Tutéame Psicología

Tutéame Psicología Aprende a quererte, valorarte y cuidarte para que puedas sentirte libre y vivir en calma

Dos caras de la misma moneda 🌗Detrás del sentimiento de inferioridad podemos encontrarnos con personas muy autoexigentes...
07/12/2022

Dos caras de la misma moneda 🌗

Detrás del sentimiento de inferioridad podemos encontrarnos con personas muy autoexigentes, con la sensación de ser pequeñas, no suficientes, que no quieren verse expuestos ni llamar la atención, con tendencia a autocriticarse y asumir siempre la culpa de todo…

Pero también con otras que se muestran muy críticas y exigentes con los demás, les cuesta asumir errores, son muy sensibles a la crítica y necesitan destacar para sentirse válidos.

Esto no va de ubicarse en un bando.

Lo que me gustaría dejar claro es que detrás de esos comportamientos y actitudes, hay sufrimiento.

Sufrimiento por no ser capaz de verse a una misma como seres válidos y completos.

El proceso de terapia tiene momentos de subida y otros de bajada. Es un camino ascendente si, pero no lineal 📈Tendrá mom...
24/11/2022

El proceso de terapia tiene momentos de subida y otros de bajada.

Es un camino ascendente si, pero no lineal 📈

Tendrá momentos satisfactorios, donde harás clics, conectarás contigo, sentirás felicidad, paz… y otros en los que puedes sentirte cansada, bloqueada, estancada…

En todo caso recuerda que no hay ninguna manera establecida que diga en que orden se tienen que dar las cosas ni lo que tienes que sentir.

Cada proceso es único y tiene sus tiempos.

Cuando estés abajo mira donde empezaste y verás, que aunque creas que has vuelto atrás, posees conocimientos y recursos que entonces no tenías.

Y oye, que tenerlos no significa que siempre estés preparada o igual de fuerte y animada para llevarlos a cabo.

Lo bueno, que los días malos terminan 🫶🏼

Si comunicar tus necesidades se te hace difícil, puede ser porque tengas creencias limitantes sobre lo que significa que...
22/11/2022

Si comunicar tus necesidades se te hace difícil, puede ser porque tengas creencias limitantes sobre lo que significa que expresarlas (egoísmo, debilidad, vulnerabilidad…) o sobre cómo la gente responde cuando las mostramos/expresamos (rechazo, enfado, decepción…)

Algunas de estas creencias pueden ser:

- Que parecerás intensa o dramática
- Que te generará una ansiedad que no serás capaz de manejar
- Que el otro puede rechazarte
- Que puedes ser malinterpretada
- Que expresarte supondrá entrar en conflicto
… puede haber muchas más.

***
Y a ti, ¿se te hace duro expresar tus necesidades? ¿Por qué?

Te leo en comentarios 🫶🏼

“Eres estúpida, te has vuelto a equivocar, debería darte vergüenza”
“Seguro que en mi lugar a Marta no le habría pasado”...
16/11/2022

“Eres estúpida, te has vuelto a equivocar, debería darte vergüenza”

“Seguro que en mi lugar a Marta no le habría pasado”

“Con este vestido parezco un chorizo embutido”

“Si de verdad quisieras perder peso no comerías así”

“Como vas a apuntarte a baile, harás el ridículo”

“Cómo se te ha ocurrido hacerle esa pregunta tan tonta”

“¿Y le dijiste eso? El chico pensará que eres lerda”

No se nos ocurriría hablarle así a alguien que queremos, pero en muchas ocasiones no mostramos la misma compasión con nosotras mismas y acabamos convirtiéndonos en nuestro peor juez.

Nuestro diálogo crítico interno es una forma de supervivencia emocional que surgió para guiarnos a actuar en base a lo que, desde fuera, nos decían que estaba bien o mal.

Consiguiendo que nuestro entorno estuviese contento con nosotras, evitaba sentir el rechazo por parte de las personas a las que quería. gran ayuda ¿no crees?

Esta función protectora puede volverse disfuncional si se mantiene con los años, impidiéndote verte como una persona capaz, merecedora, válida y suficiente.

Cambiar la manera en que nos hemos hablado siempre no es fácil y, a veces, requiere de ayuda externa.

Si es tú caso, quiero recordarte que no hay nada malo en ti y que no estás sola.

Pedir ayuda es una opción más y está bien 🫶🏼

¿Te cuesta tomar decisiones?
10/11/2022

¿Te cuesta tomar decisiones?

Recordatorio de viernes 🫶🏼
04/11/2022

Recordatorio de viernes 🫶🏼

El amor propio poco tiene que ver con que te guste todo de ti, más bien con permitirte ser humana.Con entender que puede...
03/11/2022

El amor propio poco tiene que ver con que te guste todo de ti, más bien con permitirte ser humana.

Con entender que puedes equivocarte, no ser perfecta, que no te guste tu celulitis, tu ombligo o tus caderas, pero que eso no te hace menos digna de ser querida ni menos válida.

No es fácil hacer una apuesta de amor hacia una misma cuando sientes que no la mereces o que hay algo malo en ti.

Hay muchos factores que determinan el modo en que has aprendido a verte y a quererte, pero puedes empezar a cuestionar que…

Quizás el modo en que te ves no es el único válido ni el más cierto.

🤍

En terapia siempre pongo el mismo ejemplo, no podemos usar el móvil eternamente, la batería dice adiós y hay que ponerlo...
25/10/2022

En terapia siempre pongo el mismo ejemplo, no podemos usar el móvil eternamente, la batería dice adiós y hay que ponerlo a cargar🪫

Con las personas pasa algo parecido, nuestra energía no es infinita y a lo largo del día la vamos invirtiendo en todo lo que llevamos a cabo.

No solo la utilizamos en nuestras elecciones conscientes sino que también hay mucha fuga energética destinada a preocupaciones, evitación/represión de emociones, pensamiento negativos…

El ritmo a nuestro alrededor pone difícil identificar que la vida es un ciclo de dar-darme, invertir-recargar, conectar-desconectar... Contrariamente exige gasto, gasto, gasto, más, más, más…

No podemos esperar que nos proporcione una parada, sino que tenemos que aprender a proporcionárnosla nosotras.

Aunque no te lo parezca, casi todo lo demás PUEDE ESPERAR.

Mira que posición ocupas en tu lista de prioridades

No esperes a quedarte sin batería 🫶🏼

✅ Marie Kondo de creencias negativas
24/10/2022

✅ Marie Kondo de creencias negativas

Si te encuentras en esta situación ahora mismo, NO ESTÁS SOLA. Recuerda que puedes pedir ayuda 🤍
20/10/2022

Si te encuentras en esta situación ahora mismo, NO ESTÁS SOLA.

Recuerda que puedes pedir ayuda 🤍

Ojalá llegué el día en que entendamos la salud como un todo conectado e interrelacionado y nos atendamos desde ahí.Feliz...
12/10/2022

Ojalá llegué el día en que entendamos la salud como un todo conectado e interrelacionado y nos atendamos desde ahí.

Feliz día 💜

Ojalá llegué el día en que entendamos la salud como un todo  conectado e interrelacionado y nos atendamos desde ahí.Feli...
12/10/2022

Ojalá llegué el día en que entendamos la salud como un todo conectado e interrelacionado y nos atendamos desde ahí.

Feliz día 💜

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