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Psiquiatra Jesús Yáñez

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Psiquiatra Jesús Yáñez

Médico psiquiatra. NºCol.18/4118177📍Motril, Osuna y online

29/11/2025

Vivimos en la era de lo inmediato: notificaciones, historias que desaparecen, noticias que se consumen en segundos… Nuestro cerebro se ha acostumbrado a estímulos constantes y rápidos, y eso tiene un precio. La atención, esa capacidad tan valiosa de sumergirse en lo que realmente importa, se vuelve frágil.

No es solo distracción; es fatiga cognitiva. Cada vez que cambiamos de pantalla, de conversación o de tarea, nuestro cerebro invierte energía en adaptarse, y con el tiempo se vuelve más difícil concentrarse, reflexionar y conectar.

🌿 El valor de la atención plena:
• Escuchar de verdad a alguien sin pensar en la respuesta inmediata.
• Leer un libro sin mirar el móvil cada 5 minutos.
• Disfrutar de un paseo sin la presión de “registrarlo” en redes.

Prestar atención es un acto de cuidado contigo y con los demás. Practicarlo, aunque sea unos minutos al día, fortalece tu memoria, reduce el estrés y mejora tus relaciones.

25/11/2025

A veces estamos tan ocupados que no escuchamos los pequeños avisos: pensamientos que no se detienen, sensación de agobio, irritabilidad… Son señales de que necesitamos desconectar.

Aprender a cuidar la mente no es un lujo, es una inversión en tu bienestar. Porque una mente descansada piensa mejor, siente mejor y vive mejor.

22/11/2025

La mente también necesita cuidados.

Hoy, en el Día Mundial del Psiquiatra, recordamos que pedir ayuda no es debilidad, es valentía. 💙

18/11/2025

“Doctor, tengo miedo de empezar tratamiento… no quiero dejar de ser yo.”

Lo he escuchado muchas veces en consulta.
Y lo entiendo. Porque cuando alguien lleva tiempo sintiéndose diferente, confundido o apagado, teme que la ayuda médica borre lo poco que le queda de sí mismo.

Pero la psiquiatría bien aplicada no anula identidades, ni uniforma emociones.
No te quita lo que eres.
Te devuelve lo que un desequilibrio te ha quitado: el descanso, la claridad, la capacidad de disfrutar, de conectar, de reconocerte.

El objetivo no es cambiarte, sino ayudarte a volver a ti.
A esa versión tuya que llevaba demasiado tiempo esperando sentirse en paz.

14/11/2025

Cuando vivimos bajo presión constante, nuestro cerebro no solo “siente” el estrés: se transforma. Las áreas responsables de la memoria, la toma de decisiones y el control emocional pueden verse afectadas, mientras que las conexiones neuronales relacionadas con la ansiedad y la alerta se fortalecen.

Esto no significa que estés “condenado”: la neurociencia también muestra que con estrategias adecuadas, descanso, ejercicio y apoyo profesional, el cerebro puede recuperar su equilibrio y fortalecer nuevas conexiones saludables.

12/11/2025

El suicidio es un fenómeno complejo, influido por múltiples factores: emocionales, sociales, vitales o económicos.

No todas las personas que se suicidan padecen un trastorno mental diagnosticado, y no todas las personas con un trastorno mental piensan en el suicidio.

💬 Hablar de ello con rigor y sin tabúes salva vidas.

08/11/2025

La distimia o trastorno depresivo persistente es una forma leve pero duradera de depresión.

Quien la padece puede mantener su vida diaria, pero con un ánimo bajo casi constante. No impide trabajar, reír o cumplir con lo cotidiano… pero todo se siente más gris, más pesado, más lento.

Es una forma de depresión crónica que puede pasar desapercibida durante años.
🧠Buscar ayuda no es exagerar: es reconocer que vivir sintiendo poco también duele.

05/11/2025

No hay mayor recompensa que leer palabras así.
Cada proceso, cada familia y cada historia cuentan.
Gracias por la confianza y por permitirnos acompañar el camino hacia el bienestar mental 🌿

02/11/2025

Durante un día, apunta tres cosas pequeñas que normalmente pasarías por alto y que te hicieron sentir bien.

Lo invisible también cuenta, y reconocerlo ayuda a que los procesos internos sean más conscientes.

¿Lo has probado ya?

29/10/2025

Queremos que todo cambie rápido: el ánimo, la ansiedad, el insomnio, las relaciones.

Pero el cerebro no entiende de prisa, entiende de proceso.

A veces la mejor señal de avance no es sentirte bien, sino sentir distinto.

Y eso ya es un comienzo.

26/10/2025

🧠 ¿Sabías que tu cerebro a veces trabaja en tu contra… sin que te des cuenta?

A veces nos dice cosas como:
• “No eres suficiente para esto”
• “No merece la pena intentarlo”
• “Seguro que vas a fallar”

Y lo peor… es que no lo hace por maldad. Nuestro cerebro busca seguridad, evitar dolor y ahorrar energía, y eso a veces se traduce en auto-sabotaje.

💬 Me encantaría saber: ¿cuál de estas frases te ha dicho tu cabeza últimamente?
Comparte tu experiencia y veamos juntos cómo cambiar esa voz interior.

22/10/2025

❌ Falso.
La salud mental no tiene edad.
Ni los miedos, ni la ansiedad, ni los cambios emocionales esperan a cumplir los 18.

Cada vez más niños y adolescentes necesitan un espacio donde entender lo que sienten, aprender a gestionarlo y saber que no están solos.

Acudir al psiquiatra no es “demasiado pronto”.
A veces, llegar a tiempo marca toda la diferencia. 💬

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