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FisioVital Mallorca

Casa
España
Marratxi
FisioVital Mallorca

Centro Integral de terapias: Fisioterapia, Podología, Nutrición & Dietética.

12/12/2025

Menú de Navidad Saludable 🎄

ENTRANTES: Trío de Hummus con Crudités
-Hummus clásico: Garbanzos, tahini, limón, ajo, comino y aceite de oliva.
-Hummus de remolacha: Garbanzos, remolacha cocida, tahini y comino.
-Hummus de aguacate: Garbanzos, aguacate, limón, menta y yogur natural.
*Crudités: Bastones de zanahoria, pepino, pimiento rojo, apio y tomates Cherry.

PLATO PRINCIPAL: Merluza al Horno con Verduras Asadas
Lomos de merluza al horno con calabacín, berenjena, pimiento, cebolla morada y tomate Cherry. Asados con hierbas provenzales, aceite de oliva y zumo de limón. Ligero y muy aromático.

POSTRE: Vasitos de Yogur con Compota y Fruta
Yogur griego 0% con compota de manzana y frutos rojos. Decorado con ralladura de limón y hojas de menta.
Acompañar con bandeja de frutas frescas (mandarinas, granada, kiwi, manzana, pera, uvas).

BEBIDAS BAJAS EN CALORÍAS
Mocktails sin alcohol: Agua con gas y cítricos, té de hibisco frío o zumo de granada con soda.
Con alcohol (opcional): Una copa de cava o vino blanco seco, o un spritz ligero.

*Valor nutricional estimado por persona: 650–700 kcal*

20/11/2025

*PROMOCIÓN NAVIDEÑA*

El regalo de esta Navidad...Alivia, cuida, regala

1 Sesión de fisioterapia por 40€

-Promoción válida: del 20 de Noviembre al 23 de Diciembre.
-Fecha de caducidad: 6 meses desde el día de su compra.

***Promoción válida con compra anticipada***

30/10/2025

¿Comiste de más? No pasa nada

Todos tenemos esos días de comidas copiosas, lo importante es cómo te recuperas después.
-Recuerda: No necesitas “compensar” ni hacer dietas extremas. Solo volver a la rutina saludable.

*Aquí tienes una mini guía para que tu cuerpo vuelva al equilibrio*

1. Hidratación ante todo
Empieza el día con agua, infusiones o agua con limón. Ayuda a depurar y mejorar la digestión.

2. Comidas ligeras y reales
Opta por frutas, verduras, sopas suaves y proteínas magras (pollo, pescado, tofu). Evita ultra procesados y azúcares.

3. Controla las porciones
Come despacio, sin repetir plato. Escucha tus señales de saciedad.

4. Muévete un poco
Un paseo de 20-30 min mejora la digestión y activa el metabolismo.

5. Descansa bien
Dormir bien también ayuda al cuerpo a desintoxicarse y recuperarse.

14/10/2025

**ATM**

-¿Qué es?

La Articulación Temporomandibular (ATM) conecta la mandíbula con el cráneo y permite funciones tan básicas como hablar, masticar y bostezar.

Cuando se altera, puede generar dolor, chasquidos, limitación de movimiento e incluso cefaleas.

-¿Por qué tratamos la ATM?

En fisioterapia, el tratamiento de la ATM busca disminuir el dolor, mejorar la movilidad y normalizar la función. Para ello se usan varias técnicas:

🔹 Terapia manual: movilizaciones suaves de la articulación y trabajo sobre la musculatura asociada.
🔹 Ejercicios terapéuticos: para mejorar la apertura, la coordinación mandibular y el control postural.
🔹 Relajación y control del bruxismo: estrategias para disminuir la tensión excesiva y evitar sobrecarga.
🔹 Corrección postural: ya que la postura cervical y escapular influye directamente en la ATM.
🔹 Educación del paciente: hábitos saludables, ergonomía y consejos de autocuidado.

