Clínica DM

18/12/2025

COSAS QUE PASAN.

Voy a ponerme un poco "profunda" con este tema, los que me conocéis ya sabéis que eso se me da bien.

Os presento el caso de una paciente que en agosto sintió una "pedrada" en su gemelo medial. Acude al médico y le recomienda REPOSO (Madre de dos hijos pequeños y trabajadora) Reposo que obviamente hizo como pudo...Viendo que no mejoraba se le recomendó...REPOSO ABSOLUTO. Ella, atendiendo la recomendación, asi lo hizo. Dejo de andar, dejó de moverse, y se pasó horas en la cama.

En noviembre, viendo que seguía mal, acude al médico que le da cita para el trauma en Enero del 2026. Decide hacerse una ecografia por lo privado. El radiologo diagnóstica y recomienda REPOSO.

El pasado martes (dia 16) viene a mi. Tras una buena historia clínica, valoración y palpación decido hacer una ecografia para ver "cómo estaba eso" Entró coja, dando pasos cortos, fatigada por no andar bien, y con dolor de cadera por el mismo motivo.

Hoy ha vuelto. Ya notó cambios en su primera sesión, pero después de la de hoy su comentario ha sido "Madre mia Diana, ¡noto muchísimo alivio!, fíjate que puedo andar bien, no como si fuera una abuela..."

Y yo pienso: Esa mujer ha estado 4 meses parada, ha aumentado de peso (por el reposo) y ha tenido un miedo al movimiento atroz. El daño físico esta ahi y es reparable pero...¿el daño emocional? Esa mujer se quedó sin vacaciones con sus hijos "por no poder moverse" esa mujer se ha sentido inútil "por no poder moverse" esa mujer se ha visto coja de por vida porque nadie le ha dado una solución, hasta que por casualidad llegó a mi.

Seamos profesionales porfavor, no recomendemos REPOSO ABSOLUTO si no hay una prueba diagnóstica que asi lo precise. Detrás de un "no hagas nada" hay personas con vida que necesitan hacer para seguir adelante.

Si cómo sanitario ves que no estás capacitado para dar una buena recomendación o pauta a tu paciente DERIVA, a fin de cuentas, es el paciente el mayor perjudicado.

¿El truco de su mejora? Manos, Indiba, Aceites esenciales y mucha charla para que entienda su lesión y gane confianza en sí misma...

Se llama HUMANIDAD.

26/11/2025

24/11/2025

ESTO TAMBIÉN ES SALUD. 🔝🔝

Como sanitaria, debo promover la salud en todas sus versiones y sí, el ejercicio también es salud.🧐 No se trata de estar mazizo/a, se trata de ser funcional.

En concreto hoy os hablo del entrenamiento de fuerza:

1. Mejora la sensibilidad a la insulina🍽

2. Regula los niveles de estrógenos ayudandote con el SOP, SPM, ciclos irregulares o regla dolorosas...😣

3. Aumenta la producción de progesterona (de forma indirecta) y favorece ciclos ovulatorios más regulares. Además regula el sueño, el estado de ánimo y la ansiedad.🧘‍♀️

4. Reduce el cortisol crónico🤗

5. Aumenta testosterona fundamental en la mujer para tener firmeza en los tejidos y mejorar el apetito sexual.😜

Además durante la perimenopausia y menopausia el entrenamiento de fuerza es clave porque...

✅️Compensa la caída de estrógenos.

✅️Reduce sofocos y síntomas vasomotores.

✅️Frena la pérdida de masa ósea (osteopenia/osteoporosis).

✅️Aumenta masa muscular, vital para metabolismo, movilidad y longevidad.

Así que ya sabes, eso de la edad no es una excusa.

Eso sí... entrenar fuerza está bien siempre y cuando se haga de manera correcta activando toda la musculatura estabilizadora de la pelvis, faja abdominal profunda, suelo pélvico y arco plantar.

DON'T PANIC🤯: si no sabes como hacerlo, yo te puedo enseñar (el control motor es lo mio) ¡sólo dame un silbidito!

Una vez que lo aprendas, podrás incorporarlo en todas tus rutinas de ejercicio allá donde vayas y si tienes la suerte de encontrar profesionales del ámbito deportivo como la que tenemos en .u.ready.training ya...¡lo bordas!

¡A mover esos cuerposss!

20/11/2025

DE ACEPTAR...

Hoy me apetece compartir esto que quizá sea mas personal pero creo que puede ayudar a alguien.

Esta mañana, en la clínica, hablando con una paciente sobre el poder de los aceites y el ciclo menstrual me preguntaba si era posible que ayudaran en esa fase premenstrual en la que todo es negro y terrible. Mi respuesta ha sido clara: SI

Con el ciclo menstrual, nuestras emociones cambian, nuestra manera de gestionar lo que sucede en el entorno se altera y está bien. Está bien saber que somos cíclicas, y está bien ACEPTAR que así ha de ser.

Y es que la vida va de eso, de ACEPTAR. Aceptar que a veces, los planes se tuercen, aceptar que cada persona es diferente, aceptar que las opiniones de los demas son válidas, aceptar que la gente viene y va, aceptar que no puedes (ni debes) controlarlo todo, y aceptar que vivir es un juego al que merece la pena jugar y mover ficha.

