Silvia Álvarez Sáez Psicología

23/10/2025

¿Te pasó alguna vez sentir que no mereces tus logros?

Esa voz interna que dice “fue suerte”, “no soy tan capaz” o “en algún momento se van a dar cuenta” puede ser el síndrome del impostor hablándote.

Esto aparece cuando, a pesar de tener evidencia de que hacemos las cosas bien, seguimos dudando de nuestro valor o nuestras habilidades.
Y aunque muchas personas lo viven, suele sentirse muy en soledad.

💬 Trabajarlo no se trata de eliminar todas las dudas, sino de aprender a mirarte con más amabilidad, reconocer tus logros y permitirte ser humana/o: alguien que sigue aprendiendo, creciendo y haciendo lo mejor que puede.

✨ No fue suerte. Fue tu esfuerzo, tu historia y tu camino.

Si este tema te resonó, guarda este post para recordarlo cuando aparezca la duda 💚

18/09/2025

¿Qué queréis más actividades...? Pues seguimos... 🤣🥰

No te puedes perder este fantástico taller sobre "Como Afrontar el Fracaso" que imparte Silvia Álvarez Sáez Psicología .

Porque en nuestro día a día tenemos que afrontar situaciones difíciles en muchos ámbitos, el familiar, el laboral, el social... y en ocasiones sentimos que frustración y agotamiento...

Y para ello aprenderemos herramientas y técnicas que nos ayudarán a enfrentarnos y a superar los fracasos.

🗓 Jueves 2 de octubre
⏰ de 16:30 a 19:30h
📍 Asamblea de Cruz Roja Mieres

‼️ ES NECESARIA INSCRIPCIÓN‼️‼️ PLAZAS LIMITADAS‼️‼️

Envía un email con tus datos a lilian.blanco@cruzroja.es , llama al 985 464 000 o cubre el formulario https://forms.office.com/e/MxnXFL3Rkf

🤗 No te lo puedes perder! Te esperamos!!

15/07/2025

Cuántas cosas nos perdemos a veces por no mirar…

La vida va a su ritmo, pero nosotros nos empeñamos en pensar lo que vamos a hacer mañana, el viernes, el mes siguiente.

¿Qué sucede entonces? 🧐

Que nos perdemos los detalles, el hoy, el presente, los colores, la vegetación…🥺 🌼

Vamos a intentar parar y mirar, un segundo, todo lo que tenemos alrededor, así conectamos con el presente, el ahora, con la vida…

Si lo has hecho…estoy segura de que algo bonito has podido ver💕.

Si hacemos esto, al menos de vez en cuanto, nos acostumbraremos a conectar con el presente y a vivir un poco más despacito 🌻

☀️😎

07/07/2025

Nos cuesta mucho decir lo que sentimos, y la mayoría de las veces es por miedo.

Pero, si lo peor que nos puede pasar es que nos rechacen, que nos defrauden, que sintamos que ahí no es, que no es recíproco…

Entonces tendremos la oportunidad de salir de ahí, de dejar de insistir donde claramente no es.

Digamos más lo que sentimos, la vida empieza y termina y no sabemos cuándo va a ser ese fin. No perdamos oportunidades de abrazar, querer, de arriesgarnos, de vivir!!!!

Lo peor que puede pasar, nunca es tan malo… ❤️

🍃

20/06/2025

A veces soltar no se siente como un alivio inmediato, sino como un pequeño duelo.

Soltar una idea, una relación, una versión antigua de ti… puede doler, porque significa reconocer que algo ya no encaja. Pero también es un acto de respeto: hacia ti, hacia tu proceso, hacia lo que estás llamado a ser.

Soltar es abrir espacio. Es permitir que lo nuevo tenga lugar.
Y aunque cueste, aunque no sepas qué viene después, confía:
no estás perdiendo, estás volviendo a ti. 🫂

Soltar es mirar al presente
con las manos abiertas
y el alma en paz.
Es decir:
“Gracias… pero ya no.” 🙌

🌿 🌾

08/04/2025

🌸🫶🏼

Como sabéis, a lo largo de los conseguimos muchos , pero también tenemos que superar algunos , porque no todo sale como lo hemos planificado o como no gustaría que sucediese, incluso cuando ponemos todos nuestros esfuerzos.
Por ello, estos fracasos, son más ́ciles de superar y en ocasiones necesitamos de que nos hagan levantarnos y continuar de una forma renovada.
Este es el motivo de un nuevo taller que se impartirá:
📌 DÍA: el jueves 24 de abril
📍 DÓNDE: Cruz Roja Mieres - Asturias - España
⌚️HORARIO: de 16:30 a 19:30
Imparte: Silvia Álvarez Sáez Psicología
Aprenderemos estrategias ( además de como siempre pasar un muy buen rato). A continuación te dejo el enlace para apuntarte si te interesa participar
https://forms.office.com/e/MxnXFL3Rkf

27/01/2025

¿Nos paramosna escuchar lo que estamos sintiendo? ¿Y a identificar dónde lo sentimos?