05/09/2025

***PSOAS ILÍACO***

-¿QUÉ ES?

El psoas ilíaco es un músculo clave que conecta la columna con la cadera.

-¿DONDE ESTÁ?

Se encuentra junto al ilíaco formando el psoas mayor, es esencial para levantar la pierna, estabilizar la espalda baja y mantener buena postura. También ayuda en la movilidad y en actividades diarias como caminar y correr. Un psoas saludable favorece menos molestias en la espalda y un mayor rendimiento.

-DOLENCIAS

o Dolor lumbar: el psoas tenso puede tirar de la pelvis y aumentar la curvatura lumbar, provocando dolor bajo la espalda.
o Dolor en la ingle/muslo: al insertarse en la cadera, puede generar molestias en la ingle o en la parte anterior del muslo.
o Rigidez o dolor al despertar: el psoas está activo al estar sentado; al levantarte puede generar rigidez o dolor inicial.
o Dolor al flexionar la cadera: al levantar la pierna o al hacer flexiones de cadera, puede haber dolor o molestia.
o Irradiación o acortamiento: un psoas corto o hipertónico puede afectar la movilidad de la cadera y la marcha, causando compensaciones en la pelvis y la espalda.

Notas: las dolencias suelen mejorar con estiramientos suaves, fortalecimiento del Core y una buena movilidad de cadera. Si persiste el dolor, consulta a un profesional de salud para descartar otras causas.

12/08/2025

*DIETA DETOX*

¿SIENTES TU CUERPO PESADO O SIN ENERGÍA?

Es momento de darle un respiro con una dieta Détox, una forma natural de ayudar a tu organismo a eliminar toxinas y recuperar su equilibrio. Durante unos días, enfócate en consumir alimentos frescos, naturales y ligeros:

🥒 Jugos verdes
🍋 Agua con limón en ayunas
🥗 Frutas y verduras crudas
💧 Mucha agua e infusiones depurativas

Evita alimentos procesados, azúcares y harinas refinadas para permitir que tu sistema digestivo se regenere. Notarás menos hinchazón, mejor digestión y más claridad mental.

IDEAS DE JUGOS VERDES:

*JUGO DE MANZANA VERDE CON APIO*
2 manzanas verdes
2 tallos de apio
1 taza de agua

**JUGO DE HOJAS VERDES**
12 hojas de espinaca
6 hojas de lechuga
1 taza de ramitos de brócoli
6 tallos de apio
3 manzanas verdes

***JUGO VERDE DE BRÓCOLI CON PEPINO***
2 cabezas pequeñas de brócoli
1/2 pepino
1/2 manzana verde
2 cucharadas de jugo de limón
1/2 rama de apio
1 cucharadita de jengibre rallado

Desintoxica tu cuerpo, renueva tu energía y siembra bienestar.
Recuerda: no se trata de pasar hambre, sino de nutrirte de forma consciente y amorosa.

15/07/2025

¡Conoce más sobre la artrosis! 🦴✨

La artrosis es una enfermedad que afecta las articulaciones, causando desgaste del cartílago y provocando dolor, rigidez y pérdida de movilidad. Es una condición común, especialmente a medida que envejecemos, pero también puede afectar a personas jóvenes por lesiones o sobrecarga.

Aunque no tiene cura, existen formas de manejarla y mejorar la calidad de vida: mantener un peso saludable, realizar ejercicio regular, evitar movimientos que sobrecarguen las articulaciones y seguir las recomendaciones de tu especialista. La fisioterapia y, en algunos casos, tratamientos médicos o cirugías, pueden marcar la diferencia.

