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FisioActiva Clínica Miguel Troyano

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Mislata
FisioActiva Clínica Miguel Troyano

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de FisioActiva Clínica Miguel Troyano, Fisioterapeuta, Calle virgen de los desamparados numero 36 bajo derecha, Mislata.

Somos un equipo de trabajo multidisciplinar, polivalente y en continua formación, que trabaja de forma coordinada para ayudarte de la manera más apropiada y honesta en función de tus necesidades.

09/11/2025

📊 PRUEBA DE ESFUERZO 📊

Una prueba de esfuerzo evalúa cómo responde tu corazón, tu respiración y tu musculatura durante un ejercicio progresivo hasta el máximo 🥵

TIPOS
Por lo general se suele realizar en cinta pero también existe la posibilidad de realizarlo en bicicleta 🏃‍♂️🚴

PERMITE:
💪 Saber tus zonas de entrenamiento reales (umbral aeróbico y anaeróbico)
❤️ Comprobar la salud cardiovascular
🚴 Optimizar tu rendimiento y prevenir sobreentrenamiento
🧠 Ajustar tus entrenamientos de forma individualizada

¿QUÉ DATOS SE PUEDEN MEDIR?

🫀 1️⃣ Variables cardiovasculares

Estas son las más clásicas y las que permiten valorar la seguridad del esfuerzo:
• Frecuencia cardíaca (FC): cómo aumenta y se recupera tu pulso con el ejercicio.
• Electrocardiograma (ECG): detecta arritmias, isquemias o alteraciones del ritmo.
• Presión arterial: identifica hipertensión inducida por esfuerzo o respuestas anómalas.
• Doble producto (FC × tensión arterial): mide la carga de trabajo cardíaco.

📌 Objetivo: comprobar si el corazón responde bien y con seguridad al esfuerzo.

🫁 2️⃣ Variables respiratorias y metabólicas (si se hace con análisis de gases, ergoespirometría)

Aquí es donde se obtiene la información más completa:
• VO₂ (Consumo de oxígeno): cuánta cantidad de oxígeno utiliza tu cuerpo.
• VO₂máx: la capacidad máxima de tu organismo para absorber y usar oxígeno → indicador clave de tu forma física.
• VCO₂ (Producción de dióxido de carbono): muestra cómo metabolizas la energía.
• Ventilación minuto (VE): cantidad de aire que mueves por minuto.
• Umbral aeróbico (VT1) y umbral anaeróbico (VT2): puntos en los que cambias de metabolismo aeróbico a anaeróbico.
• Cociente respiratorio (RER): indica si usas más grasa o carbohidratos como fuente de energía.

📌 Objetivo: conocer tu eficiencia cardiorrespiratoria y tus zonas de intensidad personalizadas.

📍 ¿Has hecho alguna vez una prueba de esfuerzo?

Cuéntame en los comentarios o etiqueta a quien crees que debería hacerse una.

📍Consulta presencial: c/ Mare de deu dels desamparats 36 bajo derecha, Mislata (Valencia) 46920.

📲→ 644777003.
📧 info@fisio-activa.es

02/11/2025

🔍 ¿Sabías que no todo el hierro se absorbe igual?
El hierro hemo (de origen animal) se absorbe mucho mejor que el no hemo (de origen vegetal)…
pero con buena combinación, el vegetal también puede aprovecharse muy bien 💪

🍊 Añadir alimentos ricos en vitamina C mejora la absorción.
☕ En cambio, café o té justo después la reducen.

💡 Consejo: si llevas una alimentación principalmente vegetal, revisa tus niveles y planifica tus comidas con cabeza.