La mayor parte de las veces no lo hacemos y es muy importante escuchar nuestro cuerpo y a nuestra cabeza.

Una de las razones más importantes es que no suele gustarnos lo que tenemos que decirnos, pero si lo hacemos y vamos en consonancia con todo lo que sentimos, vamos a encontrar la paz que tanto buscamos🌸

Escúchate, sin juzgar y analiza lo que sientes🫶🏼

24/12/2024

Estas fechas son bonitas y complicadas a partes igualed, todo eso va a depender de cómo cada persona viva estas fechas y de cuál sea la situación de las familias, entre otros factores.

Es importante recordar que no hay una forma de vivir la Navidad, que la forma en que decidas hacerlo está bien y que nadie tiene, ni debe intentar cambiar eso.

Gracias a tod@s los que peleáis cada día por encontraros, quiero recordaros algo: Lo estáis haciendo SÚPER 😊💪🏼

🎄Feliz Navidad🎄

🥂 Por un 2025, lleno de vida. 🥂

s

23/11/2024

¿Cuántas veces hemos hecho esto?
Creemos que agradando a los demás encontraremos el bienestar, pero nos olvidamos de que es completamente imposible agradar a todo el mundo, y al final lo que creemos que es “lo adecuado” acaba jugando en nuestra contra.

Sin querer nos vemos presionados para actuar de una determinada manera, nos sentimos “casi obligados” a hacer algo que no sentimos o no queremos y eso, lejos de traernos bienestar…nos hace daño.

Haz lo que sientes que debes hacer, lo que necesites. Ese camino siempre va a ser el más adecuado para ti.

🌸🫶🏼🫂

23/10/2024

Cuántas veces nos preocupamos por cómo sentará a los demás lo que vamos a decir o lo que vamos a hacer…

Cuántas veces dejamos de decir o de hacer cosas por temor a cómo se lo tomaran los demás…

Cuántas veces hacemos cosas que no nos apetecen o que no queremos hacer por no hacer daño a los demás…

Cuando nos sucede todo eso, dejamos de pensar en nosotros para pensar en los otros y eso, está bien hacerlo alguna vez para equilibrar la balanza, pero no podemos actuar siempre por los demás o por miedo a, porque el resultado implica generar en nosotros un daño que cuanto más alimentemos, más nos va a costar luego reparar.

No podemos olvidar que cuando todo está en silencio lo único que permanece somos nosotros mismos.

🌻🌼🫶🏼🌸

21/09/2024

Cuántas veces nos habremos dicho cosas como soy un desastre, una inútil, no puedo, etc.

Y cuánto nos ha limitado todo eso a la hora de hacer cosas. Efectivamente es así, lo que nos digamos nos va a influir mucho en nuestra manera de actúar.

Por eso son creencias limitantes. Si nos salieran las creencias potenciadoras de igual manera que nos salen las limitantes…

Todo esto, muchas veces tiene que ver con lo que hemos escuchado durante nuestra infancia/adolescencia, a veces frases como “Pareces tonta” pueden hacer que interioricemos esas creencias en el futuro, o que normalicemos sentirnos tontos. 🙄

El objetivo es hablarnos bien, fomentar las creencias potenciadoras, las que hablan bien de nosotros mismos, porque eso ayudará a que crezca nuestra seguridad en nosotros mismos y a que nuestra autoestima suba un poquito más. Y esa parte, depende enteramente de nosotros😊 🌼.

¿Estais de acuerdo en qué nos autolimitamos nosotros mismos con nuestras palabras? 🤔 💭

06/09/2024

En el día a día vamos bajando nuestro nivel de batería por multitud de razones e incluso llegamos a encontrarnos en modo ahorro de energía. Por eso, algo muy importante es saber cómo vamos a recargarnos de nuevo.

¿Cómo podemos hacerlo?🤔

Además de mientras dormimos, que es el momento en que reseteamos y volvemos a arrancar de nuevo…
También tenemos que recargar nuestra batería con actividades que nos llenen, que nos traigan beneficios, que nos ayuden a desconectar y a disfrutar únicamente en ese lugar y de ese momento.

Yo recargo mi batería bailando, porque en ese momento pienso en mover los pies, los brazos…y no estoy pensando en nada más. Cuando llego a casa me siento bien, cansada pero plena, preparada para todo lo que la vida vaya a seguir poniendo en mi camino.

Si no tenéis algo que os ayude a recargar la pila…es el momento de buscarlo☺️🌻