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Comiendo con María

Casa
España
Molíns de Rey
Comiendo con María

Especialista en pérdida de peso y formación nutricional. Núm. Colegiada CAT00396

26/02/2026

En los últimos años se habla muchísimo de la dieta antiinflamatoria… pero, ¿es solo una tendencia más o tiene base científica?
La inflamación crónica de bajo grado está relacionada con:
- resistencia a la insulina
- enfermedades cardiovasculares
- trastornos digestivos
- fatiga constante
Y si, la alimentación influye directamente en estos procesos pero una dieta antiinflamatoria no es magia.
Es un patrón basado en:
- verduras y frutas 🍇
- grasas saludables 🥑
- frutos secos y semillas🥜
- aceite de oliva 🫒
- legumbres 🫘
No es moda, es fisiología.
Te leemos.

25/02/2026

Legumbres: nutrición que potencia tu día 🧠
¿Sabías que las legumbres son uno de los alimentos más completos que existen? Aportan fibra,proteínas vegetales, vitaminas y minerales esenciales para tu salud.
Desliza este carrusel para descubrir ideas fáciles para incorporarlas en tu día a día.
#

24/02/2026

Si tu bienestar depende de:
- sentir culpa cuando no entrenas
- ansiedad si “rompes” la dieta
- aislarte por comer
- pensar todo el día en calorías
- creer que tu valor depende de tu cuerpo
No es compromiso.
Es agotamiento disfrazado de autocontrol.
Cuidarte no debería doler, comer no debería dar miedo y descansar no debería generar culpa.
Hablarlo siempre es el primer paso.

24/02/2026

¿Sabías que NO puedes elegir de dónde quemar grasa? 🔥 rompe el mito del ejercicio localizado en este podcast de. ¿Tú también pensabas que más abdominales = menos tripa? Te leo en comentarios 👇

nutricion saratabares comiendoconmaria

23/02/2026

¿Y si el problema no son las calorías sino la forma en que nos enseñaron a ver la comida?
Contar calorías puede parecer “control” pero termina siendo:
- obsesión
- culpa
- desconexión
- ansiedad social
- mala relación con la comida
Tu cuerpo no es una calculadora
Funciona con señales, sensaciones, hormonas y emociones.
Necesitas educación nutricional, consciencia y una estrategia adaptada a ti.
Cuéntanos si alguna vez contaste calorías.

20/02/2026

¿Sin ideas para la merienda?
Te compartimos 10 opciones fáciles, ricas y nutritivas para que los peques disfruten mientras se alimentan bien 🧡
Porque merendar no es solo “salir del paso” , también es una oportunidad para sumar energía y buenos hábitos.🍌🥪
¿Cuál vas a probar primero?

20/02/2026

Hay algo que hemos normalizado y que no es tan normal: ir al gimnasio después de un cumpleaños “para quemarlo”, entrenar aunque estés enferma porque “no puedes fallar” o sentir culpa si un día no haces ejercicio.

Eso no es disciplina. Eso no es autocuidado. Es rigidez, compulsión y compensación.

Cuando el ejercicio se convierte en una forma de pagar lo que comes, deja de ser salud y se acerca peligrosamente a la enfermedad. Mover el cuerpo debería sumar bienestar, no servir para castigar la comida.

El problema no es la tarta. Es la culpa que te han enseñado a sentir. #

NoPesocentrista

Con

19/02/2026

Cuando hablamos de entrenar fuerza, muchas personas piensan en estética.
En “tonificar”. En “marcar”. En cambiar el cuerpo.

Pero la verdadera razón para entrenar fuerza es otra:

Es poder subir tu maleta sin pedir ayuda.
Es levantarte del suelo sin dolor.
Es prevenir la pérdida de masa muscular que ocurre con la edad.
Es proteger tu salud ósea cuando bajan los estrógenos.
Es aumentar tu tasa metabólica en reposo sin vivir haciendo cardio.

La masa muscular no es solo forma.
Es función. Es autonomía. Es calidad de vida.

Especialmente a partir de los 40, entrenar fuerza deja de ser opcional si queremos llegar a mayores siendo independientes.

No entrenes para encajar en un canon.
Entrena para que tu cuerpo no te limite.

AutonomíaFemenina NoPesocentrista FuerzaEsSalud

18/02/2026

¿Qué pasa cuando se juntan la nutrición y el entrenamiento con sentido común? Que surgen charlas tan interesantes como la que tuve con . 🤝
Fue un placer tenerla en casa hace unas semanas. Ya podéis escuchar todo lo que compartimos en el nuevo episodio del podcast. 🎧
¡Corred a escucharlo y nos contáis qué os ha parecido en los comentarios! 👇

17/02/2026

¿Sientes que muchas veces recurres a la comida para lidiar con la ansiedad?
No estás sol@. Aprender a identificar tus emociones y usar estrategias conscientes pueden marcar la diferencia.
Recuerda: manejar la ansiedad no se trata de restricciones, si no de cuidarte y escucharte. 💚
¿Cuál es la técnica que vas a probar hoy? Cuéntanos en comentarios.

16/02/2026

👉 No todos los SOP son iguales.
Conocer qué tipo de SOP tienes es clave para tratarlo de manera efectiva y personalizada.
Recuerda: tu cuerpo es único, tu tratamiento también debería serlo.

11/02/2026

¿Te hinchas? ¿Sientes que todo te sienta mal y cada vez comes menos cosas?
Cuidado: a veces el problema no es el alimento… sino la restricción constante.

En este vídeo te explico por qué eliminar y eliminar puede empeorar tu situación digestiva, cómo influye el eje intestino-cerebro y por qué tratar solo el síntoma sin buscar la causa puede convertirse en una bola de nieve.

⚠️ Este contenido es divulgativo y no sustituye una valoración individual. Si tienes síntomas digestivos persistentes, consulta con un profesional sanitario.

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