Centro de fisioterapia Roda

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Marbella
Centro de fisioterapia Roda

Tratamos todas las dolencias físicas, como por ejemplo lumbalgia, contracturas, lesiones deportivas

21/12/2025

Piensa a lo grande, ¡ahorra más aún! 😁🎁

Esperamos que paséis buen inicio de semana, estamos en contacto (también por redes sociales, claro).

14/12/2025

Ahora mismo, ¿tu postura es correcta? 🤔

Conciencia = poder ❤️

07/12/2025

¿No sabes qué regalar? Qué te parece: ¡salud! 💚

Normalmente pensamos en objetos y está estupendo, pero cada vez son más las personas que valoran más la fisioterapia como buen método para desconectar y reconectar.

Porque recordemos, la fisioterapia no solo aparece cuando aparece una lesión, no va estrictamente de la mano.

Consulta nuestros packs en la web.
Fisioterapiaroda.es

El movimiento, es vida. 🎁💐💝

30/11/2025

Resumen rápido, cuando se aplica, crea vacío → la piel y tejidos superficiales se elevan → aumenta la circulación en esa zona.

Ese aumento de flujo sanguíneo genera:
✔ Más oxígeno
✔ Más nutrientes
✔ Más drenaje
✔ Más liberación de sustancias que alivian tensión

Traducción: ayuda a descomprimir zonas cargadas y a mejorar la sensación de rigidez.

¿Para qué es útil la terapia con ventosas?

✔ Dolor muscular por sobrecarga
✔ Rigidez en cuello, espalda o piernas
✔ Puntos gatillo (cuando un músculo está “duro y sensible”)
✔ Recuperación post-entreno
✔ Algunas molestias por mala circulación o inflamación leve

Puede ser un complemento muy útil dentro de un plan de .

24/11/2025

A veces, cuando entrenamos podemos hacer ejercicios que impliquen saltar, sin embargo, debemos tener cuidado al realizarlos.

Si realizas saltos de comba o por ejemplo por encima de la barra, es muy importante que tengas en cuenta la recepción de ese impacto.

En ocasiones, podemos caer de manera en la que usamos solo la punta del pie y eso puede tener consecuencias. Sobrecargas en el sóleo.

Pero no iremos muy a lo técnico, digamos que es la zona exterior de la pierna a la altura del gemelo. 😬👍🏽

Para evitarlo:

✔ No caigas siempre de puntas
✔ Busca un aterrizaje más “plano”, suave y elástico
✔ Mantén la carga repartida en todo el pie
✔ Evita aterrizar rígido o demasiado adelantado

Pequeños cambios → menos sobrecarga → más saltos sin molestias.

¿Te ha pasado alguna vez? ¿La molestia no se va? Te leemos. ✅

17/11/2025

¿Y si te dijera que el dolor no siempre significa lesión, pero sí significa información?

Es el lenguaje que usa tu cuerpo para avisarte de que algo necesita ajustes:

Tu movilidad
Tu carga de entrenamiento
Tu postura diaria
Tu descanso

O simplemente tu forma de moverte

💡 La fisioterapia no solo trata el dolor: lo interpreta.

Un buen diagnóstico te ayuda a entender por qué aparece, y un buen plan de movimiento te enseña a volver a confiar en tu cuerpo.

Entonces… ¿qué puedes hacer?

Muévete (aunque sea un poco)
Evita el reposo absoluto
Fortalece lo que se ha debilitado
Deja de evitar el movimiento por miedo
Y, cuando lo necesites, acude a fisioterapia. A Fisioterapia Roda, por ejemplo. 😀❤️

09/11/2025

En la mayoría de los casos no pasa nada grave. Los espasmos o calambres nocturnos son molestos, pero no peligrosos.

Solo habría que preocuparse si:
🚨 te dan muy a menudo o varias veces por semana.
🚨 duran mucho o te dejan un dolor intenso después.
🚨 van acompañados de debilidad, hormigueo o pérdida de fuerza.

Si te suele pasar, con la fisioterapia, podemos ayudarte a que desaparezcan o no se repitan, liberando tensiones y sobrecargas. 🙏🏼

02/11/2025

📱 ¿Te duele el cuello al final del día?

