Nutrición Saludable Pilar Guardado

25/12/2023

Feliz Navidad!! 🎄🎄🎄

10/01/2023

Objetivo cumplido. 💙💙💙

08/01/2023

No crees que ha llegado el momento de empezar a cuidarte??

31/12/2022

Feliz Año Nuevo para todos! Os deseo un 2023 lleno de salud, amor y alegría!!
💚❤️💙💜💛

19/09/2022

🪷 Pilar Guardado, Nutrición Integrativa 🪷
¡Volvemos con nueva imagen y con más ganas que nunca!
El servicio de nutrición retoma su agenda después del verano para ayudarte a mejorar tu estado de salud integral.
Seguro que ya sabes que puedo ayudarte a conseguir un peso saludable y mejorar tus hábitos alimenticios, pero quizás no sepas que también puedo ayudarte a encontrarte mejor y resolver problemas como:

- Molestias Digestivas ( Dolor, Acidez, Reflujo, Digestiones Pesadas, Inflamación, Gases, Distensión Abdominal, Estreñimiento, Diarrea...)

- Enfermedades Autoinmunes ( Artritis, Fibromialgia, Dolor y Fatiga Crónicos..)

- Trastornos Hormonales (Hipo o Hipertiroidismo, Síndrome de Ovario Poliquístico, Endometriosis...)

- Diabetes tipo II, Resistencia a la insulina, Hipertensión, Hígado graso, Colesterol, Triglicéridos, Ácido Úrico, Síndrome Metabólico..

Sí quieres dar el paso para mejorar tu calidad de vida sólo tienes que llamar o enviar un WhatsApp, ahora es el momento!!

669 338 835 - 955 852 535

06/10/2021

DELICIOSO...😋😋😋

En muchos casos nos pasa, que tenemos muy asociado en nuestros cerebros comida saludable con platos insípidos, tristes y aburridos, y utilizamos este argumento como escusa para no comenzar a cuidarnos.
Pero nada más lejos de la realidad... y aquí veis un ejemplo. Esta foto es de un almuerzo preparado por una de mis pacientes, que podría ser perfectamente de un restaurante de lujo!!
Mero en salsa con langostinos, acompañado por unas setas y unos espárragos a la plancha...🤤🤤
Qué cosa más rica, más sencilla de preparar y más saludable. Con toda la fibra y los fitoquímicos de las verduras, con un bajísimo aporte calórico, y todas las proteínas de alta calidad, las ácidos grasos saludables, las vitaminas y los minerales del pescado y del marisco..Un plato delicioso, completo, equilibrado y muy saciante, para disfrutar cuidándote.

Y tú, sigues pensando que no es posible comer de forma rica y saludable a la vez?

03/10/2021

PLANIFICACIÓN SEMANAL.
Para comer sano y rico todos los días, ahorrando tiempo y energía, evitando el desperdicio de comida y sin pasarte la vida en la cocina, basta con un poquito de planificación...🤔
Mira que tienes en la despensa y en la nevera y compra sólo lo que vayas a necesitar, y aprovecha algún rato que tengas libre para preparar varias cosas a la vez, para que cuando llegues a casa sólo tengas que abrir el frigo y pensar que te apetece hoy..😋

Yo para esta semana he preparado:

- Caldo y Puré de verduras (en esta época ya no nos falta 🥣)
- Pisto de Verduras
- Judías verdes especiadas
- Brócoli al v***r
- Salteado de pimientos de colores
- Setas y Espárragos al horno
- Boniato al horno
- Tofu al horno con champiñones y cherrys
- Melva cocida aliñada
- Carrillada Ibérica en salsita con zanahorias
- Galletas de plátano y avena con chocolate (hechas por mi peque 😍)

Y tú te planificas o sigues improvisando cada día??

21/09/2021

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4639285229439305&id=100000736225483

Ahora sí que sí ha llegado el momento de cuidarse‼‼‼

Haz que no se quede solo en un propósito y HAZLO REALIDAD 👇

Si quieres cuidar tu alimentación, adquirir hábitos de comida saludables para sentirte bien por dentro y por fuera, en FISIOMORÓN tenemos 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔 𝗗𝗘 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜Ó𝗡 para ayudarte a conseguirlo 💪💪💪

𝗡𝗢 𝗦𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗧𝗔 𝗦𝗢𝗟𝗢 𝗗𝗘 𝗣𝗘𝗥𝗗𝗘𝗥 𝗣𝗘𝗦𝗢, 𝗨𝗡𝗔 𝗕𝗨𝗘𝗡𝗔 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗖𝗜Ó𝗡 𝗘𝗦 𝗙𝗨𝗡𝗗𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗗𝗜𝗦𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔𝗥 𝗗𝗘 𝗕𝗨𝗘𝗡𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗 𝗬 𝗦𝗘𝗡𝗧𝗜𝗥𝗦𝗘 𝗕𝗜𝗘𝗡 😉

✔️ Nutrición terapéutica
✔️ Intolerancias y alergias alimenticias
✔️ Alimentación Infantil
✔️ Control de peso corporal

Pide cita en el SERVICIO DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA de Fisiomorón de la mano de la 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗣𝗶𝗹𝗮𝗿 𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗥𝗲𝘁𝗮𝗺𝗮𝗹

☎️Citas 95 585 25 35 ☎️ 691 665 837

11/05/2021

Un momentito de felicidad...💚💚💚💚
A veces cómo muchxs de vosotrxs desayuno en un minuto de pie en la cocina, otras veces cuando el cuerpo me lo pide ni siquiera desayuno, pero otras, cómo hoy que tenía hambre 😜 le dedicó un ratito a prepararme una comida rica, y disfrutarla. 👌
En mi caso el desayuno es siempre sin gluten, y sin lácteos, pero ya veis que puede ser igual de rico 😋 Huevo a la plancha con aguacate, y bol de frutas (plátano, kiwi, fresas y arándanos) con leche de coco, nueces, canela y jengibre. La bebida hoy era una infusión de frutas y especias.
Y tú, cómo desayunas? Cuéntame, apunto todas las ideas 🧐

27/04/2021

Comida lista en 5 minutos gracias al batchcooking 💚💚💚💚
Incluso las semanas que tengo menos tiempo o menos ganas, intento aprovechar un ratito y dejarme listas algunas preparaciones para solucionar varias comidas de la semana. Esta vez, lo hice tirando de horno y cocinando en el robot de cocina varias cosas a la vez. 👩‍🍳

Al horno hice berenjenas, calabacín, boniato, setas, espárragos, cherrys, cebolla y solomillos de pavo especiados.
Y mientras se cocía verdurita para un caldo y un puré, en la termomix hacía al v***r patatas, brócoli y tallarines de calabacín y zanahoria.

Menos de 2 horas de trabajo y el frigo lleno de herméticos con cositas saludables y ricas para organizar los menús. 😏

Hoy, he utilizado el brócoli para hacerlo gratinado con bechamel ligera de almendras, y he salteado las patatas con pimentón, tomillo y cúrcuma 😋 👌para acompañar una rosada a la plancha. Con una ensalada rica para acompañar, con remolacha, kiwi, aguacate, bonito y pistachos, tenemos un menú super rico y saludable que a los niños les ha encantado (y os aseguro que eso no es lo normal..😅✌️)

Qué preparás tú en el batchcooking? Cuáles son tus básicos? Me encantaría que me contarás tus ideas...