lic.silvanacarranza

16/02/2026

16/02/2026

😵‍💫La ansiedad suele anticipar escenarios futuros
con alto impacto emocional.

🤔El “¿y si…?” activa alerta, tensión y sobrecarga mental,
aunque el escenario no esté ocurriendo.

💭No se trata de eliminar pensamientos, sino de aprender a relacionarse de otra manera con ellos.

💫Eso también se entrena en terapia.

saludmental

04/02/2026

💭 Los pensamientos son eventos mentales, no verdades absolutas ni definiciones de quién sos.
🚨 Pueden aparecer de forma automática, repetirse o incomodar, pero no te determinan.

👉🏼 Lo que sí marca una diferencia es cómo los observás, cómo los cuestionás y qué lugar les das en tus decisiones.
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🧠 ¿Qué solés hacer cuando aparece un pensamiento que te genera malestar?

25/01/2026

👉🏼No siempre es el miedo lo que detiene el avance.
A veces es el apego a lo conocido.

🙏🏼El autocuidado emocional
nos ayuda a soltar sin culpas
y a seguir con mayor claridad✨

26/12/2025

La ansiedad se expresa en tus pensamientos y en tu cuerpo.
A veces sientes que es difícil de manejar.
Pero conocer como funciona es una forma de hacer algo para afrontarla.
Poco a poco puedes hacerlo, y la terapia puede ayudarte 🙏🏼✨🤗

29/11/2025

Muy feliz de haber finalizado mi formación en el Programa de Acreditación Oficial Clínica Internacional ADOS-2 y Entrenamiento del Módulo T en ADIPA ✨🥰💪🏼🫂 con la excelente capacitación de la PhD. Noha Minshawi-Patterson, formadora acreditada por la Western Psychological Services.

✨🌞Sumando calidad a nuestras prácticas profesionales!!!

29/11/2025

Muy feliz de haber finalizado mi formación en el Programa de Acreditación Oficial Clínica Internacional ADOS-2 y Entrenamiento del Módulo T en ADIPA ✨🥰💪🏼🫂 con la excelente capacitación de la PhD. Noha Minshawi-Patterson, formadora acreditada por la Western Psychological Services.

🌞✨Sumando calidad a nuestras prácticas profesionales!!!

28/11/2025

🗣️Tu autoestima no se transforma de un día para el otro… se construye con pequeños actos de autocuidado repetidos cada día.
💪🏼Cada vez que eliges hablarte con respeto, poner un límite, pedir ayuda o darte un descanso, estás enviando un mensaje claro a tu mente: “merezco cuidarme”.

🤝No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas empezar.
Hoy elige una acción —aunque sea mínima— que te acerque a la persona que quieres ser contigo misma/o.

18/11/2025

Sentirse desbordad@, sin control, con angustia y sin poder explicar de dónde proviene ese malestar...
Así se siente la ansiedad. La falta de control sobre tus pensamientos y sobre tu cuerpo.
Solo es un estado. Pasajero. No te determina. Tiene una causa y una forma de abordarla.
En terapia puedes analizar y aprender a abordar estás causas para mejorar tu estado de ánimo.
Es posible 😊💪🏼

30/10/2025

Tu cuerpo habla incluso cuando tú no lo haces.
Esa tensión en el pecho, el cansancio sin motivo o el n**o en el estómago no siempre son casualidad.
El cuerpo avisa cuando algo no encaja, cuando necesita calma o cuando estás forzando demasiado.
Aprender a escucharlo es también una forma de cuidarte.
Siempre existe alguien que puede escucharte.

26/10/2025

Con NeuroClass – ¡Me acaban de reconocer como uno de sus fans destacados! 🎉

23/10/2025

Con NeuroClass – ¡Me acaban de reconocer como uno de sus fans en ascenso! 🎉❤️🥰🤗 Gracias!!!!