29/12/2025
🎄 Consells farmacoterapèutics | Gaudir de les festes amb salut 🎄
Arriben les festes, un moment especial per retrobar-nos amb la família i les amistats, compartir àpats i crear records. Gaudir-ne no ha d’anar lligat a excessos: amb petites decisions podem cuidar la nostra salut sense renunciar al plaer 💚
🍽️ Alimentació conscient
L’aperitiu ha de ser lleuger i en petites quantitats, només per obrir la gana. Pots optar per alternatives més saludables com patés vegetals, hummus, xips d’hortalisses al forn, broquetes de fruita o cremes de verdures.
A l’hora de planificar el menú, combina primers plats suaus amb segons més consistents (o a l’inrevés), prioritza les coccions lleugeres i assegura’t d’incloure sempre hortalisses, ja sigui com a plat principal o guarnició.
🍎 Postres i begudes
Després d’àpats abundants, les postres a base de fruita fresca són refrescants i ajuden a una millor digestió. Si hi ha dolços, presenta’ls en porcions petites i evita que siguin presents tota la sobretaula.
Recorda tenir sempre una gerra d’aigua a taula (pots aromatitzar-la amb cítrics o herbes fresques) i limita les begudes ensucrades i alcohòliques. Com menys alcohol, millor per a la salut.
🥗 Planificació i equilibri
Si el dinar és més contundent, compensa amb esmorzars o sopars lleugers. Servir racions moderades permet repetir si cal i ajuda a evitar el malbaratament alimentari.
🚶♂️ Moviment i temps de qualitat
Les festes també són una gran oportunitat per mantenir-nos actius. Després dels àpats, apaga les pantalles i activa el cos: passejades, jocs tradicionals, ballar en família o simplement moure’t una mica durant les llargues sobretaules. Cada pas suma!
✨ Dedicar temps a qui estimes, compartir experiències i cuidar-te és el millor regal.
A Farmàcia Amadó estem al teu costat per ajudar-te a viure unes festes més saludables, equilibrades i plenes de benestar.
’t GaudirAmbEquilibri