Tener una sinergia que promueve ese pensamiento de sanación y aceptación al alcance de la mano hace mucho mas fácil salir del pequeño caos del dia a dia en el que muchas veces nos metemos y por prisa no frenamos.

"Aceptar"... me parece un verbo precioso.

Ojalá resuene🫂

01/11/2025

Esta pócima recupera a un mu**to... palabrita de bruja...🧙🏻‍♀️

30/10/2025

Hace unos dias que no os cuento nada, y es que estan siendo dias ajetreados pero felices.

Cuando puedo y me acuerdo, hago fotos para que veáis los beneficios en la salud cuando se usan ESTOS aceites esenciales, y hablo de estos y no de otros.

Hablo de estos porque son aceites de GRADO TERAPÉUTICO y eso implica que, como en este caso, puedes usar Lavanda directa sobre una cicatriz.

Si, en esta foto ya está cerrada pero...¿si te digo que puedes usarla incluso en heridas abiertas? Pues eso...

Hablo de ellas con pasión porque me maravilla su poder y confío plenamente en su valor...¿se me nota mucho?

Mañana a las 19.30 si queréis os cuento en qué mas cosas os pueden ayudar estos botecitos.

Mandadme un mensaje para apuntaros.

Es un encuentro de bienestar, y es gratis. 😊

18/06/2025

Video 2

18/06/2025

Video 1...

18/06/2025

Estaba yo haciendo limpia de calzado en casa y cando he la zapatilla negra me han entrado los 7 males y he pensado que era una info que tenía que compartir.

En la primera foto veis dos plantillas:

❌️La negra es de unas New Balance 520 que tuve que comprar "in extremis" en un día.

❎️ La plantilla "amarilla desgastada" es de unas Naw de .

Como veis no tiene nada que ver la forma de una y de otra, en los videos os lo explico mejor.

En la foto dos, veis que por fuera pueden parecer similares pero no lo son si afinais el ojo.

Me gusta mucho esta marca, tienen un colorido espectacular, el desarrollo técnico que llevan detrás es digno de mención y encima son de San Sebastián.

Ahora mismo están en preventa y tienen zapatillas hasta la 38...así que no hay excusas. (Lo mismo caen unas para mi...)

Es importante que los pies (y los niños en general) se desarrollen en libertad...¿pondríais un corsé a un bebé que está empezando a sostenerse sentado? Pues por eso mismo no se deberían anular los movimientos (que no son pocos) del pie. Recordad que son los que nos anclan al suelo y creedme si os digo que una buena pisada es más importante de lo que pensáis, y no sólo por dolor de pies. Una mala pisada trae consecuencias en todo el cuerpo, incluso en la boca o cuello...

Soy partidaria del calzado técnico durante la práctica de aquel deporte que así lo requiera, pero siempre que no haya patología aparente que precise de algún tipo de órtesis o plantilla (que dicho sea de paso se pueden usar tambien con este tipo de zapatos) el calzado debería interferir lo mínimo en la biomecánica.

Espero os haya resultado..."ilustrativo" 🤗

09/06/2025

No... no me he olvidado. 🤘🤣

¿Recordáis el la encuesta que hice preguntando si os sonaba eso de "consciente/competente"? Pues aquí va la explicación.

Según el psicólogo Abraham Maslow existen 4 fases en el aprendizaje, que yo (como fisio experta en control motor) explico así a mis pacientes a la hora de reeducar patrones de movimiento:

1- Inconsciente/incompetente: Digamos que sería algo así como "no sé qué me pasa, y no sé qué hacer para solucionarlo" En esta fase aún no sabéis que pasa, venís y yo os digo lo que hay...

2- Consciente/ incompetente: esto sería el "vale, se lo que me pasa, pero no se qué hacer para solucionarlo" Esta fase es un poco cruda de aceptar, porque os digo cuál es el problema, y qué debéis hacer para solucionarlo...así que ahora es vuestra responsabilidad hacerlo (esto es lo difícil...)

3- Consciente/ Competente: "Ok...sé lo que me pasa, y sé lo que tengo que hacer así que...¡manos a la obra!" Y esto cuesta, cuesta mucho, porque implica compromiso con vosotros mismos y vuestra salud. Además se necesita disciplina y constancia. El cerebro necesita estímulos de repetición para cambiar patrones motores (movimientos) alterados. Si no hay repetición, se olvida...

4- Inconsciente/ Competente: "Soy competente, y sé cómo debo hacerlo pero me sale de manera automática, sin pensar" Es la última fase, la meta del aprendizaje: ¡que te salga solo! Que tu cerebro tenga tan integrado ese patrón aprendido que el día que falles por lo que sea, automáticamente reconecte para volverte a tu centro, sin tener que reaprenderlo todo.

Y si amigos, se llega a la cuarta fase, con trabajo y foco. Merece la pena aprender, pero si hablamos de salud ya ni os cuento.

Me apasiona mi trabajo, pero el control motor me chifla, tener pacientes comprometidos con esa reeducación y ver como su cerebro responde es sencillamente perfecto.

La mente es poderosa, sólo hay que entrenarla como cualquier otro músculo.🤗

¿Qué os ha parecido?¡Espero que os haya gustado!

¡Os leo en comentarios!