del sòl pelvià i del control respiratori.

Un entrenament segur, adaptat i basat en evidència, per continuar en moviment en una etapa on el cos canvia constantment.

🦶 Facitis plantar: més freqüent del que semblaMolts esportistes (i no esportistes) han sentit aquesta punxada intensa a ...
04/11/2025

🦶 Facitis plantar: més freqüent del que sembla

Molts esportistes (i no esportistes) han sentit aquesta punxada intensa a la planta del peu, especialment al matí o després d’entrenar.

La facitis plantar és una inflamació del teixit que connecta el taló amb els dits, sovint causada per sobrecàrrega, mala tècnica o calçat inadequat.

A R3, el nostre enfocament combina:
🔹 Valoració funcional per detectar l’origen del problema.
🔹 Tractament manual i teràpia específica per reduir la inflamació.
🔹 Exercicis de força i control per recuperar la funcionalitat i prevenir recaigudes.

No es tracta només de fer desaparèixer el dolor, sinó d’entendre per què ha aparegut i evitar que torni.

🏋️‍♂️ Rendiment i control del moviment.El Marc està especialitzat en rendiment esportiu, entrenament del CORE i patologi...
28/10/2025

🏋️‍♂️ Rendiment i control del moviment.

El Marc està especialitzat en rendiment esportiu, entrenament del CORE i patologies d’esquena.

L’objectiu: optimitzar el control postural, millorar l’estabilitat i reduir compensacions que poden derivar en dolor o limitacions.
Treballar el CORE no és només qüestió d’estètica, és una peça clau per a la prevenció i el rendiment funcional.

A R3, cada sessió té un propòsit: moure millor per rendir millor.

🤰💪 Inscripcions obertes — Embaràs Actiu a R3 ManresaLes classes d’embaràs actiu estan pensades per mantenir-te forta, fu...
22/10/2025

🤰💪 Inscripcions obertes — Embaràs Actiu a R3 Manresa

Les classes d’embaràs actiu estan pensades per mantenir-te forta, funcional i amb un bon control corporal durant tot el procés de gestació.

A cada sessió treballem:
🔹 Control de la postura i del sòl pelvià
🔹 Exercicis de força i estabilitat adaptats a cada trimestre
🔹 Millora de la respiració i la mobilitat

L’objectiu és preparar el teu cos per l’embaràs, el part i la recuperació posterior amb seguretat, criteri i acompanyament professional.

👉 Prova una sessió gratuïta i reserva la teva plaça!

Sessió de readaptació amb el Julià🚀Un enfocament que combina valoració, treball actiu i exercicis específics per optimit...
15/10/2025

Sessió de readaptació amb el Julià🚀

Un enfocament que combina valoració, treball actiu i exercicis específics per optimitzar cada fase del procés de recuperació.
La clau no és només eliminar el dolor, sinó recuperar la funcionalitat i el rendiment amb seguretat.

A R3, cada sessió és una peça més dins d’un procés planificat amb criteri. 🙌

22/09/2025

🔒🧤 La feina que no es veu és la que marca la diferència.
Sessions específiques, detalls tècnics i constància dia a dia.

Gràcies per confiar en nosaltres en el camí de l’exigència màxima. 🙌

💪 Entrenament funcional amb perspectiva femenina.A les nostres classes grupals per a dones treballem el cos de manera gl...
16/09/2025

💪 Entrenament funcional amb perspectiva femenina.

A les nostres classes grupals per a dones treballem el cos de manera global, integrant el sòl pelvià com a part fonamental del moviment.

Per què?
🔹 És una musculatura essencial per a la transferència de forces entre tronc i extremitats.
🔹 La seva funció adequada millora l’estabilitat, la postura i el rendiment esportiu.
🔹 Quan està debilitada o descoordinada, pot generar disfuncions (incontinència, dolor, pressió abdominal) que limiten la pràctica d’activitat física.

El nostre objectiu és millorar la funcionalitat i prevenir lesions, amb exercicis segurs i adaptats, sempre en un entorn tècnic i amb criteri.

📍 A R3 Manresa, el sòl pelvià no és un afegit: és una peça clau de l’entrenament.

🔁 La lesió no s’acaba quan desapareix el dolor.Un cop recuperada la mobilitat i la força bàsica, arriba una etapa clau: ...
16/09/2025

🔁 La lesió no s’acaba quan desapareix el dolor.
Un cop recuperada la mobilitat i la força bàsica, arriba una etapa clau: la readaptació.

És el procés que connecta la rehabilitació amb el retorn segur a l’activitat esportiva o quotidiana.
I aquí és on es marquen les diferències:

🔹 Reforç específic de la zona lesionada
🔹 Recuperació del control motor i la coordinació
🔹 Progressió de càrregues i gestos esportius
🔹 Prevenció de futures recaigudes

Sense readaptació, el risc de tornar-se a lesionar és molt més alt.
Amb readaptació, recuperes confiança i rendiment.

📍 A R3 Manresa, cada pas està pensat perquè tornis a fer el que t’apassiona amb seguretat.

🌞🌙 R3, de dia i de nit.Un espai que s’adapta al moment i a les persones que hi entrenen.De dia, llum, energia i moviment...
05/09/2025

🌞🌙 R3, de dia i de nit.

Un espai que s’adapta al moment i a les persones que hi entrenen.
De dia, llum, energia i moviment.
De nit, calma, focus i constància.

Sigui l’hora que sigui, el més important és el procés i la dedicació.
📍 Benvinguts a R3 Manresa.

🔁 Readaptar és molt més que recuperar-se.Amb el Julià treballem pas a pas per reconstruir mobilitat, força i confiança d...
27/08/2025

🔁 Readaptar és molt més que recuperar-se.

Amb el Julià treballem pas a pas per reconstruir mobilitat, força i confiança després d’una lesió.

Cada sessió és una oportunitat per avançar amb seguretat, escoltant el cos i adaptant el procés a les seves necessitats reals.

Constància, criteri i paciència.
Així es tornen a fer les coses bé. 🙌

Dirección

Avinguda Dels Dolors 29 Bx
Manresa
08242

Horario de Apertura

Lunes 07:00 - 21:00
Martes 07:00 - 21:00
Miércoles 07:00 - 21:00
Jueves 07:00 - 21:00
Viernes 07:00 - 21:00

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando R3 publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a R3:

Atajos

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram