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Comiendo con María

Casa
España
Molíns de Rey
Comiendo con María

Especialista en pérdida de peso y formación nutricional. Núm. Colegiada CAT00396

24/04/2026

⚡️El peligro de las bebidas energéticas ⚡️
Parecen inofensivas, incluso “necesarias “ para rendir más… pero la realidad es que su consumo habitual puede tener efectos serios en tu salud.
En este carrusel te explico qué ha detrás de estas bebidas, cómo afectan a tu cuero y por qué es importante no normalizarlas como parte de tu rutina diaria.
💡 Más energía no siempre significa más salud. A veces, es justo lo contrario.
Si te interesa cuidar tu energía de verdad (no solo aumentarla a corto plazo), este post es para ti.
📌 Guárdalo y compártelo con alguien que las consuma a menudo.

24/04/2026

💬 Escribe “TEA” y te mando el link con el podcasts completo con Ana Larroya.

Cuidar de un niño con TEA o TDAH es un reto constante que agota física y emocionalmente. En este vídeo hablamos de una realidad muy común: la selectividad alimentaria y cómo el cansancio nos lleva a veces a ceder con alimentos ultraprocesados para evitar conflictos.
Aunque la alimentación no es la “solución mágica” ni sustituye al tratamiento médico, mejorar lo que comen puede marcar una diferencia enorme:
• Evita deficiencias: Muchos niños presentan faltas nutricionales en análisis de sangre.
• Mejora la salud intestinal: Los problemas digestivos suelen ser comunes en estos trastornos.
• Impacto conductual: Pequeños cambios en la dieta pueden mejorar la sintomatología conductual y el estado basal del niño.
No se trata de imponer dietas estándar, sino de entender que un cuerpo bien nutrido responde mejor a cualquier terapia.

¡Ánimo a todas las familias que luchan cada día! 💪🍎

23/04/2026

¿Sabías que lo que comes hoy puede estar decidiendo tu estado de ánimo de mañana? 🧠🦠

Hoy ha pasado por el centro la gran Ana Larroya, nutricionista e investigadora. Nos hemos sentado a grabar un episodio del podcast que, os prometo, os va a volar la cabeza (y el intestino 😅).
Hablamos sin filtros y con mucha ciencia sobre el famoso “eje intestino-cerebro”. En este episodio desmentimos modas y resolvemos dudas reales:
👉 ¿Por qué el intestino es nuestro segundo cerebro?
👉 El peligro real de los antibióticos y cómo recuperar tu flora.
👉 La conexión directa entre la dieta, el TDAH y el autismo en niños.
👉 ¿De verdad sirven para algo los probióticos o las dietas sin gluten si no eres celíaco?.
Si tienes problemas digestivos, fatiga constante, o simplemente quieres dejar de creerte los mitos de internet y entender cómo funciona tu cuerpo por dentro... ¡tienes que escucharlo! 🎧

🔗 Tienes el episodio completo en YouTube.
¡Corred a verlo y me contáis qué os ha parecido en comentarios! 👇
ComiendoConMaria TDAH Autismo SegundoCerebro Probioticos

23/04/2026

Los TCA no van solo de comida.
Van de lo que no siempre se ve.
Van de emociones que no encuentran salida. De la necesidad de control cuando todo se siente caótico. De una voz interna que exige, juzga y nunca es suficiente.
La comida es solo el lenguaje…pero el mensaje es más profundo.
Por eso acompañar no es decir “come más “ o “come mejor”, es escuchar, no juzgar, sostener y comprender.
Si estás pasando por esto no estás sol@.

22/04/2026

Tu intestino no solo digiere… también habla con tus hormonas 🧠
Si sientes cambios de humor, fatiga, problemas en la piel o ciclos irregulares, puede que el origen no esté donde crees.
El equilibrio de tu microbiota influye en:
- Estrógenos
- Cortisol
- Serotonina
- Insulina

Cuando tu intestino está inflamado o desequilibrado, tus hormonas también lo resienten⚠️
La buena noticia: puedes empezar a cuidarlo desde hoy.
Desliza para entender cómo funciona esta conexión y qué señales te está dando tu cuerpo.

22/04/2026

Los TCA no van solo de comida.
Van del que no siempre se ve.
Van de emociones que no encuentran salida.
De la necesidad de control cuando todo se siente caótico.
De una voz interna que exige, juzga y nunca es suficiente.
La comida es solo el lenguaje…pero el mensaje es mucho más profundo.
Hablar de TCA es hablar de ansiedad, autoestima, miedo, perfeccionismo, heridas… es entender que no es una elección, ni una etapa, ni algo superficial.
Por eso, acompañar no es decir “come más “ o “come mejor”. Es escuchar, sostener, comprender…sin juzgar❤️
Si estás pasado por esto, no estás sol@.

22/04/2026

💬 ¿Quieres profundizar más en este tema?
Escribe “OMEGA3” en los comentarios y te paso el enlace al podcast completo donde analizamos toda la evidencia científica.

¿Es el Omega-3 el suplemento definitivo para el corazón? Analizamos los resultados del famoso estudio DO-HEALTH (publicado en Nature Communications), que evaluó el impacto de 1 gramo al día de este ácido graso en la población.
Lo que aprenderás en este vídeo:
• Beneficios probados: El estudio demostró que el Omega-3 tiene beneficios pronósticos a nivel cardiovascular, con independencia de si se toma junto a la Vitamina D o no.
• El factor dieta: Existe un sesgo importante; no siempre se mide cuánto salmón o pescado azul consumían ya los participantes antes de suplementarse.
• Calidad y pauta: No todos los suplementos de Omega-3 son iguales y es fundamental que su uso esté supervisado por un profesional.
Los suplementos son una herramienta excelente cuando hay un déficit, pero nunca deben sustituir una dieta saludable.

PodcastSalud Bienestar Ciencia VitaminaD CorazonSano

21/04/2026

¿Qué suplementos si tienen una evidencia en SOP y cuáles no?
No todo lo que ves en redes funciona.
En este carrusel te cuento cuáles tienen respaldo científico y cuáles no.
💡 Menos es más: suplementar son criterio no ayuda.

20/04/2026

¿Diarrea frecuente? No siempre es algo sin importancia.
Es normal tener un episodio ocasional, Per cuando se vuelve frecuente o persistente, tu cuerpo podría estar avisándote de algo más.
Deberías prestar atención si:
- Dura más de 2-3 días
- Hay sangre o moco en las heces
- Aparece fiebre alta
- Sientes dolor abdominal intenso
- Hay signos de deshidratación
- Pierdes peso sin explicación

⚠️ En estos casos, es importante consultar con un profesional de la salud.
💡 Recuerda: no todo es “algo que comiste”
Cuida tu salud digestiva, escucha a tu cuerpo y no normalices lo que no es.

20/04/2026

Las infusiones tipo cola de caballo y otros diuréticos naturales pueden ser peligrosas, especialmente para pacientes con patología renal o problemas de retención de líquidos. Es fundamental que los especialistas en nefrología conozcan si sus pacientes consumen productos de herbolario para poder ajustar la medicación y evitar cuadros graves de deshidratación. Además, en muchas ocasiones las personas toman estos productos porque confunden un aumento de grasa por obesidad con retención de líquidos. Esto provoca que eliminen líquidos de forma innecesaria, desencadenando deshidratación y haciendo que el riñón sufra.

19/04/2026

¿Son los probióticos, prebióticos o simbióticos necesarios para todos? En este video se analiza qué dice la evidencia científica actual sobre estos suplementos.
Puntos clave tratados:
• Personas sanas: No se ha demostrado que el uso de probióticos tenga beneficios reales en personas con buena salud.
• Uso de antibióticos: Al tomar antibióticos, la microbiota (antes conocida como flora intestinal) puede verse afectada, provocando diarrea infecciosa.
• La única indicación real: A día de hoy, la evidencia científica solo respalda su uso para ayudar a recuperar la microbiota un poco más rápido tras una diarrea infecciosa post-antibióticos.

Salud Antibióticos MitosSalud

17/04/2026

¿Cómo crear una relación sana con la comida en niños?
La forma en la que los peques viven la comida hoy, puede marcar su relación con ella para toda la vida. No se trata de perfección, sino de acompañamiento.
Ofrece variedad sin presión.
Evita usar la comida como premio o castigo.
Respeta su hambre y su saciedad.
Come en familia siempre que puedas.
Normaliza todos los alimentos sin etiquetarlos como “buenos” o “malos”.
Pequeños gestos diarios construyen una relación más tranquila, libre y saludable con la comida.

Dirección

Carrer Major 62
Molíns De Rey
08750

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