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Comiendo con María

Casa
España
Molíns de Rey
Comiendo con María

Especialista en pérdida de peso y formación nutricional. Núm. Colegiada CAT00396

07/04/2026

No son grasas buenas vs malas ❌
Es algo mucho más importante: equilibrio.
Ambos son esenciales para tu cuero:
🧠 Hormonas
🔥 Inflamación
⚡️ Rendimiento físico y mental
El problema no es el omega-6…
El problema es que hoy vivimos en un entorno donde lo consumimos en exceso sin darnos cuenta.
- aceites refinados
- ultraprocesados
- comida rápida
Mientras tanto, el omega-3 suele estar más bajo.
El resultado es un desequilibrio que tu cuerpo si nota aunque tú no lo veas.
La clave No es eliminar alimentos.
Es reajustar la balanza:
✅ más omega-3
✅ menos exceso de omega-6 industrial
Los pequeños cambios tienen un gran impacto.

06/04/2026

Muchas veces pensamos que el dolor o los calambres son por el entrenamiento, pero la verdadera culpable puede ser a veces la hidratación.
En este carrusel descubrirás:
- por qué el agua es clave para tus músculos
- cómo la falta de electrolitos afecta tu rendimiento
- tips prácticos para mantenerte hidratado antes, durante y después del ejercicio
No subestimes la hidratación. Mantenerte hidratado mejora tu energía, tu recuperación y evita dolores molestos.

03/04/2026

👉 ¿Qué es la alimentación intuitiva?
Olvídate de las dietas estrictas y la reglas de “lo bueno” o “lo malo”. La alimentación intuitiva se trata de conectar con tu cuerpo y tus señales de hambre y saciedad.
En este carrusel descubrirás:
- cómo escuchar tu hambre real
- por qué el control extremo no funciona
- cómo disfrutar la comida sin culpa
- el impacto positivo en tu bienestar físico y emocional
💡 Recuerda: comer no tiene que ser un conflicto. Aprender a confiar en tu cuerpo es el primer paso hacia una relación saludable con la comida.

02/04/2026

Tu tiroides controla muchas funciones del cuerpo, desde tu energía hasta tu metabolismo. Pero ¿cómo saber si algo no está bien?
En este carrusel descubrirás los síntomas más comunes que no debes ignorar:
- fatiga constante
- aumento o pérdida de peso sin explicación
- cambios en el pelo y en la piel
- problemas de concentración y memoria
- cambios en el estado de ánimo
Cuando preocuparse: si reconoces varios de estos signos en ti, es importante consultar con un especialista. Un diagnóstico temprano puede marcar la diferencia en tu salud.
💡 Cuidar tu tiroides es cuidar de tu bienestar.

01/04/2026

🥤¿Por qué las dietas de batidos no funcionan?
Aunque pueden parecer una solución rápida para perder peso, reemplazar tus comidas por batidos puede traer más perjuicios que beneficios:
1. Falta de nutrientes esenciales
2. Efecto rebote
3. Desequilibrio energético
4. Impacto negativo en tu bienestar
💡Recuerda: la mejor forma de nutrir tu cuerpo es con comidas balanceadas y sostenibles a largo plazo, no soluciones temporales.

31/03/2026

¿Sabías que una mala digestión puede estar robándote la energía?
Cuando tu cuerpo no digiere bien los alimentos:
- no absorbes bien todos los nutrientes
- tu microbiota se altera
- tu sistema inmunológico se sobrecarga
El resultado: fatiga, falta de concentración y cansancio constante.
Tips rápidos para mejorar la digestión:
1. Come despacio y masticando bien
2. Prioriza la fibra y alimentos fermentados
3. Hidrátate constantemente
4. Evita comidas ultraprocesadas en exceso
Tu energía empieza en tu intestino💚

30/03/2026

¿Hipertiroidismo? Tu alimentación también cuenta💚
Incluye: verduras crucíferas, proteínas magras y grasas saludables.
Modera: yodo en exceso, cafeína y ultraprocesados.
Pequeños cambios pueden marcar la diferencia.
Guarda este post📌

27/03/2026

👉Kisspeptina y ayuno: la conexión que afecta a tu ciclo.
¿Sabías que lo que comes puede influir a tu ciclo menstrual? La kisspeptina, una hormona clave para la regulación reproductiva, responde a cambios en la alimentación y en los patrones de ayuno.
En este carrusel te contamos:
- Qué es la kisspeptina y por qué es importante
- Cómo el ayuno puede afectar a tu ciclo
👀 ¿has notado cambios en tu ciclo cuando haces ayuno o ajustas tu alimentación?

27/03/2026

¿Y tú qué apuestas para 2026? 🕵️‍♀️
¡Un clásico! 😂 Siempre hay alguien que te dice “vas a cerrar” con la última moda. De la Paleo al GLP1... aquí seguimos abriendo cada día, pasando de las tendencias pasajeras y acompañándoos en vuestro camino hacia una vida saludable, real y con sentido común. 🏋️‍♀️

Déjame tu predicción más loca en los comentarios 👇

25/03/2026

¿Sabes que son los adaptógenos?🌿
Son sustancias naturales que ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés y recuperar el equilibrio.
Hoy sobre todo, destacamos la Ashwagandha, pero recuerda que es solo un complemento, no la base.
¿La conocías?

25/03/2026

¿Sabías que estar 20 horas sin dormir equivale a haberte tomado 6 cervezas? 🤯🍺 Oriol Mercadé nos desvela el brutal impacto cognitivo de la privación de sueño. El problema real llega cuando pensamos en los médicos que hacen guardias de 24 horas en urgencias. Básicamente, estamos poniendo nuestra salud y nuestra vida en manos de profesionales que, a nivel cerebral, están operando bajo los efectos de estar borrachos. 🏥⚠️

¿Crees que debería cambiar urgentemente este sistema de turnos en los hospitales? ¡Déjanos tu opinión en los comentarios! 👇

24/03/2026

Los cambios hormonales, el aumento de peso, la pérdida de masa muscular y densidad ósea… todo esto puede ser más llevadero si movemos el cuerpo 🏃‍♀️‍➡️
No se trata de hacer horas interminables en el gym, sino de incorporar actividad física que cuide tus músculos, huesos y bienestar emocional. Cada paso, cada movimiento cuenta.
Tu cuerpo en esta etapa merece movilidad y salud. 🩷

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