01/10/2025
Quan l’ansietat o l’estrès es queden al cos, és com si els músculs mai poguessin descansar del tot 😣 Per això, una tècnica molt senzilla i efectiva, és la relaxació muscular progressiva✅
Aquesta tècnica consisteix a tensar i després relaxar diferents grups musculars, un per un, per alliberar la tensió acumulada i enviar-li al cervell el missatge que és hora de calmar-se🧠
Així que...
1️⃣ Busca un lloc tranquil i còmode.
2️⃣ Comença pels peus: tensa els músculs amb força durant uns segons i després deixa anar.
3️⃣ Ves pujant: cames, abdomen, mans, braços, espatlles, cara…
4️⃣ A cada exhalació, deixa que la tensió surti del teu cos.
En pocs minuts notaràs com la calma va guanyant espai dins teu🌷
Si l’ansietat interfereix en la teva vida diària, no dubtis a demanar ajuda. A Rehastet et donarem les eines necessàries perquè aprenguis a gestionar-la:
📞937589805
📩centremedic@rehastet.com