Probablemente pases más horas mirando hacia abajo de lo que imaginas…

Cada vez que inclinas la cabeza, los músculos del cuello soportan más kilos de los que crees…😬

Pero hay formas sencillas de evitarlo 👇

🔹 Mantén el móvil a la altura de los ojos lo que puedas
🔹 Mira con los ojos, no con el cuello
🔹 Cambia de postura y haz pausas, sobretodo si trabajas en oficina
🔹 Aumenta el tamaño de la letra
🔹 Haz ejercicio para fortalecer cuello y espalda

Pequeños hábitos, gran diferencia.
Tu cuello te lo va a agradecer 💆‍♂️

¿Es tu caso y necesitas ayuda? Encuentra aquí la solución, ven al centro y tratemos tu caso en concreto. ❤️

26/10/2025

¿Sabías que representan cerca del 58% de todas las lesiones en futbolistas?

Estás son las más “famosas”… 👇

💥 Lesión de isquiosurales (37%)
Ocurre cuando uno o varios músculos de la parte posterior del muslo se estiran o desgarran.
➡️ Puede ser leve, con molestias y recuperación rápida, o grave, requiriendo cirugía y varias semanas de rehabilitación.

🔥 Distensión de cuádriceps
Sucede cuando las fibras del cuádriceps se estiran o desgarran más allá de su límite.
➡️ Suele deberse a un mal calentamiento, sobreesfuerzo o debilidad muscular.

⚡ Contractura en gemelos
Es una contracción involuntaria de uno o ambos músculos gemelos.
➡️ Provoca dolor y limita la movilidad, siendo una condición muy molesta para el deportista.

Aquí hablamos mucho de lesiones pero cuando haces ejercicio de manera frecuente, la clave está en prevenir. Por si acaso, eres futbolista y estás en los Compadres o en el Marbella y te hace falta un fisio de confianza… 😬😏

16/10/2025

Desmontamos de nuevo algunos mitos comunes sobre la fisioterapia ⛔️

La fisioterapia es prevención, bienestar y calidad de vida para todos, que no te lo cuenten. Cree siempre fuentes de información fiables en la materia.

Vamos, consúltanos si tienes alguna vez dudas, nos encantaría ayudarte. 😁

12/10/2025

¿Ligamento o tendón? 🤔
Se hablan mucho, pero no son lo mismo. Y entender la diferencia puede ayudarte a cuidar mejor tus articulaciones y prevenir lesiones 👇

🦴 Los ligamentos
Son como “cinturones de seguridad” que unen hueso con hueso.
Su función es dar estabilidad a las articulaciones (como las rodillas, tobillos o hombros).

👉 Si se estiran demasiado o se rompen, hablamos de un esguince.

💪 Los tendones
Son las “cuerdas” que unen el músculo con el hueso.
Gracias a ellos, el músculo puede tirar del hueso y generar movimiento.

👉 Cuando se inflaman o irritan, lo que tienes es una tendinitis.

Esperamos haberte resuelto la duda, si necesitas ayuda, como siempre, contáctanos.

05/10/2025

🪑✨ Si pasas muchas horas sentado en la oficina, tu espalda también va a trabajar duro.

Y no, no todas las sillas “ergonómicas” lo son de verdad 👀

Te dejamos algunos puntos clave que deberías mirar antes de comprar una buena silla de trabajo:

✅ Altura ajustable
Tus pies deben apoyar bien en el suelo y las rodillas quedar a 90°.
Si no llegas, mejor usa un reposapiés. Nada de piernas colgando.

✅ Soporte lumbar real
El respaldo tiene que seguir la curva natural de tu espalda baja.
Si es plano o sin ajuste, olvídalo: acabarás con dolor lumbar.

✅ Fondo del asiento
Cuando te sientes, entre el borde del asiento y la parte de atrás de la rodilla deben caber unos tres dedos.
Así evitas cortar la circulación.

✅ Reposabrazos que se ajusten
No deberían obligarte a encoger hombros ni dejarlos colgando.
La altura correcta es cuando tus brazos forman un ángulo de 90°.

✅ Respaldo que se mueva contigo
Debe permitir un poco de inclinación. Estar rígido todo el día no ayuda: moverse es salud.

✅ Material transpirable y base estable
Parece un detalle, pero marca la diferencia si pasas muchas horas sentado.

💡 Recuerda: una buena silla ayuda, pero lo más importante es moverte cada hora y cuidar tu postura.
Y si ya notas molestias, no esperes a que vaya a más.

📍Pide tu valoración en Fisioterapia Roda — te ayudamos a mejorar tu postura y a trabajar sin dolor 💆‍♂️✨

Dirección

Calle Jose Iturbi 3 C
Marbella
29603

Teléfono

+34952777605

Página web

http://www.fisioterapiaroda.es/

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