No ignores los síntomas y acude a tu médico si notas molestias en las articulaciones. ¡Cuidar tus articulaciones hoy, te ayudará a moverte mejor mañana! 💙🙌

01/07/2025

ENSALADAS BAJAS EN CALORIAS

¡Disfruta de ensaladas deliciosas y ligeras! ✨🌿
¿Buscas opciones saludables y bajas en calorías? ¡Son refrescantes, nutritivas y perfectas para cuidar tu figura! 🥗💚

1. Ensalada de espinacas, pepino y tomate Cherry: Añade un poco de cebolla roja y unas aceitunas negras para darle más sabor sin muchas calorías.
2. Ensalada de col rizada (kale) con zanahoria rallada, pimientos rojos y un toque de limón y aceite de oliva ligero.
3. Ensalada de rúcula, remolacha cocida en cubos, queso feta en poca cantidad y nueces picadas (en moderación).
4. Ensalada de lechuga, apio, manzana verde en rodajas finas y semillas de chía o linaza.
5. Ensalada de pepino, cebolla morada, pimiento amarillo y un toque de vinagre balsámico.

Recuerda que puedes agregar proteínas magras como pollo a la plancha, pavo o atún en agua para hacerla más completa, siempre cuidando las porciones para mantenerla baja en calorías. ¡Espero que estas ideas te sean útiles y que disfrutes preparando tus ensaladas!

02/06/2025

¿Te duele al caminar?

Podría ser una uña encarnada. Es más común de lo que crees. Si no se trata a tiempo, puede infectarse y empeorar.

En nuestro centro tratamos las uñas encarnadas de forma segura y sin dolor.

¡Dile adiós a la molestia!

Pide tu cita y cuida de tus pies como se merecen.

19/05/2025

¿Dolor en el talón al caminar?

Podría ser fascitis plantar. Una inflamación en la planta del pie que afecta tu día a día.

*Consejos:
-Estirar
-Usar un calzado adecuado
-Consultar a un especialista

¡No ignores las señales de tu cuerpo!

21/04/2025

*ANATOMÍA DEL TOBILLO*

-¿Cuál es la anatomía del tobillo?
El tobillo está conformado por la tibia, peroné, astrágalo y calcáneo.

-¿Qué son los metatarsianos de los pies?
Los huesos metatarsianos son los huesos largos del pie que conectan el tobillo con los dedos.

-¿Qué son las falanges de los pies?
La falange es la zona con más huesos del pie, ya que es la zona donde están los huesos más pequeños.

07/04/2025

¿QUÉ ES UN ESGUINCE?

Un esguince es la lesión de los ligamentos que unen los dos huesos que forman una articulación. Si la lesión es tan importante que el ligamento deja de poder sujetar los huesos en su posición y éstos se separan, se diagnostica una luxación.

Las áreas del cuerpo que son más vulnerables a esguinces son los tobillos, rodillas y muñecas.

GRADOS

Esguince de primer grado: existe una distensión de la articulación, pero no llega a romperse.
Esguince de segundo grado: se trata de una rotura parcial del tejido de los ligamentos.
Esguince de tercer grado: rotura completa de la porción ligamentosa.

Dirección

Calle Can Barrera, 81
Marratxi
07141

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:00
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Miércoles	09:00 - 13:00
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Página web

http://www.fisioterapeutasfisiovital.es/

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La filosofía de FISIOVITAL se resume en una palabra: SALUD. La principal premisa es el bienestar del usuario. Trabajamos duro y de manera conjunta desde hace más de 13 años, colaborando unos profesionales con otros para intentar abordar de la manera más precisa el problema del paciente.

Como nuestra experiencia lo demuestra, el trato al paciente es siempre formal, pero cercano, dando apoyo, en medida de lo posible, en las situaciones difíciles de los pacientes asociados a sus trastornos de salud. Nuestro equipo siempre valora todos los tratamientos posibles en cada caso y se asesora al paciente sobre los efectos beneficiosos y los posibles efectos secundarios de las intervenciones que se le pueden llevar a cabo o las técnicas de las que disponemos. De esta manera nos aseguramos que la decisión tomada sea lo más acertada posible.

Ven a conocernos!