Clínica DM

26/11/2025

24/11/2025

ESTO TAMBIÉN ES SALUD. 🔝🔝

Como sanitaria, debo promover la salud en todas sus versiones y sí, el ejercicio también es salud.🧐 No se trata de estar mazizo/a, se trata de ser funcional.

En concreto hoy os hablo del entrenamiento de fuerza:

1. Mejora la sensibilidad a la insulina🍽

2. Regula los niveles de estrógenos ayudandote con el SOP, SPM, ciclos irregulares o regla dolorosas...😣

3. Aumenta la producción de progesterona (de forma indirecta) y favorece ciclos ovulatorios más regulares. Además regula el sueño, el estado de ánimo y la ansiedad.🧘‍♀️

4. Reduce el cortisol crónico🤗

5. Aumenta testosterona fundamental en la mujer para tener firmeza en los tejidos y mejorar el apetito sexual.😜

Además durante la perimenopausia y menopausia el entrenamiento de fuerza es clave porque...

✅️Compensa la caída de estrógenos.

✅️Reduce sofocos y síntomas vasomotores.

✅️Frena la pérdida de masa ósea (osteopenia/osteoporosis).

✅️Aumenta masa muscular, vital para metabolismo, movilidad y longevidad.

Así que ya sabes, eso de la edad no es una excusa.

Eso sí... entrenar fuerza está bien siempre y cuando se haga de manera correcta activando toda la musculatura estabilizadora de la pelvis, faja abdominal profunda, suelo pélvico y arco plantar.

DON'T PANIC🤯: si no sabes como hacerlo, yo te puedo enseñar (el control motor es lo mio) ¡sólo dame un silbidito!

Una vez que lo aprendas, podrás incorporarlo en todas tus rutinas de ejercicio allá donde vayas y si tienes la suerte de encontrar profesionales del ámbito deportivo como la que tenemos en .u.ready.training ya...¡lo bordas!

¡A mover esos cuerposss!

20/11/2025

DE ACEPTAR...

Hoy me apetece compartir esto que quizá sea mas personal pero creo que puede ayudar a alguien.

Esta mañana, en la clínica, hablando con una paciente sobre el poder de los aceites y el ciclo menstrual me preguntaba si era posible que ayudaran en esa fase premenstrual en la que todo es negro y terrible. Mi respuesta ha sido clara: SI

Con el ciclo menstrual, nuestras emociones cambian, nuestra manera de gestionar lo que sucede en el entorno se altera y está bien. Está bien saber que somos cíclicas, y está bien ACEPTAR que así ha de ser.

Y es que la vida va de eso, de ACEPTAR. Aceptar que a veces, los planes se tuercen, aceptar que cada persona es diferente, aceptar que las opiniones de los demas son válidas, aceptar que la gente viene y va, aceptar que no puedes (ni debes) controlarlo todo, y aceptar que vivir es un juego al que merece la pena jugar y mover ficha.

Tener una sinergia que promueve ese pensamiento de sanación y aceptación al alcance de la mano hace mucho mas fácil salir del pequeño caos del dia a dia en el que muchas veces nos metemos y por prisa no frenamos.

"Aceptar"... me parece un verbo precioso.

Ojalá resuene🫂

01/11/2025

Esta pócima recupera a un mu**to... palabrita de bruja...🧙🏻‍♀️

30/10/2025

Hace unos dias que no os cuento nada, y es que estan siendo dias ajetreados pero felices.

Cuando puedo y me acuerdo, hago fotos para que veáis los beneficios en la salud cuando se usan ESTOS aceites esenciales, y hablo de estos y no de otros.

Hablo de estos porque son aceites de GRADO TERAPÉUTICO y eso implica que, como en este caso, puedes usar Lavanda directa sobre una cicatriz.

Si, en esta foto ya está cerrada pero...¿si te digo que puedes usarla incluso en heridas abiertas? Pues eso...

Hablo de ellas con pasión porque me maravilla su poder y confío plenamente en su valor...¿se me nota mucho?

Mañana a las 19.30 si queréis os cuento en qué mas cosas os pueden ayudar estos botecitos.

Mandadme un mensaje para apuntaros.

Es un encuentro de bienestar, y es gratis. 😊