Lunes 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Martes 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 15:00

FisioVital Mallorca

Casa
España
Marratxi
FisioVital Mallorca

Centro Integral de terapias: Fisioterapia, Nutrición & Dietética.

24/04/2026

*Colágeno y Fisioterapia*

El colágeno es la proteína estructural principal de tendones, ligamentos, cartílago y fascia. Es esencial para la resistencia, elasticidad y reparación de los tejidos.

*Funciones clave:

-Aporta estabilidad y soporte articular
-Participa en la regeneración tisular
-Contribuye a la salud musculoesquelética

*Desde la fisioterapia:

-El ejercicio estimula la síntesis de colágeno
-Es clave en procesos de rehabilitación
-Apoya la prevención de lesiones

Movimiento, carga adecuada y buenos hábitos favorecen tejidos más fuertes.

10/04/2026

Codo de tenista (Tendinitis de codo)

¿Dolor en la parte externa del codo al agarrar objetos o hacer fuerza? Podría tratarse de codo de tenista, una lesión frecuente por sobrecarga y movimientos repetitivos, no solo en deportistas.

Síntomas comunes:
•Dolor al levantar objetos
•Disminución de la fuerza
•Molestia al mover la muñeca

La fisioterapia ayuda a:
-Reducir el dolor
-Mejorar la movilidad
-Fortalecer el brazo
-Prevenir recaídas

*No ignores el dolor, un tratamiento a tiempo marca la diferencia.*

19/03/2026

Pubalgia (Pubialgia)

La pubalgia es un síndrome doloroso de la región púbica, frecuente en deportistas, asociado a desequilibrios musculares y sobrecarga del complejo lumbopélvico.

Síntomas habituales:
-Dolor en p***s o ingle
-Dolor al correr, chutar o cambiar de dirección
-Limitación funcional progresiva

Abordaje en fisioterapia:
-Control de la carga y del dolor
-Terapia manual
-Ejercicio terapéutico de core y cadera
-Readaptación deportiva

*Un tratamiento individualizado es clave para una recuperación efectiva y duradera*

09/03/2026

*Los Purés en la Alimentación*

Los purés son una opción nutritiva y fácil de digerir, ideales en etapas de recuperación, infancia o adultos mayores.

Beneficios:
-Aportan vitaminas y minerales
-Facilitan la digestión
-Ayudan a la hidratación

Recomendaciones:
-Prioriza verduras y alimentos frescos
-Evita ultraprocesados y exceso de sal
-Añade proteína y grasas saludables para un plato completo

Bien preparados, los purés pueden ser equilibrados y muy nutritivos.

26/02/2026

*Ejemplos de platos digestivos*

Crema de calabacín y patata
-Calabacín, patata y puerro
-Cocinar en agua o caldo suave
-Triturar hasta obtener una textura cremosa

Plato suave para el estómago y rico en fibra de fácil digestión.

Arroz integral con pollo y verduras cocidas
-Arroz integral bien cocido
-Pechuga de pollo a la plancha, sin grasa añadida
-Zanahoria y calabaza cocidas

Plato completo, ligero y fácil de digerir.

Pescado blanco al horno con calabacín
-Pescado blanco (merluza o lenguado)
-Calabacín en rodajas
-Hornear con un chorrito de aceite de oliva y limón

Fuente de proteína ligera y muy digestiva.

16/02/2026

Platos Digestivos: cuida tu estómago y mejora tu bienestar

Los platos digestivos son aquellos que favorecen el tránsito intestinal, reducen la inflamación y facilitan la absorción de nutrientes. Son ideales para después de comidas pesadas, en periodos de malestar estomacal o simplemente para mantener una digestión sana.

Características de un plato digestivo:
-Bajo en grasas y fritos
-Rico en verduras cocidas y fibra suave
-Proteínas magras y de fácil digestión
-Hidratación adecuada

Ejemplos saludables:
•Crema de verduras
•Arroz integral con pollo y verduras
•Pescado al horno con calabacín

05/02/2026

*Magnesio y Fisioterapia: el aliado de tus músculos*

El magnesio es un mineral clave para el funcionamiento muscular y nervioso. Ayuda a relajar los músculos, reducir calambres y mejorar la recuperación después del ejercicio o lesiones.

