Centro de fisioterapia Roda

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Centro de fisioterapia Roda

Tratamos todas las dolencias físicas, como por ejemplo lumbalgia, contracturas, lesiones deportivas

09/11/2025

En la mayoría de los casos no pasa nada grave. Los espasmos o calambres nocturnos son molestos, pero no peligrosos.

Solo habría que preocuparse si:
🚨 te dan muy a menudo o varias veces por semana.
🚨 duran mucho o te dejan un dolor intenso después.
🚨 van acompañados de debilidad, hormigueo o pérdida de fuerza.

Si te suele pasar, con la fisioterapia, podemos ayudarte a que desaparezcan o no se repitan, liberando tensiones y sobrecargas. 🙏🏼

02/11/2025

📱 ¿Te duele el cuello al final del día?

Probablemente pases más horas mirando hacia abajo de lo que imaginas…

Cada vez que inclinas la cabeza, los músculos del cuello soportan más kilos de los que crees…😬

Pero hay formas sencillas de evitarlo 👇

🔹 Mantén el móvil a la altura de los ojos lo que puedas
🔹 Mira con los ojos, no con el cuello
🔹 Cambia de postura y haz pausas, sobretodo si trabajas en oficina
🔹 Aumenta el tamaño de la letra
🔹 Haz ejercicio para fortalecer cuello y espalda

Pequeños hábitos, gran diferencia.
Tu cuello te lo va a agradecer 💆‍♂️

¿Es tu caso y necesitas ayuda? Encuentra aquí la solución, ven al centro y tratemos tu caso en concreto. ❤️

26/10/2025

¿Sabías que representan cerca del 58% de todas las lesiones en futbolistas?

Estás son las más “famosas”… 👇

💥 Lesión de isquiosurales (37%)
Ocurre cuando uno o varios músculos de la parte posterior del muslo se estiran o desgarran.
➡️ Puede ser leve, con molestias y recuperación rápida, o grave, requiriendo cirugía y varias semanas de rehabilitación.

🔥 Distensión de cuádriceps
Sucede cuando las fibras del cuádriceps se estiran o desgarran más allá de su límite.
➡️ Suele deberse a un mal calentamiento, sobreesfuerzo o debilidad muscular.

⚡ Contractura en gemelos
Es una contracción involuntaria de uno o ambos músculos gemelos.
➡️ Provoca dolor y limita la movilidad, siendo una condición muy molesta para el deportista.

Aquí hablamos mucho de lesiones pero cuando haces ejercicio de manera frecuente, la clave está en prevenir. Por si acaso, eres futbolista y estás en los Compadres o en el Marbella y te hace falta un fisio de confianza… 😬😏

16/10/2025

Desmontamos de nuevo algunos mitos comunes sobre la fisioterapia ⛔️

La fisioterapia es prevención, bienestar y calidad de vida para todos, que no te lo cuenten. Cree siempre fuentes de información fiables en la materia.

Vamos, consúltanos si tienes alguna vez dudas, nos encantaría ayudarte. 😁

12/10/2025

¿Ligamento o tendón? 🤔
Se hablan mucho, pero no son lo mismo. Y entender la diferencia puede ayudarte a cuidar mejor tus articulaciones y prevenir lesiones 👇

🦴 Los ligamentos
Son como “cinturones de seguridad” que unen hueso con hueso.
Su función es dar estabilidad a las articulaciones (como las rodillas, tobillos o hombros).

👉 Si se estiran demasiado o se rompen, hablamos de un esguince.

💪 Los tendones
Son las “cuerdas” que unen el músculo con el hueso.
Gracias a ellos, el músculo puede tirar del hueso y generar movimiento.

👉 Cuando se inflaman o irritan, lo que tienes es una tendinitis.

Esperamos haberte resuelto la duda, si necesitas ayuda, como siempre, contáctanos.

05/10/2025

🪑✨ Si pasas muchas horas sentado en la oficina, tu espalda también va a trabajar duro.

Y no, no todas las sillas “ergonómicas” lo son de verdad 👀

Te dejamos algunos puntos clave que deberías mirar antes de comprar una buena silla de trabajo:

✅ Altura ajustable
Tus pies deben apoyar bien en el suelo y las rodillas quedar a 90°.
Si no llegas, mejor usa un reposapiés. Nada de piernas colgando.

✅ Soporte lumbar real
El respaldo tiene que seguir la curva natural de tu espalda baja.
Si es plano o sin ajuste, olvídalo: acabarás con dolor lumbar.

✅ Fondo del asiento
Cuando te sientes, entre el borde del asiento y la parte de atrás de la rodilla deben caber unos tres dedos.
Así evitas cortar la circulación.

✅ Reposabrazos que se ajusten
No deberían obligarte a encoger hombros ni dejarlos colgando.
La altura correcta es cuando tus brazos forman un ángulo de 90°.

