Centre Psicològic Mir

19/09/2023

Sabeu que discutir en una relació és normal i sa? Òbviament s’ha de mirar com són aquestes discussions. Han de donar-se des del respecte. Sovint ens trobem amb persones que quan discuteixen amb la parella, un amic o un familiar ho porten tan malament que pensen que la relació no va bé.

Penseu que és impossible estar cent per cent d’acord. Tenim punts de vista, idees i vivències diferents. Si a això li afegim cansament i estrés ja tenim els ingredients necessaris per a que aparegui la discussió.

Punts a tenir en compte:

⭐ Si estem molt alterats deixar la discussió per un altre moment.

⭐ Respectar el temps de l’altre a l’hora de parlar.

⭐ Parlar sempre des del propi punt de vista o la vivència pròpia. No jutjant ni parlant del que fa l’altre.

⭐ Intentar arribar a acords de cara a situacions similars futures.

Quan discutim ens expressem i comuniquem i busquem alternatives futures per una millor adaptació entre les persones. Amb lo qual enfortim les relacions.⭐⭐❤️❤️🥰🥰

05/09/2023

Comencem nou curs i això sempre ens genera a tots una mica d'inquietut i nervis. Us donem uns tips per fer més agradable el primer dia d'escola.

- Lleveu-vos amb temps. Intentem, al menys el primer dia de classe, anar sense pressa. L'estrès i les presses no ajudaran a encarar bé el primer dia.

- Prepareu l'esmorzar preferit dels peques. És un dia especial, fem un esmorzar especial.

- Valideu el nerviosisme que implica el primer dia. És normal sentir nervis, fa temps que no veuen als companys, potser tindran un profe nou, etc. No traieu importància a aquesta emoció. Simplement compartiu amb els vostres fills que és normal sentir nervis davant la novetat i la incertesa. 

- Al sortir de l'escola mostreu interès per com els ha anat, amb qui han jugat, etc. Així de pas podem revisar com es senten després dels nervis inicials 😉

Molts ànims families!!❤️❤️🥰🥰

30/06/2023

Avui us donarem una sèrie de recomanacions per viatjar amb nens i que les vacances no esconverteixen en un cúmul de frustracions i enfado per part de tots.

🌈 Aneu sempre amb una motxilla preparada amb alguna cosa per menjar, aigua i sobretot jocsper poder entretindre’s si anem a un restaurant o ens aturem a fer un café.

🌈 Una pilota petita a la motxilla sempre pot ser una bona alternativa per jugar en qualsevolespai obert una estona i desfogar-nos.

🌈 Dissenyeu el viatge sabent que anireu a un ritme més lent que si aneu únicament els adults.Quan comptabilitzeu el temps doneu-vos marge per fer parades, caminar a ritme més lent,etc.

🌈 Quan escolliu el vostre destí i prepareu el viatje compteu amb buscar parcs, piscines,museus infantils i plans per oferir als peques.
Alterneu plans d’aduts amb plans pels petits. Si p.e. el matí el dediquem a veure una ciutat,per la tarda anem a algún parc, piscina o a algún espectacle infantil.

🌈 Encara que porteu la ruta pensada, com us deiem abans, doneu-vos marge i tingueu clar elque voleu visitar o fer sí o sí i del, que arribat un determinat moment, podem prescindre. Devegades el clima, que algú no es trobi bé o altres situacions poden fer que no podem fer les
coses tal i com estaven pensades.

En definitiva porteu un pla dissenyat però amb suficient flexibilitat per no frustrar-vos.

Gaudiu molt de les vacances i del temps en familia.🌈🥰💦🏖️✈️🗽🏫

16/05/2023

El vincle entre psicòleg i pacient és de gran importància en el procés terapèutic. Us deixem algunes raons per les quals aquesta relació és fonamental.

- Confiança i seguretat: el pacient ha de sentir-se còmode i segur per poder compartir els seus pensaments i emocions, obrint-se al professional. Aquest ha de mantenir l’ètica i transmetre confiança per afavorir un entorn de seguretat al pacient.

- Empatia i comprensió: el psicòleg ha de ser capaç de comprendre i acceptar les experiències i perspectives del pacient, mostrant empatia i sense jutjar-lo. Això ajudarà a un major enteniment mutu, col·laboració i connexió.

- Aliança terapèutica: tots dos han de treballar com un equip per a assolir els mateixos objectius terapèutics, per això és important pactar-los conjuntament, anar revisant-los periòdicament i ser coneixedors del procés terapèutic.

- Comunicació oberta: poder comunicar-se de manera oberta i honesta és vital en el procés terapèutic. Això ens permetrà explorar els problemes del pacient de manera més profunda, o que ens faci saber si està incómode respecte algun tema o algun aspecte de les sessions. També ens facilitarà una retroalimentació més assertiva.

- Canvi i progrés: un vincle sòlid i positiu motivarà al pacient a participar de manera més activa en el seu procés de canvi i creixement, obtenint resultats més efectius en la teràpia.

Tenir un vincle saludable i positiu, entre psicòleg i pacient, afavorirà una teràpia efectiva i exitosa.






# vincle

19/04/2023

Sabeu de quina manera utilitzem la manta durant les sessions? Sovint la gent quan entra aldespatx s’estranya al veure-la. És un element que no esperem trobar a la consulta del
psicòleg.

No obstant, l’exercici de la manta és una eina molt útil per calmar, reconfortar i regular lesemocions d’un mateix. Consisteix en enrotllar-nos amb la manta de manera que utilitzem lapressió i l’escalfor que necessitem. Buscant així una sensació de confort que prové de
nosaltres mateixos. En moments concrets, és una eina molt útil a teràpia. I també fora desessió com a tècnica d’estabilització per alguns pacients. Això sí, sempre utilitzada sota lespautes donades pel professional.

