Quiromasajes & Chikung

09/06/2019

https://youtu.be/M-sHA6W10rg

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06/06/2019

05/05/2019

https://youtu.be/UVnZY9didgU

Página oficial de facebook https://www.facebook.com/NosotroslaNuevaEra/

25/04/2019

Qué hacer luego de cruzar la meta.

Tips para tu recuperación.

Cuando la atleta cruza la línea de llegada no termina el día. Una vez que la corredora finaliza la carrera debe tomar con responsabilidad las horas siguientes ya que son muy importantes para la recuperación del cuerpo.

Si generalmente te sientes mal después de terminar tus competiciones segue estos tips claves para la recuperación del cuerpo.

¿Qué hago cuando termino la carrera?

En el momento que llegas a la línea final no debes parar de golpe sino que debes seguir caminando lentamente durante unos 5 minutos. De esta forma se evita que la sangre no se estanque en las piernas y pueda subir a la cabeza sin provocar mareos o desmayos.

Los 10 - 15 minutos posteriores a la competición beban medio litro de bebidas isotónicas. Es recomendable que esté fresca o a temperatura ambiente.

De 15 - 25 minutos es importante cambiar la ropa que usaste por una muda de ropa seca. La temperatura corporal baja y la transpiración puede causar resfríos en la atleta.

De 25 - 30 minutos estirar y estirar. Si la atleta no quiere sufrir dolores musculares más adelante debe tomarse el tiempo de estirar todos los músculos. Si estás acompañada puedes pedir ayuda para elongar mejor las piernas.

De 30 - 45 minutos hay que empezar a comer para reponer las reservas. Una buen combinación son hidratos con proteínas, por ejemplo un abundante plato de arroz con un trozo de pollo deshuesado.

De 60 - 80 minutos tomar un baño de inmersión y seguir estirando al cuerpo bajo el agua.

El día siguiente la atleta deberá descansar o hacer actividades con menos impacto que la carrera como por ejemplo una salida regenerativa en mountain bike. Si la corredora sigue con molestias musculares o contracturas puede acudir a una masajista deportiva.

16/04/2019

Para vivir es necesario coraje ... Tanto la semilla intacta como la que rompe su cáscara tienen las mismas propiedades ... si embargo, solo la que rompe su cáscara es capaz de lanzarse a la aventura de la vida ...
"Kahlil Gibran"

10/04/2019

Solo tienes una vida para vivir

¡ Hazla memorable !

Renuncia a toda la toxicidad del presente en tu vida y nunca dejes de lado ni a ti ni a tus sueños.

“El camino de la vida gira y cambia, no hay dos direcciones iguales. Sin embargo las lecciones vienen del viaje, no del destino”.

31/03/2019

https://youtu.be/EExmUZwNOuk

Pepe Imaz compartiendo en el Radio Cadena SER Marbella.