26/10/2025

💪🏻☺️RECOMENDACIONES PARA HACER EJERCICIO FÍSICO CON INSUFICIENCIA CARDÍACA Y ENFERMEDAD ARTERIAL PERIFÉRICA💪🏻☺️
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🔴Disclaimer: Nuestro querido Miguel entrena con nosotros bajo autorización médica. Consulta siempre con tu médico para saber si estás en una fase en la que puedes realizar ejercicio sin supervisión médica.
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¿Algún familiar o tu tiene insuficiencia cardíaca? 🤔Además de la medicación, la dieta o dejar de fumar, el ejercicio puede aliviar síntomas como la falta de aire, palpitaciones o la fatiga al moverte [1]. Te dejamos varias pautas para la práctica de ejercicio basadas en la evidencia científica y nuestra experiencia en la unidad de rehabilitación cardíaca del Hospital Clínico de Valencia (prácticas de fisio):
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🏋🏻‍♂️ENTRENAMIENTO DE FUERZA
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▫️Usa cargas ligeras o moderadas [2].
▫️No aguantes la respiración o realices maniobras hiperpresivas (cuando sientes que la cabeza se te pone roja como un tomate) [3].
▫️Divide las repeticiones para disminuir la percepción de fatiga [4]. Por ejemplo, si debes hacer 12 repeticiones, prueba con 6, descansa 30 segundos y luego haz las 6 restantes en lugar de hacerlas todas seguidas.
▫️Si los ejercicios del tren superior te fatigan más, es normal [5]. Los músculos accesorios de la respiración se fatigan antes. Reduce la cantidad de estos ejercicios si te sientes cansado.
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ENTRENAMIENTO AERÓBICO 🚲
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▫️No necesitas superar un esfuerzo de 7 sobre 10.
▫️Usa las pulsaciones como referencia si es posible (trabaja entre el 40% y 80% de tu frecuencia cardíaca máxima) [2]. Sin embargo, recuerda que, en algunas personas, la respuesta cronotrópica puede estar alterada, lo que significa que las pulsaciones no siempre reflejan bien la intensidad [6].
▫️Elige una modalidad con la que te sientas cómodo/a. Algunas opciones son la bici estática, caminar, la elíptica o un circuito de bajo impacto.
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EXTRA 📈
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Es clave aumentar progresivamente tu actividad física diaria. Dar paseos, realizar tareas domésticas o ir a comprar contribuyen mucho. Además, incorporar ejercicios respiratorios también puede ser de gran ayuda.
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19/10/2025

Buenas chic@s 🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️ hoy os traemos un post de Fisiología 📚

Resulta BÁSICO comprender el funcionamiento de nuestro organismo para poder conseguir nuestros OBJETIVOS 🎯🏋🏽🚴🏻‍♂️🍏

🔵 Comprendiendo esto podemos conseguir entre otras: 🔵

✳️ Adecuar mejor la nutrición del paciente / deportista
✳️ Focalizar entrenamientos que se asemejen a las características de sus tareas / deporte
✳️ Incidir en otro tipo de entrenamiento que no sea tan habitual para mejorar el rendimiento global
✳️ Mejorar las capacidades básicas
✳️ Prevención de lesiones
✳️ Trabajar el paso entre el alta médica y el alta competitiva con situaciones demandantes que posteriormente se va a encontrar

👍🏽 Guárdatelo, déjanos un like o un comentario con tu opinión al respecto, así nos ayudáis a seguir mejorando 💪🏾💪🏾

🚨 IMPORTANTE: Esto es información generalizada. Consulta con un profesional para adaptar a tus necesidades.

Consulta presencial: c/ Mare de deu dels desamparats 36 bajo derecha, Mislata (Valencia) 46920.
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12/10/2025

📉 Rotura muscular en el bíceps femoral: una lesión más común de lo que crees ⚡️

La rotura del bíceps femoral es una de las lesiones más frecuentes en deportes que implican cambios bruscos de ritmo, aceleraciones y frenadas, como el fútbol, atletismo o pádel. 🏃‍♂️⚽️🎾

👉 Este músculo, situado en la parte posterior del muslo, trabaja intensamente durante la carrera y los sprints.
Cuando se exige más de lo que está preparado —por falta de calentamiento, fatiga, descompensaciones musculares o mala técnica— puede sufrir una rotura parcial o completa.