24/03/2023

Aquests dies hem renovat i ampliat alguns materials. 

A teràpia els jocs de construcció com les peces de fusta i els legos i els manipulatius com la plastilina ens ajuden a expressar-nos a través de la creativitat. Així els més petits ens donen molta informació amb la que poder treballar però des d'un espai lúdic i relaxat.

A casa són també una molt bona opció per jugar en família. Deixem volar la imaginació, desenvolupem la creativitat, reforcem la motricitat fina i passem una bona estona treballant en equip. Què més podem demanar?

Animeu-vos a jugar amb els peques a aquests tipus de jocs. Passareu una bona estona 😊🥰

24/03/2023

13/03/2023

L’adolescència és una època de noves experiències i canvis en el comportament, el cos i en les prioritats. Com a pares i mares ens pot preocupar la informació que té el nostre fill/a adolescent, les pràctiques que fa o quan s’iniciarà en la pràctica sexual, i si és millor parlar-hi o no parlar-hi.

Us deixem algunes respostes per afrontar els temes de sexualitat, relació i parella amb ells:

👉🏻Quan parlar-ne? En el moment que veiem que comença a haver-hi canvis
corporals pot ser un bon moment.
👉🏻Com parlar-ho? Amb un discurs clar, però adaptat a l’edat i/o a la personalitat del menor,
👉🏻Qui ho ha de fer? Tot depèn del vincle i de qui està present en el moment oportú.
👉🏻On parlar-ho? No cal que sigui una conversa seriosa i planejada. Podem aprofitar
moments més relaxats que donin peu a plantejar aquest tema.
👉🏻Per què és important oferir un espai de confiança i segur? Perquè la
informació que necessitin la buscaran pel seu compte. Com a pares, ens podem assegurar proporcionar informació que ve d’una font segura com és la nostra experiència.

Important!! oferir un espai segur no significa fer la funció d’amics, normalitzant alguns comportaments o situacions per tal d’agradar-los. E s tracta d'oferir com a pares la nostra visió en un ambient de confiança.

Alguns recursos que ens poden servir: col·lecció de llibres de : ”Tu cuerpo mola, aprende a descubrirlo” (enfocat a l’autoconeixement del cos de les noies). “La regla mola, si sabes como funciona” (a partir dels canvis corporals i de l’aparició de la menarquia), “El semen mola, si sabes como funciona” (a partir que observem canvis corporals significatius en els nens).

31/01/2023

Avui us volem plantejar una pregunta: com us sentiu quan li expliqueu a algú una vivència que us està generant una emoció desagradable (por, angoixa, ràbia, tristesa, etc) i aquella persona us diu alguna cosa tipus: “no és per tant”, “tot passa”, “pensa en positiu” o “això és una tonteria”. Fa sentir malament, oi?

Això és invalidació i fa que no ens sentim escoltats ni compresos, o que pensem que el que ens passa no és important i que no val la pena ni tan sols expressar-ho. 🥺😓

Això passa tant quan som adults, com quan som nens. La validació emocional és molt important per crear adults sans, amb una bona autoestima i una bona gestió de les emocions dels problemes en un futur.❤️🥰

💡💡 Si no sabeu què dir davant de certes situacions, al carrusel d'imatges un deixem una fórmula que us serà molt útil.

Recordeu que els nens estan aprenent, per tant hem de poder ajudar-los a buscar alternatives que s’adequiïn a ells. 👶🏻👧🏼❤️🧔🧑

Si tens dificultat amb aquest tema no dubtis en consultar-nos. Estem aquí per ajudar-te.😉💪

02/01/2023

Ja arriben els reis i amb ells també els regals no desitjats. 😬🙄

Us heu trobat alguna vegada que a l’obrir unregal l’altra persona fa cara rara? o us diu que li agrada però mai li heu vist posat? O a vosaltres mateixos, no us ha passat mai que us han regalat alguna cosa que al veure-ho heu pensat “com
m’ha regalat això?”

Sabeu per què passa? perquè sovint regalem coses per regalar. O fem
regals pensant en els nostres gustos o en el que volem que l’altra persona faci o es posi. Ejingn llocde fixar-nos en els seus interessos reals de l'altre. 🤿👠🛴🧸📱⚽📚

Us animem a que us intenteu fixar en els gustos, les necessitats o estil de la persona a quiregalareu. Així a l’encarregar els regals a les nostres Majestats Reials serà més fàcil encertar. 👀🥰

Compartiu el post per assegurar-vos que els vostres patges reials tinguin això present 😉

27/12/2022

X-MAS POST 4

Ara que acaba l’any i encetem un de nou, és un bon moment per desfer-nos de coses que no utilitzem.

Aprofitem aquestes dates on comencem a acumular joguines, roba, gadgets i altres coses noves per fer neteja i posar ordre a casa, i de pas a la nostra ment. 🛴⚽🤿📱💻🧸👒👠

Us proposem un exercici que també podeu fer amb els nens:

👉🏻Cadascú fa revisió de les seves pertinences (joguines, roba, llibres, cosmètics, etc).

👉🏻El que està en bon estat però ja no fem servir ho podem donar o vendre i així altra persona ho pot aprofitar.

👉🏻El que està vell o en mal estat ho llencem.

Ens desfem del que no li donem ús per deixar pas a allò nou. Això ens ajuda a reendreçar armaris i amb ordre som més capaços d’accedir i utilitzar el que tenim.

A més, recordeu que mantenir ordenat l’espai a on vivim ens ajuda també a mantenir la nostra ment més clara. Us animeu? 💪😊

23/12/2022

Bon Nadal a tothom!!
Esperem que passeu Bones Festes 😊🥰