¿Por qué es importante en fisioterapia?
•Mejora la contracción y relajación muscular
•Reduce fatiga y calambres
•Contribuye a una mejor recuperación
•Apoya la función nerviosa y la estabilidad muscular

27/01/2026

*Síndrome del Túnel Carpiano*

El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía por compresión del nervio mediano a nivel de la muñeca, frecuente en actividades repetitivas y posturas mantenidas.

Síntomas habituales:
-Hormigueo y adormecimiento en mano y dedos
-Dolor nocturno
-Pérdida de fuerza y destreza

Fisioterapia:
-Manejo del dolor
-Movilización neural
-Ejercicio terapéutico
-Educación postural y ergonómica

Un abordaje conservador adecuado puede evitar la progresión de los síntomas.

20/01/2026

*ESGUINCE COSTAL*

El esguince costal es una lesión de los ligamentos y músculos intercostales, generalmente causada por traumatismos, movimientos bruscos o sobreesfuerzos.

Síntomas frecuentes:

-Dolor localizado en el costado
-Dolor al respirar profundo, toser o moverse
-Sensibilidad a la palpación

Abordaje en fisioterapia:

-Control del dolor
-Técnicas de terapia manual
-Ejercicios respiratorios
-Recuperación progresiva del movimiento

Un tratamiento adecuado permite una vuelta segura a la actividad.

12/12/2025

Menú de Navidad Saludable 🎄

ENTRANTES: Trío de Hummus con Crudités
-Hummus clásico: Garbanzos, tahini, limón, ajo, comino y aceite de oliva.
-Hummus de remolacha: Garbanzos, remolacha cocida, tahini y comino.
-Hummus de aguacate: Garbanzos, aguacate, limón, menta y yogur natural.
*Crudités: Bastones de zanahoria, pepino, pimiento rojo, apio y tomates Cherry.

PLATO PRINCIPAL: Merluza al Horno con Verduras Asadas
Lomos de merluza al horno con calabacín, berenjena, pimiento, cebolla morada y tomate Cherry. Asados con hierbas provenzales, aceite de oliva y zumo de limón. Ligero y muy aromático.

POSTRE: Vasitos de Yogur con Compota y Fruta
Yogur griego 0% con compota de manzana y frutos rojos. Decorado con ralladura de limón y hojas de menta.
Acompañar con bandeja de frutas frescas (mandarinas, granada, kiwi, manzana, pera, uvas).

BEBIDAS BAJAS EN CALORÍAS
Mocktails sin alcohol: Agua con gas y cítricos, té de hibisco frío o zumo de granada con soda.
Con alcohol (opcional): Una copa de cava o vino blanco seco, o un spritz ligero.

*Valor nutricional estimado por persona: 650–700 kcal*

20/11/2025

*PROMOCIÓN NAVIDEÑA*

El regalo de esta Navidad...Alivia, cuida, regala

1 Sesión de fisioterapia por 40€

-Promoción válida: del 20 de Noviembre al 23 de Diciembre.
-Fecha de caducidad: 6 meses desde el día de su compra.

***Promoción válida con compra anticipada***

30/10/2025

¿Comiste de más? No pasa nada

Todos tenemos esos días de comidas copiosas, lo importante es cómo te recuperas después.
-Recuerda: No necesitas “compensar” ni hacer dietas extremas. Solo volver a la rutina saludable.

*Aquí tienes una mini guía para que tu cuerpo vuelva al equilibrio*

1. Hidratación ante todo
Empieza el día con agua, infusiones o agua con limón. Ayuda a depurar y mejorar la digestión.

2. Comidas ligeras y reales
Opta por frutas, verduras, sopas suaves y proteínas magras (pollo, pescado, tofu). Evita ultra procesados y azúcares.

3. Controla las porciones
Come despacio, sin repetir plato. Escucha tus señales de saciedad.

4. Muévete un poco
Un paseo de 20-30 min mejora la digestión y activa el metabolismo.

5. Descansa bien
Dormir bien también ayuda al cuerpo a desintoxicarse y recuperarse.

Dirección

Calle Can Barrera, 81
Marratxi
07141

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:00
	16:00 - 20:00
Martes	09:00 - 13:00
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Página web

http://www.fisioterapeutasfisiovital.es/

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