🔍 Síntomas más comunes:
• Dolor agudo y repentino en la parte posterior del muslo.
• Dificultad para continuar la actividad.
• Inflamación o hematoma horas después.

💡 Prevención y recuperación:
• Buena preparación muscular (fortalecimiento excéntrico e isométrico).
• Calentamiento adecuado antes del esfuerzo.
• Trabajo de movilidad y control neuromuscular.
• En caso de lesión, rehabilitación guiada por un profesional antes de volver al deporte.

Consulta presencial: c/ Mare de deu dels desamparats 36 bajo derecha, Mislata (Valencia) 46920.
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05/10/2025

5 COSAS QUE PUEDEN DAÑAR TU ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO 😮‍💨🏃‍♀️‍➡️⚡️⛔️

1️⃣ Empujar al ir al baño.
2️⃣ Estornudar o toser sin activar CORE.
3️⃣ Cargar peso sin activar abdomen.
4️⃣ Posturas mantenidas sin un abdomen competente.
5️⃣ Apneas durante el esfuerzo.

✅ Si crees que padeces o haces algunas de estas cosas y tu abdomen y suelo pélvico no es competente para soportar estas sobre presiones. Sería necesario acudir a un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico para que te ayude a tratar y normalizar tu musculatura y prevenir posibles disfunciones.

📲 Contacta con nuestro servicio de fisioterapia de suelo pélvico.

Consulta presencial:
C/ Mare de Deu dels Desamparats nº36 bajo derecha, Mislata (Valencia) 46920

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29/09/2025

🦵 ¿Qué es la pata de ganso?

Es la inserción de tres tendones en la cara interna de la tibia: sartorio, grácil y semitendinoso.
Su forma recuerda a la huella de un ganso 🦆 (de ahí su nombre).

💪 Funciones principales

Estos tendones ayudan a flexionar la rodilla, rotarla hacia dentro y darle estabilidad dinámica.

⚡ Patología frecuente: tendinopatía o bursitis anserina
Se suele producir por sobreuso, mala técnica o desequilibrios musculares.

❌ Síntomas más comunes
• Dolor en la cara interna de la rodilla
• Molestias al subir/bajar escaleras
• Dolor al levantarse de una silla
• Sensibilidad al tacto en la zona

✅ Prevención y manejo
• Fortalecer glúteos, cuádriceps e isquios
• Estirar y trabajar la movilidad
• Controlar cargas y técnica deportiva
• Consultar con un fisio si el dolor persiste

✨ La pata de ganso es clave para la salud y estabilidad de tu rodilla.

👉 ¿Conocías esta estructura? Déjamelo en comentarios ⬇️

📍Consulta presencial: c/ Mare de deu dels desamparats 36 bajo derecha, Mislata (Valencia) 46920.

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21/09/2025

🏠 Comer bien viviendo solo es posible 👩🏻‍🍳

En este post os contamos algunos trucos para llevar una alimentación saludable y aprovechar al máximo los alimentos.

14/09/2025

Nunca es tarde para cuidar tu espalda. Quizá solo necesites conocer estos ejercicios. 🦴💪
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Hoy te mostramos 3 ejercicios de McGill que ayudan a fortalecer y estabilizar la zona lumbar.
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Esperamos que te sirvan para empezar a cuidar tu espalda de manera sencilla. 😊
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Consulta presencial: c/ Mare de deu dels desamparats 36 bajo derecha, Mislata (Valencia) 46920.
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31/08/2025