✅ Respaldo que se mueva contigo
Debe permitir un poco de inclinación. Estar rígido todo el día no ayuda: moverse es salud.

✅ Material transpirable y base estable
Parece un detalle, pero marca la diferencia si pasas muchas horas sentado.

💡 Recuerda: una buena silla ayuda, pero lo más importante es moverte cada hora y cuidar tu postura.
Y si ya notas molestias, no esperes a que vaya a más.

📍Pide tu valoración en Fisioterapia Roda — te ayudamos a mejorar tu postura y a trabajar sin dolor 💆‍♂️✨

28/09/2025

🧟‍♂️ ¿Tu peso mu**to parece una escena de Halloween?

No dejes que tu técnica te juegue una mala pasada 🎃.

Estos errores son más comunes de lo que imaginas y pueden ser la causa de molestias o lesiones:

🔹 Curvar la espalda como un gato: suele ocurrir por falta de fuerza o movilidad lumbar. La clave está en empezar con pesos más ligeros y centrarte en mantener la espalda recta durante todo el movimiento.

🔹 Rodillas hacia adentro: este gesto pone un estrés innecesario sobre las articulaciones. Recuerda empujar las rodillas hacia afuera al subir la barra para mantener una alineación segura.

🔹 Usar solo la espalda baja: el deadlift es un ejercicio global, no solo lumbar. Involucra piernas y glúteos para repartir la carga y evitar lesiones.

💡 Mejora tu técnica, escucha a tu cuerpo y si necesitas ayuda, en Fisioterapia Roda te enseñamos cómo hacerlo correctamente. 😉

21/09/2025

Te ayudamos a encontrar la causa y a recuperar tu bienestar.

📅 Reserva tu cita y vuelve a moverte sin limitaciones.

14/09/2025

🌍💙 El 8 de septiembre celebramos el Día Mundial de la Fisioterapia.

Desde 1996, cada año se conmemora este día para dar visibilidad a una profesión que transforma vidas a través del movimiento.

La fisioterapia no solo trata lesiones: previene, rehabilita y mejora la calidad de vida en cada etapa.

Desde el dolor de cuello por pasar horas frente al ordenador hasta la recuperación tras una cirugía o la mejora en enfermedades crónicas.

👉 Nuestro consejo Roda: no esperes a sentir dolor para acudir al fisio. La prevención es tu mejor aliada para moverte mejor y vivir con más bienestar.

Contigo y para ti 💪

07/09/2025

🌀 ¿Sabías que la fisioterapia no solo alivia el dolor en la escoliosis, sino que también enseña a tu cuerpo a “reeducar” su postura?

A través de técnicas específicas como:
✨ Ejercicios de elongación para disminuir la rigidez en el lado más acortado de la curva.
✨ Fortalecimiento muscular selectivo en la zona más débil, para equilibrar la columna.
✨ Entrenamiento respiratorio, muy útil cuando la escoliosis afecta a la caja torácica.
✨ Educación postural, para aplicar lo aprendido en la vida diaria (sentarse, trabajar, entrenar).

👉 La clave está en un plan personalizado: cada espalda es única, y así debe ser el tratamiento.

💬 ¿Quieres que tratemos tu escoliosis? Diseñemos un plan personalizado.

Recuerda que la fisioterapia es un procedimiento imprescindible para el tratamiento de la escoliosis, con métodos bien establecidos de largo tiempo y con resultados muy satisfactorios, independientemente de su severidad, en combinación con la educación postural, el uso de órtesis, y en algunos casos cirugía.

31/08/2025

Comienza septiembre con la mejor versión de ti, reserva tu cita en nuestro centro a través de WhatsApp.

690 99 43 33 📞📲

Estamos en calle José Iturbi, 3. 📍

Ahora, reservar es más fácil que nunca, háblanos si necesitas ayuda para recuperar tu movilidad. 😉

24/08/2025

💪🏼 ¿Entrenar con peso es más lesivo?

La respuesta rápida: NO necesariamente.

Lo que realmente aumenta el riesgo de lesión no es el peso en sí, sino CÓMO lo usas.

👉🏼 Factores clave a tener en cuenta:
- Técnica correcta ✅
- Progresión gradual (no quieras subir de golpe) 📈
- Escucha a tu cuerpo y respeta los descansos 🧘🏻‍♂️
- Complementa con movilidad y activación 🔥

Entrenar con cargas bien planificado y supervisado no solo NO es más lesivo, sino que fortalece músculos, tendones y articulaciones, ayudando a prevenir lesiones.

⚡ Consejo de fisio: Antes de aumentar kilos en la barra, asegúrate de dominar el movimiento solo con tu peso corporal. El cuerpo es tu primera herramienta de entrenamiento.

Pero si pasa algo inesperado, aquí estamos para ayudarte a recuperar la movilidad. 😉

Dirección

Calle Jose Iturbi 3 C
Marbella
29603

Teléfono

+34952777605

Página web

http://www.fisioterapiaroda.es/

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