21/12/2025
5 Claves Sobre Salud y Suplementos que quiero que sepas
El Laberinto de los Suplementos
Entras en una farmacia o buscas online y te enfrentas a una pared interminable de botes, cajas y promesas. Vitamina C, Magnesio, Omega-3, Colágeno... todos parecen imprescindibles, pero la realidad es una abrumadora sensación de confusión. ¿Cuál elegir? ¿Qué dosis es la correcta? ¿Son todos iguales? Este artículo nace para dar respuesta a esas preguntas, compartiendo cinco revelaciones clave de un médico especialista que decidió resolver este problema desde la raíz.
La frustración del consumidor es una queja que resuena a diario en las consultas médicas. Como fundador de LILIBE suelo oir a diario frases como:
"Doctor, estoy abrumado/a. Hay miles de suplementos, todos prometen maravillas, ¿cómo sé en cuál confiar?"
La mayoría de las marcas nacen del marketing; Lilibe Health nació de la frustración de un médico.
La primera clave para entender la diferencia en el mundo de la suplementación es conocer el origen. La gran mayoría de las marcas se conciben en despachos de marketing, identificando tendencias para crear productos vendibles. Lilibe nació en una consulta médica.
Como especialista en medicina interna y longevidad, veía a diario cómo mis pacientes, siguiendo mis recomendaciones, acababan consumiendo productos de baja calidad. Me encontraba con fórmulas que contenían dosis ineficaces, ingredientes de relleno innecesarios o formas de nutrientes que el cuerpo apenas podía aprovechar. Frustrado por no poder recomendar con total confianza una marca que cumpliera con los estándares de rigor científico que exigía, decidí crearla.
Mi objetivo era simple y radicalmente honesto: desarrollar los suplementos que yo mismo tomaría y que recomendaría sin dudar a mi propia familia. Cada fórmula debía estar respaldada por la ciencia, no por las modas. Por eso este principio es el alma de la marca:
"En definitiva, Lilibe es la extensión de mi consulta: un compromiso con la salud que es riguroso, honesto y, sobre todo, basado en la ciencia."
El objetivo no es vivir más años, es vivir mejor durante más tiempo.
La medicina moderna está experimentando un cambio de paradigma fundamental. Durante décadas, el foco ha estado en el Lifespan, pero el verdadero objetivo de la ciencia de la longevidad es optimizar el Healthspan.
* Lifespan es, simplemente, el número total de años que vivimos.
* Healthspan se refiere a los años que vivimos en buen estado de salud, con vitalidad, libres de enfermedades crónicas y de la fragilidad asociada a la edad.
Esta idea fue articulada por primera vez en 1980 por el Dr. James F. Fries, quien introdujo el concepto de la "compresión de la morbilidad". En lugar de imaginar la vida como una larga y lenta pendiente de deterioro que dura décadas, el objetivo es lograr una meseta alta y extensa de salud robusta, seguida de un declive rápido y corto al final. El objetivo es cambiar la curva, no solo alargar la línea.
Este es el verdadero propósito de la medicina de longevidad y de una suplementación inteligente: añadir vida a los años, no solo años a la vida.
No importa lo que tomas, sino lo que tu cuerpo realmente aprovecha.
Este es uno de los secretos peor guardados de la industria, pero uno de los más importantes para el consumidor: la biodisponibilidad. Este término científico mide, en términos sencillos, qué porcentaje de un nutriente que ingieres es realmente absorbido por tu cuerpo y puede ser utilizado para cumplir su función.
Puedes tomar un suplemento con una dosis altísima de un mineral, pero si su biodisponibilidad es baja, la mayor parte terminará siendo desechada. Es como comprar ladrillos para una casa y que solo una pequeña fracción llegue a la obra.
