Lunes 10:00 - 18:00 Martes 10:00 - 18:00 Miércoles 10:00 - 18:00 Jueves 10:00 - 18:00 Viernes 10:00 - 18:00 Sábado 10:00 - 14:00

Yogapedia with Maria Shishkina

Casa
España
Marbella
Yogapedia with Maria Shishkina

Персональная студия йогатерапии в Марбелье/онлайн по миру
Personal studio of yoga therapy in Marbella http://mariashishkinayoga.com/kursy/

Hello to all lovers of yoga, adventure and a healthy lifestyle! Here you will find a lot of articles, videos, research as part of my more than 15 years experience of yoga practice, yoga therapy and related disciplines. I plan on posting information in Russian and English with the aim of preserving maximum scope for readers and viewers! Join my journey and experience knowledge and new discoveries!

Приветствую всех любителей йоги, приключений и здорового образа жизни! Здесь вы найдете массу статей, видео, исследований в рамках моего более чем 15 летнего опыта практики йоги, йогатерапии и смежных дисциплин. Я планирую выкладывать информацию на русском и английском языках с целью сохранения максимальных возможностей для читателей и зрителей! Присоединяйтесь к моему путешествию и насыщайтесь знаниями и новыми открытиями!

31/12/2025

🔥🐎И пусть эта Огненная Лошадь превратиться в Пегаса ваших возможностей!
С Новым годом!🎉🎄

31/12/2025

🫣Все заметили мою проблему с нумерацией?!.
Ну как бы и фиг с ней! С наступающим!🎄🎉🧡

31/12/2025

Я еще сяду и напишу глубокие и теплые пожелания каждому в наступающем Новом году, а пока… пусть атмосфера праздника начинает захватывать с головой!..

Кстати, продолжаю выполнять роль Снегурочки и дарить Подарки еще 12 часов! Хочешь забрать свой? Заходи в мой тг или пиши Адвент🎉👇

30/12/2025

📲Ну я ведь тебя знаааааю!… Будешь листать бесконечные рилсы, лежа на диване и жалуясь потом на боль в шее и пояснице?!.

Повторяй за мной и будет тебе праздничное Счастье!🎉
А вообще у меня в планах провести 3дневный бесплатный марафон по постпраздничной «разморозке»!

Как, придешь?🔥

30/12/2025

🎉Погнали прощаться с 2025ым своими факапами!..

29/12/2025

☝️Я давно поняла, что в работе с телом нельзя без много юмора, немного сарказма и адекватного цинизма!.. Просто не вытянешь, особенно если настроился играть в долгую!..

Я про что - корону в конце найдет тот, кто…не просто до листает до последнего слайда. А тот, кто проделает все по порядку. Причем уже на третьей позе корона сама снизойдет на занимающегося!.. Проверено 20К+ осчастливленных…👸

Давай проведем эти праздники без героизма, но кайфово для тела, ок?..🧡

29/12/2025

По горячим следам - продолжение моего самого странного эксперимента над телом. Начало в посте ранее☝️

Итак, неделя полного отключения тела от движения принесла как положительные, так и не очень открытия, но главное - сдвинула.

Сдвинула мое понимание того, что ничего не сломается, никуда не расползется, не съедет, кардинально не изменит ни форму, ни возможности тела. А скорее - наоборот, даст новые возможности и ощущения, такие важные для полноты проживания жизни.

Все, кто пишет, что я изначально - «сухарь» по конституции, «потом пойдет жир откладываться» и тд - вы правы. Я и сухарь, и жир обязательный у меня есть, иначе как бы я выжила без него в Марбельские-то морозы!?.😂😅

Но смысл в другом - я беспрерывно и - главное, грамотно двигаюсь более 18 лет каждый день, а это уже - тело и здоровье, переведенные в режим автомат. Потому сломать такое за короткий срок просо невозможно.

Изменения есть. Тело ведь живое. Но курс сохраняется.

Теперь вопрос про грамотное выползание из спячки и возврат к активным тренировкам!.. Как - надо рассказывать?..

28/12/2025

Это - реально самое странное, что я сделала со своим телом за последние лет так 18!.. Вот не поверите, но я … никогда не умела останавливаться! Даже не так - останавливать тело.

Всегда - движение, достижение, забота о детях, клиентах, друзья, мысли!… И вдруг - ррраз! И…. Стоп.

Дошла в этой карусели до середины описания ощущений, если интересно, сделаю продолжение!🧡

28/12/2025

😈Теперь ты - точно не все!… Заходи и забирай, в общем! А если напишешь - дайте мне уже этот АДВЕНТ то чек-лист сам собой прилетит еды директ! В общем едим и не толстеем!🥗🍸🎄

28/12/2025

0 косметики и почти в мешке из-под картошки… Зато в полном кайфе от себя!.. Который, как говорят, заразителен!

Сияй!..🌟

27/12/2025

🎄🎉Уже страшно?! Со мной ваша талия и настроение останутся на своих местах!😎 Даю 3 проверенных принципа питания, чтобы выжить в праздники!

🍷Контроль ≠ запрет

Запреты в праздники почти гарантируют срыв, поэтому:
- ешь всё, но не всё сразу
- 1–2 «праздничных» блюда за приём, а не 7 (модно пробовать, но не хомячить!)
- сначала белок + овощи, потом «вкусняшки»

🥗Стабильность важнее идеальности.

Праздники не ломают форму, ее ломает отсутствие ритма, поэтому:
- обычные приёмы пищи сохраняем (ну стараемся делать видимость по крайней мере!..)
- не пропускаем завтрак, «чтобы сэкономить калории» (хотя какой там завтрак в 3 часа дня!…🤣)
- едим каждые 3–4 часа (не по две тарелки «Оливье», окей?)

🍸Вода, белок, движение — каждый день

Три якоря, которые держат тело в балансе:
💧 вода до и между застольями (а лучше и во время!)
🥚 белок в каждом приёме пищи (эээ….но лучше не мешать в одну тарелку мясо, рыбу и курицу😅)
🚶‍♀️ 20–40 минут движения (прогулка до туалета и обратно - не в счет!)

И главное:
Праздники — это не экзамен на дисциплину! Если уж сидишь за столом и празднуешь - делай это на всю катушку! Лучше с чистой совестью после отработать все в зале, чем с кислой миной встречать Новый год, думая о см на талии, правильно я говорю?🎉🎄

Кстати, хочешь крутой чек-лист о том, как не переедать в праздники? Заходи в мой тг, завтра размещу!🔥🥗

27/12/2025

🌟Есть только 2 способа поддержать красоту груди после 35!..
Веришь, что сработает или только пластика?!.

Dirección

Avenida José María Gironella, 2H
Marbella
29601

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 18:00
Martes	10:00 - 18:00
Miércoles	10:00 - 18:00
Jueves	10:00 - 18:00
Viernes	10:00 - 18:00
Sábado	10:00 - 14:00

Página web

https://t.me/yogashishkina

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Yogapedia with Maria Shishkina publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.