19/12/2025
🎄Estrés, expectativas familiares y dinámicas navideñas anticipadas 🧑🎄
El estrés no sólo aparece cerca de las navidades, sino que muchas veces se anticipa: planificaciones, encuentros familiares, temas sin resolver…
Cuando hablamos de relaciones familiares complejas de cara a la Navidad, la psicología destaca que no es tanto “el evento navideño” lo que genera tensión, sino lo que viene antes: expectativas, recuerdos o roles antiguos.
Por ejemplo: “enseguida viene la cena”, “todos juntos”, “tenemos que estar bien” →
eso puede activar dinámicas no gestionadas, guiones familiares que ya no funcionan o
emociones pendientes.
En lugar de esperar a diciembre para sufrir, podemos hacer algo para intentar modificar estas dinámicas: ¿qué relaciones familiares necesitan conversación? ¿qué emociones están ahí guardadas que pueden activarse pronto?
Desde la perspectiva psicológica sugerimos: anticipar, planificar emocionalmente, fortalecer la comunicación real, establecer límites y expectativas claras puede hacer una gran diferencia.
Te propongo un reto: en esta semana, identifica una relación familiar que en navidad te genere tensión y busca un paso pequeño para abordarla desde hoy.
☃️❄️⛄