Una de las soluciones científicas más eficaces a este problema son los minerales quelados. Se trata de un proceso en el que una molécula de mineral se une a un aminoácido. Este aminoácido actúa como un "pase VIP", escoltando al mineral a través de la pared intestinal para asegurar una absorción máxima y, además, garantizar una excelente tolerancia digestiva, evitando las molestias que a menudo causan las formas minerales de baja calidad.
Por esta razón, Lilibe utiliza exclusivamente formas superiores, como el Bisglicinato de Magnesio, el Bisglicinato de Zinc, el Citrato de Calcio o el Citrato de Manganeso, para garantizar que cada miligramo cuenta. Esto explica por qué muchas personas no sienten los resultados de otros suplementos y subraya la importancia de una formulación científica por encima de dosis elevadas de ingredientes baratos.
Una dosis eficaz puede ser el doble (o el triple) de lo que estás acostumbrado a ver.
El marketing a menudo lleva a las marcas a usar dosis mínimas para mantener los costes bajos o para seguir tendencias de mercado obsoletas. Sin embargo, la ciencia clínica avanza y revela qué dosis son realmente terapéuticas. El caso de la Vitamina D es el ejemplo perfecto.
* Dosis tradicional: Muchos suplementos en el mercado ofrecen dosis de 800-1000 UI, y los más "potentes" llegan a 2000 UI.
* Dosis con evidencia clínica: Los estudios actuales demuestran que para alcanzar niveles óptimos en sangre (30-50 ng/ml), las dosis diarias de 2000 a 4000 UI son mucho más efectivas.
Siguiendo su pilar de "Ciencia, no Marketing", Lilibe D contiene 4000 UI por cápsula, la dosis máxima permitida por la legislación. Esta es una dosis que ha demostrado ser segura y eficaz según la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) y la Endocrine Society, y permite a los usuarios alcanzar niveles óptimos con una sola cápsula diaria, simplificando la pauta y asegurando la eficacia. La dosis no se elige por conveniencia comercial, sino por evidencia clínica.
El envejecimiento no es un destino inevitable, es un proceso biológico que puedes empezar a gestionar hoy.
La revelación más poderosa que nos ofrece la ciencia moderna es un cambio total de perspectiva sobre el envejecimiento. Hemos pasado de una medicina reactiva (tratar las enfermedades cuando aparecen) a una medicina proactiva (abordar las causas raíz que las originan).
Científicamente, el envejecimiento se define como la "pérdida progresiva de la integridad fisiológica que resulta de la acumulación de daño molecular y celular a lo largo del tiempo". Esta nueva comprensión da lugar a la hipótesis de la Geroscience: si logramos dirigirnos a los procesos fundamentales del envejecimiento —un marco conceptual unificador conocido como los Hallmarks of Aging, propuesto por primera vez en un influyente artículo de 2013 en la revista Cell por un equipo de científicos liderado por López-Otín—, podemos prevenir o retrasar la aparición de múltiples enfermedades crónicas a la vez.
En otras palabras, en lugar de esperar a tratar la diabetes, la enfermedad cardiovascular o el deterioro cognitivo por separado, podemos actuar sobre su causa común. Esto transforma el envejecimiento: deja de ser un destino inalterable para convertirse en un proceso biológico que podemos modular. Nos da el poder de influir activamente en nuestro propio healthspan.
Conclusión: Toma el Control de Tu Biología
Estas cinco claves destilan una nueva forma de entender la salud. Una en la que la calidad de nuestros años importa más que la cantidad; donde la ciencia de la formulación (biodisponibilidad y dosis eficaces) supera a las promesas del marketing; y, sobre todo, una en la que tenemos las herramientas y el conocimiento para dejar de ser espectadores de nuestro propio envejecimiento y convertirnos en gestores activos de nuestra biología.
Ahora que sabes que puedes influir en cómo envejeces, ¿cuál es el primer paso que darás para invertir en tu "healthspan"?
Busca entre 105 179 doctores, lee opiniones, pregunta al experto, encuentra al mejor doctor en tu ciudad y reserva cita online ahora.