AUMENTAR NIVELES TESTOSTERONA 🧬👌
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💪 La testosterona es clave para ganar músculo, mantener energía y sentirte al 100%. Si buscas potenciarla de manera natural, aquí van algunos tips:
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✅ Entrena con pesas → Ejercicios multiarticulares como sentadillas y peso mu**to son tus aliados.
✅ Duerme 7-9h → La testosterona se libera sobre todo durante el sueño profundo.
✅ Come grasas saludables → Aguacate, frutos secos, huevos y aceite de oliva ayudan a su producción.
✅ Nutrientes clave → Zinc, magnesio y vitamina D son imprescindibles.
✅ Reduce el estrés → El cortisol alto baja tus niveles de testosterona.
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🚫 Evita exceso de alcohol, azúcar y sedentarismo.
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📲Consulta con un profesional si crees que puedes padecer esta patología
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Consulta presencial: c/ Mare de deu dels desamparats 36 bajo derecha, Mislata (Valencia) 46920.
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10/08/2025

PREVENCIÓN DE INFECCIÓN DE O***A EN VERANO 🤗☀️🚻

La cistitis es una inflamación de la vejiga urinaria, generalmente causada por una infección bacteriana.

⁉️ ¿Por qué la infección de o***a suele ser más común en verano?
1. Deshidratación
2. Menor frecuencia al o***ar
3. Uso prolongado de ropa húmeda
4. Mayor actividad sexual
5. Sudor y mala ventilación
6. Cambios en la higiene durante vacaciones

✅ ¿Cómo prevenirla en verano?
- Orinar con frecuencia.
- Beber abundante agua.
- Mantener buena higiene.
- Usar ropa interior de algodón y no ajustada.
- Cambiarse el bañador mojado por ropa seca.
- Orinar después de las relaciones sexuales.

👐🏼 ✅ ¿Cómo puede ayudar la fisioterapia?
Si se sufren infecciones urinarias de repetición (más de 2-3 episodios al año), la fisioterapia puede ayudar a:
1. Relajación de la músculatura.
2.Fortalecimiento de los músculos pélvicos.
3.Reeducación vesical
4.Radiofrecuencia
5.Electroestimulación

📲 Contacta con nuestro servicio de fisioterapia de suelo pélvico.

Consulta presencial:
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03/08/2025

🌴🏖️ ¡Vacaciones activas con solo una goma elástica! 🏋️‍♂️🧳

Ahora que se acercan las vacaciones y muchos de vosotros os vais de viaje, al apartamento o a segundas residencias… 🧭🏡

💡 Os proponemos una serie de ejercicios que podéis realizar solo con una goma elástica, un material súper práctico, ligero y fácil de llevar en cualquier maleta o mochila 🎒✨

👟 Esta pequeña herramienta os permitirá manteneros en forma, cuidar la movilidad y activar el cuerpo sin necesidad de ir al gimnasio. ¡No hay excusas para dejar de moverse este verano! ☀️💪

En el siguiente carrusel 📲 encontrarás una rutina completa para trabajar todo el cuerpo, estés donde estés 🌍🔥

EJERCICIOS DE PIERNA 🦵🏻

🔹Sentadilla
🔹Peso mu**to
🔹Cual femoral
🔹Patada de glúteo en bipedestación
🔹Patada lateral
🔹Extensión de cuádriceps
🔹Patada de glúteo en cuadrupedia

EJERCICIOS DE TORSO Y BRAZO 💪🏼

🔸Remo horizontal bilateral
🔸Remo horizontal unilateral
🔸Jalón al pecho unilateral
🔸 Face pull
🔸Band pull
🔸Press en bipedestación
🔸Aperturas en bipedestación
🔸Press en supino
🔸Aperturas en supino
🔸Elevación lateral de hombro
🔸Elevación frontal de hombro
🔸Extensión de tríceps overhead
🔸Extensión de tríceps
🔸Curl de biceps

¿Preparados para unas vacaciones saludables? 😎🙌

Dirección

Calle Virgen De Los Desamparados Numero 36 Bajo Derecha
Mislata
46920

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Martes	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00

Teléfono

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